2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስለራስዎ የራስዎን ግምገማ ለማድረግ ሞክረዋል?
በቅርቡ ፣ በአንድ ሴሚናር ላይ ፣ ስለራሳችን በግልፅ የተቀየሰ አስተያየት ሲኖረን ፣ የሌሎች ሰዎች ግምገማዎች እኛን ማወክ ፣ ማስቀየም ፣ ወይም መጉዳት እንደሚያቆሙ ሰማሁ።
ለምሳሌ ፣ እነሱ “እርስዎ ጠንካራ ነዎት ፣ እርስዎ ረጋ ያሉ እና የሚንቀጠቀጡ ይመስላሉ ፣ ግን እርስዎ አይደሉም። ይህንን ግምገማ ካልወደዱት ፣ ቢያንስ እርስዎ ደስ የማይል እና የተበሳጩ ይሆናሉ። ሆኖም ፣ እርስዎ ጠንከር ያሉ እንደሆኑ አስቀድመው ካወቁ ፣ ለአጋጣሚው መልሱ እንደ “አዎ ፣ እሱ ነው። ይረብሻል? ከእኔ ጋር መገናኘት ይችላሉ?”
አሁን ይመልከቱ። እያንዳንዳችን በራሱ ብዙ መልካም ነገሮችን እናያለን። እኛ የእራሳችንን መጥፎ መገለጫዎች እንረዳለን ፣ እና ሙሉ በሙሉ በእነሱ ላይ ላለማተኮር እንሞክራለን። እነዚህን ባሕርያት ለመመልከት ድፍረቱ ካለዎት ፣ ስለራስዎ ታላቅ ምስል እንዲሠሩ ይረዱዎታል።
ሰውዬው “አንተ ጠንካራ ነህ” ብሎሃል ፣ በእውነቱ በእርሱ ውስጥ ያለውን ነገር አይቶሃል። ሆኖም ፣ ብዙ ረድቶዎታል። ግትርነት ባለበት ፣ ተቃራኒው ወገንም አለ። እኔ ግትርነት ያላቸው ማህበሮች አሉኝ - ተጣጣፊነት ፣ ልስላሴ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትዕግሥት። እንዲሁም ለግትርነት ተመሳሳይ ቃላትን እጨምራለሁ -ጽናት ፣ በአላማዎች እና በድርጊቶች ውስጥ።
እኔ መቆጣት ፣ መነሳሳት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ መቆጣት እችላለሁ። በተመሳሳይ ጊዜ እኔ ብዙውን ጊዜ ሌሎችን እረዳለሁ ፣ ምላሽ ሰጭ ነኝ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የአንድን ሰው ቦታ ለመውሰድ እሞክራለሁ።
እራሴን እንዴት መገምገም እችላለሁ?
ቁጣ ባለበት ፣ ደግነት አለ ፣ ግትርነት የአእምሮ ሰላም ፣ ተስፋ መቁረጥን ይሰጠኛል - ደስታ እና አዝናኝ ፣ በመበሳጨት ምክንያት ብዙ ሁኔታዎችን መቀበል እችላለሁ። በዚህ መሠረት ፣ እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁል ጊዜ ለልቤ ውድ ሰዎች ቅርብ መሆን አልችልም። የእኔ ራስ ወዳድነት ሁሌም ሁኔታውን ከሌላኛው ወገን እንድመለከት አይፈቅድልኝም።
እንደሁኔታው ባህሪያቴን አሳያለሁ። ለአንድ የተለየ ሁኔታ እኔ ራስ ወዳድ ነኝ ወይም አልሃሪ ነኝ ማለት አይቻልም። እና ብዙውን ጊዜ ለእኛ በጣም ጉልህ የሆኑ ሰዎች ኢ -አማኒነትን ይጠቅሳሉ ፣ ግን ስለ ልባዊነት አይናገሩም። ለምን ይህን ያደርጋሉ? - መልሱ በአንድ የማውቃቸው ሰዎች ተሰጥቷል። ጉድለቶቹን በመጠቆም ግለሰቡን የተሻለ ለማድረግ እንደምትፈልግ ተናግራለች።
ግን ያለ ጉድለቶች “ሀብት” የለም! እናም አእምሮዬን የሚያነብ ሁሉ ይህንን እንዲያስታውስ እጠይቃለሁ።
ስለዚህ ስለራስዎ ግምገማ። የሚከተሉትን ደረጃዎች በመጠቀም እንዲያዘጋጁት እመክራለሁ-
“እኔ ማን ነኝ?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ። እና የራስዎን ስሜቶች ይፃፉ።
