ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት 70% የሚሆነው ህዝብ ሁኔታ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“የብሪታንያ ሳይንቲስቶች” በቅርቡ የማህበራዊ ጥናት አካሂደዋል ፣ ይህም 70% የሚሆኑት ትላልቅ ከተሞች ህዝብ በድብቅ የጀርባ ጭንቀት ውስጥ እንደሚኖሩ ያሳያል።

ምናልባትም ይህ አኃዝ በትንሹ ተገምቷል ፣ ነገር ግን የማኅበራዊ ኑሮ ጠበብት በሜላኖሊ ፣ በሰማያዊ እና በአከርካሪ ውስጥ ያሉ የሰዎች ብዛት በእውነቱ ታላቅ ነው ብለው ሊታመኑ ይችላሉ።

ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች በየጊዜው ከፍ የሚያደርግ አልፎ ተርፎም ደስታን ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ ጊዜያዊ የስሜት ቁጣዎች ብቻ ናቸው ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ በአጋጣሚ ስብሰባ ወይም ባልተጠበቀ ክስተት ምክንያት ይከሰታሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የእነሱ የተለመደው ፣ “ዳራ ሁኔታ” ልክ የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ ሊጠራ ይችላል -እነሱ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ዘወትር ከእንቅልፋቸው ይነቃሉ ፣ ያለምንም ደስታ ይበሉ እና ገላዎን ይታጠቡ ፣ እና ከዚያ በጭካኔ ሁኔታ ወደ ሥራ ይሄዳሉ …

ከሰማያዊዎቹ ለማምለጥ የሚቻልበት ሌላው መንገድ ባልተሟጠጠ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አንዳንድ “ቅመም የበዓል ቀናት” ለማከል መሞከር ነው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ በዓላት ከአልኮል ፍጆታ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ የአምልኮ ሥነ ሥርዓት ዓርብ ስብሰባዎች ወይም ድንገተኛ ክለቦች ጉብኝቶች። ችግሩ ቀስ በቀስ እነዚህ ሁሉ “በዓላት” ወደ ተከታታይ የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶች ይለወጡና ከአንድ ሰው ስሜት አጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት ዳራ ጋር የተዋሃዱ ይመስላል።

እሱ በደስታ ወይም በንቃት ስሜት ውስጥ እራሱን ጠብቆ ለማቆየት የተለመዱትን መንገዶች ሁሉ ከቅንፍ ውስጥ ብንወስድ በአንድ ሰው ውስጥ የበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት መኖር በተለይ ጎልቶ ይታያል። ከዚህ በታች የተጨነቀ ሰው ራስን የማደራጀት ቴክኒኮችን እንገልፃለን።

የመስራት ሁኔታ

ሥራ አንዳንድ ጊዜ ከድንገተኛ የዕለት ተዕለት ሕይወት እና ከእሱ ጋር ከተዛመደው ሥነ ምግባራዊ ሁኔታ ትኩረትን የሚከፋፍል ፣ ሁለቱንም አዎንታዊ እና ከባድ አሉታዊ ስሜቶችን ያመጣል። የስነልቦና ጭንቀት ፣ ግጭቶች ወይም ውድቀትን መፍራት እንኳን ቢያንስ ለጊዜው አንድን ሰው ከድብርት ሊያወጣ ይችላል። ሥራ መኖሩ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት በግዳጅ እንዲገባ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ እና ማንኛውም ግንኙነት ፣ እንኳን በጣም አስደሳች ባይሆንም ፣ በሆነ መንገድ ነፍሳችንን ያነቃቃል።

አንድ ዓይነት “የባለሙያ ትራንዚ” ፣ አንድ ሰው ወደ ተለወጠ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ሲገባ ፣ የተለመደው ሥራውን በራስ -ሰር ሲያከናውን ፣ የሕይወትን ደስታ ለሚያጡ ሰዎች ታላቅ ድነት ነው። አሰልቺ በሆነ የሜካኒካዊ ሥራ እና በአንዳንድ ሙሉ በሙሉ የአዕምሮ እንቅስቃሴ አንድ ሰው በእይታ ሁኔታ ውስጥ ሊገባ ይችላል - እሱ የተለመደ እና ከመጠን በላይ ነፀብራቅ የማይፈልግ መሆኑ አስፈላጊ ነው።

