2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አንዳንድ ጊዜ አንድ ጽሑፍ ከመፃፍ ይልቅ በ FB ውስጥ ደደብ ነኝ ፣ ድመትን እያንኳኳሁ ወይም በድንገት አበባዎችን ወደ ሌላ ቀለም ማሰሮ መለወጥ እንዳለብኝ አስታውሳለሁ። የታወቀ ድምፅ? ሁሉም የአንጎል ጥፋት ነው።
ለአስፈላጊ (እንደ ደንብ ፣ ገና ያልተከናወኑ) ነገሮች በሀላፊነት ስሜት እና በጭንቀት ሲዋጡ አድሬናሊን ይመረታል። እናም እሱን ለማስቀረት ፣ አንጎል እኛን የሚያሸንፍ የዶፓሚን ሀሳብን ያንሸራትተናል - ደስ የሚያሰኝ ነገር ለማድረግ። #መዘግየት በዚህ መንገድ ይወለዳል - አስፈላጊ ነገሮችን የመተው ልማድ። አንዳንድ ጊዜ ይህ በፈቃደኝነት ሊታከም የሚችል ትንሽ ድክመት ብቻ ነው። እና አንዳንድ ጊዜ በጣም አስከፊ ከመሆኑ የተነሳ የግዜ ገደቦችን ይረብሻል ፣ ግንኙነቶችን ያበላሻል ፣ አልፎ ተርፎም ወደ ድብርት ይወርዳል።
ይህ ለምን እየሆነ እንዳለ እና ሁኔታውን ለማስተካከል ምን ማድረግ እንደሚቻል እስቲ እንመልከት።
ከንጹህ ኬሚካዊ ሂደቶች በተጨማሪ የስነልቦና ሂደቶች በእርግጠኝነት መዘግየት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-
- ሁለተኛ ጥቅም - ደስ የማይል ነገሮችን ማድረጌን ካቆምኩ ሌላ ሰው ይንከባከባል - ሳህኖቹን ይታጠቡ ፣ አፓርታማውን ያፅዱ ፣ በመጨረሻም የድመት ድስት መሙያ ይግዙ ወይም MTPL ን ለመኪና ይስጡ።
- ተገብሮ ጠበኝነት - ጥሩ የድሮ ማበላሸት - ለአለቃው ፣ ለእናት ወይም ለባለቤቱ ሙሉ በሙሉ እንቢ ማለት ስንችል። ለ “በቤተሰብ ውስጥ ሰላም” ሲባል አንድ ነገር በሚስማማበት ጊዜ ግን የስምምነቶቹን አፈፃፀም ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ እናስተላልፋለን ፣ ከዚያ ስለ ደስ የማይል ምደባ ሙሉ በሙሉ በደህና “እንረሳለን”።
- ውድቀትን መፍራት - ይህንን ወይም ያንን ሥራ እንዴት ማጠናቀቅ እንዳለባቸው በቀላሉ እንደማያውቁ ሁሉም ሰው በግልፅ መቀበል አይችልም። እኛ ደካማ ፣ ደደብ ፣ ብቁ ያልሆነ ፣ አሰልቺ ፣ እና በዝርዝሩ ውስጥ ወደ ታች ለመውረድ እንፈራለን። ስለዚህ ግለት ማሳየት እና “ጡንቻዎቻችንን” በማሳየት ወደ ንግድ ሥራ ለመግባት አንቸኩልም።
- የስኬት ፍራቻ - ውድቀትን ከመፍራት ያነሰ ያስጨንቀናል። ደግሞም ፣ ሁሉም ነገር ከተሳካ ፣ ሕይወትዎን ፣ ልምዶችዎን ፣ አካባቢዎን በጥልቀት መለወጥ ይኖርብዎታል። የምቾታቸውን ቀጠና እንዳይወጡ ስንት ሰዎች ሆን ብለው ቃል አቀባዮችን በተሽከርካሪዎቻቸው ውስጥ እንዳስቀመጡ አይመኑ።
ምን ይደረግ?
