2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር የመሥራት ችግር በየትኛውም ቦታ ባለበት ፣ ደንበኛው ሊከለከል የሚችልበትን እውነታ መጋፈጡ አይቀሬ ነው።
አንድ ሰው በፍቅር ትሪያንግል ውስጥ ከሆነ ፣ እና ድንበሩን ለባልደረባ ለማወጅ ጥንካሬውን ካገኘ ፣ እሱ የማይመረጥበትን እውነታ ሊያጋጥመው ይችላል ፣ እናም እሱ ብቻውን በውሳኔው ይቀራል። ግን ለማቃጠል እና ለመኖር ጊዜ አለ።
አንድ ሰው ከወላጅ መለያየት ከተሰማው ፣ ከፍተኛ ተቀባይነት እንደሌለው ከተሰማው ፣ በሌላ አህጉር ውስጥ እንኳን መርፌዎችን ከተቀበለ ፣ እና በሕክምናው በኩል ለእነሱ ያለውን አመለካከት ካስተካከለ ፣ ወላጁ የማይለወጥ ከመሆኑ ጋር መጣጣም አለበት።. እማዬ እንደዚህ አይነት ሰው ነች ፣ እናም መጥፎ ስሜት ለመኖር እና ለመኖር በቂ ጊዜ አለዎት።
በሥራ ቦታ የደረጃ ዕድገት መጠየቅ ወይም ለአዲስ የሥራ ቦታ ማመልከት በተደጋጋሚ ውድቅ መደረግ አለበት።
ከኮዴቴሽን እስከ ቅርበት ድረስ በእራሳቸው ሂደቶች ውስጥ አንዳንድ ስኬቶችን ማሳካት ፣ አንድ ሰው ስለ ፍላጎቶቹ በቀጥታ መናገርን ይማራል። እሱ የሌላውን ሰው “አይ” መብት ማስከበር ይችላል እና አለበት።
የአዕምሮ ጤናማ መሆን ስለራስዎ እና ስለ ፍላጎቶችዎ ማወቅ እና የሌሎችን ፍላጎቶች እና ገደቦች መቀበል ነው። እርስዎ ማን እንደሆኑ የመሆን እድል ለራስዎ መስጠት ፣ የሌላ ሰው ፈቃድ ከእርስዎ ጋር ትይዩ ሊሆን ስለሚችል አምነው መቀበል ይችላሉ ፣ እና ስለእሱ ምንም ማድረግ በጭራሽ አይችሉም። በሕክምና ውስጥ ደንበኞችን ማወቁ ሊቋቋሙት የማይችሉት ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያሠቃዩ ስሜቶችን ያስከትላል። ግን ፍላጎቶቻችንን ካወቅን ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የሌላውን መብት ላለማረጋገጥ መብታችንን ማወቅ አለብን።
እናም አንድ ሰው የጠበቅነውን ለማሟላት የማይችል መሆኑን በመገንዘብ ወደ ክልሉ መግባቱ በተመሳሳይ ጊዜ ነፃ የሚያወጣውን ያህል ያሠቃያል። ሐቀኛ ፣ ከልብ ፣ የተለያዩ ውጤቶችን ለመቀበል ፣ በዙሪያው ላሉት ሰዎች እና ለሚከሰቱት ሁኔታዎች ነፃነትን ለመስጠት የዚህ ስልተ ቀመር ባለቤትነት ፣ በ “ቆዳ” ሀዘን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል - ምስል ፣ የራስዎ ቅusionት በ ያመለጠ አጋር እጆች። እኛ ብዙ ጊዜ እና የበለጠ በትዕግስት በተጠባበቅን ፣ ፍላጎቶቻችንን በአንድ ነገር ወይም በሆነ ሰው ውስጥ በማስቀመጥ ፣ አለመቀበልን በማስወገድ ፣ እኛ ራሳችን የበለጠ ያሠቃየናል።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። እንዴት ላለማዘግየት
መዘግየት ነገሮችን “በኋላ ላይ” (አስፈላጊ እና አጣዳፊዎችን ጨምሮ) ያለማቋረጥ የማስተላለፍ ዝንባሌ ነው። አንድ ሰው ብዙ ጊዜ በውስጡ ሲኖር ይህ ሁኔታ እውነተኛ ችግር ይሆናል - የታቀዱ እንቅስቃሴዎች የማያቋርጥ “መቋረጦች” ፣ ጥራት የሌላቸው ውጤቶች እና በውጤቱም ውጥረት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ችግሮች እና ያመለጡ ዕድሎች። በእውነቱ ፣ መዘግየት ወደ ሕይወት ጠርዝ ለመድረስ በጣም ቀርፋፋ ግን እርግጠኛ መንገድ ነው። መዘግየት ለምን ይዋጋል ፣ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
