እርስዎ በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ እንደሆኑ እንዴት እንደሚረዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከኮንዲፔንደንት ልማዶች ለመላቀቅ የመጀመሪያው እርምጃ በኮድ ተጓዳኝ ግንኙነት ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉትን ምልክቶች ለይቶ ማወቅ መቻል ነው።

ኮድ -ተኮርነት ምንድነው?

Codependency ሰዎች ከቅርብ ሰዎች ጋር ሊያጋሯቸው የሚችሉ ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶችን የሚያካትት ሥነ ልቦናዊ ግንባታን ያመለክታል።

መጀመሪያ ላይ ከአደገኛ ዕፅ ሱሰኞች ቤተሰቦች ጋር ይዛመዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ ግንዛቤው ከጊዜ ወደ ጊዜ ሌሎች የማይሰሩ ግንኙነቶችን ለማካተት ተዘርግቷል። ኮዴቬንቴሽን የሚለው ቃል ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሚፈልገውን ወይም በሌላ ሰው ላይ የሚኖረውን ግንኙነት ለመግለጽ ያገለግላል። ሆኖም ፣ ይህ ቃል አጋር በግዴታ የማይነጣጠል ከመሆኑ በላይ ማለት ነው።

የደንብ ባለአደራዎች ለባልደረባቸው ከፍተኛ መስዋዕትነት ሲከፍሉ ብቻ ይደሰታሉ። አንዳንድ ግብ ለማሳካት ሌላኛው ሰው እንደሚያስፈልገው ይሰማቸዋል። Codependent ከኮንዲነንት ግንኙነታቸው ውጭ የግል ማንነት ፣ ፍላጎቶች ወይም እሴቶች የላቸውም።

የባልደረባው ሚና እንዲሁ የማይሰራ ነው። በኮዴፓደንቱ ላይ የሚታመን ሰው እኩል ፣ የሁለትዮሽ ግንኙነት እንዲኖረው አይማርም እና ብዙውን ጊዜ በሌላው ሰው መስዋዕትነት ላይ ይተማመናል።

ይህ ክብ ቅርጽ ያለው የግለሰባዊ ዘይቤ የባለሙያዎችን የ “ዑደት” ን ሲገልጹ ባለሙያዎች የሚያመለክቱት መሠረት ነው።

ኮድ -ተኮር ግንኙነት ሊኖርዎት የሚችሉ ምልክቶች

Codependent ግለሰቦች ቋሚ እና ችግር ያለበት ባህሪ አላቸው. እነዚህ ቅጦች በቀጥታ የኮዲደንተሩን ስሜታዊ ጤና እና በግንኙነቶች ውስጥ እርካታ የማግኘት ችሎታቸውን ይነካል።

አንዳንድ የመተማመን ምልክቶች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በግንኙነት ውስጥ ውሳኔዎችን ለማድረግ ከባድ ችግሮች እያጋጠሙዎት እና ሌላ ሰው የሚፈልገውን ለማድረግ የሞራል መርሆዎችዎን ችላ ማለት።

• በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ቅሬታዎችዎን መግለፅ አስቸጋሪ።

• በግንኙነት ውስጥ ስለራስዎ በማሰብ የጥፋተኝነት ስሜት ቢሰማዎትም የራስዎን ስሜቶች እና ፍላጎቶች የመለየት እና እውቅና የመስጠት ችግር ፣ ስለሆነም የግል ፍላጎቶችዎን ወይም ፍላጎቶችዎን መግለፅ አይችሉም።

• ለሌላው ሰው ምንም ሳያደርጉ ደስታን ማግኘት ይከብዳል

• በሌሎች ይሁንታ ላይ ጥገኛ

• ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ አስተዋፅኦዎን ማቃለል እና ለባልደረባዎ የጠየቀውን ሁሉ ለመስጠት ጉልበትዎን ሁሉ ያጠፋሉ።

• ለሌሎች ድርጊቶች እና ስሜቶች ከልክ ያለፈ የኃላፊነት ስሜት መኖር።

• የትዳር ጓደኛዎ ደስ የማይል ነገሮችን እያደረገ መሆኑን ቢያውቁም ግንኙነቱን መጠበቅ። ቤተሰብ ወይም ጓደኞች ስለችግሮቻቸው ከኮንቴደንተሮች ጋር ለመነጋገር ሊሞክሩ ይችላሉ ፤ ነገር ግን ሌሎች ሰውዬው በጣም ጥገኛ ነው ብለው ቢገምቱም ፣ በኮዲፔንዳይድ ግንኙነት ውስጥ ያለው ሰው ግንኙነቱን ለማቆም ይቸግረዋል።

• ኮዴፔኔቲቭ የሆነው ሰው ራሱን ከባልንጀራው ለመለየት ከፍተኛ ግጭት ይሰማዋል ምክንያቱም የራሱ ማንነት ራሱን ለሌላ ሰው መሥዋዕት ማድረግ ላይ ያተኮረ ነው።

እንዴት codependent ይሆናሉ?

