2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በዓለም ውስጥ ሰዎች አሉ ፣ እና እራስዎን በአጠገባቸው ሲያገኙ ወዲያውኑ ዘና ማለት ይጀምራሉ። እነሱ የተረጋጉ ፣ የመታሰቢያ ሐውልቶች ፣ ጠንካራ እና በጭራሽ የማይደናገጡ አይመስሉም። ዕጣ ፈንታቸውን ለማወቅ ከጀመሩ ይህ ትክክለኛ የመረጋጋት ጥራት አለመሆኑን ያሳያል ፣ ግን በተቃራኒው ፣ ትክክለኛ ትምህርቶች የተማሩበት በጣም ቀልጣፋ ሕይወት።
1. ለውጡን የመቀበል ችሎታ።
ከተለዋዋጭ አከባቢ ጋር የማያቋርጥ መላመድ ለሕይወት ቁልፍ ነው። ተፈጥሯዊ ምርጫ በኅብረተሰብ ውስጥም ሆነ በተፈጥሮ ውስጥ አለ። ይህ ማለት ለለውጥ ዝግጁነት ፣ ለሁሉም አዲስ ነገር ክፍት መሆን ፣ የድሮ ዘይቤዎችን የማስወገድ ችሎታ የእርስዎ ምርጥ ረዳቶች ናቸው ማለት ነው። አሮጌዎቹን እርምጃዎች በመድገም አዲስ ውጤት መጠበቅ ከባድ ነው።
2. የለም ለማለት ችሎታ።
በመጀመሪያ ፣ “ምናልባት” ፣ “ምናልባት” ፣ “እርግጠኛ አይደለሁም” የሚሉትን ሐረጎች ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ለአንድ ነገር ዝግጁ ከሆኑ ታዲያ ጠንካራ “አዎ” ይሰማል። እርስዎ ዝግጁ ካልሆኑ ታዲያ አይደለም። ማንኛውም “ምናልባት” በውስጥ ወደ “አዎ” ወይም “አይደለም” መተርጎም መቻል አለበት እና ከዚያ ድምፁን መስጠት ብቻ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለራስዎ “አይሆንም” ማለትን መማር ያስፈልግዎታል ፣ “ብዙ እድሎችን እምቢም እንኳ ፣ ግን የመረጥኳቸውን ፣ እስከመጨረሻው እጠቀማቸዋለሁ!”
3. ጓደኞችን የመምረጥ ችሎታ።
… እና በተመሳሳይ ጊዜ ደስ የማይል ሰዎችን ያስወግዱ። ከአስቸጋሪ ሰዎች ጋር የሚደረግ ግንኙነት አድካሚ ነው። ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ከማን ጋር እንደሚሠራ የመምረጥ ዕድል አለው። አንድ ደስ የማይል ሰው አሁንም በንግድ ሥራ ላይ ከሆነ ፣ ከዚያ ስሜቶች በውሳኔ አሰጣጥ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የለባቸውም።
4. በቂ እንቅልፍ የማግኘት ልማድ.
… እና ልክ ብቁ ይሁኑ። ወዮ ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ፊዚዮሎጂን በስነ -ልቦና ለመተካት ይሞክራሉ። አንድ ነገር ሲጎዳ ለመሰብሰብ ፣ ለማተኮር እና በራስ መተማመን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የአካላዊ ህመም በቀላሉ ሊታወቅ የሚችል ከሆነ ፣ ከዚያ የቫይታሚኖች እጥረት ፣ የሆርሞን መዛባት ወይም የመከታተያ አካላት እጥረት እራስዎን ለመመርመር ፈጽሞ የማይቻል ነው። ወቅታዊ ምርመራ ጥሩ ሀሳብ ነው!
