2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በሕይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ጥርጣሬዎችን መጋፈጥ ነበረበት። ምርጫው “ማድረግ ወይም አለማድረግ” እና በየትኛው አቅጣጫ መሄድ አንድን ሰው በስሜታዊነት በጣም አድካሚ ነው እና ብዙ ሰዎች በዚህ ምርጫ ውስጥ ላለመግባት በሕይወታቸው ውስጥ ስለ ማናቸውም ለውጦች ማሰብ እንኳን አይፈልጉም።
ታዲያ ጥርጣሬው ከየት ይመጣል?
በተለመደው እና ምቹ ህይወታችን (ሁል ጊዜ ጥሩ እና ተስማሚ ከመሆን) ለውጦች ሲከሰቱ ጥርጣሬ ይታያል። ይህ የሥራ ልምድ መለወጥ ወይም ንግድ መጀመር ፣ ወደ ሌላ ከተማ ወይም ሀገር ፣ በአጠቃላይ ፣ አዲስ እና ያልተለመደ ነገር ፣ እኛ እኛ ትንሽ ተሞክሮ (ወይም ምንም ልምድ የለንም) እና የተረጋገጠ የድርጊት መርሃ ግብር የሌለንበት ሊሆን ይችላል።
ሁለተኛው የጥርጣሬ አካል ፍርሃት ነው። ፍርሃት - በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ አንድ ሰው ቀድሞውኑ እስከ ዛሬ ያገኘውን የተፈጥሮ ጥበቃ ነው ፣ እሱ ያለውን ያለውን ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ ይፈልጋል። ያልታወቀ የወደፊት ፍርሃት እና የሌሎች አስተያየቶች።
እንዲሁም በሕይወታችን ውስጥ “ደግ ሰዎች” አሉ። በህይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ማድረግ እንደፈለጉ ወዲያውኑ ፣ እነሱ በጥያቄዎቻቸው ፣ በሕይወታችን መስክ ውስጥ ከዘሮች ጋር ሲራመዱ እና ጥርጣሬዎችን ሲዘሩ “በንግድዎ ውስጥ ቢቃጠሉስ?” "ካልተሳካስ?" "ቤተሰቡ ምን ምላሽ ይሰጣል?" ወይም ምናልባት ምንም ነገር አለመቀየር ይሻላል? ወዘተ.
ጥርጣሬ በአንድ ሰው ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ጥርጣሬ አንድ ሰው ስለራሱ እና ስለ ሀሳቦቹ እርግጠኛ እንዳይሆን ያደርገዋል። ሰዎች እራሳቸውን እና ውስጣዊ ድምፃቸውን መስማት ያቆማሉ ፣ እና የሌሎችን አስተያየት የበለጠ ያዳምጣሉ (እርስዎ እንዴት እንደሚኖሩ የበለጠ ያውቃሉ)። እርስዎ እና የእርስዎ አስተያየት የት እንዳሉ እና የሌሎች “ጫጫታ” የት እንዳለ ለመረዳት አስቸጋሪ ይሆናል። እናም ሰውዬው ሌሎችን የበለጠ ማመን ይጀምራል እና ማንነቱን ያጣል።
እንዲሁም ጥርጣሬዎች ትልቅ ጊዜ የሚበሉ ናቸው። በጣም ብዙ የዚህ ጠቃሚ ሀብት በማሰብ ፣ በማሰላሰል ፣ ሁሉንም ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን “በመመዘን” ይባክናል። ከጊዜ በተጨማሪ አንድ ሰው ጉልበቱን እና ጥንካሬውን ያጠፋል ፣ ግን ምንም እርምጃዎች እና መሻሻል የሉም።
ስለዚህ ጥርጣሬዎችን እንዴት ይቋቋማሉ?
