2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ በሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች አንድ ሰው ከደንበኛው ሊሰማ ይችላል “ታውቃላችሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ ክፍሎች በውስጤ እንደሚኖሩ ይሰማኛል ፣ ለተለያዩ ድርጊቶች ተጠያቂ የሆኑ የተለያዩ ስብዕናዎች”። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ጤናማ ነው እና በስነ -ልቦና አይሠቃይም ፣ እሱ በአእምሮ ውስጥ አንዳንድ ባለብዙ አቅጣጫ ክፍሎች እንዳሉ በቀላሉ ያስተውላል። ይህ “መከፋፈል” ለእያንዳንዱ ጤናማ ሰው የተለመደ ነው።
የስነልቦና ክፍሎች በቋሚ ግጭት ውስጥ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በእውነቱ በራሱ አይወዳቸውም እና አይቀበላቸውም ፣ እነሱን አይፈልግም። በሌላ አነጋገር ፣ ከራሳችን ለመደበቅ የምንፈልገው ይህ ነው። በጁንግያን ሳይኮቴራፒ ውስጥ ይህ ጥላ ይባላል ፣ እንዲሁም አኒማ እና አኒሞስም አሉ።
በስነልቦናዊ ትንታኔ ውስጥ ፣ የሚጋጩት ክፍሎች ንቃተ ህሊና ይባላሉ። የግለሰባዊነት ማንነት አንድ ሰው ያለማቋረጥ ከእነሱ ጋር በመዋጋቱ ፣ ሕልውናቸውን ለመካድ በመሞከር ፣ ላለማስተዋል እና ላለመቀበል በመሞከር ላይ ነው። የብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ ጤናማ የስነ -ልቦና ይዘት ሁሉም ድክመቶቹ ፣ ጥቅሞቹ እና
ያልተሳኩትን ጨምሮ የሀብት ክፍሎች በሰው የሚታወቁ እና የሚታወቁ ናቸው። በተጨማሪም ፣ በአንድ ወቅት የስነ -ልቦና ተጋጭ አካላት “መስማማት” ይችላሉ - መጀመሪያ አንዱ ያሸንፋል ፣ ከዚያ ሌላኛው ክፍል።
ንዑስ ስብዕና በንቃተ ህሊና ከራሱ የተለየ ነገር ፣ እንዲሁም ከእነዚህ አካላት ጋር ተያይዞ እንደ ውስጣዊ ምስል ይገነዘባል። ንዑስ ስብዕናዎች በአንድ ሰው የእድገት ደረጃዎች ውስጥ ይነሳሉ እና የእርሱን ፍላጎቶች ጥበቃ እና እውን ያደርጋሉ ፣ ይህም እሱ በሚኖርበት መንገድ እንዲኖር ያስችለዋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
መልመጃውን ለማጠናቀቅ አንድ ወረቀት ፣ እስክሪብቶ ወስደው ወደ አእምሮዎ ሊመጡ የሚችሉትን ሁሉንም የስነ -ልቦና ክፍሎችዎን መጻፍ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ ለደህንነት ፣ ለመዝናኛ ፣ ለፈጠራ ፣ ለባህሪ (ራስን በመስመር መጠበቅ) ፣ ውግዘት ፣ ውዳሴ ፣ ወዘተ. ቢያንስ 10 ነጥቦች መኖር አለባቸው ፣
በጣም ጥሩው ቁጥር 30 ነው። በተወሰነ ደረጃ ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሆኖም ፣ ስለራስዎ የበለጠ በጻፉ ቁጥር ይህ ርዕስ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል እና እራስዎን በደንብ ማወቅ ይችላሉ።
የሚመከር:
የሚፈለጉትን ደረጃዎች ለመድረስ የስነ -ልቦና ስልቶች። ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የተወሰኑ የህይወት ደረጃዎችን ለማሳካት እራስዎን እንዴት እንደሚያቀናብሩ - ጥሩውን አቅጣጫ ለመምረጥ እና በደረጃው ውስጥ ለመቆየት? ዛሬ በሚከተለው መርሃግብር መሠረት ከደንበኛ ጋር ሰርተናል። እኔ እገልፃለሁ - ለብዙዎች ይጠቅማል። በሁለት ደረጃዎች ሰርተናል። በቅደም ተከተል እነግርዎታለሁ … ደረጃ I. ከሚመጣው አስደሳች የወደፊት ሕይወት ጋር ከምናባዊ ስብሰባ ቅርጸት ውስጥ ተፈላጊ ስኬቶች ቦታን ማሳየት። ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ፣ የሥራ መልመጃ እንሠራለን። እኔ ለአንባቢዎች እገልጻለሁ ፣ እና ከዚህ በታች አንድ ቪዲዮ እተወዋለሁ (በዚህ መሠረት - በስነ -ልቦና ባለሙያ መመሪያ ስር - ልምዱን ማድረግ ይችላሉ)። 1 .
