2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኔ እንደ አብዛኛዎቹ ወላጆች በመስከረም 1 ዋዜማ ስለ አዲሱ የትምህርት ዓመት ተጨንቄ ነበር። በትምህርት ቤት የቀድሞው ተሞክሮ በጣም አስከፊ ነበር። አዲሱ ትምህርት ቤት እና አዲሱ ክፍል ጭንቀትን በጭንቀት መጠን ላይ ብቻ ጨምሯል። ሴት ልጆቼ ግድ የላቸውም መሰል። ግን በዚህ ውስጥ የሆነ ነገር አስጨነቀኝ። “ተጨንቄአለሁ … ተጨንቄአለሁ …” - ስሜቴን ለመለየት ሞከርኩ። ምንም እንኳን በማግስቱ ታናሹ ልጅ ሌሊቱን ሙሉ እንዳልተኛች አወቅሁ።
እንደ ሳይኮሎጂስት ፣ ትክክል ያልሆነ የወላጅነት ጭንቀቶች ለልጆች እንደሚተላለፉ በደንብ አውቃለሁ። እውነተኛ ጉዳዮችን ሳይገጥሙ መጨነቅ እና መጨነቅ ምንም ፋይዳ እንደሌለውም እረዳለሁ። ስለዚህ ጭንቀትን ወደ ገንቢ እርምጃዎች እንዴት መለወጥ እንደሚቻል ሀሳቦችን ማካፈል እፈልጋለሁ።
- ከልጆችዎ ጋር ለመገናኘት በቀን ከ 1.5-2 ሰአታት ይመድቡ። ከእነሱ ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ ያምናሉ። ጊዜ ከአዋቂዎች ጋር በተለይም ከልጆች ጋር የመቀራረብ ሁኔታ ነው። ልጆች ብዙውን ጊዜ የወላጆቻቸውን ሥራ መበታተን ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ አለመሆናቸውን ይተረጉማሉ። ልጄ ከእሷ ጋር ጊዜ ካሳለፍን በኋላ (መራመድ ፣ መሮጥ ፣ ቼዝ መጫወት ፣ ወዘተ) ብቻ ሁሉንም ምስጢሮች ትናገራለች።
- ከመግብሮች ይጠንቀቁ። በእግር ወይም በእራት ጊዜ ከልጆች ጋር ስነጋገር ስልኬን እንደምመለከት አስተውያለሁ። ላለመዘናጋት ጥረት ማድረግ አለብኝ። አንድ መግብር (ስልክ ፣ ኮምፒተር) በቤትዎ ውስጥ አዋቂ ነው ብለው ያስቡ። እሱ ፣ ይህ እንግዳ ፣ በሁሉም ቦታ አብሮ ይሄዳል። “አሁን ለእኔ ዋጋ ማን ነው ፣ መስማት የምፈልገው ፣ ከማን ጋር መገናኘት” የሚለውን መረዳት ለራስዎ አስፈላጊ ነው። ስልክ ወይም ሴት ልጅ? የበለጠ አስፈላጊ ማን ነው? ከልጆችዎ ጋር በነጻ ጊዜዎ ፣ ከአለቃዎ ጋር አስፈላጊ ስብሰባ ላይ እንደነበሩ ስልክዎን ያጥፉ።
- የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት - አይጨነቁ ፣ ግን ይወቁ - ልጆችዎ ምን እንደሚሰማቸው። እንዴት እንደሚሰማቸው እንጂ አያስቡ ወይም አይቁጠሩ። በተለይም አስፈላጊ ክስተቶች በት / ቤት ሲከናወኑ። ዛሬ ልጄ እና ባለቤቱ ከዲሬክተሩ ጋር ነበሩ (የድርጅታዊ ጉዳይን ይፈቱ ነበር) ፣ እኔ ከእነሱ ጋር አልነበርኩም። ምሽት ላይ “ከዲሬክተሩ ጋር የተነጋገሩት ለእርስዎ እንዴት ነው?” እሷም “ማልቀሷ ተቃርቧል” ብላ መለሰች። በሕይወቴ ውስጥ ስለ ስሜቷ በጭራሽ አላውቅም። ግን ይህ ጥያቄ እንዲከፈቱ አስችሏቸዋል። በጣም የሚነካ ነበር።
- ጭንቀት ጭንቀትን ያመጣል ፣ እናም በፍርሃታችን እራሳችንን እና ልጆቻችንን የበለጠ እናስፈራለን። በሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች ፣ እኔ ብዙውን ጊዜ ይህንን ተግባር እሰጣለሁ -ፍርሃቶችዎን እና በተለይም ሦስቱን በጣም አስፈላጊዎቹን ይፃፉ። ፍርሃታችንን ስንናገር ፣ ብዙውን ጊዜ ምን ያህል ሞኞች እንደሆኑ ግልፅ ይሆናል። ፍርሃቶችዎን በአንድ አምድ ውስጥ ለመፃፍ ይሞክሩ - በግራ በኩል። እና በቀኝ - ስለእሱ ምን ማድረግ ይችላሉ። የተወሰኑ ችግሮችን ለመፍታት የተወሰኑ እርምጃዎች ያስፈልጋሉ። ሴት ልጆቼ በግቢው ውስጥ ከሄዱ በኋላ ይህ እንዴት እንደሚሠራ አስተዋልኩ። ወንዶች ልጆችን ይጎዳሉ ፣ ይህ ከአንድ ጊዜ በላይ ተከሰተ። በመጨረሻ ከወንዶቹ ጋር ለመነጋገር ሄጄ ይህንን ችግር ለመፍታት ችለናል።