ስድስት መንገዶች አሉ
1) እራስዎን ያዳምጡ እና ይስሙ! ምን ዓይነት ሕይወት ለእርስዎ እንደሚስማማ እና ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ እርስዎ ብቻ እርስዎ ያውቃሉ።
2) ጥርጣሬዎች እንደሚያስፈልጉ ይረዱ! ሁኔታውን ከተለያዩ አቅጣጫዎች ለመተንተን እና አስፈላጊውን መረጃ ለመሰብሰብ የሚረዱት ጥርጣሬዎች ናቸው።
3) ለጥርጣሬ ግልፅ ጊዜን ይግለጹ። ሁሉንም አስፈላጊ መረጃዎች ለመሰብሰብ እና ውሳኔ ለማድረግ ከዚህ በፊት የተወሰነ ቀን ያዘጋጁ። የወቅቱ አጭር ጊዜ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
4) ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ውሳኔ ያድርጉ እና እንደ ትክክለኛ ይግለጹ። እመኑኝ ፣ በማንኛውም አቅጣጫ ፣ ምንም ቢመርጡ ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያገኛሉ።
5) እራስዎን ጥያቄዎች በመጠየቅ በጥርጣሬዎችዎ ላይ ይስሩ-
"ማን ወይም ምን ተጠራጣሪ ነው?"
“በትክክል ምን እጠራጠራለሁ?”
“ምን ፍርሃቶች በጥርጣሬ ተደብቀዋል?”
“ፍርሃትን ለማሸነፍ ምን መደረግ አለበት? ፍርሃቶቼስ ይጸድቃሉ?”
ከድርጊቴ ምን ጥሩ እና ምን መጥፎ ይሆናል?
ወዘተ.
6) ቀድሞውኑ የ “ዴካርትስ ካሬ” ቴክኒክ ብዙዎች ጥርጣሬዎችን እንዲቋቋሙ እና ትክክለኛውን ምርጫ እንዲያደርጉ ሊረዳቸው ይችላል።
የሚመከር:
የጭንቀት መጨመር - እሱን ለመቋቋም ምክንያቶች እና መንገዶች
በህይወት ውስጥ ፣ እያንዳንዳችን በጭንቀት ስሜት እንገናኛለን። ቃል በቃል ከተወለደ ጀምሮ እኛ የማናውቀው ፣ የምንፈራው ፣ ወይም እኛ ልንለውጠው የማንችለውን ነገር ሲያጋጥመን ምቾት ይሰማናል። ሆኖም ፣ አንድ ሰው አንድ ሰው በቀላሉ እና በተናጥል ሊቋቋመው የሚችል ይህ የአጭር ጊዜ ፣ በፍጥነት የሚያልፍ እና በጣም ግልፅ ያልሆነ ሁኔታ አለው። እና ለአንዳንዶች ሕይወትን የሚመረዝ በጣም የሚያሠቃይ ተሞክሮ ነው። እሱ እንደ ዘጠነኛው ማዕበል ፣ እንደ መደበኛው ሕይወት ጣልቃ በመግባት ወይም እንደ መደበኛው ዳራ ሆኖ ይሠራል ፣ ሙሉ በሙሉ የመደሰት ፣ የማለም ፣ የመተማመን ስሜት ፣ መረጋጋት ፣ ስምምነት እና በአጠቃላይ አንድ ነገር የማድረግ ችሎታን ያግዳል። ስለዚህ ፣ ምን ዓይነት እንስሳ እንደሆነ ፣ መቼ እና ለምን ወደ እኛ እንደሚመጣ እና እንዴት መገዛት
በተለየ መንገድ በማሰብ እራስዎን እና ጥርጣሬን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
አንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ቀበሮ በጫካው ውስጥ እየሮጠ ነበር እና እራሱን በማይታወቅ ቦታ አግኝቶ ገደል ውስጥ ወደቀ። እሱ ከታች ነበር። እና በጣም የከፋው ነገር እሱ ወደ ጭቃ ውስጥ ገባ። ክምር መጥፎ ሽታ አለው። እሱ ተለጣፊ እና አስቀያሚ ነበር። በተቻለ ፍጥነት ከእሱ ለመውጣት እና በውሃ ውስጥ ለመታጠብ ፈለግሁ። ቀበሮው ግን አመነታ። ከሸለቆው በአንደኛው በኩል ቁልቁል ቁልቁለት ነበር ፣ በሌላኛው ደግሞ - ወደ ጨለማ ጉድጓድ መግቢያ። እናም ቀበሮው ፈራ። ደግሞም ፣ ቁልቁለቱን ከወጣዎት ከዚያ መስበር ይችላሉ። አልተሳካም። ውድቀት ለመሆን። ብዙ ሙከራዎችን ለማድረግ እና ሁሉም አይጠቅምም። እና ይሄ ስድብ ነው። ወደ ጨለማ ጉድጓድ መውጣት አስፈሪ ነው። ለእነሱ መብላት የሚፈልግ አስፈሪ እንስሳ ቢኖርስ?
