2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
መዘግየት ወደ አስፈላጊ ውጤቶች ፣ ተግባራት ፣ ምደባዎች የማያቋርጥ መዘግየት ነው ፣ ይህም ወደ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል።
በርካታ የማዘግየት ዓይነቶች አሉ-
1. የቤተሰብ መዘግየት - የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማቋረጥ
2. በውሳኔ አሰጣጥ ላይ መዘግየት (ሁለቱም ጉልህ እና ትንሽ)
3. ኒውሮቲክ መዘግየት - ወሳኝ ውሳኔዎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ (ሙያ መምረጥ ፣ ቤተሰብ መፍጠር ፣ ወዘተ)
መዘግየት ሦስት እርስ በእርሱ የሚዛመዱ ክፍሎች አሉት
ሀሳቦች - ስሜቶች - ባህሪ
በተጨማሪም ፣ ሀሳቦች ፣ ስሜቶች እና ባህሪዎች እንዴት እርስ በእርስ እንደተገናኙ ፣ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚነኩ መረዳታቸው እነሱን ለማረም ያስችላል።
ለምሳሌ. ከሚዘገዩ ደጋፊ ዑደቶች አንዱ ውድቀትን መፍራት ነው።
እርግጠኛ አለመሆን በአጠቃላይ በማንኛውም ሰው ላይ መጥፎ ውጤት አለው ፣ የተጨነቀ ስብዕና በቀላሉ ሊቋቋመው አይችልም። በብዙ የተለያዩ የወደፊት ክስተቶች ፣ የተጨነቀው ሰው በአሉታዊው ላይ ያተኩራል።
ማንኛውም እርምጃ በግልፅ ወይም በተዘዋዋሪ ስሜቶች የታጀበ ነው - “ለእኔ የሚሳካልኝ ነገር የለም” ፣ “በድንገት ሁሉም ነገር ባልታቀደው ሁኔታ ይሄዳል” ፣ “በማንኛውም ሁኔታ እጠፋለሁ” ፣ “እና የባሰ ቢሆን እና እኔ እሱን መቋቋም አይችልም”…
ሊሆኑ የሚችሉ የመፍትሔዎቻችንን ሁኔታዎች በየጊዜው እንጫወታለን።
ሕይወታችን በአስደናቂ ሁኔታ የሚለወጠው እንዴት አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ለቋሚ መኖሪያ ወደ ሌላ ሀገር መሄድ።
በጣም አስፈላጊ ያልሆነ ፣ ለምሳሌ - ዛሬ ወደ ቤት የምሄደው በየትኛው መንገድ ነው።
ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረጋችን በፊት አደጋዎችን በየጊዜው እንገመግማለን። እና ይህ ጤናማ ጭንቀት መደበኛ ተግባር ነው። ነገር ግን በአንድ ሰው ውስጥ በከፍተኛ ጭንቀት ፣ ይህ ተግባር ሙሉ በሙሉ አሉታዊ ትንበያዎች መስጠት ይጀምራል ፣ በዚህም ምክንያት ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያግዳል።
እንደ እውነቱ ከሆነ እንደ መራቅ ያለ የመከላከያ ዘዴ ይነሳል። እናም በዚህ ምክንያት የሚከተሉት ሀሳቦች ወደ እኛ ይመጣሉ - “እንዳይባባስ እፈራለሁ።” ስህተት ለመሥራት እንፈራለን ፣ ግን ከስህተት እኛን ለማዳን ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምንድነው?
