የድንበርን ስብዕና እንዴት ማካካስ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለጠረፍ ሰው የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ እራሱን በጥልቀት ማጥናት ነው። ለእርስዎ የሚገኝ ማንኛውንም ዘዴ - መጽሐፍትን ፣ ኦዲዮን ፣ ቪዲዮን በፍፁም መጠቀም ይችላሉ። የድንበር ጠባቂዎች ዋንኛ ውድቀቶች የህይወት ጥሩ ዕውቀት አለመኖራቸው ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ከልጅነት ጋር የተቆራኘ ነው - ከልጁ ጋር ብዙም አልተነጋገረም። ለዚህም ነው እውቀትን ከህይወት ማካካሻ በጣም አስፈላጊ መስፈርት። ሆኖም ፣ እዚህ አንድ አስፈላጊ ነጥብ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት - የጠረፍ መስመር ሰው በመጀመሪያ እራሱን ማወቅ ፣ ጥልቅ ስሜቶቹን እና ስሜቶቹን መለየት አለበት።

ያለ ሳይኮቴራፒስት ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ ይህ ሁኔታ ነው። እንዴት? ማንጸባረቅ በማይኖርበት ጊዜ እራሱን ለመረዳት በጣም ከባድ ነው (አንዳንድ የድንበር ስብዕና ልምዶች እና ስሜቶች በቀላሉ ተጭነዋል ፣ እና በትክክል ምን እየሆነ እንዳለ የሚያብራራ የውጭ ሰው ያስፈልጋል)። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ባሉ ሰዎች የስነ -ልቦና አወቃቀር ውስጥ ብዙ ከሰዎች ግንኙነቶች ጋር የተቆራኘ ነው (በሌሎች በኩል ብቻ ሊካስ የሚችል ነገር - መተማመን ፣ ደህንነት ፣ ቅድመ ሁኔታ የሌለው ተቀባይነት ፣ ፍቅር)። በእውነቱ ፣ ሳይኮቴራፒ ለፍቅር ሰው ሰራሽ ምትክ ዓይነት ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ በሳይኮቴራፒ ውስጥ ያሉ ስሜቶች እውነተኛ ፣ እውነተኛ እና ቅን ናቸው! አንዳንድ ጊዜ ልዩ ሁኔታዎች አሉ ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በጣም ጥቂት ናቸው።

ለመተው ፍርሃታቸው ፣ በባልደረባ የመጠመድ ፍርሃት ላይ ፣ ለማንም ምንም ዕዳ ከሌላቸው ከእውነተኛ ሰዎች ጋር በእውነተኛው ዓለም ውስጥ መሥራት ከባድ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ቴራፒስቱ ደህንነቱ የተጠበቀ ምስል ነው (ከሥነ ምግባራዊ እይታ አንፃር ፣ ለደንበኛው የስነልቦና ጥበቃ የመስጠት ግዴታ አለበት ፣ የሕክምና ወሰን ለመጠበቅ)። በዚህ መሠረት ፣ በሳይኮቴራፒስት ሊታመኑ ይችላሉ ፣ ከእሱ ጋር የመቀራረብን ፣ የርቀትን ፣ ፍርሃትን ወዘተ አብረው ይስሩ ሆኖም ግን የአንድ ቴራፒስት ምርጫ በጣም በቁም ነገር መታየት አለበት።