የሥራ ማጣት በሰዎች ደህንነት ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በረጅሙ የአዲስ ዓመት በዓላት ወቅት የሚዘፈቁበትን “የአዲስ ዓመት ጭንቀት” ተብሎ የሚጠራውን መኖር በራሳቸው ውስጥ ያስተውላሉ። በማስታወቂያው ቃል የገባው “የአዲስ ዓመት ዋዜማ” አይመጣም ፣ የአዲስ ዓመት ዋዜማ በተቀላጠፈ ሁኔታ ወደ አሰልቺ ሰካራሞች እና ወደ አሳዛኝ hangover ይፈስሳል።

በሕይወታቸው በሙሉ በንቃት ሲሠሩ የቆዩ ፣ ተገቢውን እረፍት ያደረጉ ሰዎች ወደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሲወድቁ በሰፊው ይታወቃሉ።

የቤተሰብ ቅሌቶች የሕይወት ማረጋገጫ ኃይል

ለአብዛኛው የቤተሰብ ቅሌቶች ምክንያት በትዳር ጓደኛሞች መካከል አለመግባባት ነው ከሚለው ከታመነ በተቃራኒ ጠብ ብዙውን ጊዜ የሚከሰት አንድ ሰው የዘወትር የባልደረባውን ጥያቄ ባለመፈጸሙ ወይም በእሱ ላይ የተከማቸውን ንዴት እና ብስጭት በማፍረሱ አይደለም። ሥራ።

በጣም ብዙ ጊዜ ቅሌቶች የሚከሰቱት አንድ ወይም ሁለቱም የትዳር ጓደኛሞች ሥር በሰደደ የስነልቦና ሁኔታ ውስጥ በመሆናቸው እና ከጀርባ የመንፈስ ጭንቀት ለመውጣት የተለያዩ መንገዶችን በመፈለግ ነው። እና እንደ ቅሌት እንደዚህ ያለ በይፋ የሚገኝ እና ነፃ መሣሪያ እዚህ ጠቃሚ ነው።

ከዲፕሬሽን አንድ ዓይነት እፎይታ ቀድሞውኑ ለትዳር ጓደኛ መጥፎ መጥፎ ልምዶች ምላሽ ወይም ለአንዳንድ ስድብ ፣ በጣም አስፈላጊ ባልሆነ ምክንያት እንኳን የሚነሳ ትንሽ ብስጭት ያስከትላል። እና የትዳር ጓደኛዎ ለከባድ ማጉረምረምዎ ምላሽ ከሰጠ እና ለንግግር ግጭት ምክንያት ካለ ፣ ከዚያ በስሜቶች የተሞላ እና በአድሬናሊን ፍንዳታ የታጀበ ሙሉ ቅሌት የማዘጋጀት ዕድል አለ።

በአጠቃላይ ፣ ቅሌቶች በጣም አሰልቺ የሆነውን የቤተሰብ ሕይወት ያኖራሉ እና ከሥነ -ምግባር እና አሰልቺነት እንዲላቀቁ ያስችልዎታል። እውነት ነው ፣ ከእነሱ በኋላ ከባድ የስነልቦና ተንጠልጣይ ይመጣል።

ለመጥፎ ልምዶች የወሲብ ሱስን እና ምኞትን ማዳበር

በህይወት ውስጥ ከመጠን በላይ ፍቅር እና በልዩ ማህበራዊ ደስታ ምክንያት ከሴት ልጆች ጋር ብዙ ግንኙነቶችን የሚያደርግ “ዶን ሁዋን” ወይም በቀላሉ “ሴት” ተብሎ የሚጠራ ብዙዎች በህይወት ውስጥ አግኝተዋል። የወንድ ትኩረት ብቻ የሚፈልጉ አፍቃሪ ልጃገረዶችም አሉ። እነዚያም ሆኑ ሌሎች ከመጠን በላይ አስፈላጊ ጉልበት ፣ የማወቅ ጉጉት እና የህይወት ምኞት ከመጠን በላይ ማሽኮርመም እና የፍቅር ስሜት አላቸው።

