2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኔ ብዙውን ጊዜ ከራሴ ጋር ስላለው ግንኙነት ፣ ስለራስ ፍቅር ፣ ስለ ግንኙነቶች ፣ ስለ ስሜቶች እጽፋለሁ። እኔ ያለፍኩትን በራሴ እካፈላለሁ ፣ ምክሮችን እና የረዱኝን የተለያዩ ልምዶችን እሰጣለሁ። ከዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙ ሁኔታዎችን እወስዳለሁ። ሀሳቤ በአንድ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ በቀላል ቃላት መናገር ነው።
ዛሬ ሥራዬ የሚረዳኝን በየቀኑ ማካፈል እፈልጋለሁ። በዚህ ጉዳይ ላይ እኔ በተለይ ስለ ሥራ እያወራሁ ነው ፣ ምክንያቱም የስነልቦና ሕክምና ሂደት ምናልባት በሕይወቴ ውስጥ ካሉ ምርጥ ምርጫዎች አንዱ ስለነበረ ነው።
ስለዚህ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሙያ የሚረዳኝ 10 የግል ግኝቶች-
1. የተነጋጋሪውን ማዳመጥ ተምሬያለሁ። ይህ የራሴን ተሞክሮ ላለመጫን እና የእርሱን ታሪክ እንዳዳምጥ ይረዳኛል። እንዲሁም ለዚህ አመሰግናለሁ ፣ ታሪኮቹ ተመሳሳይ ቢሆኑም እንኳ በጣም የተለያዩ መሆናቸውን ተረዳሁ።
2. የተሻለ መስማት ጀመረ ፣ ማለትም። ለመናገር ዕድል ይስጡ። ሰውዬው ተዘናግቶ ቢሆን እንኳን ፣ እሱ የተናገረውን አስታውሳለሁ።
3. ሰዎችን ማቋረጥን ተምሯል። በተለይ እኔ በነበርኩበት ህብረተሰብ ውስጥ የተለመደ ነበር።
4. የራሴ ፍላጎቶች ይሰማኛል እናም የራሴን የተሻለ እፈልጋለሁ።
5. እራሴን መቀበልን ተምሬያለሁ ፣ በሁሉም ጭማሪዎች እና ጉዳቶች ፣ ያልተለመዱ ነገሮች ፣ ውጣ ውረዶች። በራስ መተቸት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ የሌሎች ትችት ግን በጣም ተጣርቶ ነው።
6. የሌሎችን ስሜታዊ ሁኔታ በመረዳት የበለጠ ንቁ ሆንኩ ፣ እናም ፣ በውጤቱም ፣ በምላሾች ለእነሱ ያነሰ ምላሽ እሰጣለሁ።
7. እራስዎን መከላከል ጥሩ እንደሆነ ተገነዘብኩ። ቀደም ሲል ፣ ለድርጊቴ የሌሎች ምላሽ ወደ እኔ ዝቅ አድርጎ ነበር። እኔ የምናገረው ስለ ጨዋነት ፣ ደካማ አገልግሎት ፣ ትክክል ያልሆነ መረጃ ስለመስጠት ፣ እና ስለዚያ ብዙ ነው። ይህን በሚያደርግበት ጊዜ የመደመርያዎቹን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ሁኔታ ስለ አንድ ነገር ቅሬታ ማቅረብ እና ለሌላ ማመስገን ይችላሉ። ጥሩ ፣ ጥራት ያላቸው ሠራተኞች ሊከበሩ እና ሊመሰገኑ ይገባል። እንዲሁም ባህሪዎን መከታተል አስፈላጊ ነው ፣ እና ከተሳሳቱ ይቅርታ ይጠይቁ።