- ቅድሚያ ይስጡ እና ለማቀድ ይማሩ። የጊዜ አያያዝ ባዶ ሐረግ አይደለም ፣ ግን ለስኬት እውነተኛ ቁልፍ ነው።
- ግቦችን በትክክል እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ይማሩ - እነሱ በግልጽ የተቀረፁ ፣ በጊዜ የተገደበ (ተመሳሳይ ዝነኛ የጊዜ ገደብ) ፣ በቀላሉ ሊለካ የሚችል (በትክክል “ትግበራ” ተብሎ የሚወሰደው)
- በእርስዎ ላይ የተጫኑትን ነገሮች አይውሰዱ ፣ እና በእነሱ ላይ ግዴታቸውን ለመጣል ለሚሞክሩ ሰዎች በእርጋታ “አይሆንም” ይበሉ።
- አለመቀበልን የሚያስከትለውን የዕለት ተዕለት ሥራ ከመወከል ወደኋላ አይበሉ። በልዩ ሁኔታ የሰለጠነ ሰው ምግብ ቢያበስል ፣ ቢያጸዳ እና ሂሳቡን ቢከፍል ምንም አይደለም።
- በልዩ የሰለጠነ ሰው ላይ ገንዘብ ካላገኙ ፣ ተነሳሽነት ይፈልጉ - ቤትዎ ምቾት እንዲኖረው ያፅዱ (እንደ አማራጭ አነስተኛ ቆሻሻን ማቃለል እና ከጥቅም ውጭ ከሆኑ ነገሮች በተቻለ መጠን ቦታን ማስለቀቅ ይችላሉ) ልጆችዎ ጥራት ያለው ምግብ እንዲያገኙ ፣ ጤናማ እና ማራኪ ለመሆን ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ። እያንዳንዳቸው የሚጎትቱባቸው ሕብረቁምፊዎች አሏቸው። ያንተን አግኝ።
- ለ “ስንፍና” እራስዎን ማሾፍዎን ያቁሙ - ግዴታዎችዎን ለመፈፀም አስከሬንዎን ከማነሳሳት ይልቅ እራስዎን አጥፊ በሆነ የጥፋተኝነት ክበብ ውስጥ ያገኛሉ። አስጨናቂ ሀሳቦችን ያስወግዱ እና ከመደናገጥ ይልቅ ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ኃይልዎን ይጠቀሙ።
በራስዎ መቋቋም አይችሉም? እኔን የት እንደሚፈልጉ ያውቃሉ።
የሚመከር:
ተጎጂ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ የወላጆቻችን ጥፋት እና ልጆችን እንዴት ማስደሰት እንደሚቻል
ምንጭ - ላብኮቭስኪ በልጅነቱ በወላጆች ጠበኝነት የተነሳ የተፈጠረው የስነልቦና ምላሽ ሙሉ በሙሉ ሊደመሰስ እና ጤናማ ሊገነባ እንደሚችል እርግጠኛ ነው። ከሞስኮ የመጣው የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሚካኤል ላቭኮቭስኪ ፣ ጤናማ ሰዎች ከኒውሮቲኮች እንዴት እንደሚለያዩ እና ለምን በደስታ መኖር እንደሚያስፈልግዎት በግልፅ መግለፅ ይችላል። በአንድ ወቅት በእስራኤል ውስጥ በስነ -ልቦና ሁለተኛ ዲግሪያቸውን አግኝተው በቤተሰብ ጉዳዮች ውስጥ ብቃት ያለው አስታራቂ እንዲሆኑ የሚያስችለውን የቤተሰብ ሽምግልና አገልግሎት ልዩነትን አጠናቅቀዋል። የላኮቭስኪ ቃለመጠይቆች በሩሲያ እና በዩክሬን ሚዲያ ውስጥ አስደሳች ፍላጎትን እና ከፍተኛ ውይይቶችን ያነሳሉ። ጣቢያው “Segodnya.
