2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስለ መዘግየት እና የዚህ ክስተት ሥነ -ልቦናዊ መሠረት
በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ማድረግ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ግን ያልተከናወነ ለሆነ ክስተት ልዩ ቃል አለ። ብዙ ሰዎች መዘግየት ብለው ይጠሩታል ፣ አንዳንዶች ስንፍና ብለው ይጠሩታል። እውነታው በዚህ ሁኔታ በዕለት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ብዙ ዕቅዶች ፣ ግዴታዎች እና ግቤቶች አሉዎት ፣ ግን እርስዎ ሽርክ ፣ አንድ ነገር ላለማድረግ ፣ ሂደቶችን ለማዘግየት እና ሁሉንም ነገር ለተወሰነ ጊዜ በኋላ ለምን በሺዎች የሚቆጠሩ ምክንያቶችን ያግኙ። በውጤቱም ፣ በመጨረሻው ሰዓት ሁሉንም ነገር በማድረግ የጭንቀትዎን ደረጃ ከፍ ያደርጋሉ። ወይም ጨርሶ አያደርጉትም ፣ እናም አስፈላጊነትን በሰውነት ውስጥ ያቆያሉ።
ይህንን ለራስዎ ማድረጉን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
ለማዘግየት አስማታዊ ክኒን የለም። አንድ ነገር ማድረግ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ አንድ ነገር ማድረግ መጀመር ነው። ግን ፈቃድን ይወስዳል። እንደ አስፈላጊ ሂደቶች ጅምር እና ሞተር ፣ ፈቃድ ቁልፍ ነው። የሮጫ ደጋፊ ቢሆኑም ፣ ጠዋት ተነስተው በእውነቱ ወደ ሩጫ ለመሄድ ፈቃዱ ያስፈልግዎታል።
ወደ አእምሮአቸው እንደገቡ ሀሳቦችን ተግባራዊ የሚያደርጉ ደስተኛ ዓይነት ሰዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ካልሆኑ ፣ ያለፍቃድ ማድረግ አይችሉም።
ማዘግየት ማዘግየት ብቻ ካልሆነስ?
በእርግጥ ለስንፍና እና ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የስነልቦና አካል አለ። ስለ አንድ ድርጊት ወይም ክስተት ሲያስቡ ስሜት አለዎት። እነዚህ ስሜቶች ሁል ጊዜ አስደሳች እና አስደሳች አይደሉም ፣ የሚያቆሙዎት አሉ።
ለምሳሌ ፣ ድርጊቶችዎ በስሜታዊነት ሊታገዱ ይችላሉ - ካልሰራ ፣ ወይም - ሞኝ ፣ ወይም የጥፋተኝነት እመለከታለሁ - ይህንን ካደረግኩ የአንድን ሰው ድንበር ይጥሳል።
እንደነዚህ ያሉት ስሜቶች የመዘግየቱ መነሻ ፣ የእሱ ምንጭ ናቸው። እና በእራስዎ ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ከባድ ነው ፣ እና ዝርዝር እቅዶች ፣ በእርስዎ አቅጣጫ መርገም እና አሰልጣኝ አይረዳም። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ማንሳት እና ማድረግ መጀመር አይቻልም።
ስለዚህ ፣ እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ እና እርምጃ መውሰድ ካልቻሉ ፣ ቆም ብለው እራስዎን ጥያቄን መጠየቅ ምክንያታዊ ነው - አንድ ነገር ለማድረግ ሲያስቡ ምን ስሜቶች አሉዎት። ትኩረት ከሰጡ ምናልባት ፍርሃትን ፣ እፍረትን ወይም የጥፋተኝነት ስሜትን ያገኙ ይሆናል።
እነዚህን ስሜቶች አይዋጉ
እነሱን ለማጥፋት ወይም ችላ ለማለት አይሞክሩ! ለመኖር እና ለማዳበር እድል ስጣቸው። ከወደዱ ያጠናክሩአቸው። የምትፈሩት ነገር እንደተከሰተ አስቡት። እርስዎ የሚፈልጉትን ማድረግ ሲጀምሩ እና ሲያፍሩ ይህንን ስዕል ይሳሉ። ኑሯቸው። መግለፅን ብቻ ሳይሆን በሕዝብ ግንኙነት ውስጥ ለመኖር ለሚወዷቸው ሰዎች ስለ እግሮችዎ ለመንገር እድሉ ካለዎት ከዚያ የፍርሃት ፣ የኃፍረት ወይም የጥፋተኝነት ኃይል በጣም ይቀንሳል። አንዳንድ ጊዜ ድርጊትን ለመጀመር በውስጣችን ያለውን የማቃጠል ደረጃ መቀነስ በቂ ነው።
እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው ሲደርስ እንዴት ያውቃሉ?