ግን ብዙውን ጊዜ ሰዎች ማለቂያ በሌለው የፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ የሚገቡት ከመጠን በላይ ጥንካሬ ብቻ አይደለም ፣ ግን በተቃራኒው - “ከድህነት” - ምክንያቱም እነሱ ከሚያሳዝኑ እና ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት ጋር ብቻቸውን ለመሆን ይፈራሉ።

ስለዚህ ፣ አንዳንድ የዶን ጁዋኒዝም ዓይነቶች የስነልቦናዊ ጥገኛ መገለጫ ናቸው ብሎ መገመት ይቻላል። እና ወደ አንድ ዓይነት ተከታታይ ልብ ወለዶች ውስጥ መግባት አንድ ሰው በአንዳንድ “መጥፎ ጨዋታ” ወይም “አጥፊ ማህበራዊ ሁኔታ” ምህረት ላይ ብቻ ሳይሆን - እሱ ወይም እሷ በቋሚነት በመሰቃየታቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል። የጀርባ ጭንቀት.

ፍቅር ለተወሰነ ጊዜ አሰልቺ ከሆነው የዕለት ተዕለት ሕይወት ይርቃል ፣ ግን ቀስ በቀስ እነሱ ራሳቸው ወደ አሰልቺ እና ወደ ተለመደው ነገር ይዳከማሉ።

ስለ አንዳንድ ሰዎች “ከብቸኝነት ወደ መራመድ” እና ሌሎች የቤት ስካር መገለጫዎች ፣ እንዲሁም የክለብ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ እንዲሁም ስለ አደንዛዥ ዕፅ እና የቁማር ሱስ ብዙ ስለ ተናገሩ ፣ ስለዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነዚህ መጥፎ ልምዶች (ከዲፕሬሽን የማዳን መንገዶች) እኛ አናስብም።

ለጀርባ የመንፈስ ጭንቀት ዋና መንስኤዎች

በአንድ ሰው ውስጥ የጀርባ ድብርት ዋና መንስኤዎችን በአጭሩ ለመዘርዘር እንሞክር።

በህይወት ውስጥ ትርጉም ማጣት ወይም በሕልም ውስጥ ተስፋ መቁረጥ።

በመጀመሪያ ፣ የበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት በሕይወቱ ውስጥ ትርጉምን ከማጣት ወይም በልጅነት እና በጉርምስና ሕልሞች ተስፋ ከመቁረጥ እንዲሁም ስለ ዓለም አወቃቀር ሀሳቦች ጋር የተቆራኘ ነው። ኤሪክ ፍሮም እና ተከታዮቹ ስለዚህ ብዙ እና በደንብ ጽፈዋል ፣ ስለዚህ ይህንን ርዕስ አሁን አናዳብርም።

በራስዎ ላይ እምነት ማጣት እና በሀሳቦችዎ ውስጥ ተስፋ መቁረጥ።

ብዙውን ጊዜ የበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው በተከታታይ ክስተቶች ሂደት ውስጥ ያለፉት ምኞቶች ይቋረጣሉ እና በራስ መተማመን በመጥፋታቸው ነው። ዝቅተኛ ወይም በጣም ተጨባጭ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ተፈጥሯል። ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ማኅበረሰብ ዓይነተኛ ተወካይ ከአሁን በኋላ “በመንደሩ ውስጥ የመጀመሪያው ሰው” ለመሆን የማይችል እና የ “የከተማው ሕዝብ” አባል ሚና የማይስማማ ነው ሊባል ይችላል እሱን።

ለቀላልነት መታገል እና “ለራስህ መኖር”።

አንዳንድ ሰዎች ዓለም እና ማህበራዊ ሕይወት በጣም የተወሳሰቡ በመሆናቸው እና እነዚህን ሁሉ ችግሮች ለማለፍ በጣም ሰነፎች በመሆናቸው ይጨነቃሉ። እነሱ “በቀላሉ ለመኖር ያስፈልግዎታል” የሚለውን መፈክር ያውጃሉ ፣ ግን በተፈጥሮ ፣ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ አሁንም እራሳቸውን በ “አዎንታዊ” ሁኔታ ውስጥ ማቆየት አቅቷቸዋል። ስለዚህ የእነሱ “ቀላል ዓለም” መደበቅ ይጀምራል ፣ ከዚያ የመንፈስ ጭንቀት ይመጣል ፣ ምክንያቱም እሱን ለማቆየት ፣ መጣር እና ጥረቶችን ማድረግ አያስፈልግዎትም።