- ልጅዎ በት / ቤት እንዴት እንደሚሠራ ትኩረት ይስጡ። እሱ እዚያ ከ5-7 ሰአታት ስለሚያሳልፍ ፣ በእሱ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ ይወቁ። ልጆች ጥሩ እና ትክክል የሆነውን እና ያልሆነውን እንዲረዱ ከልጅነት ጀምሮ በልጅ ሕይወት ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ ነው። የማስተማሪያ ስርዓታችን “ነገር አለ …” የሚል ምደባን ይይዛል ፣ ሆኖም ፣ ይህ ምናልባት ወላጆች ብዙውን ጊዜ በክፍል ውስጥ ምን እየተከናወኑ ስለማይገቡ ሊሆን ይችላል። አንድ ጊዜ የክፍል ጓደኛዬ ልጄን በሆድ ውስጥ እንደደበደባት (እንደደበቀችው) ፣ እሷን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ልጃገረዶችንም እንዲሁ። ይህንን ስረዳ እነሱ መረዳት ጀመሩ እና ልጁ በቤተሰቡ ውስጥ በጣም ከባድ ግንኙነት እንደነበረ እና ወላጆቹ ሴት ልጆችን መደብደብ የተለመደ እንደሆነ አመኑ።
- በስነ -ልቦና ውስጥ የፊኖሎጂ ዘዴ አለ። ከልጆች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ይጠቀሙበት። ምን ማለት ነው? ያለ ምንም ግምቶች ፣ ፅንሰ -ሀሳቦች ልጅዎን ማስተዋል ይማሩ - እና እሱን ብቻ አይደለም።ምሽት ላይ ከእግር ጉዞ የዘገየበትን ምክንያት ለማየት ይሞክሩ / እሱ እርስዎን የማይሰማዎት ፣ እንዴት አስፈፃሚ ያልሆነ ፣ ኃላፊነት የማይሰማው ፣ ወዘተ. ወዘተ የዘገየበት ምክንያት በልጆች መካከል በመንገድ ላይ ግጭቶች ሊሆን ይችላል። ልጁን በስነ -መለኮታዊ ሁኔታ ማስተዋል ካልቻሉ ፣ በአቤቱታዎች እና ክሶች ውስጥ የተገለጹትን አመለካከቶችዎን ለመጠበቅ እሱ / እሷ ለመዋሸት ይገደዳሉ። የፍኖተሎጂካል ዘዴ የሌላውን እውነት ለመስማት የራሱን እውነት መተው ያካትታል።
- አንድ አስፈላጊ እና በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ነጥቦች አንዱ - ለወላጅነት ግንኙነትዎ ትኩረት ይስጡ። ብዙውን ጊዜ እናቶች አባቶች ተገብተው ወይም የሚስቶቻቸውን ጥያቄ ችላ በማለት ያማርራሉ። ከቂም ፣ ክህደት እና ሞቅ ያለ ስሜት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮች በባልና ሚስት መካከል ለረጅም ጊዜ አልተፈቱም። ዝርዝሩ ይቀጥላል። እና ይህ ብዙውን ጊዜ የልጆችን ጤና ይነካል። የጥበበኛን ድምጽ መረዳታችንን ስናቆም ፣ ከዚያ ሰውነት በበሽታዎች መልክ ማነጋገር ይጀምራል። እኔ አክራሪ አይደለሁም። ግን ያስታውሱ ፣ በመካከላችሁ ጠበኝነት ካለ ፣ የተደበቁ ቅሬታዎች ፣ ጩኸቶች ፣ እርስ በእርስ የመሆን መብት ካልሰጡ ፣ ይህ በልጆችዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በልጆች ውስጥ የጭንቀት ደረጃን በሚያሳዩ የ galvanic ሙከራዎች በመሞከር ይህንን አረጋግጫለሁ። አንዳንድ ጊዜ (በተለይም ለታዳጊዎች) ለመወሰን አስቸጋሪ ነው ፣ ግን በወላጆች መካከል ላሉት ችግሮች ምላሽ እንደ ውጥረት አላቸው።
ያስታውሱ ፣ ወላጆች ፣ የአእምሮዎ ደህንነት ለልጆችዎ ደህንነት ቁልፍ ነው። የተለያዩ እሴቶችን ወደ ሕይወትዎ በማዋሃድ ለመኖር ይሞክሩ - ሥራ - ቤተሰብ; የሥራ ባልደረቦች ጓደኛሞች ናቸው። የተለያዩ እሴቶች በሕይወትዎ ውስጥ እንዲሆኑ ይፍቀዱ። ሰዎች በጭንቀት ውስጥ ተጠምቀው በውስጣቸው ይኖራሉ ምክንያቱም ሕይወትን ለመደሰት እንዴት ወይም ስለማያውቁ ነው።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
የግንኙነት ወሰኖች -እንዴት እነሱን መግለፅ እና መጠበቅ? እና ግንኙነትዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?
