2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ሳይኮሎጂ ከአዎንታዊ ይልቅ ብዙ ጊዜ አሉታዊ ግዛቶችን ያጠናል - እና ይህ ችግር ነው።
ማርቲን ሴሊግማን
የድህነት ስሜት እንደዚህ ያለ ክስተት በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይፈጠራል። እሱ እንኳን ፍቺ አለው - የተረዳ ረዳት አልባነት። ይህ የተማረ አቅመ ቢስነት (ሲንድሮም) ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እና ግድየለሽነት ፣ አጠቃላይ አፍራሽነት ፣ የበሽታ የመከላከል አቅም መቀነስ ፣ “በር” ቅርብ ቢሆንም አንድ ሰው መውጫ መንገድ ሊያገኝበት ወደማይችል አስጨናቂ ሁኔታ ይመራዋል።
ከዚህ ደስ የማይል ሁኔታ ለመውጣት የመጀመሪያው እርምጃ በተመጣጣኝ ምላሾች ሉል ምክንያት መሆኑን መገንዘብ ነው። ማንም ሰው አቅመ ቢስነትን ማስተማር እና ማጠናከር ይችላል። ሆኖም ፣ ተቃራኒው መግለጫ እንዲሁ እውነት ነው - ማንኛውም ሰው አቅመቢስነትን ለመቋቋም መማር ይችላል።
በተራ ዓለም ውስጥ አንድ ሰው አቅመ ቢስ መሆንን እንዴት እንደሚማር እና እንዴት ሌላ ነገር መማር እንደሚጀምሩ እንይ።
በራስዎ ውስጥ የድህነት ስሜት ከተሰማዎት ያስታውሱ - ይህንን ሁኔታ እንዴት ቢማሩ ፣ በአከባቢዎ ውስጥ ያሉት ነገሮች ጥገናውን የሚነኩ ቢሆኑም - መውጫ መንገድ አለ።
በበርካታ ሙከራዎች ውስጥ ፣ በራስ መተማመን ያለው ሰው ለድርጊቱ የሌሎችን አሉታዊ ግምገማ ቢቀበልም ፣ እራሱን እና ጽድቁን መጠራጠር ይጀምራል። ያልተረጋጋ ሰው ተቀባይነት ካገኘ እና አከባቢው የሚያበረታታው ከሆነ ፣ ከጊዜ በኋላ ተግባሮችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይጀምራል።
በዚህ መሠረት እኛ መደምደም እንችላለን-
- ማንኛውንም ነገር የመቋቋም አዎንታዊ ተሞክሮ ለራስዎ ለማዳበር መንገድ መፈለግ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነው።
- አዎንታዊ ድጋፍን ያግኙ እና ይጠቀሙ እና ሊሰጡ ከሚችሉ ሰዎች ጋር ይገናኙ። በተቃራኒው ፣ አሉታዊ ድጋፍ እና ነቀፌታን የሚቀበሉበትን ግንኙነት ይቀንሱ።
- እርስዎ የእንቅስቃሴዎችዎን አሉታዊ ግምገማ በተከታታይ በሚቀበሉበት አካባቢ ውስጥ የሚኖሩ ወይም ጨርሶ የማይቀበሉ ከሆነ አካባቢውን (ለምሳሌ ፣ ሥራ) መለወጥ ወይም ከወላጆችዎ ተለይተው መኖር መጀመር አለብዎት።
- ለሚያገኙት ውጤት ጥፋቱን ሙሉ በሙሉ መውሰድ የለብዎትም - ተስፋ አስቆራጭ ብቻ ነው። ያስታውሱ ፣ የጥፋተኝነት ኃላፊነት አይደለም። ኃላፊነት ማለት ድርጊቶችን ማቆም እና በራስ መተማመንን የሚያጡበትን የአስተሳሰብ መንገድ ማቆም ነው። ጥፋተኛ መውጫ መንገድ እንዲያገኙ የማይፈቅድ ሸክም ነው።
- ምንም ያህል አቅመ ቢስነት ቢሰማዎት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ማዞር እና በሁኔታዎ ውስጥ እውቅና ማግኘቱ ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት በጣም ጥሩ የመጀመሪያ አዎንታዊ እርምጃ ነው።
ያልሆነን ነገር ለመቋቋም ፣ የመቋቋም ፍላጎትዎን አምነው በማንኛውም መንገድ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል። በሚያደርጉት ጥረት ስኬትን በማሳካት እያንዳንዱ ሰው በራስ መተማመንን መልሶ ማግኘት ይችላል።
የሚመከር:
መለያየትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