ትክክል ነው ፣ ምንም አታድርጉ። እና ከላይ እንደፃፍኩት አንጎል ማንኛውንም ፍሬያማ እንቅስቃሴ ያግዳል።
ውድቀትን ከመፍራት በተጨማሪ መዘግየት አንድ ሰው ድርጊቶቹን ከመገምገም እንዲርቅ ያስችለዋል።
እንደ ደንቡ ፣ “ብዙ ጊዜ ቢኖረኝ ፣ ሁሉንም ነገር በጣም በተሻለ አደርገዋለሁ” ያሉ ሀሳቦች እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ ካልሆኑ በኋላ ለራስ ክብር መስጠትን በተገቢው ደረጃ እንዲጠብቁ ያስችሉዎታል።
ውድቀትን መፍራት ከብዙ ዘላቂ የመዘግየት ዑደቶች አንዱ ነው።
የሚመከር:
ማዘግየት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
አንዳንድ ጊዜ አንድ ጽሑፍ ከመፃፍ ይልቅ በ FB ውስጥ ደደብ ነኝ ፣ ድመትን እያንኳኳሁ ወይም በድንገት አበባዎችን ወደ ሌላ ቀለም ማሰሮ መለወጥ እንዳለብኝ አስታውሳለሁ። የታወቀ ድምፅ? ሁሉም የአንጎል ጥፋት ነው። ለአስፈላጊ (እንደ ደንብ ፣ ገና ያልተከናወኑ) ነገሮች በሀላፊነት ስሜት እና በጭንቀት ሲዋጡ አድሬናሊን ይመረታል። እናም እሱን ለማስቀረት ፣ አንጎል እኛን የሚያሸንፍ የዶፓሚን ሀሳብን ያንሸራትተናል - ደስ የሚያሰኝ ነገር ለማድረግ። #መዘግየት በዚህ መንገድ ይወለዳል - አስፈላጊ ነገሮችን የመተው ልማድ። አንዳንድ ጊዜ ይህ በፈቃደኝነት ሊታከም የሚችል ትንሽ ድክመት ብቻ ነው። እና አንዳንድ ጊዜ በጣም አስከፊ ከመሆኑ የተነሳ የግዜ ገደቦችን ይረብሻል ፣ ግንኙነቶችን ያበላሻል ፣ አልፎ ተርፎም ወደ ድብርት ይወርዳል። ይህ ለምን እየሆ
አስተላለፈ ማዘግየት. ሳይንስ ይህንን ችግር እንዴት ይገልጻል ፣ እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል (ከልምምድ ምክር)
መዘግየት ብዙውን ጊዜ ስለእሱ ማንበብ እና ማውራት አስደሳች ነው። ይህንን ችግር በጭራሽ የማያውቅ ሰው አላገኘሁም። ስለዚህ ፣ በተግባራዊ እና አካዴሚያዊ ሳይኮሎጂ መገናኛ ላይ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ወሰንኩ። እንደ ሳይንሳዊ መሠረት ፣ በ M.V. Zvereva አንድ ጽሑፍ አለኝ። “መዘግየት እና የአእምሮ ጤና” ፣ ከዚያ ስለ መዘግየት መግለጫ እና ስለዘገዩ ሰዎች አንዳንድ መረጃዎችን ወስጃለሁ። እና በተግባራዊው ክፍል - የእኔን የመዘግየት መጠን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚቻል ላይ የእኔ አስተያየት። ማዘግየት ምንድነው?
አስተላለፈ ማዘግየት. ውስጣዊ ልጅ ፣ ወላጅ እና የአዋቂዎች ውይይት
እኔ የማልወዳቸው የነገሮች ጌታ ፣ ታላቁ ነገረኛ ማን ነው ፣ እስከ ኋላ ድረስ አዘግየዋለሁ? ያለ ስካይፕ ያለ የእኔ ብቸኛ ሁኔታዊ ዕረፍት ዛሬ ነው። እውነት ነው ፣ በትይዩ ውስጥ ሶስት የግል መድረኮች አሉ ፣ ግን እኔ ትልቅ የሥራ ኮምፒተርን አልጨምርም። እኔ ከማፅዳት ይልቅ በስልኬ ላይ ተቀም sit የባልደረቦቼን ህትመቶች አነባለሁ። አዎ! በሆነ ምክንያት ማጽዳትን እጠላለሁ። እና አሁን የፅዳት ኩባንያ ተወካዮችን ለመጋበዝ አልደፍርም። በአጠቃላይ በሆነ ምክንያት አካላዊ እንቅስቃሴን በጭራሽ አልወድም። በግንኙነት ውስጥ እንደ ትንሽ ፣ ቀጫጭን እና በጣም ኃይል ያለው ልጅ እንኳን ፣ እንደ ትምህርት ቤት ወይም ሱቅ ያሉ በአሻንጉሊቶች ወይም በአንድ ዓይነት የተጫዋች ጨዋታዎች ማንበብ ፣ ማውራት ወይም መጫወት ትመርጣለች ፣ በጣም አልፎ አልፎ ሮጣ ዘ