ሚዛን ይህንን ለመረዳት ይረዳል። አንድን ነገር ለረጅም ጊዜ ከፈለጉ እና ለረጅም ጊዜ ከፈሩት ፍላጎትዎን እና ፍርሃትዎን ይለኩ። በተጨማሪም? ከፍርሃት የበለጠ ፍላጎት ካለ ምናልባት የፈለጉትን በጣም አይፈልጉ ይሆናል። ከፍላጎት የበለጠ ፍርሃት ካለ ፣ እርስዎ እርምጃ ከወሰዱ በዚህ ስሜት መርዝ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ፍርሃት ከፍላጎት ጋር እኩል ከሆነ እና ምኞት ከፍርሃት ጋር ከሆነ ፣ እነዚህ ስሜቶች እኩል ከሆኑ - ይጀምሩ ፣ ያድርጉ እና ወደፊት ይሂዱ። ፍርሃት ፣ እፍረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት የተለመደ እና እንቅፋት አይደለም። እንደዚህ ባሉ ጠንካራ ስሜቶች እንኳን መስማማት እና ማድረግ መጀመር ይችላሉ።
የሚመከር:
የምንወደው ሰው ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ምን ማድረግ አለበት?
በየቀኑ በምድር ላይ ፣ በተለያዩ ምክንያቶች ፣ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ይሞታሉ ፣ ከልብ የሚያለቅሷቸውን የሚወዱትን ይተዋሉ። የሚወዱትን ሰው (እንደ እናት ወይም ባል) ከሞተ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት መልክ ወይም በጥልቅ ሐዘን ውስጥ ሐዘንን ማጋጠሙ ለእንደዚህ ዓይነቱ ኪሳራ ፍጹም የተለመደ ምላሽ ነው። እና በተለይም ጠንቃቃ ሰዎች የአንድ ልጅ (ወንድ ወይም ሴት ልጅ) ሞት ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ፣ እንደ የጥፋተኝነት ፣ የእንቅልፍ ማጣት ፣ የመደንዘዝ እና የማልቀስ የመሳሰሉት የሀዘን ተፈጥሯዊ መገለጫዎች ሀዘንን (ጥልቅ ሀዘንን) እና ዲፕሬሲቭ የአእምሮ መታወክ (ክሊኒካዊ ዋና የመንፈስ ጭንቀት) ጨምሮ ወደ ከባድ መገለጫዎች ሊያመሩ ይችላሉ። የተፈጥሮ ሐዘን ምልክቶች ምልክቶች ከተፈጥሮ ሐዘን ይለያያሉ። የተለመደው ሀዘን ያጋጠማቸው ሰዎች
ፍርሃት እንዴት ይነሳል እና ምን ማድረግ አለበት?