አንዴ ሰዎች ተደጋጋፊ ባህሪዎች እንዳሏቸው ከተገነዘቡ ብዙውን ጊዜ ከየት እንደመጡ መገረም ይጀምራሉ።

የሁሉም መልሶች አንድ ዓይነት ባይሆኑም ፣ ለአብዛኞቹ ሰዎች ሁሉም በልጅነት ይጀምራል። ወጣት ልጆች የሚያዩዋቸው እና የሚያጋጥሟቸው ግንኙነቶች ጤናማ እንዳልሆኑ ፣ ወላጆቻቸው ሁል ጊዜ ትክክል እንዳልሆኑ ፣ ወላጆቻቸው ውሸት ፣ ተንኮለኛ እንደሆኑ እና አባሪነትን ለመጠበቅ ክህሎቶች እንዳሉ ለመረዳት እጅግ በጣም የሚደንቁ እና ችሎታ ወይም የሕይወት ተሞክሮ የላቸውም።

ለኮዴዲንግነት ዋነኛው ምክንያት ብዙውን ጊዜ ኮዴክተሮች ያደጉበት የማይሰራ ቤተሰብ ነው። ጥናት እንደሚያሳየው የኮዴፔንደንስ ወላጆች እያደጉ ሲሄዱ የልጆቻቸውን ስሜታዊ ፍላጎት ማሟላት አይችሉም።እነዚህ ወላጆች በወቅቱ በራሳቸው ችግሮች ምክንያት የስሜታዊነት አቅም የላቸውም እናም ከልጆቻቸው በስሜታዊነት ይለያያሉ። እነሱ ለልጆቻቸው ጊዜን ፣ ፍቅርን እና እንክብካቤን መስጠት አይችሉም ፣ ስለሆነም ኮዴፔንደንቶች ያለ ወላጅ ድጋፍ የራሳቸውን የመኖርያ መንገድ ያዳብራሉ።

ለስሜታዊ ቸልተኝነት ምላሽ ለመስጠት ፣ ኮዴፒደንቶች የራሳቸው ፍላጎቶች ፣ ስሜቶች እና ችግሮች አግባብነት የላቸውም እና ችላ ማለታቸውን ይማራሉ።

ፍላጎቶች ካሉ ፣ እነሱን ማፈን ይማራሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ እነዚህ ልጆች ስሜታቸውን ወይም ፍላጎታቸውን ከገለጹ ፣ ለዚያ ሊቀጡ እንደሚችሉ ይፈራሉ። ስሜት እና ፍላጎቶች መኖራቸው ለወላጆቻቸው ቂም ፣ ሥቃይ እና መለያየት አስተዋፅኦ እንደሚያደርግ ይገነዘቡ ይሆናል። በውጤቱም ፣ እነዚህ ልጆች የራሳቸውን ስሜቶች እና ፍላጎቶች ማፈን ይማራሉ ፣ እና በመጨረሻም ፣ ባደጉበት ጊዜ ከእነሱ ሙሉ በሙሉ ይቋረጣሉ።

Codependents ወላጆቻቸው ለሚሰማቸው ነገር ሁሉ እና ልጃቸውን ለሚይዙበት መንገድ ሀላፊነት ይሰማቸዋል። ልጆች ወላጆቻቸው ለሚያጋጥሟቸው ነገሮች ኃላፊነት ያለበት ቦታ እንዳለ ይሰማቸዋል። ይህ የወደፊት ግንኙነቶቻቸውን ሁሉ ማለትም የራሳቸውን ስሜቶች ችላ በማለት ለሌሎች ኃላፊነት የሚመለከተው ይህ ባህሪ ነው!

በእንደዚህ ዓይነት ቤተሰቦች ውስጥ ህፃኑ በወላጆቹ ፍላጎት ላይ እንዲያተኩር እና ስለራሱ በጭራሽ አያስብም። የተቸገሩ ወላጆች ልጆቻቸው ለራሳቸው የሆነ ነገር ከፈለጉ ራስ ወዳድ ወይም ስግብግብ መሆናቸውን ለልጆቻቸው ማስተማር ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ልጁ የራሱን ፍላጎቶች ችላ ማለትን ይማራል እና ሁል ጊዜ ለሌሎች ምን ማድረግ እንደሚችሉ ብቻ ያስባል። እነዚህ ሁኔታዎች በልጁ ስሜታዊ እድገት ውስጥ ክፍተቶችን ይፈጥራሉ ፣ ይህም በኋላ ላይ ጥገኛ ተኮር ግንኙነቶችን እንዲፈልግ ያነሳሳል።