ካለፈው ያልተፈታ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ሁላችንም ያለፉ ጠባሳዎች አሉን ፣ ያለበለዚያ በአሁኑ ጊዜ ሊፈቱ በማይችሉ ሁኔታዎች አንሠቃይም። አንድ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ትኩረት እሰጣለሁ። እሱ ወደ ያልተፈታ ግጭት ሁኔታ እራሱን በመመለስ ፣ ወደ የአሁኑ በማስተላለፍ እና በማቆም ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው - አሁን። ይህ ዘዴ የተፈጠረው በ “አዲስ መፍትሔ” የስነ -ልቦና ሐኪሞች ነው። አዲሱ መፍትሔ ትምህርት ቤት ሁለት አቀራረቦችን ያጣምራል -የጌስትታል ልምዶችን እና የኤሪክ በርን የግብይት ትንተና። ሆኖም ፣ ይህ በሁሉም የስነ -ልቦና ሐኪሞች (ፕሮፌሽናል ቴራፒስቶች) ያቀረብኩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠቀም አይከለክልም ፣ ከአንድ የተለየ ትምህርት ቤት ጋር ያላቸው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን። መልመጃው ወደ ተግባራዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አጠቃላይ ግምጃ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “አይፈልጉ-አይፈልጉም”
እውነተኛ ፍላጎቶችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና ከፍላጎቶቻቸው ጋር ግንኙነት ያጡትን ለማቀናጀት የሚያግዝ ግሩም ዘዴ እሰጥዎታለሁ። 1. 2 የወረቀት ወረቀቶች እና እስክሪብቶ ያግኙ። 2. የመጀመሪያው “የእኔ 100 ምኞቶች” የሚል ርዕስ ተሰጥቶት የ 100 ነጥቦችን ዝርዝር መጻፍ ይጀምሩ። መጠነ ሰፊም ሆነ ትንሽ ምኞቶችዎን ሁሉ ይፃፉ። ዝርዝሩ በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት። በማንኛውም ቁጥር ላይ ድብርት ከተከሰተ ቆም ብለው የተፃፈውን እንደገና ያንብቡ ፣ ይተንፍሱ እና እስትንፋስዎን ይቀጥሉ እና ይቀጥሉ። 3.
የጥበብ ሕክምና። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “የስሜቶች አሰልጣኝ”
የስሜታዊነት ግንዛቤ በእራስዎ ስሜቶች እና በዙሪያዎ ላሉት ግንዛቤ እና ግንዛቤ ውስጥ የሚሳተፉ የአእምሮ ችሎታዎች ቡድን ነው። ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ያላቸው ሰዎች ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን እና ሌሎች ሰዎችን በደንብ ይገነዘባሉ ፣ የስሜታቸውን መስክ ያስተዳድራሉ ፣ ስለሆነም ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ፣ ባህሪያቸው የበለጠ ተስማሚ ነው እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ግቦቻቸውን በቀላሉ ያሳካሉ። ከተግባራዊ የስነ -ልቦና ባለሙያ ተግባራት አንዱ የደንበኛው ስሜታዊ ግንዛቤ እና የስሜቶች ግንዛቤ እድገት ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የስሜቶችን ራስን ለመመርመር አስመሳይ መፍጠር ይችላሉ። በዩኒቨርሲቲው “ዩክሬን” በሪቪን ኢንስቲትዩት ተግባራዊ ሳይኮሎጂ ማዕከል የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚጠቀሙበትን አስመሳይ ማቅረብ እፈልጋለሁ። እንዲ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ፍቅርዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል”
ስለዚህ ፣ ድርብ ወረቀት ይውሰዱ ፣ ሶስት እኩል መጠን ያላቸውን ዓምዶች ይሳሉ። በመጀመሪያው ዓምድ ውስጥ በእሱ ውስጥ ማየት የሚፈልጓቸውን ባሕርያት ይፃፉ። ለምሳሌ - ደግ ፣ ለጋስ ፣ አስተዋይ ፣ ተንከባካቢ ፣ ዓላማ ያለው ፣ ወዘተ. ጽፈው ሲጨርሱ ጥራት ያለው ኦዲት ያድርጉ። በጥሞና የፃፉትን ይመልከቱ - ይህ ጥራት በእርግጥ አስፈላጊ ነው? እና ከእርስዎ ጋር እንዴት ይገለጣል?