ስለዚህ ቴራፒስቱ በቀጥታ ወደ ድንበሩ መስመር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? ያለዚህ ፣ የድንበር መስመር ዓይነት ያላቸው ሰዎች ሌሎችን ጥሩ እንዳልሆኑ ፣ በቂ ፍቅር እንደሌላቸው ፣ ቅን እንዳልሆኑ ፣ አደገኛ እንደሆኑ ይገነዘባሉ (በሌላ አነጋገር ፣ ብዙውን ጊዜ ከርቭ በፊት ውድቅ አለ - እኔ ከመተውዎ በፊት እተውሃለሁ።). በተመሳሳይ ጊዜ ፣ “ሊተወኝ ነው” የሚለው ስሜት የሚመጣው ከጠረፍ መስመር ስብዕና ንቃተ -ህሊና ውስጥ ነው። በተግባር እንዴት ይታያል? እነሱ እኔን አይተዉኝም ፣ ነገር ግን እኔ የጠረፍ መስመር ሰው ከሆንኩ ፣ በአንድ ሰው ባህሪ ውስጥ የተወሰኑ ምልክቶችን ግንኙነታችንን እንደ ማስፈራራት እገነዘባለሁ ፣ ስለሆነም በመጨረሻ እኔ በጣም ህመም እንዳይሆንብኝ የመጀመሪያውን እርምጃ እወስዳለሁ።.

እራስዎን ምን ማድረግ ይችላሉ?

1. “ራስዎን ይንቀጠቀጡ” እና ከአጋርዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በአነስተኛ ስሜታዊ ፣ በረጋ እና ብልህ በሆነ መንገድ ለመመልከት ይሞክሩ። እራስዎን አንድ ጥያቄን ይጠይቁ - በሌላ ሰው ውስጥ በጣም የሚነኩዎት ስሜቶች ወይም በተቃራኒው እሱን እንዲክዱ የሚያደርጉት? እውነተኛ ስሜትዎን ለመረዳት እዚህ አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ከባልደረባዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ያቋርጣሉ። እባክዎን የድንበሩ መስመሩ የአንድ ጥሩ ነገር ውስጣዊ ውክልና እንደሌለው ልብ ይበሉ ፣ ስለሆነም ይህ ትንበያ ለሌሎች ሰዎችም ይተላለፋል።

2. በስሜትዎ ይስሩ። ይህ ስሜት የበለጠ አስፈላጊ የሆነበት ጉዳይ አይደለም። በጠረፍ መስመር ስብዕና ውስጥ ሁሉም ስሜቶች ይደባለቃሉ ፣ እና በልጅነት ትዝታዎች አማካይነት የማስተዋል ስሜት በጣም ጠንካራ ነው (ብዙውን ጊዜ የድንበር ዓይነት ዓይነት ያላቸው ሰዎች ሁሉንም ግንኙነቶች እና የሕይወት ክስተቶች ከልጅነት ጀምሮ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ያስገድዳሉ)። በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ዘወትር መውደቅ በእውነቱ እየሆነ ላለው ተጨባጭ አመለካከት በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ከስሜቶችዎ ጋር አብሮ መሥራት እና ተፅዕኖው በሚበዛበት ጊዜ እነሱን መገደብ መቻል አስፈላጊ ነው።

3.በጭንቀትዎ ውስጥ ይስሩ - በጥፋተኝነት ፣ በሀፍረት ፣ በፍርሃት እና በሌሎች ብዙ ውስብስብ ስሜቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ጭንቀትዎ ሲከማች ፣ ምን እንደሚነሳ ፣ ውጥረቱ ለምን እንደሚበዛ መረዳት አስፈላጊ ነው። እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ለመከላከል ይሞክሩ።

4. በጠረፍ መስመር ስብዕና ውስጥ ጠበኝነት ጉልህ ነው ፣ እና እዚህ ከመበሳጨት እስከ ንዴት እና ቁጣ ድረስ የእርስዎን ሁኔታ መረዳቱ አስፈላጊ ነው። ጠበኝነትዎን ላለማሳየት ይማሩ። በዚህ ጉዳይ ላይ የድንበር መስመሩ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል - ለ 3 ቀናት ወይም ለሳምንት ዝም እላለሁ ፣ ከዚያ እሱን እተካለሁ! ስሜትዎን ከመቀየር ይልቅ ከሰዎች ጋር ማውራት ይማሩ። ሌላ ጉልህ ልዩነት - ስለ ስሜቶችዎ (የቅጣት ፍርሃት ፣ አለመቀበል ፣ የአባሪዎ ነገር መጥፋት ፣ ወዘተ) ማውራት ለእርስዎ ከባድ የሆነው ለምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል።

5. በፍርሃቶችዎ ይስሩ። ደህንነቱ የተጠበቀ ሰው ያግኙ (በጣም ጥሩው አማራጭ የስነ -ልቦና ባለሙያ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በሁሉም ነገር በባል / ሚስት ሰው ውስጥ የፍቅር ነገርን ያገኛሉ) እና በቤት ውስጥ የሚሰማዎት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ - ምቹ እና ምቹ ፣ ምንም የሚያበሳጭ ነገር የለም። አንተ.