8. ለራሴ ጥያቄዎችን በትክክል መጠየቅ ተምሬያለሁ። ይህ የተወሰኑ ስሜቶች ፣ ምላሾች ፣ ድርጊቶች ለምን እንደሚነሱ ለመረዳት ይረዳል።
9. የውስጥ ግዛቶችን በትክክል ለመሰየም እና ለመተንተን ተምሯል። ደስ በማይሉ ስሜቶች ውስጥ ላለመቆየት እና ሌሎችን ላለመወንጀል ይረዳል።
10. እኔ እና ከእኔ ጋር የተገናኙት ነገሮች ሁሉ (ቃላት ፣ ድርጊቶች ፣ ምላሾች ፣ ስሜቶች) የእኔ ኃላፊነት መሆናቸውን በግልፅ ተገነዘብኩ። ለሕይወትዎ ሃላፊነት መውሰድ አስፈሪ አልነበረም ፣ እሱን ለመተው እና ለሁኔታዎች አሳልፎ ለመስጠት ፈርቷል።
እና በቅርብ ወራት ውስጥ አንድ ተጨማሪ ግኝት - በክርክር ውስጥ የተናገረው መዘንጋት አለበት። ብዙውን ጊዜ ፣ ሰዎች የሚጸጸቱበትን እና ይቅርታን የሚጠይቁትን ቃላቶች አጥብቀን እንይዛለን። ብዙዎች በቁጣ አንድ ሰው በእውነት የሚያስበውን ይናገራል ይላሉ። እኔ ግንኙነቱን በመለየት ሂደት ውስጥ ሁላችንም ከ I-child አቀማመጥ እንናገራለን ብዬ አምናለሁ። እርስ በእርሳችን እንጎዳለን ፣ እና ሁሉም ሰው ይጎዳል ፣ ስለዚህ ከህመም በስተቀር ትንሽ መስጠት እንችላለን። እኛ እርስ በርሳችን ደስ የማይል ቃላትን እንነጋገራለን ፣ ከዚያ እኛ ከተናገርነው እራሳችን ከባድ ነው። ከዚህ በተጨማሪ ፣ ከዐውደ -ጽሑፍ እና ከጭቅጭቅ “ተወስደዋል” በሚሉት ቃላት እርስ በእርሳችን እንወጋለን። ስለዚህ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ የሚነገሩ ሀረጎችን ከማስታወስ እራስዎን እና የሚወዱትን ሰው መከላከል የተሻለ ነው። ይህ ለራስዎ እና ለጎረቤቶችዎ የመንከባከብ ዓይነት ይመስለኛል።
የሚመከር:
እኔ እና የእኔ የግል ወሰኖች
የግል ድንበሮች ለሰው ልጆች ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ መሰየሚያ ናቸው። እነሱ ሲጣሱ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ፣ አስጸያፊ ፣ ቁጣ ይሰማዋል። በስነልቦናዊ አውድ ውስጥ ያለው ወሰን “እኔ” እና “እኔ” ካልሆነው የሚለየው ነው። የእኔ ፍላጎቶች ፣ ስሜቶች ፣ ነገሮች ፣ አካላት ፣ እምነት ፣ ሀሳቦች ፣ ወዘተ እና ምኞቶች ፣ ስሜቶች ፣ ነገሮች ፣ አካል ፣ እምነት ፣ ሀሳቦች ፣ ወዘተ አሉ። ሌሎች። ድንበሮች አይወርሱም ፣ መመስረት አለባቸው። ድንበሮችን የመፍጠር ሂደት ዕድሜ ልክ ይቆያል። ድንበሮች ከሌሎች ጋር በመገናኘት ተገንብተዋል ፣ እየተለወጡ ናቸው። ግልጽ ድንበሮች ከሌሉ (የሚፈቀደው እና ከእኔ ጋር የማይገናኝ) ፣ እውነተኛ ቅርበት የማይቻል ነው። የራሳቸውን ድንበር እንዲጥሱ የሚፈቅድ ሰው ሌሎች እራሳቸውን እንዲያስተዳድሩ ይፈቅዳል።
“እኔ” የት ነው ፣ “የእኔ” የት አለ?
