2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እንዴት ነውርን እናስወግዳለን? በተለያዩ መንገዶች እያንዳንዱ ሰው የራሱ መንገድ አለው። ሁሉም እንደ አቅሙ የሚኖር ሲሆን በተቻለውም ይድናል። እፍረትን ለመደበቅ አንዳንድ ዋና ዋና መንገዶችን እናጉላ።
አሉታዊነት ከማንኛውም ደስ የማይል ስሜት በጣም ውጤታማው መከላከያ ነው። እጅግ በጣም ከፍተኛ የመካድ ደረጃ ጭቆና ነው። እኛ የማንወደውን ፣ ማሟላት የማንፈልገውን ነገር ወደ ማባዛት እናዘነብላለን። የመካድ ምንነት ራስን ማታለል ነው። ምንም እንዳልተከሰተ ፣ ምንም እንዳልተሰማን እናስመስላለን።
እንደ ደንቡ ፣ አሰቃቂ ክስተቶች ፣ አካላዊ እና ወሲባዊ ጥቃቶች በግዴታ ይወጣሉ። ከዝግጅቱ ጋር ፣ አብሮት ያለው ስሜትም ተጨቁኗል። እኛ ይህንን ሁሉ በራሳችን ውስጥ እንሸፍናለን ፣ ለዚህ በልባችን ውስጥ የተለያዩ መያዣዎችን እንመድባለን እና እንዘጋዋለን። ግን በ hermetically ማተም አይቻልም። እሱ በፎነኒት - በሕይወታችን ውስጥ ፣ ድርጊቶቻችንን እና ምርጫዎቻችንን ይመራል።
እንዲህ ላሉት ጉዳዮች የስነልቦና ሕክምና ያስፈልጋል። መያዣዎችዎን ይክፈቱ ፣ የንቃተ ህሊና ስሜቶችን ይክፈቱ ፣ በልዩ ባለሙያ ይኑሯቸው እና ያካሂዱዋቸው። በሰውነት ውስጥ ያልተሰራው ሁሉ መርዛማ ነው።
እንክብካቤ ከማያስደስት ነገር ለማምለጥ የሚደረግ ሙከራ ነው። አንድ ሰው ከ shameፍረት ሲያመልጥ በአካልም በአእምሮም ሊያደርገው ይችላል። በአካል ለምሳሌ ፣ ወደ ሌላ ከተማ ለመዛወር ፣ የመኖሪያ ቦታን ለመለወጥ ፣ ቡድኑን ለመቀየር የሚደረግ ሙከራ።
በሀፍረት ጊዜ አንድ ሰው ደስ የማይል ስሜቶችን ያጋጥመዋል ፣ ይደምቃል ፣ ዓይኖቹን ዝቅ ያደርጋል ፣ ዞር ይላል ፣ ጠንካራ አድሬናሊን መጣደፍ አለ። መዋጋት ፣ ማልቀስ ፣ መጮህ ላለመጀመር - ከመድረክ ለመውጣት እየሞከርን ነው ፣ ራቅ። ይህንን ጥበቃ የሚጠቀሙ ሰዎች እፍረታቸውን ያውቃሉ ፣ እንደሚታዩ ይሰማቸዋል ፣ ከአሁን በኋላ ሊቋቋሙት እንደማይችሉ ይሰማቸዋል ፣ ህመሙ በቂ ነው። ማሸት ማንነትን ከጥፋት ለማዳን ይረዳል።
ችግሩ መውጣቱ የተለመደ ሆኖ ሲገኝ ነው። አንድ ሰው ማንኛውንም ሁኔታ ያስወግዳል ፣ እፍረትን እንዳያገኝ ብቻ። ግን ከዚያ ፣ በዚህ ቦታ ፣ እድገቱ ያበቃል።
“አለመታየቱ ከ shameፍረት ማምለጥ አስፈላጊነት ሌላው ምልክት ነው። የሚያሳፍሩ ሰዎች መታየታቸው አሳማሚ ውርደት መሆኑን ይለምዳሉ ፤ ከእንደዚህ ዓይነት ስሜቶች እራሳቸውን ለመጠበቅ በሚያደርጉት ሙከራ ፣ በጣም ደህናው ነገር ማንም በጭራሽ ለእነሱ ትኩረት በማይሰጥበት ጊዜ ወደ መደምደሚያው ይደርሳሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከበስተጀርባው ጋር የመደባለቅ አስደናቂ ችሎታን ያዳብራሉ። በማናቸውም ድክመቶቻቸው ላለመቀበል ሲሉ እነሱ ለሚያደርጉት መልካም ነገር ሌሎች እንዲታወቁ በመፍቀድ በቀላሉ ወደራሳቸው ትኩረትን ለመሳብ እምቢ ይላሉ። ለደህንነታቸው የሚከፍሉት ዋጋ ሌሎችን ለማመስገን እድሉን መስጠት አለመቻላቸው ነው። እነዚህ ሰዎች አዎንታዊ ትኩረት አይሰጣቸውም እናም ስለዚህ በእራሳቸው ውስጥ አስደሳች የሆነ የኩራት ስሜትን ለማጠናከር እድሉ አነስተኛ ነው። እነሱ በእነሱ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እርግጠኛ ሆነው ይቆያሉ ፣ ስለሆነም ከበስተጀርባ መደበቁን ይቀጥሉ” 1
