ጥንካሬን እና ጉልበትን እንዴት እንደሚመልስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በውስጣችን ጥንካሬም ሆነ ጉልበት የማይሰማንባቸው ቀናት አሉ።

ምን እያሳጣን ነው?

- ጥፋተኛ

- ጥርጣሬዎች

- ያለማቋረጥ የሚደጋገም ራስን መቆፈር

- ራስን ማበላሸት

- ራስን መተቸት እና የሌሎችን ትችት

- ያለማቋረጥ ከሚያጉረመርሙ ሰዎች ጋር መወያየት

- አንድ ነገር ለመናገር ወይም ለማድረግ ይፈሩ

- አለመቀበልን መፍራት

- እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር

- ፍላጎቶችን እና ስሜቶችን ማፈን

- እንቅልፍ ማጣት

- ጥራት ያለው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

- ያልተጠናቀቀ ንግድ

ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር የኃይል እና የኃይል ማጣት ምንጮችን መተንተን ነው። በዚህ ላይ በመመስረት ተጨማሪ እርምጃዎችን ይውሰዱ።

እና አሁን ለእያንዳንዱ ንጥል አጭር ምክሮች አሉ።

• የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ሁኔታውን ከኃላፊነት እይታ ይመልከቱ። በሁኔታዎች ስር ማን ይሸከመዋል። ከሌሎች ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ። ከኃላፊነት አከፋፈል አንፃር የነገሮችን ሁኔታ እንዴት ያዩታል። በዚህ መንገድ ፣ በእርስዎ ሁኔታ ላይ አንዳንድ ተጨባጭነት ያክላሉ።
• በሚጠራጠሩበት ጊዜ ምርጫዎችዎን በወረቀት ቁርጥራጮች ላይ (በመረጡት መካከል) ላይ ይፃፉ። ቅጠሎቹን አጣጥፉ ፣ ያነሳሱ እና ዓይኖችዎ ተዘግተው አንዱን ይሳሉ። የመጀመሪያውን ምላሽ ይከታተሉ - ደስታ (እፎይታ) ፣ ወይም አለመርካት ፣ ጥርጣሬ። ሁለተኛው አማራጭ ከሆነ ፣ ከዚያ በሌላ ቅጠል ላይ የተፃፈውን ይፈልጋሉ። ከ 2 በላይ አማራጮች ካሉ ፣ ደስታ ውስጡ እስኪታይ ድረስ ይምረጡ።
• ብዙዎቻችን በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ የመቆፈር እና የሠራነውን የማሰብ ልማድ አለን። እኔ እንደማስበው የዚህ አመጣጥ ፣ በእኔ አስተያየት መጥፎ ልማድ በወላጆች ሐረግ ውስጥ “ሂድ እና ስለ ባህሪህ አስብ” የሚል ይመስለኛል። እና ምን ማሰብ እንዳለበት ግልፅ አይደለም። ከእኔ ባህሪ እርካታን ያስከተለው የትኛው ነው? በምክንያት እና በሟርት ብዙ “መቆፈር” እንዲችሉ የምክንያታዊ ግንኙነቶችን አልተማርንም። ልጁ በተፈጥሮው የማወቅ ጉጉት ያለው እና የማወቅ ጉጉት ያለው ነው። ስለ ባህሪ ማሰብ ለእሱ በጣም ከባድ ነው። እሱ ብዙ ድርጊቶች ስላሉት ከእነሱ መካከል የትኛው በትክክል ማሰብ እንዳለበት ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም።

ለራስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ልዩ ባለሙያተኛን ማየት ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያው “ማሰብ ያለብዎትን” ይነግርዎታል።

