ስሜቶች - ለመግለጽ ወይም ለመያዝ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በቅርቡ ፣ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ መገለፅ አለባቸው የሚል ሀሳብ አጋጥሞኛል ፣ አለበለዚያ ለአንድ ሰው አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ሳይኮሶሜቲክስ ይታያል ፣ ወዘተ ይህ የእውነት አካል ነው ፣ ግን ሁሉም አይደለም። በዚህ ሾርባ ስር ብዙዎች እራሳቸውን እንደሚቃጠሉ ያህል ለራሳቸው ትንሽ ለመያዝ በመፍራት ስሜታቸውን በንቃት መግለጽ ይጀምራሉ። እና ከዚያ ከሌላኛው ምሰሶ ጋር ከከፍተኛ ጭቆና ፣ እገታ እና ስሜትን አለማሳየት እስከ የሁሉም ነገር መግለጫ ፣ ሁል ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ እንገናኛለን። እና እውነት ፣ እንደ ሁልጊዜ ፣ በመካከላቸው የሆነ ቦታ አለ።

ስሜቶችን እና ስሜቶችን የምንይዝበት መንገድ በእርግጥ ከልጅነት ጀምሮ ይመጣል። ከአንዳንድ ስሜቶች ጋር በደንብ እናውቃለን ፣ ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን። በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ እነሱን እንዲሰማን ፣ እንዲገለጥ ፣ እንዲገልፅ ፣ እራሳችንን መደገፍ ተምረናል። እና የግለሰባዊ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አናውቅም (ብዙውን ጊዜ እነዚህ በልጅነት ውስጥ የተከለከሉ ስሜቶች ናቸው)። ግን እነሱ አሁንም ይነሳሉ (እነሱ እንዴት እንደተደረደሩ) ፣ ግን እኛ ከእነሱ ጋር አንድ ነገር እናደርጋለን ፣ እና እነዚህ ስሜቶች ወይም ስሜቶች የእኛ ረዳቶች አይሆኑም ፣ ግን ይልቁንም ጠላቶች።

ስሜትን መቋቋም የሚቻለው እንዴት ነው? ይህ እንደ ደስታ ባለው ስሜት በቀላሉ ይታያል። አንዳንድ ክስተቶች የሚከናወኑት አንድ ሰው ደስታ የሚሰማው ነው። እሱ ያጋጥመዋል ፣ በተለያዩ መንገዶች ይገልፀዋል - በአካል እንቅስቃሴዎች ፣ በድምፅ እና በድምፅ ቃና ፣ በፊቱ መግለጫዎች ፣ በቀጥታ ደስተኛ ነኝ ማለት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ደስታን እና ደስታን ለማራዘም ይሞክራል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የእኛ ጀግና ደስታ ቢሰማው ፣ ግን መገለጫው እና አገላለፁ በተሰጠበት ቦታ እና ጊዜ ውስጥ ተገቢ አይደለም ፣ ከዚያ እሱ ውስጡን ጠብቆ ትንሽ ቆይቶ በሌላ ቦታ መግለፅ ይችላል። እና ይህ እንዲሁ ስሜትን የመቋቋም ችሎታ ነው - የእሱን መግለጫ ፣ ጥንካሬ ፣ ጊዜ እና ቦታ ለመምረጥ። እሱ የስሜቱ ጌታ ሆኖ ይቆያል እና እሱ ባለቤት አይደለም ፣ እሱ አይደለም። እሱ ይህንን ስሜት ይኖራል ፣ እናም ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። ያ ማለት ከስሜታችን ጋር የመገናኘት ችሎታ ለሁለቱም ለመግለፅ እና በራሳችን ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ለማቆየት እድሉን ይሰጠናል ፣ ማለትም ፣ ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብዎ መምረጥ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ይሰማዎታል። እናም ይህ ችሎታ መያዣ ተብሎ ይጠራል - አንድ ሰው እሱን ለማሳየት እስኪወስን ድረስ በእራሱ ውስጥ (ኮንቴይነር) ውስጥ ቦታን የመፍጠር እና ስሜቱን እስከሚያስፈልገው ድረስ የመጠበቅ ችሎታ ነው።

ከማንኛውም ሌላ ስሜት ወይም ስሜት ጋር ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ወይም ሊከሰት ይችላል። እኛ ብዙውን ጊዜ ሌሎች ስሜቶችን ብቻ ለመለማመድ እንፈራለን ፣ ከዚያ እንዳይነሱ ከእነሱ ጋር አንድ ነገር እናደርጋለን ፣ ከእነሱ ጋር አንገናኝም እና ስሜቶቻችንን አያውቁም። እኛ እነሱን ላለማስተዋል ፣ ለመጨቆን ፣ ችላ ለማለት እና እጅግ በጣም ኃይለኛ እስከሚሆኑ ድረስ ብዙ ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ እንሞክራለን። በዚህ ጊዜ እጅግ በጣም ጠንካራ ስሜት ወይም ስሜት ለመግታት በጣም ከባድ ነው ፣ የሁኔታው ጌታ ይሆናል። ከዚያ ስሜቱ ገና ከመጀመሪያው እኛ ከተገናኘን የበለጠ ህመም እና ደስ የማይል ይሆናል።

እኛ እንደ ተራራ ጅረት እንይዛቸዋለን። በረዶው ቀለጠ ፣ እና በጅረቱ ውስጥ ያለው ውሃ ወደ ታች ይፈስሳል እና ቀስ በቀስ ፍሰቱ ይረግፋል እና ይወጣል። እናም ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት እንዲዳብር ከመፍቀድ ይልቅ ሰርጡን አግደነዋል ፣ ጠልቀነው ፣ እናሰፋዋለን - ዥረቱ እንዳይፈስ ሁሉንም ነገር እናደርጋለን። ግን በሆነ ጊዜ ውሃው በጣም እየበዛ ስለሆነ ሂደቱን ከእንግዲህ መቆጣጠር አንችልም ፣ ከዚያ ተሸክመናል። ይህ ሂደት ስሜታዊ ምላሽ ይባላል። ይህ በእኛ ላይ በሚሆንበት ጊዜ በስሜታዊነት ተውጠናል እና ከማሰብ ጋር አልተገናኘንም ፣ በእውነቱ ሁኔታውን እና እራሳችንን የማየት እድሉን እናጣለን።

ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታይ ከስሜት ጋር መገናኘትን መማር እንችላለን? ሊነግረን የሚፈልገውን ይሰማዎታል? ፍርሃት - አደጋን ለማስጠንቀቅ ፣ ንዴት - የግለሰቦችን ድንበር መጣስ ፣ ሀዘን - ስለ አንድ አስፈላጊ እና ዋጋ ያለው ነገር መጥፋት ፣ በሕይወት መትረፍ እና ማቃጠል ስለሚቻልበት ሁኔታ። እራስዎን ለመርዳት ይህንን መልእክት ይጠቀሙ? በእርግጥ አዎ። ይህንን በቀስታ እና በጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው።የመጀመሪያዎቹን ስሜቶች ወይም ስሜቶች ለማስተዋል ጊዜ ይስጡ ፣ ለራስዎ ይሰይሙ እና ከዚያ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለበት ይወስኑ - ትንሽ ቆይቶ ለማሳየት ወይም ለማድረግ ፣ በምን መልክ ለመግለጽ ፣ በምን ጥንካሬ እና ጥንካሬ ፣ ወዘተ. ወደ ረዳቶቻችን እና ወዳጆቻችን የሚቀይረው ይህ የስሜት ህዋሳት አያያዝ ነው።