አሳፋሪነት (ኤግዚቢሽን) - ከኃፍረት የመዳን ሌላኛው ጽንፍ። ይህ መከላከያ በጣም ተቃራኒ ነው። እፍረት እንድንደበቅ የሚያደርገን ከሆነ ፣ ኤግዚቢሽኑ ባለሙያው ትኩረትን ለመሳብ ይገፋፋናል። አንድ ሰው በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለውን የመጠን እና ጨዋነት ደንቦችን ችላ ይላል። እንግዳ በሆኑ ልብሶች ከመራመድ ፣ ከፍ ያለ ንግግሮችን እስከ ወሲባዊ ብልግና ድረስ።
ምን ዋጋ አለው? በልጅነት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆች በትኩረት ብርሃን ውስጥ ለመሆን በሚፈልጉበት ጊዜ ውስጥ ያልፋሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለመተው ይፈራሉ። ለመታየት ባለው ፍላጎት እና የመተው እና የመጠቃት ፍራቻ መካከል ካለው ውጥረት የተነሳ እፍረትን ያድጋል።
ኤግዚቢሽኑ ይህንን ቀውስ በልዩ ሁኔታ ይቋቋመዋል። እሱ በደኅና እንደሚሆን የሚያምነው በደመቀቱ ፣ በግልፅ እይታ ብቻ በመገኘት ነው። ለእሱ በጣም የከፋው ነገር ችላ ማለቱ ነው ፣ ስለሆነም በማንኛውም ስሜት ላይ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ እንዲታይ ፣ እንዲታወቅ ይሞክራል። የእሱ አሳዛኝ ሁኔታ የአጽናፈ ዓለሙ ማዕከል ካልሆነ ለራሱ ቦታ ማግኘት አለመቻሉ ነው።
ፍጽምና የመጠበቅ ችሎታ - የሚያሳፍሩ ሰዎች ሁል ጊዜ ውድቀትን ይፈራሉ።እነሱ እንደ የሰው ልጅ ሕልውና ተፈጥሯዊ ሂደት ስህተትን ማከም አይችሉም። ይህ ለእነሱ አሳዛኝ ነው። ከስህተቶች የመራቅ ፍላጎት ወደ ፍጽምና ደረጃ ይለወጣል።
መልክ ለእነሱ አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከዚያ አንድም ፀጉር ማንኳኳት የለበትም። ሥራ - በተሻለ ሁኔታ መሥራት እና ከማንኛውም ባልደረቦችዎ የበለጠ ማሳካት አለብዎት። ወላጅ ከሆነ ፣ እሱ በጣም ልዩ አባት ወይም እናት መሆን አለበት።
ፍጹማዊው “አማካይ” ሊሆን አይችልም። እሱ የሚኖረው በሁለት ውብ የውበት ምድቦች “ቆንጆ” እና “አስፈሪ” ብቻ ነው። እሱ በሚመጣው እፍረት ስሜት ያለማቋረጥ ይኖራል። እናም ከዚህ ሊያድነው የሚችለው ፍጽምና ብቻ ነው።
ፍጽምና ባለሙያው ለ shameፍረት ዝቅተኛ መቻቻል አለው ፣ ለዚህም ነው እሱን ለማስወገድ ከመጠን በላይ ኃይልን የሚያጠፋው።
እብሪተኝነት የታላቅነት እና የንቀት ጥምረት ነው። ታላቅነት ራስን ከፍ ለማድረግ የሚደረግ ሙከራ ነው። ንቀት ሌሎችን የማቃለል ፍላጎት ነው። እብሪተኛ ሰው ውርደቱን አውጥቶ በሌሎች ላይ ይተገብራል። እሱ የበለጠ ጉድለት ፣ ወጥነት የሌለው ፣ እንከን የለሽ አድርጎ ይመለከቷቸዋል።
