2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከሁለቱ ቃላት ስኬት ወይም ውድቀት ፣ ለማንኛውም የቀድሞውን እንመርጣለን። ሆኖም እነዚህ ባልና ሚስት ሁል ጊዜ አብረው ይራመዳሉ። ለምን እንደሆነ ላስረዳ።
አንድ ጊዜ ጓደኛዬ ይህንን ሐረግ ከተናገረ - “አማልክት ድስቶችን አያቃጥሉም”። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በውስጤ የጥንካሬ ፣ የኃይል ፣ የሀብቶች እና ጠንካራ ተነሳሽነት ስሜት ተሰማኝ አለች። እና እውነት ነው! ልክ በዚህ መንገድ አይሰራም።
አለመሳካት ምቾት ፣ ብስጭት ፣ ተስፋ መቁረጥ እና በራስ መተማመንን ይቀንሳል። በተፈጥሮ ውስጥ ፣ እንደዚህ ላሉት ስሜቶች ፣ ልምዶች እና ስሜቶች ለሚነሱ ስሜቶች በጣም ደስ አይለንም። በተቻለ ፍጥነት ከነዚህ ለመራቅ እንፈልጋለን። ከዚህ ምቾት ለመራቅ ፣ የሌሎች ሰዎችን ተሞክሮ ዙሪያውን እንመለከታለን ፣ መጽሐፍትን እናነባለን ፣ ለኮርስ ፣ ለሥልጠናዎች ፣ ለሴሚናሮች መመዝገብ እና እራሳችንን ጥያቄዎች እንጠይቃለን።
ይህ ሁሉንም ነገር ለማስተካከል እና አንድ ነገር ለመለወጥ እንድንፈልግ ያደርገናል። በእርግጥ ግቡን ለማሳካት ሂደት ያለን አመለካከት እዚህ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እኛ በራሳችን ምን ያህል እናምናለን ፣ እና ለመቀጠል ወይም ለማቆም ውሳኔ እናደርጋለን።
አንዳንድ የንግድ ባለሙያዎች ውድቀት ዕድገት ነው ይላሉ። አለመሳካቱ ዕድሎችን እና መፍትሄዎችን የመፈለግ ሁኔታ ይከተላል። እነዚህን ግዛቶች በእውነት እወዳቸዋለሁ። ብዙ አዳዲስ ሀሳቦችን ፣ አቅጣጫዎችን ይከፍታሉ ፣ በድንገት አስፈላጊው መረጃ ይታያል። ብዙውን ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወደ አንድ ዓይነት ዌብናር ፣ ከዚያ ወደ ኮርሶች ደርሻለሁ። ወይም የእኔ የፈጠራ ክፍል መሥራት ጀመረ።
በእኛ ውስጥ ተሸናፊውን ባለመቀበል ፣ የእኛን ስኬታማ ክፍል ውድቅ እናደርጋለን። እያንዳንዱ ስኬታማ ሰው የሆነ ነገር የተበላሸበት ፣ የሞተ መጨረሻ ላይ የደረሰበት ፣ የወረደ እጆች ሁኔታ ፣ የማያቋርጥ ቁጥጥር ፣ ወዘተ. ምን ተሰማው? ስለ ስኬቴ በእርግጠኝነት አላሰብኩም ነበር። በዚህ ጊዜ የእርሱ ንግድ አስፈላጊ አይደለም ብሎ ነበር? - በጭራሽ። ግን ከዚያ ፣ አዲስ ደረጃ ላይ እንደደረሱ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች የውድቀት ጉድጓድ ጥልቅ ከሆነ ፣ ወደ ላይ ለመዝለል አንድ ሰው ከእሱ የበለጠ መግፋት እንደሚችል ተረዱ። ስለዚህ እኔ ተሸናፊ ነኝ የሚል ስሜት እስካለ ድረስ ለልማት ያለው ጥንካሬ በእናንተ ውስጥ ይኖራል።
በ “እኔ ተሸናፊ ነኝ” ግዛት ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚደግፉ
- ይህንን ሁኔታ ይቀበሉ ፣ በእሱ ውስጥ ይሁኑ ፣ እና ከእሱ ማምለጫ የለም።
- ተስፋ የማይቆርጡትን እና ቢያንስ ዕድሎችን የሚሰጥዎትን “ይቀጥሉ” የሚሉትን የራስዎን ክፍል ይመልከቱ።
- ለራስዎ ይንገሩ "በዚህ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለብኝ ፣ አዲስ ሀሳቦችን ይሰጠኛል ፣ መንገዱን አሳየኝ።"
- እራስዎን “ይህንን ችግር እንዴት መፍታት እችላለሁ” ፣ ወይም “ግቡን ለማሳካት ምን ማድረግ አለብኝ” ወይም “እኔ ከማውቃቸው ዘዴዎች ሌላ ምን ለማድረግ አልሞከርኩም” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ።
- ወደ እርስዎ የሚመጣ ማንኛውንም መረጃ ልብ ይበሉ። እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ወቅቶች ከውጭ በመረጃ በጣም የበለፀጉ ናቸው።
- እና በእርግጥ ፣ በራስዎ ውስጥ ተሸናፊነት ከተሰማዎት ፣ ከዚያ ስኬታማ ሰው በእናንተ ውስጥ 100% ነው።
እና በመጨረሻ። የተመረጠውን መንገድ ለመከተል ውሳኔ ካደረጉ ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቆም እና የመነሻ ነጥቡን መመልከት በጣም ጠቃሚ ነው። ከዚያ ውድቀቱ በሂደቱ ውስጥ እንደ መደበኛ እርምጃ ይመስላል። እና ተጨማሪ። በአንዱ ጽሑፎቼ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ምክር ከሰጠሁ በኋላ። የታዋቂ ሰዎችን የሕይወት ታሪክ ያንብቡ። የተከተሉትን መንገድ ይገልጻሉ። ይህ በጣም የሚያነሳሳ ነው። ውድቀቶች የበለጠ ጠንካራ እና እልከኛ አደረጉት።