“ሌሎች ስለ እኔ ምን ያስባሉ?” ፣ ስለእርስዎ የተነገረውን ይፃፉ።
እያንዳንዱን ባህርይ ተቃራኒ ፣ ተቃራኒውን ይፃፉ ፣ ወደ አእምሮዎ ቢመጡ ተመሳሳይ ባህሪያትን ማከል ይችላሉ።
በእርስዎ ውስጥ በጣም የተገለፀውን በቅድሚያ ቅደም ተከተል ቁጥር። ስለዚህ ፣ በእርስዎ ውስጥ በጣም የተገለፁትን TOP 5-10 ባህሪያትን እና ባህሪያትን ያደርጉታል።
ይህንን የራስዎን ትንታኔ ሲጨርሱ ያንብቡ እና ሰውነትዎን ያዳምጡ። ከእርስዎ እንዲህ ባለው ግምገማ ይስማማል? አካሉ አይዋሽም ፣ መልሱን ይሰጥዎታል።
ስለራስዎ የራስዎ አስተያየት ሲኖርዎት ፣ ስለራስዎ ግምገማ ፣ ከሌሎች ጋር በመገናኘት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ሰዎች በእኛ ውስጥ የሚያዩዋቸው ባሕርያት በራስ የመተማመን ዝርዝራችን ላይ በመጨረሻው ቦታ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
እራስዎን ምን ይፈቅዳሉ!? እና እራስዎን የስነ -ልቦና ባለሙያ ብለው ይጠሩዎታል
ደህና ከሰዓት ውድ ጓደኞቼ! ስለ ሕክምና ፣ ስለ ደረጃዎች ፣ ስለ ደንበኛው ሕክምና በተለያዩ ደረጃዎች ያለውን አመለካከት ማዳበራችንን እንቀጥላለን። ከጥቂት ቀናት በፊት ቴራፒስት እና ደንበኛው በ “የግንኙነት ድንበር” ላይ መሥራት የሚጀምሩበት ደረጃ እንዳለ ጠቅሻለሁ። ምናልባት ምን እንደ ሆነ ላብራራ። ደንበኛው ከስነ -ልቦና ባለሙያው ምክሮችን በመቀበል ብቻ ካልረካ ፣ በሕይወቱ ውስጥ ከእሱ ጋር ግኝቶችን ሲያደርግ ፣ ወዘተ ፣ ግን አስቀድሞ የስነ -ልቦና ባለሙያው እንደ ሕያው ሰው ሲያስተውል እና ለእሱ የሰጠውን ምላሽ ሲያስተውል እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ሊከሰት ይችላል። ከደንበኛው ግንኙነት እስከ ሥነ -ልቦና ባለሙያው ፣ ስለዚህ ግንኙነት ሥራ (ስለ ደንበኛው እና ስለ ቴራፒስት በአጠቃላይ) ግንኙነት ይነሳል። እና በሕክምናው ሂደት ውስጥ ይህ በእው
እራስዎን እንዴት መውደድ? ለምን እራስዎን አይወዱም?
የራስ-ፍቅር ጉዳዮች በቀጥታ ከአንድ ሰው ለራስ ከፍ ያለ ግምት ጋር ይዛመዳሉ። እራስዎን እንደገና መውደድ እንዴት ይማሩ? ለመጀመር ፣ ለውስጣዊ ‹እኔ› የርህራሄ መዳከም ላይ ተጽዕኖ ያሳደረበትን ምክንያት በንቃተ ህሊና ውስጥ መፈለግ ያስፈልግዎታል - በህይወትዎ በሆነ ወቅት ላይ በራስዎ ላይ ጫና ማድረግ ጀመሩ ፣ እና ይህ መቼ እንደሆነ በትክክል መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። ተከሰተ። እንደ ደንቡ ፣ ሰዎች በመጀመሪያ የጉርምስና ዕድሜያቸውን ፣ ከዚያ መካከለኛ እና የመጀመሪያ ደረጃ ት / ቤትን ፣ እና ከዚያ ብቻ መዋለ ሕጻናት እና ከቤት ትምህርት ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችን ያስታውሳሉ (ይህ ለማስታወስ በጣም ከባድ ነገር ነው)። በት / ቤት ውስጥ ጉልበተኝነት ፣ ፌዝ ፣ ቦይኮትስ ፣ በክፍል ጓደኞቻቸው የጋራ አለመቀበል ከነበረ ይህ ሁሉ የአንድን ሰው በራስ መ