5. ይቅር የማለት ችሎታ።
እነሱ ማሰናከል አይቻልም ይላሉ ፣ እርስዎ ብቻ ሊሰናከሉ ይችላሉ። ለይቅርታ ፣ አንድ ሰው ይቅርታ እስኪጠይቅዎት ድረስ ፣ ወይም በአካል ተገናኝተው ነገሮችን እስኪያስተካክሉ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግዎትም። ይህ ከከባድ ስሜቶች አላስፈላጊ ሸክም የሚያስታግስዎት ውስጣዊ ሂደት ብቻ ነው።
6. ማተኮር።
ወንዶች እና ሴቶች በተለያዩ መንገዶች ያተኩራሉ። የመዳሰሻ ትኩረት ለወንዶች የተለመደ ነው ፣ እናም ጥረቱን ወደ አንድ ነጥብ በመምራት በበርካታ ፕሮጀክቶች ላይ ከመረጨት በላይ ማድረግ ይችላሉ። አንዲት ሴት በከባቢያዊ ትኩረት ተለይታለች። እሷ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ከጀመረች መከሰቷ አይቀሬ ነው። እና ዋናው ነገር ኃይልን በትክክል መቆጣጠር በሚችሉት ላይ ብቻ ማተኮር ነው። ሁኔታው በእርስዎ ላይ የማይመሠረት ከሆነ ታዲያ በእሱ ቁጥጥር ላይ ውስን የስነ -ልቦና ኃይልን ማውጣቱ ምንም ፋይዳ የለውም።
7. የመደሰት ችሎታ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትሕትናን እና ራስን ዝቅ ማድረግን ግራ ያጋባሉ። ጉልህ የሆነ ነገር ከደረሱ ስለእሱ ለመላው ዓለም መጮህ አስፈላጊ አይደለም። ነገር ግን በራስዎ ውስጥ ያለውን ደስታ ሁሉ ለመለማመድ ወይም ከአካላዊው ዓለም በሆነ ነገር ለመሸለም በቀላሉ አስፈላጊ ነው-ጣፋጭ እራት ፣ አዲስ መግብር ፣ አስደሳች ጉዞ ወይም በጫካ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእግር ጉዞ። እራስዎን አስደሳች ስሜቶች መፍቀድ ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ ድርጊቶችም ማጠናከሩ አስፈላጊ ነው።
በውጤቱም: ምንም ከተፈጥሮ በላይ የሆነ ነገር የለም ፣ ግን ከራስ እና ከራስ ጋር ብዙ መሥራት። ዘና ለማለት ብቻ ሰዎች በዙሪያቸው መሆን የሚፈልጉት አንድ ወይም ሰው ይሁኑ።
የሚመከር:
ማርክ ሉካች “የምወዳት ባለቤቴ በአእምሮ ሆስፒታል ውስጥ”
ባለቤቴ በጆርጅታውን ካምፓስ በኩል ስትራመድ ባየሁ ጊዜ እኔ Buongiourno Principessa በሞኝነት ጮህኩ! እሷ ጣሊያናዊ ነበረች - የሚያምር እና ለእኔ በጣም ጥሩ ነበር ፣ ግን እኔ ፍርሃት አልነበረኝም እና በተጨማሪ ፣ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ወደድኩ። የምንኖረው በዚያው የጀማሪ ዶርም ውስጥ ነበር። የእሷ ፈገግታ ቤሎ ኢል ብቸኛ (እንደ ፀሐይ ቆንጆ) - እሷን ለማስደመም ወዲያውኑ ትንሽ ጣሊያንኛ ተማርኩ - እና ከአንድ ወር በኋላ ባልና ሚስት ሆንን። ትምህርቶችን ስነቃ ከእንቅልፌ ልታነቃኝ ወደ ክፍሌ መጣች ፤ ጽጌረዳዎችን በሯ ላይ አሰርኳት። እሷ ግሩም GPA ነበረው;
ከሚወዷቸው ሰዎች ራሳቸውን ካጠፉ ሰዎች ጋር የመሥራት ባህሪዎች