ማንኛውንም ነገር ትፈራለህ? እርስዎ ሙሉ በሙሉ እየኖሩ ነው? ወይስ የሆነ ነገር እየራቁ ነው? የሆነ ነገር መፍራት በጣም “ግላዊ” ነገር ነው። እሱ ለሌሎች ለመረዳት የማይመስል ሊመስል ይችላል ፣ ግን ለራሱ ሰው እሱ በእውነት እውነተኛ እና በጭራሽ አስቂኝ አይደለም። ግን ፣ በሌላ በኩል ፣ ፍርሃት ሁል ጊዜ የእድገት ዕድል ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ቴራፒ ሞዴል ፣ ፍርሃት እንዴት እንደሚነሳ እና እንደተጠበቀ እና አንድን ነገር ማስቀረት ለማቆም እንዴት እንደሚሰራ ማውራት እፈልጋለሁ። የራስዎን ፍርሃት ማስወገድ በጣም ደፋር ከሆኑ ነገሮች አንዱ ነው። ግን ይህ ማለት ወደ አስፈሪ ነገር በፍጥነት መሮጥ አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም። በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ ሊከናወን ይችላል። ፍርሃቶች እንዴት ይከ
ምንም የማይፈልጉ ታዳጊዎች ላሏቸው ወላጆች ምን ማድረግ አለበት
ደራሲ - ካትሪና ዴሚና ይህ ክስተት ባለፉት ሰባት ዓመታት ውስጥ ከፍተኛ ፍጥነት አግኝቷል። “ምንም የማይፈልጉ” አንድ ሙሉ ትውልድ ወጣቶች አድገዋል። ገንዘብ ፣ ሥራ ፣ የግል ሕይወት የለም። እነሱ በኮምፒተር ላይ ለብዙ ቀናት ይቀመጣሉ ፣ እነሱ ለሴት ልጆች ፍላጎት የላቸውም (ምናልባት ትንሽ እንዳይሆን)። ጨርሶ ወደ ሥራ አይሄዱም። እንደ ደንቡ ፣ እነሱ ቀድሞውኑ ባላቸው ሕይወት ረክተዋል - የወላጆቻቸው አፓርታማ ፣ ለሲጋራ ትንሽ ገንዘብ ፣ ቢራ። አይበልጥም። ምን ነካቸው?
ገንዘብ እንዲመጣ ምን ማድረግ አለበት?
ገንዘቦች በነፃነት ወደ ሕይወትዎ እንዲገቡ አንጎልዎን ስለ ገንዘብ አወንታዊ ወይም ገለልተኛ እንዲሆን እንዴት እንደገና ሊለውጡት ይችላሉ? የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ምክር እርምጃ መውሰድ ነው ፣ በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ብቻ አይኑሩ! ሆኖም ፣ ለገንዘብ አንድ ዓይነት አሉታዊ አመለካከት ከያዙ ፣ ይህ በመጨረሻ የዓለም እይታዎን እንዲመግቡ እና ሁኔታውን እንዲያባብሱ ብቻ ያደርግዎታል። ለዚያም ነው በመጀመሪያ በአንጎልዎ ላይ በአንፃራዊ ሁኔታ ሲናገሩ “የአንጎልዎን ሕብረቁምፊዎች እንደገና ማዋቀር” ያለብዎት ፣ እነሱ ለእርስዎ እንዲሠሩ ፣ እና እንዳይቃወሙ። ስለዚህ ፣ ገንዘብ እንዲመጣ ምን ማድረግ አለበት?
አለበት ወይም ኃላፊነት አለበት
እንደ “ኃላፊነት መውሰድ አለብዎት” የተለመደ ሐረግ ኦክሲሞሮን ነው። ይህ ደደብ መግለጫ ነው ፣ ትርጉሙ ጥቂት ሰዎች የሚረዱት። እስቲ እንረዳው። ለመጀመር ፣ የኃላፊነት አስተሳሰብ በብዙዎች ቀድሞውኑ ተዛብቷል። ለተመረጠው ምርጫ ተጠያቂ ለመሆን ፈቃደኝነት እንደሆነ ሁሉም ሰው ሀላፊነትን ይገነዘባል። እና ያ ብቻ ነው። ቀድሞውኑ ይህ ማጭበርበር በሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ከፍተኛ ጉዳቶችን እና ችግሮችን አስከትሏል እና አሁንም ያስከትላል። ከስህተቶች ለመራቅ ከልጅነታችን እንማራለን። ስህተቶቻችንን አምነን ላለመቀበል እና የመጨረሻውን ለመያዝ ለእኛ ይጠቅመናል። ስህተትን አምነው ከተቀበሉ ወዲያውኑ ይቀጣሉ የሚለውን ሁላችንም የለመድን ነን። በልጅ ስነ -ልቦና ውስጥ ፣ ከዚያም በአዋቂ ሰው ውስጥ አንድ የተወሰነ የተማረ ልማድ ያድጋል። ሊሆ