በእኔ አስተያየት ፣ እያንዳንዳችን ለአጠቃቀም መመሪያዎች እንዳልተወለድን ፣ ከእሱ ጋር እንደማንሄድ ፣ ግንባሩ ላይ እንደተቀረፀ ማስታወስ አለብን ፣ ስለሆነም ሌሎች ሰዎች አለመመቻቸትን ያስከትሉብናል -ለመስማት ዝግጁ ያልሆንነውን ለመናገር ፣ እኛ / ገና ስንተኛ ይደውሉ ፤ የፈቀደውን ይውሰዱ; እኛ ለመመለስ ዝግጁ ያልሆኑትን ጥያቄዎች ይጠይቁ ፣ ወዘተ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እና መደረግ አለበት?
ልጆችዎ ገለልተኛ እንዲሆኑ እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል -የክላውድ ስቴነር አሥር ሕጎች
በምሳሌው ማትሪክስ ውስጥ ሁለት ቁምፊዎች አሉ - ወላጅ እና ልጅ። የግብይት ሁኔታ ትንተና በዋነኝነት የሚመለከተው ልጆች ከሚያጋጥሟቸው ጋር ነው ፣ ነገር ግን የግብይት ትንተና ሀሳቦችን የሚያውቅ ማንኛውም አዋቂ “እኔ እንደ ወላጅ ልጆቼን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?” የሚል ጥያቄ አለው። ልጆች ምን ማስተማር አለባቸው? ተግሣጽን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል? ልጅዎ ለብቻው ምን እንዲያደርግ መፍቀድ ይችላሉ?
ሁሉንም መርዳት እንዴት ማቆም ይቻላል? የሕይወት አድን መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሁሉንም ማዳን ሰልችቶታል - እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ግዛት ያውቁታል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ለማርካት የሚሞክሩት ውስጣዊ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ- አስፈላጊ እና አስፈላጊ የመሆን አስፈላጊነት። ሁኔታውን ሳያውቅ መቆጣጠር - አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ከረዳዎት እሱ ወደ እርስዎ መመለሱን ይቀጥላል። አሁንም እዚህ የተወሰነ የኃይል መጠን አለ (ሁሉም ነገር በእጄ ነው
ስለራስዎ ዋጋ መጨነቅዎን ያቁሙ።
ለብዙ ዓመታት - በትክክል ምን ያህል በትክክል እስኪያስታውሰው ድረስ - ኢየን በአየርላንድ እምብርት ውስጥ ባለች ትንሽ ከተማ ውስጥ በጣም የተሳካ መጠጥ ቤት ነበረው። ኢየን እዚያ የታወቀ ነበር። እሱ ብዙ ጓደኞች ነበሩት ፣ ብዙዎች ለመጠጥ ወይም ለመክሰስ ሲቆሙ ብዙ ጊዜ ያያቸው ነበር ፣ እና እሱ በጣም ደስተኛ ነበር። በመጨረሻ ግን ኢያን ንግዱን ለመሸጥ ወሰነ። ቁጠባውን ከመጠጥ ሽያጭ ከሚገኘው ገቢ ጋር በማዋሃድ ምቹ ኑሮን ለመቀጠል በቂ ገንዘብ አግኝቷል። በመጨረሻ መዝናናት እና የጉልበት ውጤቱን መደሰት ችሏል። ይልቁንም ወዲያውኑ ወደ ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ገባ። እና ለ 15 ዓመታት አልጠፋም። እንደዚህ አይነት ታሪኮችን ብዙ ጊዜ አይቻለሁ። የኢንቨስትመንት ባንክ ኃላፊ። ዝነኛ ፈረንሳዊ ዘፋኝ። የግሮሰሪ ሰንሰለት መስራች እና ፕሬዝ