ስሜቶችን ለመቋቋም 8 መንገዶች
ስሜቶችን ለመቋቋም 8 መንገዶች! በቁጣ ወይም በሀዘን ስንሞላ ፣ ውሳኔዎችን ማድረግ አንችልም ምክንያቱም በዚያ ቅጽበት ስሜታችንን ለመቋቋም እየሞከርን ነው። የተሳሳተ ነገር ማድረግ ችግሮቻችንን ሊያባብሰው ስለሚችል አሉታዊ ስሜቶቻችንን ለመልቀቅ ጤናማ መንገዶችን መፈለግ አስፈላጊ ነው። አፍራሽ ስሜቶቻችንን መግለፅ ፣ መልቀቅ ፣ ማርከስ አለብን ፣ ወይም እነሱ የአሁኑን ከመደሰት ያግዳሉ ፣ ፍሬያማ እንዳንሆን እና ግቦቻችን ላይ ከመድረስ ይጠብቁናል። ስሜቶቻችንን ማወቅ ፣ እነሱን ሳንፈርድባቸው እና ወደ “ጥሩ” ወይም “መጥፎ” መከፋፈል እና ጤናማ የመቋቋም ችሎታዎችን መጠቀም አለብን። በሚቀጥለው ጊዜ ሲበሳጩ ፣ ሲበሳጩ ወይም ሲበሳጩ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ለመልቀቅ እና ተስፋ ላለመቁረጥ እነዚህን ስምንት ጤናማ መንገዶች ያስቡ። 1.
ውጥረት በቢሮ ውስጥ። ውጥረትን በፍጥነት ለመቋቋም 9 መንገዶች
ክረምትዎ እንዴት ነበር? ብዙዎ በእርስዎ ቆይታ እንደተደሰቱ ተስፋ ያድርጉ። ግን አልቋል ፣ እና ዘና ያለ የእረፍት ሁኔታን ወደ ጽ / ቤቱ ጠንካራ ማዕቀፍ መለወጥ ይኖርብዎታል። እና ይህ እውነታ ቀድሞውኑ ውጥረት ያስከትላል። እና አንድ ዓይነት የግጭት ሁኔታ ወይም ድንገተኛ ሁኔታ ከተጨመረበት ፣ ከዚያ እራስዎን ማዳን ያስፈልግዎታል። ስለዚህ በቢሮ ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ውጥረትን በፍጥነት እንዴት መርዳት ይችላሉ?
ውጥረትን ለመቋቋም 9 መንገዶች
1. ግዛትዎን ይቀበሉ የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ የት እንዳሉ መረዳት ያስፈልግዎታል። ዙሪያህን ዕይ. መቼቱ እንዴት ነው? በዙሪያዎ ያለው ምንድን ነው? አሁን እዚህ ነዎት ወይስ ሌላ ነገር እያሰቡ ነው? ሀሳቦችዎ ምን እያደረጉ ነው? ውጥረት ውስጥ ነዎት? ስሜትዎን ለመለየት ይሞክሩ። እነሱ ካልሆኑ እነሱ አይደሉም። እነሱ ሁል ጊዜ እዚያ አሉ። እነሱን ለመለየት ጥረት ያድርጉ። ምን እንደሚሰማዎት እና ምን ያህል ኃይለኛ እንደሆኑ ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ ባለ 10 ነጥብ ልኬት። 2.