6. ለሌሎች ሰዎች ያለዎትን ርኅራpathy ያሳድጉ። የድንበር መስመሩ ለሌሎች የስሜታዊነት ስሜት ዝቅተኛ የስሜት ደረጃ አለው። ራስ ወዳድነትዎን በተመሳሳይ ጊዜ ያሠለጥኑ። ፍላጎቶችዎን ለመረዳት ፣ ለመጠየቅ ፣ ለመውሰድ ፣ ከሌሎች ሰዎች ለመጠየቅ መማር ያስፈልግዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለጥያቄዎ ምላሽ ምን እንደሚደርስባቸው ይወቁ። እውነታውን ለመረዳት ይማሩ ፣ በቅ fantቶችዎ ውስጥ አይኑሩ። የሌሎች አስተያየቶች ፣ ለእውነታ ያላቸው አመለካከት ፣ ሀሳቦች እና በአጠቃላይ ግብረመልስ ሲያገኙ ብቻ ርህራሄ ያድጋል። ያለበለዚያ ርህራሄ በአንድ ሰው ግምቶች እና በተሳሳተ የተሳሳተ ግንዛቤ ላይ የተመሠረተ ነው።

ፍላጎቶችዎን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምናልባት ይህ በጣም አስፈላጊው መስፈርት ነው። ይህንን ክህሎት በደንብ ከተቆጣጠሩት ድሉ ግማሽ ያህል ነው። እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በመረዳት በቃል መግለፅ ይችላሉ (አሁን ከእርስዎ ጋር መነጋገር ፣ መደገፍ ፣ ምክር መስጠት ፣ ወዘተ)። የምታውቃቸውን እና ጓደኞችዎን በምድቦች ለመከፋፈል ይሞክሩ - አንድን ሰው ምክር መጠየቅ ፣ ሌላ ማልቀስ እና ማጉረምረም ይችላሉ ፣ ከሶስተኛው ጋር ማውራት ብቻ በቂ ነው ፣ እና አራተኛው ለእውነተኛ እርዳታ ሊጠየቅ ይችላል (አምጡ ፣ አምጡ ፣ እገዛ ፣ ወዘተ.). በጤናማ መንገድ እርዳታን እና ድጋፍን ለመጠየቅ ከተማሩ ፣ ያለመቀበል ፣ ውሰዱ እና አመስጋኝ ፣ ውርደት አይሰማችሁ ፣ ይህ በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ እና የአእምሮዎን ሰላም እንዲያመጡ ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ ለእርዳታ መጠየቅ እንሳናለን ፣ እና ይህ ለድንበር መስመሩ ብቻ አይተገበርም!