ሥር የሰደደ ሕመምተኛ ወይም አካል ጉዳተኛን በመንከባከብ የኮዴቬንዲሽን ውጤትም ሊያስከትል ይችላል። ተንከባካቢ መሆን በተለይም በወጣትነት ዕድሜው ወጣቱ ፍላጎታቸውን ችላ እንዲል እና ሌሎችን የመርዳት ልማድ እንዲያዳብር ሊያደርግ ይችላል። ሌላ ሰው እሱን ስለሚፈልግ እና በምላሹ ምንም ነገር ባለመቀበሉ ምክንያት የአንድ ሰው ለራሱ ክብር መስጠቱ ሊፈጠር ይችላል።

በደል በተፈጸመባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ ልጆች በደል ከሚደርስበት ሥቃይ ለመከላከል እንደ መከላከያ ዘዴ ሆነው ስሜታቸውን ማፈን መማር ይችላሉ። በአዋቂነት ጊዜ ፣ ይህ የተማረ ባህሪ ስለሌላው ሰው ስሜት ብቻ የሚጨነቅ እና የራሱን ፍላጎቶች የማያውቅ ወደመሆኑ ይመራል። አንዳንድ ጊዜ የተበደለው ሰው ከዚያ ዓይነት ግንኙነት ጋር ብቻ ስለሚያውቁ በኋላ ተሳዳቢ ግንኙነትን ይፈልጋል። ይህ ብዙውን ጊዜ ራሱን በጠበቀ ግንኙነት ውስጥ ይገለጣል።

የኮድ ጥገኛ ልማዶችን መጣስ

ብዙዎች ኮዴፓቲነንት ካቆሙ ማንነታቸውን እንደሚያጡ ይሰማቸዋል። ሆኖም ፣ ይህ በተለምዶ ጉዳዩ አይደለም።

እንደ እውነቱ ከሆነ እኛ ከራሳችን የሚጠበቀውን ባነሰ ጊዜ እራሳችን እንሆናለን። የኮድ ጥገኛ ልማዶችን ማስወገድ ለራሳችን ልንሰጠው የምንችለው ትልቅ ስጦታ ነው - በተናጠል ማሸነፍ የእኛን ሃላፊነት ለራሳችን እና ለሌሎች ሚዛናዊ ያደርገዋል።

ኮዴጅን ለማገገም እና ለማቆም ቁልፉ እራስዎን መጠበቅ እና መንከባከብ መጀመር ነው። ይህ የራስ ወዳድነት ድርጊት ሊመስል ይችላል ፣ ግን ወደ ሚዛን ይመልስልዎታል። ሌሎች እርስዎ አሁን ከመጠን በላይ ቁርጠኝነት ወይም በደል እራስዎን እንደሚያከብሩ እና እንደሚጠብቁ ይገነዘባሉ ፣ እና እነሱ ካልተረዱ ፣ በእራሳቸው ግንኙነቶች ውስጥ ለእድገቱ ክፍት ላይሆኑ ይችላሉ።

አንድ ሰው ያነሰ codependent ለመሆን መማር እና በገዛ ሕይወቱ ውስጥ የእራስ እና የነፃነት ስሜትን መልሶ ማግኘት ይችላል ፣ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ ከሐኪሙ ጋር አብሮ መሥራት ይጠይቃል ፣ ምክንያቱም የአመክንዮነት ባህሪ ባለፉት ዓመታት የተማረ እና በጥልቀት ሥር የሰደደ ነው። ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል።

ግለሰቡ ከግንኙነቱ ውጭ እንደ ሰው ስሜታቸውን እና ባህሪያቸውን እንዲመረምር ስለሚያበረታታ የግለሰብ ወይም የቡድን ሕክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ሰዎች በግንኙነቱ ውስጥ ወደ አንዳንድ መለያየት ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፣ ለምሳሌ ከግንኙነት ውጭ የሚደሰቱበትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም እንቅስቃሴ። ኮዴፔንደንደር ሰው እንዲሁ ከደጋፊ የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ መሞከር አለበት።

በደል የደረሰባቸው ኮድ አድራጊዎች ያለፈውን በደል አምነው እንደገና የራሳቸውን ፍላጎቶች እና ስሜቶች መሰማት ያስፈልጋቸዋል።

በግንኙነትዎ ውስጥ ተጓዳኝ ልማዶችን መጣስ ረዳቱ አጋሩን እየረዳ አለመሆኑን መረዳት አለበት ፣ ይህም ከፍተኛ መስዋዕትነት እንዲከፍል ያስችለዋል።

በግንኙነት ትምህርት ፣ ጽናት እና ጤናማ ድንበሮችን በመፍጠር ፣ ሁለቱም ተጓዳኝ እና ባልደረባው እነዚህን ልምዶች ለመተው እና በግንኙነታቸው ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለማምጣት መማር ይችላሉ።

የደራሲው ጣቢያ psiholog-filippov.kiev.ua