እብሪተኛ ሰው እብሪቱን አያስተውልም። ጓደኞች እና ቤተሰብ ሊያዩት ይችላሉ። እሱ እራሱን እንደ ምርጥ ይቆጥረዋል። ጥልቅ አለመብቃቱን እንዳያጣጥመው በልዩነቱ እና በስጦታው ማመን አለበት።
እንዲህ ዓይነቱ ግለሰብ እንዴት ይከፍላል? ለእኩልነት አስፈላጊ የሆነውን ቅርበት እና ቅርበት ለመለማመድ አቅም የለውም። ለእሱ እኩልነት አይታገስም።
ቁጣ ውርደትን ለማስወገድ የመጨረሻው መንገድ ነው። አንድ ሰው ወደ እርስዎ በጣም ከቀረበ እና አለፍጽምናዎን ሊያይ ከሆነ ፣ በጣም ጥሩው መፍትሔ “የማይረባ” ን ማጥፋት ነው። ቁጣ የእርስዎን ርቀት ከሌሎች ለመጠበቅ ያስችላል። “የ shameፍረቴን ተጋላጭነት መቋቋም አልችልም። በጣም ከቀረቡ እጠቁማለሁ። 1.
የተናደዱ ሰዎች ዓለምን ለማፈር እንደ አደገኛ ቦታ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ። ለመዝናናት እና ለመደሰት ጊዜ የላቸውም። የዚህ ዋጋ ከሌሎች ጋር ያለን ግንኙነት ማጣት ነው። ሌሎች ከእርሱ ይርቃሉ። ይህ የበለጠ የከፋ እፍረትን ይፈጥራል - አንድ ነገር በእኔ ላይ ተሳስቷል ፣ ማንም ከእኔ ጋር ንግድ መሥራት አይፈልግም። የበለጠ ጉድለት ስለተሰማው ጥቃቱን እና መከላከያውን ሊጨምር ይችላል።
ቁጣ አሳፋሪነትን የሚያሰቃይ እና ውድ ዋጋ ያለው መከላከያ ነው። ያዳበሩ ጥቂቶች እምቢ ሊሉት አይችሉም።
የ ofፍረት ስሜቶች ሊቋቋሙት አይችሉም። ከላይ የተገለጹት መከላከያዎች -ቁጣ ፣ መካድ ፣ መነሳት ፣ እብሪተኝነት ፣ ፍጽምናን ፣ ኤግዚቢሽንን አንድ ሰው ውርደትን ከራሱ እና ከሌሎች እንዲደብቅ ይረዳዋል። ግን ችግሩን አያስተካክሉ። እፍረት ራሳችንን አሳልፈን የምንሰጥበት ጠቋሚ ነው። ሕይወትዎን ለመለወጥ ከፈለጉ በሀፍረት መስራት አስፈላጊ ነው። በጣም ጥሩ ከሆኑት መንገዶች አንዱ የስነ -ልቦና ሕክምና ፣ የቡድን ሥራ እና የግለሰብ ሥራ ነው። በእራስዎ መርዛማ እፍረትን መሥራት አይቻልም ፣ ምክንያቱም ማህበራዊ ስሜት ነው። በእውቂያ ውስጥ ይታያል እና በእውቂያ ውስጥ ይድናል።
ማጣቀሻዎች-1. ሮናልድ ቲ ፖተር-ኤፍሮን። “ውርደት ፣ ጥፋተኝነት እና የአልኮል ሱሰኝነት”
የሚመከር:
ከልጅነትዎ የራስዎ ሕይወት ወይም የቅብብሎሽ ውድድር? የሕይወትዎ መብት ወይም ከሌሎች ሰዎች እስክሪፕቶች ምርኮ እንዴት ማምለጥ እንደሚቻል
እኛ እራሳችን እንደ አዋቂዎች እና ስኬታማ ሰዎች በራሳችን ውሳኔዎችን እናደርጋለን? አንዳንድ ጊዜ “አሁን እንደ እናቴ እናገራለሁ” ብለን እራሳችንን ለምን እንይዛለን? ወይም በሆነ ወቅት ፣ ልጁ የአያቱን ዕጣ ፈንታ እንደሚደግም እንረዳለን ፣ እና ስለዚህ በሆነ ምክንያት በቤተሰብ ውስጥ ተቋቋመ … የሕይወት ሁኔታዎች እና የወላጅ ማዘዣዎች - በእኛ ዕጣ ፈንታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
የታደሉ ሰዎች ሥነ -ልቦና -እንዴት ያደርጋሉ?
