2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኔ የምናገረው ስለ አካላዊ ሥቃይ አይደለም - ግን እያንዳንዳችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ስለሚደርስበት ሥቃይ - አእምሯዊ እና ስሜታዊ። ያለ ምንም ምክንያት የሚነሳ ይመስላል።
ህመም በእውነተኛ ራስን እና በልብ ወለድ ቅ betweenቶች መካከል ያለውን ክፍተት ለማቃለል የእኛ ንዑስ አእምሮአዊ መንገድ ነው። በእውነተኛው እኔ እና በተገላቢጦሽ ፕላስቲክ መካከል ያለው ይህ ትክክለኛ ፣ የተፈጠረው እኔ በልጅነት ውስጥ የተፈጠረ እና ከአንድ ትውልድ በላይ የነበረ - ከወላጆቻችን እና ከአያቶቻችን ጋር።
ህመም ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ምልክት ነው። ይህ ለሁለቱም አካላዊ እና ስሜታዊ ሥቃይ ይሠራል። ትኩረታችንን ወደ ችግሩ ለመሳብ ፣ ትኩረታችንን ወደ ውስጥ ለማጥለቅ ፣ የተበላሸውን ለማወቅ - እና የ “መፍረስ” መንስኤን ለማስወገድ ነው።
የስሜትን ምቾት ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ።
1. በጣም ጥንታዊ እና በጣም ዝነኛ - አልኮሆል እና አደንዛዥ ዕፅ። በእንደዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች አጠቃቀም ምክንያት ትብነት ይደበዝዛል። አዎን ፣ እኛ ጤንነታችንን እንጎዳለን ፣ ሆኖም ፣ ሕመሙ የማይቋቋመው በሚሆንበት ጊዜ ፣ እኛ ቢያንስ የመቋቋም እና የመጠጣትን መንገድ እንከተላለን።
2. ሁለተኛው ዘዴ አሁንም በጣም ተወዳጅ አይደለም. ሆኖም ፣ ብዙዎቻችን ያለ አልኮል እና አደንዛዥ ዕፅ ህመምን ስለተቋቋሙ ሰዎች ሰምተናል። እነሱ የበለጠ እርስ በርሱ የሚስማሙበትን መንገድ አግኝተዋል ፣ እነሱ ደስተኛ እና በህይወት ረክተዋል። እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች እንዴት እንዳደረጉት ከጠየቁ እራስዎን የሚያውቁበት አንድ የተወሰነ መንገድ እንዳለ ይማራሉ። ይህ መንገድ ግራ የሚያጋባ ፣ በጣም ለመረዳት የማይችል ፣ ረቂቆች የተሞላ ነው። በእሱ ላይ ምንም ግልጽ ምልክቶች የሉም እና የት እንደሚጀመር ማንም አያውቅም። እና በተዛባ ምድቦች ውስጥ ለማሰብ እና ቀላል መንገዶችን ለመፈለግ የለመደው አእምሯችን የመጀመሪያውን እርምጃ ላለመውሰድ በሺዎች የሚቆጠሩ ምክንያቶችን ያገኛል። ነገር ግን የራስዎን ህመም ለመቋቋም ቁርጥ ውሳኔ ለማድረግ ድፍረቱ ካለዎት ፣ የማሰብ ቀስቃሽ ኃይል ወደ ውስጥ ይገባል። ትክክለኛውን መረጃ ፣ ሰዎች ፣ ክስተቶች ማሟላት ይጀምራሉ። ደረጃ በደረጃ እራስዎን ማወቅ ይጀምራሉ። እናም እራሱን በመገንዘብ አንድ ሰው የበለጠ ሐቀኛ ይሆናል ፣ ይሰማዋል ፣ ማታለልን ያቆማል ፣ የፈለገውን ለረጅም ጊዜ ማድረግ ይጀምራል። መጥፎ እና ጥሩ ውጤቶችን ላለመፍራት ፣ ከውስጣዊ ምላሽ ለመኖር እና እሱን የሚያስደስተውን ለማድረግ ይማሩ።