የሚመከር:
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን ያለ እርስዎ እንኳን የከፋ ነው። ኮድ -ተኮርነት ፍቅር አይደለም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት። የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው። ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
ለደንበኛው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በሚል ምላሽ የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴ 4 ጥያቄዎች
“ዶክተር ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል…” ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን የሚመልሱት በዚህ መንገድ ነው - “ምን ማነጋገር ይፈልጋሉ እና ስለ ምን ያማርራሉ?”። እና እኔ ሐኪም ባልሆንም ፣ ግን የሰብአዊ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ ለእርዳታ ወደ እኔ በዞረኝ ሰው ፣ የችግር ወይም የሁኔታ ጥምቀት ተብሎ የሚጠራውን አእምሮ ውስጥ መዘርዘር እጀምራለሁ። ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው -አካል ፣ ነፍስ ፣ ንቃተ -ህሊና ፣ ባህሪ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለኝም” የሚለውን አጠቃላይ ጥያቄውን እንዲያብራራ እና እንዲያጠናክር እረዳለሁ። 80% ውዝግብ እና ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት እና አለመገኘት ወይም ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ መግለጫ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በ 4 ብሎኮች ከተከፈለ ስሜት።
መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? የራስ አገዝ ማስታወሻ
ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት። 1) ሳይኪ ወይም ሶማቲክስ? ይወስኑ - በስነ -ልቦና መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይስ አንድ ዓይነት የሶማቲክ በሽታ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ፣ መርዝ ፣ ወይም እርስዎ በቂ እንቅልፍ አላገኙም። ምቾት ማጣት በትክክል ከሆነ ሥነ ልቦናዊ አንብብ የሚያሳስብዎት ነገር ከዚህ ጋር የተዛመደ ከሆነ - በፍቅር መውደቅ የፍቅር ሱስ ወይም ከግንኙነቱ መቋረጥ ጋር በአገናኞች ላይ ያሉትን መጣጥፎች ያንብቡ- የፍቅር ሱስን እንዴት ማስወገድ እና መውደድን መቀጠል እንደሚቻል በፍቅር መውደቅ እና መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ገጽታ 2) የታችኛውን ስሜት መለየት ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ይረብሻሉ። በጣም የሚረብሽዎትን ስሜ
“መጥፎ ፣ መጥፎ እናት”
ወላጆች ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት እና የጭንቀት ስሜት የሚሰማቸው ወላጆች ከማኅበረሰቡ ድርብ መልእክቶችን በየጊዜው ይሰማሉ። በአንድ በኩል አፍቃሪ ፣ ታጋሽ እና ደግ መሆን አለብዎት። በሌላ በኩል ፣ ልጅዎ ማንንም ማስጨነቅ እና የሚጠበቁትን (እንደ አጥብቀው እንደያዙት) መኖር የለበትም። በርግጥ ፣ በውስጣቸው ልታስቀምጠው ትችላለህ ፣ ግን እሱ ጠባብ-ተጣጣፊ ጋጋታ ሳይሆን ፣ ለስላሳ ቁርጥራጭ በሚመስል መልኩ ያድርጉት። በአገራችን ካሉ ሕጎች ጋር ተመሳሳይ ነው - እነሱን ማክበር አለብዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ የማይቻል በሚሆንበት ሁኔታ ተስተካክሏል። ድርብ መልዕክቶች መለየት እና ማስተካከል መቻል አለባቸው። መልእክቱ እርስ በርሱ የሚጋጭ መሆኑን ሲረዱ ፣ ያን ያህል ጉልህ መሆንን ያቆማል ፣ ወደ ጥፋተኝነት አይመራም። በብ
