2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በፅናት ጽንሰ -ሀሳብ እንጀምር።
የስነልቦናዊ መረጋጋት በየጊዜው በሚለዋወጡ ሁኔታዎች እና አስጨናቂ ውጤቶቻቸው ውስጥ የሰውን ሥነ -ልቦና በጣም ጥሩውን የሥራ ሁኔታ የመጠበቅ ሂደት ነው። ይህ ንብረት በእድገቱ ሂደት ውስጥ በአንድ ሰው ውስጥ መሥራቱ እና በጄኔቲክ አለመወሰኑ ትኩረት የሚስብ ነው።
እና እዚህ ለእኛ የምስራች ዜና ምንም እንኳን ትንሽ ነገር ከ “ጩኸት” ቢያወጣን እንኳን በእኛ ውስጥ ይህንን በጣም መረጋጋትን ማዳበር መቻላችን ነው።
የስነልቦና የመቋቋም ፅንሰ -ሀሳብ ብዙውን ጊዜ ከፅናት ጽንሰ -ሀሳብ ጋር የተቆራኘ ወይም አልፎ ተርፎም ይተካል። በእውነቱ ፣ ይህ የእንቅስቃሴውን ስኬት ሳይቀንስ ውስጣዊ ሚዛንን በመጠበቅ አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታ አንድ ሰው ነው። (ዊኪ)
ኤስ ማዲ በአንፃራዊነት ራስን በራስ የመቋቋም ችሎታ ያላቸውን ሦስት አካላት ተለይቷል -ተሳትፎ ፣ ቁጥጥር ፣ አደጋን የመውሰድ። የእነዚህ ክፍሎች ክብደት እና የመቋቋም ችሎታ በአጠቃላይ አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የውስጥ ውጥረት እንዳይፈጠር ይከላከላል።
- ተሳትፎ (“ቁርጠኝነት”) ፣ አንድ ሰው በሕይወቱ ክስተቶች እና በእንቅስቃሴዎቹ ክስተቶች ውስጥ መሳተፍ ፣ ከእሱ ደስታ ማግኘት።
- ቁጥጥር (“ቁጥጥር”) ርዕሰ ጉዳዩን በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር እና ተጽዕኖ ለማሳደር መንገዶችን እና ዘዴዎችን ለመፈለግ ያነሳሳዋል ፣ ዓላማው ወደ ዝቅተኛ ወይም አስጨናቂ እንዳይሆን ለማድረግ ፣ ወደ ረዳት አልባነት ሁኔታ ከመውደቅ ፣ በምክንያታዊ ግንኙነት መኖር እምነት በድርጊቶቹ ፣ በድርጊቶቹ ፣ በጥረቶቹ እና በውጤቶቹ መካከል ፣ ግንኙነቶች ፣ ክስተቶች ፣ ወዘተ.
- አደጋን መውሰድ (“ተግዳሮት”) አንድ ሰው የአደጋን አይቀሬነት እንዲረዳ እና በዙሪያው ላለው ዓለም ክፍት ሆኖ እንዲቆይ ፣ የአሁኑን ክስተት እንደ ፈተና እና ፈተና እንዲቀበል እና የተወሰኑ ትምህርቶችን ለመማር አዲስ ልምድን እንዲያገኝ ያስችለዋል። እራሱ።
ይህ ማለት እኛ ያልተረጋጉ የሚያደርጓቸውን ሁኔታዎች መተንተን እና እድሎችን እንዳናይ እና የአደጋዎችን አይቀሬነት ከመቀበል የሚከለክሉን የአስተሳሰብ ስህተቶቻችንን እዚያ ውስጥ ማግኘት ስንጀምር የሕይወታዊ እድገቱ ይከሰታል። የእኛን ተነሳሽነት እና ተነሳሽነት እንረዳለን ፣ እና እኛ በመቆጣጠሪያ ቀጣናችን ውስጥ ያለውን መወሰን ፣ አቅማችንን እውን ለማድረግ ጥረታችንን መምራት እና መልቀቅ ፣ በአሁኑ ጊዜ ከቁጥጥራችን በላይ የሆነውን መቀበል እንችላለን።
እርስዎ የማይረጋጉበትን ሁኔታ ለማስታወስ ይሞክሩ። ምናልባትም ፣ እዚያ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን አጋጥመውዎት ይሆናል ፣ እና ምናልባትም ፣ ድርጊቶችዎ ወደሚፈለገው ውጤት አላመጡም ፣ ይህም ደስ የማይል ስሜትን የበለጠ ሊጨምር ይችላል።
አሁን ለጥቂት ጥያቄዎች እራስዎን ለመመለስ ይሞክሩ-
- በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን አደጋዎችን መውሰድ አለብኝ?
- በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን እፈልጋለሁ?
- በዚህ ሁኔታ ውስጥ በእውነቱ ላይ ምን ተጽዕኖ ማሳደር እችላለሁ?
በስነልቦናዊ መረጋጋት ላይ በሚሠጡ ሥልጠናዎች ፣ ተሳታፊዎች ብዙውን ጊዜ የሁኔታዎች ትንተና ቀድሞውኑ የበለጠ የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማቸው ያስተውላሉ። እና ሁሉንም 3 አካላት (አደጋን መውሰድ ፣ መቆጣጠር እና ተሳትፎን) መተንተን በሚቻልበት ቅጽበት ፣ ስሜታዊ ዳራ አንዳንድ ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።
እንደማንኛውም ክህሎት ፣ ሥነ ልቦናዊ መረጋጋት በቋሚ ሥልጠና ምክንያት የሚታየው መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ አንጎልዎን ከመረጋጋት አንፃር እንዲያስብ እና ታዳጊ ግዛቶችን በንቃተ ህሊና እንዲኖር ማሰልጠን አስፈላጊ ነው።
የተረጋጋ ሁን!