ስትራቴጂው “ለራስ ኑር” ወደ ተመሳሳይ ውጤቶች ይመራል -አንድ ሰው በሰው ልጅ ግንኙነቶች ውስጠቶች ውስጥ መሰላቸት ከሰለለ ፣ ቀስ በቀስ ራሱን ብቻውን ያገኛል።ስለዚህ ዋናው ነገር “አላስፈላጊ ጭንቀትን ላለመፍጠር” እና “ሁኔታውን ላለማባባስ” ብለው አዎንታዊ ነገርን የሚጠሩ ሰዎች በዚህ መንገድ ወደ ጨለማ የዕለት ተዕለት የመንፈስ ጭንቀት ጎዳና ይሂዱ።

የህይወት ማቃለል እና የስሜቶች ቀዳሚነት ወደ ነፍስ ጥልቅነት ይመራል ፣ እና እንደሚያውቁት ፣ ጥልቀት በሌለው ውሃ ውስጥ ማዕበሎቹ የበለጠ ጠንካራ ናቸው ፣ ስለዚህ ቀላል አዎንታዊዎች አፍቃሪዎች በቀላሉ በቤተሰብ የመንፈስ ጭንቀት ማዕበል ተሸፍነዋል።

ያለ ብዥታ ውህደት ያለ በጣም ጨካኝ በሆነ ሲኒሲዝም።

ብዙ ሰዎች ‹ይህ ሕይወት በእውነቱ እንዴት እንደሚሠራ› በማስተዋል እና በመረዳት ግራ ያጋቡታል። ብዥታ እና ራስን መቀለድን ሳይቀላቀል ሲኒዝም በጣም ጎጂ የአዕምሯዊ መዝናኛ ነው ፣ ሁሉንም ነገር ዋጋን ዝቅ ያደርጋል እና ትርጉምን ያጣል።

ወደ ሲኒክነት እንደ ልዩ ቀልድ ብቻ የሚጠቀሙ ሰዎች እራሳቸውን ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።

በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ ራስን የመፈለግ ዝንባሌ።

የነፍሳችሁን ጩኸት በማዳመጥ ብቻ እራስዎን መረዳት እንደሚችሉ በጣም የተስፋፋ እምነት አለ ፣ እና እርስዎ አስቀድመው የተጋለጡበትን የሚነግርዎትን የስነልቦና ምርመራዎች በማለፍ ጥሪዎን ማግኘት ይችላሉ። በእውነቱ በጣም ሳቢ ያልሆነ በሆነ “ሀብታም ውስጣዊ ዓለም” ውስጥ ምን ያህል ሰዎች እንደጠፉ መገመት ለእኛ ከባድ ነው።

ሁለቱም ቀስቃሾች እና ተቃዋሚዎች በዚህ መቅሰፍት እንደሚሰቃዩ ልብ ሊባል ይገባል። የቀደሙት ለረጅም ጊዜ ጠፍተው ፣ ወደ ሥነ ልቦናዊ ጥቅጥቅ ወዳለው ጫካ ውስጥ መግባታቸው ፣ እና የኋለኛው ደግሞ ጫፉ ላይ በሆነ ቦታ ተሳስተዋል ፣ ለረጅም ጊዜ ሳይሆን አሰልቺ በሆነ ድግግሞሽ። እና እነዚያ ፣ እና ሌሎችም ፣ በመጨረሻ ፣ እራሳቸውን አያገኙም ፣ ግን እነሱ ከመጥፎ እና ከድብርት ጋር ይገናኛሉ።

በተለያዩ ማህበራዊ እና ነባራዊ ፍርሃቶች በመጨቆኑ የኃይል መሟጠጥ ሁኔታ።

አንዳንዶች በሕዝብ ፊት ንግግርን ይፈራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አስቂኝ ስህተትን ይፈራሉ እና ያልተማሩ ወይም ሞኞች ተብለው ይጠራሉ ፣ አንድ ሰው የተሳሳተ ምርጫ ለማድረግ ይፈራል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ፍርሃቶች አስቂኝ እና ከልጅነት ወይም ከክፍል ጭፍን ጥላቻዎች በአሰቃቂ ታሪኮች የተነሳሱ ናቸው። ግን በመጨረሻ እነዚህ ፍርሃቶች የአእምሮ ጥንካሬን ወደ መሟጠጥ ይመራሉ ፣ ሰውዬው እራሱን የማንቀሳቀስ ችሎታን ያጣል እና ወደ ድብርት ውስጥ ይወድቃል።