የድንበር መስመር ዓይነት ላላቸው ሰዎች ፣ ጥሩ የአባሪ የውስጥ ዕቃ በቂ ውክልና ባለመኖሩ ፣ በተለይ በጓደኞቻቸው ፣ በዘመዶቻቸው እና በሚያውቋቸው ሰዎች ውስጥ እርስዎ መጠየቅ እና መውሰድ የሚችሉበት ፣ ማንን በእሱ ላይ ማን ማድረግ እንደሚችሉ በጣም አስፈላጊ ነው። መታመን። እርዳታ የመጠየቅ እና የመቀበል ችሎታ መማር ፣ መማር እና መማር ነው። እምቢታዎችን መፍራት የለብዎትም ፣ ለእነሱ በቀላሉ ምላሽ ይስጡ ፣ ሁኔታውን ከተለያዩ አቅጣጫዎች ይተንትኑ እና ያጤኑ ፣ እምቢ ያለበትን ምክንያት ለውስጣዊ ልጅዎ ያብራሩ (“እርስዎ በጥላቻ ሳይሆን በመጥፎዎ ምክንያት ተከልክለዋል! አልተጣሉም! ልረዳዎት እችላለሁ!))። ሁሉንም ሁኔታዎች ለራስዎ ግልፅ ማድረጉን ያረጋግጡ - “ለምን አይችሉም?” ፣ “አሁን ለምን ትከለክለኛለህ?” በእውነቱ እርስዎን ከማያደንቁዎት ፣ መርዳት ካልፈለጉ ፣ ጠቃሚ እንዲሆኑ ከማይፈልጉ ሰዎች ጋር ግንኙነታቸውን ለማፍረስ አይፍሩ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች አእምሮዎን እንደገና ያሠቃያሉ። ሆኖም ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር መገናኘቱን ማቆም የለብዎትም - አቀራረብን ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ተመሳሳዩን ሰው በተለያዩ መንገዶች እና በተለያዩ ነገሮች ይጠይቁ። በሕይወትዎ ውስጥ እርባና ቢስነት ካዩ ፣ እና ግንኙነቱ ከአዎንታዊ የበለጠ ህመም ያስከትላል ፣ ወዲያውኑ እሱን መስበር እና አለመሰቃየት የተሻለ ነው።እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ፣ እርስዎ በተቀበሉት አሉታዊ ተሞክሮ ላይ አይቆዩ እና እርስዎን የሚረዱዎት እና የሚደግፉዎትን ሰዎች መፈለግዎን ይቀጥሉ።

ሌላው አስፈላጊ ነጥብ የድንበር መስመር ስብዕና በአባሪነት ፣ በባዶነት ፣ በአባሪነት ውስጣዊ ነገር አንድ ዓይነት ጥሩ ግንኙነት ስሜት ላይ በትክክል በትክክል ከሚከሰቱ ግንኙነቶች በተደጋጋሚ በሚፈርስ ሁኔታ ተለይቶ የሚታወቅ ነው። ለዚህ እራስዎን እራስዎን አይዝለፉ ፣ ይህ ባህሪ በአስተዳደግ ፣ በልጅነት እና በእናት ነገር ምክንያት ነው። በዚያ ቅጽበት ለምን እንደፈረሱ ፣ በግንኙነቱ ውስጥ በጣም የተጨነቀው እና ይህንን ሁኔታ ማለፍ ያልቻሉበትን መተንተንዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ምክር ሊሰጥዎት ይችላል ፣ ግን እንባዎችን ማፅዳት እና ማጽናኛ አይችልም ፣ እና ከእንደዚህ ዓይነት ህክምና በሕይወት ለመትረፍ እና ሙሉ በሙሉ ላለመቀበል አይችሉም ፣ ምንም እንኳን የመጀመሪያውን ሀብትን ቢጠቀሙም። በተጨማሪም ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ወደ መውደቅ በሚወድቁበት ጊዜ ከስሜታዊ ስሜቶች እንዲለዩ የሚያስችልዎ የታዛቢ ኢጎ ማዳበር አስፈላጊ ነው።

እነዚህ ሁሉ ምክሮች በጣም ሁለንተናዊ ናቸው እና የድንበርን ስብዕና ብቻ ሳይሆን በየጊዜው ወደ ድንበሩ የሚከፋፈለውን ጥልቅ የስነልቦና አደረጃጀት አደረጃጀት ያላቸውን ሰዎችም ሊረዱ ይችላሉ። በአንድ ወቅት ሁላችንም ወደ የድንበር ጠባቂዎች ልንገባ እንችላለን ፣ ሁላችንም ተፅእኖዎች አሉን - ሕይወት አስቸጋሪ ነው ፣ እና ጭንቀትን መቋቋም ሁልጊዜ አይቻልም።