የሚመከር:
ቁጣ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ጥሩ ልጃገረዶች አይናደዱ! እነሱ ክፉ ሰዎችን አይወዱም! በሚወዷቸው ሰዎች ላይ መቆጣት አይችሉም! ከልጅነታችን ጀምሮ እነዚህን ሐረጎች ምን ያህል ጊዜ ሰምተናል? ስለዚህ ቁጣ ምንድነው እና ያስፈልገናል? በባዮኬሚካል ደረጃ በቁጣ ፍንዳታ ወቅት ምን ይሆናል? ሆቴሎች ካቴኮላሚኖች እና ኮርቲሶል በከፍተኛ ትኩረት በመለቀቃቸው ሰውነታችን በመብረቅ ፍጥነት ለመዋጋት ዝግጁ ነው። በሺዎች የሚቆጠሩ ሰከንድ
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ቂም ገና በልጅነት ውስጥ የመነጨ ስሜት ነው። የአንድን ትንሽ ልጅ የእድገት ሁኔታ በበቂ ሁኔታ ከተመለከትን ፣ ልጁ በወላጆቹ ላይ በጣም ጥገኛ መሆኑን ማየት እንችላለን። እሱ ራሱን ችሎ ውሳኔዎችን ማድረግ እና ፍላጎቶቹን ማሟላት አይችልም። በተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ የወላጆች ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እና የልጁ ልዩነት ሲለያይ ፣ ልጁ እራሱን ለመታዘዝ በሚገደድበት እና በተመሳሳይ ጊዜ የእርዳታ እጦት እና ቂም በሚሰማበት ጥገኛ ሁኔታ ውስጥ ራሱን ያገኛል። ብስጭቶች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ የልጁን እድገት ያገለግላሉ ፣ ግን ወላጆች ልጁን እንዲያሸንፍ መርዳት ፣ አንድ ነገር ለምን እንደከለከሉ ፣ የቁጣ ስሜቱን መቀበል ፣ አለመደሰትን እና ከእሱ ጋር ማውራት በጣም አስፈላጊ ነው። ተስፋ አስቆራጭዎቹ በጣም ከባድ ከሆኑ እና ወላጆች ስሜታቸውን ለመግ
ጸጥ ያሉ ደንበኞች - ተገብሮ መቋቋም ወይም አሌክሲቲሚያ?
ፊል የእውነተኛ ኖርዲክ ገጸ -ባህሪ ባለቤት ነው ፣ “ስቶክ” የሚለው ቃል ለእሱ በጣም ተስማሚ ነው። በዝምታ ይሠቃያል። ለእውነተኛ ሰው እንደሚስማማ። እንባ የለም ፣ ቅሬታ የለም። አሳዛኝ አይኖች እንደ ተደበደበ ውሻ ፣ እና የደነዘዘ ድምጽ ፣ ባትሪውን መለወጥ የሚያስፈልገው ይመስል። ፊል ልጆቹን ይዛ ስለሄደ ሚስቱ ትቷት ስለሄደ በጭንቀት ተውጦ ነበር። የሳይኮቴራፒ ተስፋው ብዙ ጉጉት አያመጣለትም ፣ ግን በዚህ መንገድ ለመለወጥ ያለውን ዓላማ አሳሳቢነት ሚስቱን ማሳመን እንደሚቻል ተስፋ ያደርጋል። ስለራሱ ፣ በለውጥ ዕድል አያምንም። በተመሳሳይ ጊዜ ሚስቱ ከቅዝቃዛ እና ከማይረባ ሰው ጋር መኖር እንደማትችል በእርግጠኝነት ተናገረች። ፊል ራሱ ራሱ እንዲህ ሲል ገል explainsል:
በኪነጥበብ ሕክምና በኩል የደንበኛውን ስሜታዊ ሁኔታ መቋቋም
በሥነ ጥበብ ሕክምና ዘዴዎች በኩል ከደንበኛው ስሜታዊ ሁኔታ ጋር መሥራት። እያንዳንዱ የሥነ ልቦና ባለሙያ በአእምሮ ጤና አፋፍ ላይ ካሉ ደንበኞች ጋር መሥራት ነበረበት ፣ ወይም ከዚህ መስመር በላይ እግራቸውን ከፍ ካደረጉ። እነሱ በአስቸጋሪ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ይመጣሉ ፣ ባልተዋቀረ ሁኔታ ይናገራሉ (ወይም በስሜታዊ ሁኔታቸው ምክንያት መናገር አይችሉም) ፣ በጥያቄው ቃል ውስጥ ይጠፋሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ የስነ -ልቦና ባለሙያው ውጤታማነታቸው በመጥፋቱ በሳይኮቴራፒካል አቀራረቦች እና ቴክኒኮች ምርጫ ውስጥ ውስን ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ጥሩ ምርጫ ደንበኛው የንግግር ግንኙነት የማይፈልግበት የኪነ-ህክምና አቀራረብ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም አሁን ለእሱ በጣም ከባድ ነው። ለፈጠራ (ቁሳቁሶችን ፣ ፕላስቲን) ቁሳቁሶችን በማየት ብዙ ሰዎች ከልጅነት ጀምሮ በስዕ
