2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የሌሎች ልምዶች መነሻ ሲሆን በፍርሃት ፣ አቅመ ቢስነት ፣ በውጫዊ ሁኔታዎች ፊት በራስ መተማመን እና በራስ ጥርጣሬ ላይ የተመሠረተ ነው። እና ይህ ስሜት ፣ ሊጠፋ ከሚችል ኪሳራ እና ይህንን ተሞክሮ በሁሉም መንገዶች የማስወገድ ፍላጎት ጋር በተዛመደ ግልፅ ያልሆነ መነቃቃት ተለይቶ ይታወቃል።
ጭንቀቱ ሁኔታዊ ተፈጥሮ ከሌለው ፣ እሱ ከእውነተኛ ስጋት ጋር የማይገናኝ መሠረተ ቢስ ፣ ያልተወሰነ ጭንቀት ሆኖ እራሱን ያሳያል። ይህ እውን እንዲሆን ያልተፈቀዱ ጥልቅ ስሜቶችን ወይም በዘር የሚተላለፍ የግለሰባዊ ባህሪን ያሳያል።
የጭንቀት ደረጃ እጅግ በጣም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ የሽብር ጥቃቶች ይታያሉ። በፎቢያ ፣ ጭንቀቱ ከጨመረ እና እራሱን ወደ ምክንያታዊነት የሚወስድበትን መንገድ እየፈለገ ፣ ወደ አንድ የተወሰነ ፍርሃት በመቀየር ፣ ከዚያ በፍርሃት ጥቃቶች የጭንቀት ደረጃ ከፍ ያለ ነው እና ከአሁን በኋላ ለትግበራ አንድ የተወሰነ ነገር አይፈልግም። ጭንቀት ብቻ ወጥቶ ግለሰቡን በድንገት ይወስዳል። ይህ በየትኛውም ቦታ ሊከሰት ይችላል - በመሬት ውስጥ ባቡር ፣ በባንክ ፣ በመደብር ውስጥ ፣ በመንገድ ላይ ብቻ ፣ ወዘተ.
የጭንቀት መዛባት መፈጠር ተጽዕኖ አለው: ባዮሎጂያዊ ቅድመ -ሁኔታዎች; በወላጆች የጭንቀት ደካማ ይዘት ፣ የኮድ ታማኝነት ፣ የጥቃት ስሜትን ማፈን እና ጠንካራ ልምዶችን ማስወገድ ፣ ፍርሃትም ይሁን ገላጭ ልምዶች።
በጣም ብዙ ጊዜ ፣ የተጨነቁ ሰዎች ምቾት ቀጠና በጣም ጠባብ እና ጠባብ ነው ፣ እና በአጋጣሚ እነሱን እዚያ ማስወጣት በጣም ቀላል ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ከማፅናኛ ቀጠና የሚወጣ ማንኛውም መውጫ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላል እና ሌላ የፍርሃት ጥቃት ብቅ ይላል።
ከመድኃኒት በተጨማሪ ፣ ስፖርቶች ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ ማሰላሰል ፣ የራስ -ሰር ሥልጠና እና ሌሎች የመዝናኛ ልምምዶች ምልክቱን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር በረጅም ጊዜ ሥራ ውስጥ የጭንቀት መዛባት መንስኤን ያስወግዱ። በሕክምና ውስጥ በጣም ተስማሚ ዘዴዎች ከግምት ውስጥ ይገባሉ-የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ሕክምና ፣ የሳይኮዳይናሚክ ሕክምና በፍርሃት (ፒኤፍፒ-ቡሽ) ፣ የጌስታልት ቴራፒ ፣ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ ሕክምና ፣ ሂፕኖቴራፒ እና ፓራዶክሲካዊ ስትራቴጂ ሕክምና በዲ ናርዶን።
የሚመከር:
የስደተኛው ሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት። እኛ ከመሄዳችን በፊት ማስጠንቀቂያ ያልተሰጠን ነገር
እዚህ ይጀምሩ ከስደት የምንጠብቀው ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ አንድ እንቅስቃሴ ለማቀድ ስንዘጋጅ ፣ ብዙ ጊዜ ብዙ እናዘጋጃለን ፣ መረጃ እንሰበስባለን ፣ በተለያዩ አካባቢዎች ገለባዎችን ለማሰራጨት እንሞክራለን ፣ ወዘተ. ሆኖም ግን ፣ እኛ ልናስወግዳቸው የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ነው። ስለ ስደተኞች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ሥራዎችን ካነበቡ ፣ በሌላ ሀገር ውስጥ ያጋጠሙን ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በደረጃዎች እንደምናልፍ ያውቃሉ። ደስታ (ሁሉንም ነገር ስንወድ በሁሉም ነገር ደስተኞች ነን እናም የገነትን ሕይወት መጀመሪያ እንጠብቃለን);
የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም
"እኔ የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ". እኔ እንደማስበው እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ቃላት የተናገረ ሲሆን ከዘመዶቻቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ሰማቸው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በጣም የተለያዩ ስሜቶችን እና ልምዶችን ለመግለጽ ያገለግላል። የመንፈስ ጭንቀት ሁለቱንም መለስተኛ ሰማያዊዎችን እና የረጅም ጊዜ የመጥፎ ስሜትን ያመለክታል። ሀዘን ፣ ናፍቆት ፣ ሀዘን - እነዚህ ስሜቶች በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ ናቸው። የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ ፍቺ ፣ የሕይወት ውድቀቶች ፣ ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር ፣ በዓለም ላይ ስለ አሳዛኝ ክስተቶች መጨነቅ … ሀዘን ቀላል እና መራራ ፣ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ሊሆን ይችላል። እንዲያውም የሚያነሳሳ ሊሆን ይችላል። የዚህ ምሳሌ ደራሲዎቻቸው በዲፕሬሲቭ ልምዶች በ
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
ከደብዳቤው “TR” ጋር ያለው ቃል - ስለ ጭንቀት እና ጭንቀት ሰዎች ምን ማለት ይችላሉ?
የጭንቀት መታወክ የሶስት “ኤች” ዓለም ነው -ዓለም አስተማማኝ አይደለም ፣ በቁጥጥር ስር አይደለም ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። መደበኛውን / ስልተ -ቀመሩን የሚያስተጓጉል እያንዳንዱ ክስተት ጭንቀት (በአማራጭ ፍርሃት / ፎቢክ) ጥቃት ያስከትላል ፣ እነዚህን እምነቶች ያጠናክራል። የተጨነቁ ሁል ጊዜ ወደፊት ይኖራሉ። "ትወደኛለህ? እና ምን ያህል ነው? እኔን መውደዱን አታቆምም?