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል?
ተንኮለኛ እና ጥፋተኛነትን እንዴት መለየት? ተቆጣጣሪውን እንዴት ማቆም እና የጥፋተኝነት ስሜትን ማስወገድ እንደሚቻል? እስቲ አስበው ፣ ከቅርብ ሰዎችዎ አንዱ የሆነ ነገር እንዲያደርግ ቢጠይቅዎት ግን ማድረግ አይችሉም ወይም አይፈልጉም። አንድ የሥራ ባልደረባዎ በሪፖርትዎ ደስተኛ ስላልሆነ አለቃ ይናገራል ፣ አባቱ እምብዛም አይደውሉትም በማለት ያማርራል … አንዳንድ ጊዜ እኛ እራሳችንን እንገፋፋለን ፣ ግን ይህ ዓይነቱ ማጭበርበር በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሆነ ለመለየት አስቸጋሪ ነው። እርስዎ ጥሩ እንዲሆኑ እና ከሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እንዲያገኙ ስለፈለጉ ወይም ይህን ስለሚያደርጉ ያስባሉ?
አስተላለፈ ማዘግየት. ሳይንስ ይህንን ችግር እንዴት ይገልጻል ፣ እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል (ከልምምድ ምክር)
መዘግየት ብዙውን ጊዜ ስለእሱ ማንበብ እና ማውራት አስደሳች ነው። ይህንን ችግር በጭራሽ የማያውቅ ሰው አላገኘሁም። ስለዚህ ፣ በተግባራዊ እና አካዴሚያዊ ሳይኮሎጂ መገናኛ ላይ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ወሰንኩ። እንደ ሳይንሳዊ መሠረት ፣ በ M.V. Zvereva አንድ ጽሑፍ አለኝ። “መዘግየት እና የአእምሮ ጤና” ፣ ከዚያ ስለ መዘግየት መግለጫ እና ስለዘገዩ ሰዎች አንዳንድ መረጃዎችን ወስጃለሁ። እና በተግባራዊው ክፍል - የእኔን የመዘግየት መጠን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚቻል ላይ የእኔ አስተያየት። ማዘግየት ምንድነው?
ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል። ስንፍናን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ቀላል እርምጃዎች
የስንፍና ምክንያቶች ምንድናቸው? ይህንን የፓቶሎጂ አለመቻል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በእውነቱ ስንፍና በሁለት ችግሮች ሊከፈል ይችላል - ችግሩ በተነሳሽነት እና በፈቃደኝነት ላይ ያለው ችግር። ስለዚህ ከተነሳሽነት ጋር በተያያዘ የስንፍና ዋና ምክንያቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ? በቂ ተነሳሽነት የለውም። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ምሽት 100 ሩብልስ ለማግኘት ከሶፋው መውረድ ካለብኝ ፣ በቤት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የአየር ሁኔታ የማይሠራ ከሆነ ፣ እኔ ከሶፋው መነሳት አልችልም። በእርግጥ ፣ ለምን?
ሁሉንም መርዳት እንዴት ማቆም ይቻላል? የሕይወት አድን መሆንን እንዴት ማቆም ይቻላል?
ሁሉንም ማዳን ሰልችቶታል - እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? ይህንን ግዛት ያውቁታል? እሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ለማርካት የሚሞክሩት ውስጣዊ ፍላጎትዎ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። በርካታ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ- አስፈላጊ እና አስፈላጊ የመሆን አስፈላጊነት። ሁኔታውን ሳያውቅ መቆጣጠር - አንድን ሰው ብዙ ጊዜ ከረዳዎት እሱ ወደ እርስዎ መመለሱን ይቀጥላል። አሁንም እዚህ የተወሰነ የኃይል መጠን አለ (ሁሉም ነገር በእጄ ነው