• ራስን መገልበጥ ራስን መቆፈርን እንደ መጥፎ ልማድ ነው። ነገር ግን እራስዎን በሚቆፍሩበት ጊዜ አሁንም አንድን ነገር “መቆፈር” እና ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ከቻሉ ፣ ከዚያ እራስን በማጥፋት እራስዎን ብቻ ያጠፋሉ። ይህን ማድረግ የሚወዱ ሰዎች እምቢ ለማለት በጣም እንደሚከብዳቸው አውቃለሁ። ስለዚህ, ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ.
• በራስ መተቸት እና በሌሎች ላይ ትችት። ሁለት ነጥቦች አሉ -የውስጠ -ተቺዎን ድምጽ ያጥፉ (ወይም ይልቁንም ከእሱ ጋር ስምምነት ያድርጉ) እና ከሚተቹ ሰዎች ለመራቅ ይሞክሩ። በሁለተኛው ላይ ፣ ለብዙ ትችቶች ከፍቅር ጋር እኩል መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ አሁንም ከትችት ጋር እንገናኛለን። በአንድ በኩል ፣ እሱን እንዴት ማፈን እንደሚቻል መማር አለብዎት ፣ በሌላ በኩል ደግሞ ሰዎች ለምን እንደሚተቹ ማጥናት እና በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም።
• እርስዎ የጓደኞች ክበብ ይመሰርታሉ። እንዲሁም ከማን ጋር እንደሚገናኙ እና ከማን እንደማያደርጉ የመምረጥ መብት አለዎት። እና በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለውም። በሕይወትዎ ውስጥ እራስዎን በዙሪያዎ ጥንካሬ እና ጉልበት ከሚያገኙባቸው ሰዎች ጋር ብቻ ይሁኑ።
• ሁሉንም ፍርሃቶች ወደሚፈልጉት ይለውጡ (ስለ ፍርሃቶች ጽሑፌን ይመልከቱ)። ያስታውሱ 2 የፍርሃት ዓይነቶች አሉ -ምክንያታዊ እና ምክንያታዊ ያልሆነ። ምክንያታዊነት ለሕይወት ስጋት ሲኖር ነው። ሊኖር የሚችለው ፍርሃት ይህ ብቻ ነው። የተቀሩት ሁሉ ተገቢ ያልሆኑ ፍርሃቶች ናቸው።
• እኛ እራሳችንን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ትርጉም የለሽ ነው ፣ እኛ እኛ ነን እና እኛ ራሳችንን የምናወዳድረው መቼም አንሆንም። ከአንድ ዓመት በፊት ፣ ከአንድ ወር በፊት ከነበሩት ከራስዎ ስሪት ጋር እራስዎን ያወዳድሩ እና እራስዎን ለማልማት እቅድ ያውጡ። ስለ ስኬቶችዎ ሳጥኑ ላይ ምልክት ባደረጉ ቁጥር ጥንካሬዎ እና ጉልበትዎ ያድጋሉ።
• እያንዳንዱ የታፈነ ስሜት በጭራሽ አልተጨቆነም ፣ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ነው እና መውጫ መንገድን ይፈልጋል። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር በዙሪያዋ ያሉትን በመንከባከብ ዘላቂ በሆነ መንገድ እንድትወጣ ማድረግ ነው።
• ፍላጎቶችዎን ለማሳካት ይሞክሩ። ምንም ነገር ወደ አእምሮዎ አይመጣም።ስለዚህ ፣ የፍላጎቶችዎን ዝርዝር እና እነሱን እውን ለማድረግ እቅድ ያውጡ።
• ጥራት ያለው እንቅልፍ እና አመጋገብ በጥንካሬ እና በጉልበት ይሞሉዎታል። ጉልበትዎን የሚወስዱ ምግቦችን (ስኳር ፣ የዱቄት ምርቶች ፣ ፈጣን ምግቦች ፣ ወዘተ) ያስሱ
• ዛሬ ጉዳዩን መጨረስ ካልቻሉ ይፃፉት እና ይሻገሩ። በዚህ መንገድ ፣ ለዛሬ በውስጥዎ እፎይታ ይኖርዎታል ፣ እና ነገ ወደ እርስዎ የሥራ ዝርዝር ውስጥ ያክሉትታል።

ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ የሚከተለው ይረዳል -ውሃ (ገላ መታጠብ ፣ መታጠብ ፣ በኩሬ ውስጥ መዋኘት); ተፈጥሮን በማሰላሰል ወደ ሻይ መጠጣት ይቀይሩ (የሚቻል ከሆነ ወደ ውጭ ይውጡ ወይም በመስኮቱ ብቻ ይመልከቱ)። ጥሩ ስሜት የተሰማዎትን ቦታ ያስታውሱ ፣ ጥንካሬ እስኪሰማዎት ድረስ በአዕምሮዎ እዚያ ይቆዩ።