በህይወት ውስጥ እንዲሁ እንዲሁ ይከሰታል ፣ ሁሉም ተረቶች በደስታ መጨረሻ አይጠናቀቁም። እና ብዙዎች - እንደ እድል ሆኖ። እያንዳንዱ መለያየት የራሱ ታሪክ አለው። ባለመውደዳቸው ምክንያት ይለያያሉ። በሞኝነት ምክንያት። በቅሬታዎች ምክንያት። ኢጎቻቸው ሲሰቃዩ ወንዶች የሚወዱትን ሴት እንኳን መተው ይችላሉ። ሴቶች ፣ ሲወዱ ፣ አብዛኛውን ጊዜ አይለቁም። ይጸልያሉ። ቅሌት። ይታገሳሉ። እናም ተዓምርን እየጠበቁ ናቸው
የተማረውን አቅመ ቢስነት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ከሃምሳ ዓመታት በፊት አሜሪካዊው የሥነ ልቦና ባለሙያ ማርቲን ሴሊግማን ስለ ነፃ ፈቃዳችን ሁሉንም ሀሳቦች ወደ ላይ አዙሯል። ሴሊግማን በፓቭሎቭ ሁኔታዊ ሪፍሌክስ መርሃግብር መሠረት በውሾች ላይ ሙከራ አካሂዷል። ግቡ ለምልክቱ ድምጽ የፍርሃት ሪሌክስ መፍጠር ነው። እንስሳት ከሩሲያ ሳይንቲስት ሥጋ ከተቀበሉ አንድ አሜሪካዊ ባልደረባ የኤሌክትሪክ ንዝረት ደርሶበታል። ውሾቹ አስቀድመው እንዳያመልጡ ለመከላከል በልዩ ማሰሪያ ውስጥ ተስተካክለዋል። ሴሊግማን እንስሳቱ በዝቅተኛ ክፍፍል ወደ ቅጥር ግቢ ሲዘዋወሩ ምልክቱን እንደሰሙ ወዲያውኑ እንደሚሸሹ እርግጠኛ ነበር። ደግሞም ሕያው ፍጡር ሕመምን ለማስወገድ ሁሉንም ነገር ያደርጋል ፣ አይደል?
ውርደትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? እፍረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እፍረትን መፍራት … ይህንን ስሜት ለመለማመድ ለምን ፈራን እና በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ እናስወግደዋለን? እና ይህ በመጨረሻ ምን ሊያስከትል ይችላል? በተወሰነ ደረጃ ፣ ይህ እፍረትን ከሚያስከትሉ ሁኔታዎች ሁሉ ማምለጥ ነው - ውርደት መፍራት ፣ በእርስዎ አቅጣጫ ትችት የመቀበል ፍርሃት። በዚህ ሁኔታ ፣ ትችት የሚስተዋለው በጥፋተኝነት ስሜት አይደለም (አንድ ስህተት ሰርቻለሁ
ብቸኝነትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በጽሑፎቹ ውስጥ የተጀመረውን ርዕስ ለመቀጠል ወሰንኩ- አዲስ ዓመት ብቻ። በእውነቱ እሱን እንዴት እንደሚገናኙት እና ያሳልፋሉ? በበዓል ቀን ብቸኝነት ከተሰማዎት አጠቃላይ መገለሉ ችግሩን የበለጠ አባብሶታል። ከሁሉም በላይ ብቸኛ ሰዎች ነበሩ ከጓደኞች ጋር “ተድነዋል” ፣ ብዙዎቹ አሁን ለመገናኘት ዝግጁ አይደሉም ፣ በበሽታው ለመጠቃት ይፈራሉ ፣ በበዓላት ላይ የተለያዩ ዝግጅቶችን ፣ ምግብ ቤቶችን ፣ ክለቦችን ጎብኝቷል ፣ አብዛኛዎቹ አሁን ተዘግተዋል ፣ አሁን በተተወበት በከተማ አደባባዮች ውስጥ ተጓዘ። እና አሁን ለብቸኛ ሰዎች ብቸኛው ተጓዳኝ ስልክ ፣ የሚያበሳጭ የቴሌቪዥን ቅደም ተከተል ፣ ወይም ዝም ብሎ የሚጮህ ዝምታ ሆኗል። የአማካይ ብቸኛውን ሰው ሥነ ልቦናዊ መገለጫ ከተመለከቱ አንድ ነገር ግልፅ ይሆናል- ብቸኝነት
ሁሉንም መርዳት እንዴት ማቆም ይቻላል? የሕይወት አድን መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሁሉንም ማዳን ሰልችቶታል - እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ግዛት ያውቁታል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ለማርካት የሚሞክሩት ውስጣዊ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ- አስፈላጊ እና አስፈላጊ የመሆን አስፈላጊነት። ሁኔታውን ሳያውቅ መቆጣጠር - አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ከረዳዎት እሱ ወደ እርስዎ መመለሱን ይቀጥላል። አሁንም እዚህ የተወሰነ የኃይል መጠን አለ (ሁሉም ነገር በእጄ ነው