የቤተሰብ ወይም ማህበራዊ ሁኔታ አስማታዊ ኃይል ደርቋል።

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በቤተሰባቸው ወይም በማህበራዊ ሁኔታ መጨረሻ ላይ ሲደርሱ በአንድ ሁኔታ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ ፣ እና የራሳቸውን የሕይወት ስልት የመገንባት ችሎታ የላቸውም።

ሀሳባችንን የሚይዙ ብዙ ታሪኮች “ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በደስታ ኖረዋል” በሚሉት ቃላት ያበቃል ፣ ግን ለብዙዎች ሜላኮሊ የሚጀምረው ከዚህ ቅጽበት ነው። ቀደም ሲል ሕይወት በአስደናቂ ክስተቶች ተሞልቶ በስሜቶች ተሞልቷል ፣ አሁን ግን ጭካኔ የተሞላበት የዕለት ተዕለት ሕይወት መጥቷል እናም በውጤቱም ፣ ጨካኝ እና አከርካሪ።

ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የጽሑፉን መጠን የመገደብ መስፈርት የስንፍና ምልክቶችን ለማሳየት እና በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ለማተኮር ያስችለናል ፣ ማለትም ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ስለዚህ ፣ አሁን እነዚህን ዘዴዎች በጥቃቅን ነጥቦች እንዘርዝራለን ፣ እና በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ በዝርዝር እንመረምራቸዋለን።

አንድን ሰው ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት ለማስወገድ ማለት ነው-

ባለብዙ -ደረጃ ማደስ -በተለያዩ ደረጃዎች የሕይወትን ትርጉም ወደነበረበት መመለስ።

• የውስብስብነት ምርመራ እና የስነልቦናዊ ውጥረት ውጤቶች ሳይሆን “የእንቅልፍ ችሎታዎች” እና የተተዉ ተግባሮችን መለየት።
• ሳይኪክ ኃይልን የሚበሉ ነገሮችን መለየት።
• የህይወት አቅጣጫን ወደነበረበት መመለስ እና የህይወት ስትራቴጂን ማዳበር።
• የስነ -አዕምሮ ጉልበት ፍሰት መሰረታዊ ሰርጦችን ማጽዳት -የማወቅ ጉጉት ፣ ማህበራዊ ደስታ ፣ ምኞት ፣ መንዳት ፣ “ከፍርሃት ማምለጥ” እና “የችግሩን ማሳደድ”
• ከ “ከፍተኛ የኃይል ምንጮች” ጋር መገናኘት -ፈጠራ ፣ ተልዕኮ ፣ ሙያ።
• በሌሎች ሰዎች የተጫነውን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማስወገድ ፣ እንዲሁም ወደራሱ ነፀብራቅ መለወጥ-በግለሰባዊም ሆነ በማህበራዊ ደረጃ።

ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያዎች እንደሚመጡ ልብ ሊባል የሚገባው “የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታቸው” በአንዳንድ ባልታሰበ ድራማዊ ክስተት በሚረብሽበት ጊዜ ነው። ፍቺ ፣ ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ፣ ሥራ ማጣት ፣ የትዳር ጓደኛ ወይም ሚስት ክህደት ፣ ጠንካራ ግን ያልተወደደ ፍቅር ሊሆን ይችላል - በአጠቃላይ ፣ ከሚያውቋቸው ሩጫ የሚያወጣቸው ነገር።

……….

ከበስተጀርባ የመንፈስ ጭንቀት ሰዎች እንደ ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ወደ ሳይኮሎጂስት በመምጣት ፣ ሌላ ፣ ብዙውን ጊዜ የተቀናጀ ፣ ችግር ለማምጣት ይሞክራሉ ፣ ይህም በአስተያየታቸው የበለጠ የሚያምን እና የበለጠ ክብር የሚገባው ነገር ነው።

ኤስ እንደ ምሳሌ ፣ በእህቴ ሥዕል ተጠቀምኩ - ጎሬቫ ኤሌና