ለመረዳት በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ርዕሶች አንዱ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ምናልባትም በጣም ለም እና አመስጋኝ ከሆኑት አንዱ። እናም የዚህ ልዩነት እውቀት በእራሱ ፣ በአለም እና በህይወት ግንዛቤ ውስጥ ብዙ ይለወጣል። ምን ዋጋ አለው? ምሳሌን ወይም ታሪክን እንደ ምሳሌ እጠቅሳለሁ ፣ በእርግጠኝነት አላውቅም። በአሜሪካ ኬኔዲ አውሮፕላን ማረፊያ አንድ ጋዜጠኛ የዳሰሳ ጥናት አካሂዷል - “በዓለም ውስጥ በጣም አስጸያፊ የሆነው ምን ይመስልዎታል?
ኦህ የእኔ - የጥገኛ ግንኙነቶች የግብይት ትንተና + ቴክኒክ
ደራሲ - አብድራህማኖቫ አሌክሳንድራ "እሱ የኔ ነው! ለምን በዚህ ያሽኮረማል … እሱ ከእኔ ጋር ብቻ መሆን አለበት! ማሰር ከቻልክ ..!" ለሌላ ሰው ይህ አመለካከት ከየት ይመጣል? ይህ የፍቅር ፍላጎት ከየት ይመጣል? አዎ ፣ ደንበኛው የፍቅሩን ነገር በአካል ማሰር እና የትም እንዳይሄድ ይፈልጋል! ከዚህም በላይ ፦ እሱ አጠገቤ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን አሁንም ለእኔ አይበቃኝም
ግኝቶች። ከእናት ጋር ስላለው ግንኙነት ማውራት
እያንዳንዳችን በተለያዩ የሕይወት ወቅቶች የራሱ አለው። እና እኛ በእውነት የምናደንቀው እራሳችንን የሠራናቸውን ብቻ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሌሎች እንዴት እና ምን እንደሆኑ ይነግሩናል ፣ እነሱ እንኳን መፍትሄዎችን ይሰጣሉ ፣ ግን እኛ አልሰማንም እና ያ ብቻ ነው። እና በድንገት በአንጎል ውስጥ “ጠቅታ” የሆነ ነገር መጣ ፣ ግልፅ እና ግልፅ ሆነ። ተከፈተ። ባለቤቴ በሚቀጥለው ግኝቴ ብዙውን ጊዜ ፈገግ እያለ “በእርግጠኝነት ስለዚህ ጉዳይ ከዚህ በፊት ሰምተው ያውቃሉ?
እንደ የሕይወት ትርጉም ፍቅርን ያግኙ። ከተከታታይ “የደንበኛ ግንዛቤዎች እና ግኝቶች”
ሁላችንም ፍቅርን እንፈልጋለን። ይህ ለማንኛውም ሰው መሠረታዊ ፍላጎት ነው። ትኩረትን ፣ እንክብካቤን እና ሙቀትን እንመኛለን። ነገር ግን ፣ በልጅነት ውስጥ ልጅ ፍቅር ሊገባው የሚገባው ከሆነ ፣ እናትና አባቴ ለመልካም ጠባይ ወይም ለተማሩ ትምህርቶች ብቻ የሚወዱ ከሆነ ፣ አንድ ሰው በፍቅር ልክ እንደ ልጅ በትውልድ እና በቤተሰብ አባልነት መቀበል እንደማይችል ይማራል። አሳዛኝ የእውቅና እና የሞቀ ፍርፋሪ ለመቀበል “ጥሩ” የሆነ ነገር ማድረጉ አስፈላጊ ነው። ህይወቱ በሙሉ ወደዚህ “ክብር” ይለወጣል ፣ ለድርጊቶቹ ተቀባይነት ለማግኘት ተስፋ በማድረግ በጉጉት የሌሎችን ዓይኖች ይመለከታል። እናም ይህንን ማፅደቅ ፣ ይህ ፍቅር ፣ እሱ እነሱን ለማስተካከል የማይችል ይመስላል ፣ ሁሉም ነገር ትክክል ያልሆነ ይመስለዋል ፣ ይህ በቂ አይደለም ፣ እሱ የበለጠ መሞከር