አስተማሪዬ “ዕድለኞች እድለኞች ናቸው” ይል ነበር። ሁሉም ነገር እንዲሁ ነው ፣ ጠንክሮ መሥራት ፣ ጽናት እና ነፃነት አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን - ለዚያም ነው አንዳንዶቹ ዘወትር አስደሳች አጋጣሚዎች እና አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር ስኬታማ ትውውቅ ያላቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ከምድጃው በስተጀርባ የተቀመጡት? “እራስዎን ለመሸከም” አሁንም “ትክክለኛውን ጋሪ ማሰር” ያስፈልግዎታል ፣ ግን አንድ ተራ ሰው ከየት ነው የሚያገኘው?
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
ከሚወዷቸው ሰዎች ራሳቸውን ካጠፉ ሰዎች ጋር የመሥራት ባህሪዎች
በዘመናዊ ታጋሽ ህብረተሰብ ውስጥ እንኳን ቤተሰቦቻቸው ወይም የቅርብ አከባቢቸው ራስን የማጥፋት ድርጊቶች ስለነበሩባቸው ሰዎች ማውራት የተለመደ አይደለም። ይህ ርዕስ አሁንም የተከለከለ ነው። ድጋፍ ፣ መረዳትና መቀበል የሚያስፈልጋቸው ሰዎች በሀዘናቸው ብቻቸውን ለምን ይቀራሉ? ምናልባት አንድ ሰው ፣ በውጫዊ ሁኔታ የበለፀገ ፣ በራሱ ለመሞት ሊወስን የሚችለው የዓለም እይታን መገንባት ለእኛ ከባድ ስለሆነ ነው - እንዲህ ዓይነቱ እውቅና እኛን የሚያስፈራራ ይመስላል ፣ እንደዚህ ያለ ነገር በቤተሰባችን ውስጥ ሊከሰት ይችላል የሚለውን ሀሳብ አምኗል። እና እኛ ከእኛ በተለየ መልኩ ዘመዶች እና ጓደኞች ራስን ለማጥፋት ትኩረት አልሰጡም እና እንዴት እንደሚሰቃይ አላዩም (ማየት አልፈለጉም) ብሎ ማሰብ ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በዚህ አመለካከት ፣ ‹
ሰዎች ራሳቸውን ከማዋረድ እና ከመሳደብ እንዴት ይከላከላሉ? እራስዎን እንዲያዋርዱ ሳይፈቅድ ለራስዎ ክብርን እንዴት ማሳደግ?
የዚህ ጥያቄ መልስ በጣም ቀላል እና አጭር ነው - ዝም ብሎ አይፍቀዱ! የሌሎችን ጥቃቶች ቢያንስ በሆነ መንገድ ምላሽ ይስጡ - አንድ ቃል ወይም ግማሽ ቃል ፣ ግን የምላሽ ሐረግ አስገዳጅ መሆን አለበት! እርስዎን ለማዋረድ ፣ እንደ ሰው ለማሰናከል ሙከራዎች ምንም ዓይነት ምላሽ አለመኖሩ አደጋው ምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በራስ የመተማመን ደረጃ ላይ መውደቅ ነው። ለራሳችን ያለን ግምት “ተከሰሰ” ፣ እኛ እራሳችንን መጠራጠር እንጀምራለን ፣ እናም በውጤቱም ፣ ከእውነተኛ መንገዳችን እንርቃለን ፣ እኛ የምንወደውን ማድረግ አቁመን በሕይወት ውስጥ ደስታን እናመጣለን። በሁለተኛ ደረጃ ፣ በእኛ ላይ የደረሰው ስድብ እና የሚያስከትለው ውርደት በንቃተ ህሊና ውስጥ ይቀመጣል ፣ ከዚያ አካሉ ራስ-ሰር ጥቃትን አልፎ ተርፎም ሳይኮሶማቲክስን ማከናወን ይጀምራል