በዘመናዊ ታጋሽ ህብረተሰብ ውስጥ እንኳን ቤተሰቦቻቸው ወይም የቅርብ አከባቢቸው ራስን የማጥፋት ድርጊቶች ስለነበሩባቸው ሰዎች ማውራት የተለመደ አይደለም። ይህ ርዕስ አሁንም የተከለከለ ነው። ድጋፍ ፣ መረዳትና መቀበል የሚያስፈልጋቸው ሰዎች በሀዘናቸው ብቻቸውን ለምን ይቀራሉ? ምናልባት አንድ ሰው ፣ በውጫዊ ሁኔታ የበለፀገ ፣ በራሱ ለመሞት ሊወስን የሚችለው የዓለም እይታን መገንባት ለእኛ ከባድ ስለሆነ ነው - እንዲህ ዓይነቱ እውቅና እኛን የሚያስፈራራ ይመስላል ፣ እንደዚህ ያለ ነገር በቤተሰባችን ውስጥ ሊከሰት ይችላል የሚለውን ሀሳብ አምኗል። እና እኛ ከእኛ በተለየ መልኩ ዘመዶች እና ጓደኞች ራስን ለማጥፋት ትኩረት አልሰጡም እና እንዴት እንደሚሰቃይ አላዩም (ማየት አልፈለጉም) ብሎ ማሰብ ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በዚህ አመለካከት ፣ ‹
ዓለም ከውስጥ ነው። በአእምሮ መታወክ ዘመዶቻቸውን የማዳን ውጤቶች
አንድ ነገር ከዘመዱ ጋር ችግር እንዳለበት የመጀመሪያ ጥርጣሬዎች ካሉዎት እሱ ማውራት ይጀምራል ፣ እራሱን መንከባከብን ያቆማል ፣ አለባበሶችን ወይም ቀለሞችን በአስቂኝ ሁኔታ ፣ እሱ እየተመለከተ መሆኑን ሁሉንም ያሳምናል ፣ ባህሪው ይለወጣል ፣ ወዘተ. አታስወግደው። ይሂዱ እና ብቃት ያለው እርዳታ ይጠይቁ ፣ በትክክል ጠባይ መማርን ይማሩ ፣ የልዩ ባለሙያዎችን መመሪያ ይከተሉ ፣ ምን ማለት እና መናገር አይችሉም ፣ ለብዙ ዓመታት ለእርስዎ ጠቃሚ የሆነውን አስፈላጊውን እውቀት ያግኙ። እና ከሁሉም በላይ ፣ በማዳን ውስጥ አይሳተፉ። በተለይ ለእርስዎ የሚያስከትሉት መዘዞች ከባድ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም ሳያውቁት ቀስ በቀስ ወደ የታመመ ዘመድ ሁኔታ ውስጥ መግባት ይጀምራሉ። ቀድሞውኑ በ “አድነኝ” ማጭበርበር ወይም በቀላሉ በማዳን ውስጥ እንደተሳተፉ የሚጠ
ማግለል በአእምሮ ጤና ላይ እንዴት ይነካል
በአንድ አዎንታዊ እስትንፋስ ላይ “በጃፓንኛ ቋንቋ“ቀውስ”እና በተመሳሳይ ጊዜ የተደበቁ ዕድሎችን የሚያመለክት ሄሮግሊፍ አለ። “አዎ ፣ የተደበቁ ዕድሎች ምንድናቸው” - ደንበኛዬ ዴኒስ በንዴት መለሰልኝ። እሱ ሥራውን ዘግቷል ፣ ሠራተኞቹን አሰናበተ። ቀጥሎ ምን እንደሚሆን ግልፅ አይደለም … ዛሬ ፣ እንደ ሳይኮቴራፒስት ፣ የስነልቦና ምልክቶች ከፍተኛ መባባስ ገጥሞኛል። ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ የፍርሃት ጥቃቶች … እና ይህ የዝርዝሩ መጀመሪያ ብቻ ነው። ኮሮናቫይረስ እዚህ አለ። ኮሮናቫይረስ አለ… ሁሉም የጋራ እብደት ይመስላል። ተወ
ለብቻ መለየት! በአእምሮ እንዴት እንዳይንቀሳቀስ?
ስሜታዊ መረጋጋት ለመፍጠር ምን ማድረግ? 1. ቀኑን መርሐግብር ያስይዙ! አእምሮ እና አካል ከተለመዱት ልምዶችዎ ጋር ይለማመዳሉ ፣ መርሃግብሩ ተንሳፋፊ ቢሆንም ፣ አሁንም ለስራ እና ለእረፍት ጊዜ እንዳለ ያውቃሉ። አስፈላጊ! ስለዚህ የዕለት ተዕለት ተግባሩ ራሱ ለእርስዎ አዲስ የጭንቀት ቀጠና እንዳይሆን። 2. መብላት እና መተኛት! የጨጓራና ትራክት በሽታን የመከላከል ስርዓት ሥራ 70% ኃላፊነት አለበት። እንቅልፍ ፣ አስፈላጊ ከሆኑት ሜታቦሊክ ሂደቶች እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከመጠበቅ በተጨማሪ ለቀኑ የበለጠ ስሜታዊ መረጋጋት ዋስትና ነው። ስለዚህ ፣ ከ 22 00 እስከ 00 00 ባለው ጊዜ መተኛት እና ከ 6 30-8 መነሳት ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በቂ ውሃ መጠጣት የተሻለ ነው