እና ከዚያ በኋላ ህመሙን መስመጥ አያስፈልግዎትም - የተከሰተበትን ምክንያቶች መገንዘብ እና ማጥፋት ይችላሉ። በእውነት ቀላል ነው። ነገር ግን በስሜቶች እና በአዕምሮ መካከል ባለው ልዩነት ፣ በንቃተ ህሊና እና በንቃተ ህሊና መካከል ፣ ስሜትን መማር አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን ህመም ፣ ምንም እንኳን የማይቋቋመው ቢመስልም ፣ ራስን ለማወቅ በጣም ጥሩ መመሪያ ነው።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ መኖር ለምን በጣም ያማል
80% የአዋቂነት ችግሮች በልጅነታችን አሰቃቂ ሁኔታዎች ውስጥ የተተከሉ ናቸው። ከራሳችን ፣ ከሰዎች ጋር የምንዛመድበት መንገድ ፣ በዙሪያችን ላለው የዓለም ሁኔታ ምን ምላሽ እንደምንሰጥ ፣ በቡድን ውስጥ ምን እንደሚሰማን ፣ በቅርብ ግንኙነቶች ውስጥ ፣ የሚያሰቃዩ ሁኔታዎችን እንዴት እንደምናገኝ ፣ እኛ በውስጣችን የምንገልፅበት - በዋነኝነት በልጅነት የተገኘ ነው። . እነዚህ የሚያሰቃዩ ሁኔታዎች እና የልጆች ምላሽ ዓይነቶች በእኛ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ተመዝግበዋል። ይህ ሁሉ እንዴት እንደተገኘ ፣ እና በእኛ ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ለመረዳት ፣ አንድ ሰው የራሱን ስሜት በሚያዳብርባቸው ጊዜያት በአጭሩ እንሄዳለን። ***** ገና መጀመሪያ ላይ ህፃኑ ዓለምን ማወቅን ብቻ ይማራል ፣ ንቃተ -ህሊና የአዕምሮ ሎጂካዊ ክፍል ነው ፣ እና ሌሎ
ተጎጂ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ የወላጆቻችን ጥፋት እና ልጆችን እንዴት ማስደሰት እንደሚቻል
ምንጭ - ላብኮቭስኪ በልጅነቱ በወላጆች ጠበኝነት የተነሳ የተፈጠረው የስነልቦና ምላሽ ሙሉ በሙሉ ሊደመሰስ እና ጤናማ ሊገነባ እንደሚችል እርግጠኛ ነው። ከሞስኮ የመጣው የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሚካኤል ላቭኮቭስኪ ፣ ጤናማ ሰዎች ከኒውሮቲኮች እንዴት እንደሚለያዩ እና ለምን በደስታ መኖር እንደሚያስፈልግዎት በግልፅ መግለፅ ይችላል። በአንድ ወቅት በእስራኤል ውስጥ በስነ -ልቦና ሁለተኛ ዲግሪያቸውን አግኝተው በቤተሰብ ጉዳዮች ውስጥ ብቃት ያለው አስታራቂ እንዲሆኑ የሚያስችለውን የቤተሰብ ሽምግልና አገልግሎት ልዩነትን አጠናቅቀዋል። የላኮቭስኪ ቃለመጠይቆች በሩሲያ እና በዩክሬን ሚዲያ ውስጥ አስደሳች ፍላጎትን እና ከፍተኛ ውይይቶችን ያነሳሉ። ጣቢያው “Segodnya.
ሁሉንም መርዳት እንዴት ማቆም ይቻላል? የሕይወት አድን መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሁሉንም ማዳን ሰልችቶታል - እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ግዛት ያውቁታል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ለማርካት የሚሞክሩት ውስጣዊ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ- አስፈላጊ እና አስፈላጊ የመሆን አስፈላጊነት። ሁኔታውን ሳያውቅ መቆጣጠር - አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ከረዳዎት እሱ ወደ እርስዎ መመለሱን ይቀጥላል። አሁንም እዚህ የተወሰነ የኃይል መጠን አለ (ሁሉም ነገር በእጄ ነው
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
