አንድ ሰው በራስ መተማመንን እንዴት ማዳበር ይችላል-ስልታዊ እና ስልታዊ አቀራረብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የአንድ ሰው ደስታ በሕይወቱ ውስጥ እውን እንዲሆን ፣ ግቦቹን በማሳካት አቅሙን በመግለፅ ፣ አስፈላጊ ፣ ዋጋ ያለው ፣ አስደሳች የሆነ ነገር ለመፍጠር ባለው ችሎታ ላይ ነው። የ “ተሳትፎ” ጠቋሚ እና ይህንን ችሎታ ለመጠቀም ዋናው ሁኔታ አንድ ሰው በራሱ እና በጥንካሬው የመተማመን ሁኔታ ነው። ወይም እነሱ እንደሚሉት ፣ ጠንካራ “የውስጥ ኮር” መኖር።

በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ስኬትን ለማሳካት በራስ መተማመን ቅድመ ሁኔታ ነው። በንግድ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በግንኙነቶች ውስጥ ፣ በሁሉም የመገናኛ ዓይነቶች ፣ በራስ ልማት ውስጥ። እሱ ራሱ በሕይወት ውስጥ ስኬትን የሚያመጣው ውስጣዊ ሁኔታ ነው ማለት እንችላለን። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው በዚህ ሕይወት ውስጥ ቢያንስ አንድ ነገር ለመጠየቅ ከፈለገ በራስ የመተማመን ስሜትን ማዳበሩ እጅግ አስፈላጊ ነው።

መተማመን እና አስመስሎ መተማመን

በማንኛውም ጉዳይ / ርዕስ ላይ ለመወያየት ፣ በመጀመሪያ ፣ ስለእሱ ግልፅ ሀሳብ መኖሩ አስፈላጊ ነው። በእውነቱ “በራስ መተማመን” ምን እንደ ሆነ ያለመረዳት ወይም ግልጽ ያልሆነ ግንዛቤ ቅusቶችን ፣ አፈ ታሪኮችን ፣ ውሸቶችን ለራስ ያስገኛል ፣ ይህም ሁኔታውን ብቻ ያባብሰዋል። የማይተማመን ሰው በእውነቱ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው ፣ ችግሩን እና ማንኛውንም ግጭቶች ከእውነታው ጋር ያዋህዳል ፣ የእሱ አለመተማመን “የተጋለጠ” ከሆነ ፣ የእራሱን አለመተማመን እውነታ ብቻ ማንኛውንም ነገር ለማብራራት ያዘነብላል ብሎ ያምናል።

በእኔ አስተያየት ፣ በራስ መተማመን የአንድ ሰው ሥነ-ልቦናዊ ንብረት ነው ፣ መሠረቱ የእሱ ችሎታዎች ፣ ችሎታዎች እና ችሎታዎች በቂ ግምገማ ነው ፣ ይህም ግለሰቡ በሕይወት ውስጥ ምን ሊለውጥ እንደሚችል እና ስለ እሱ ምን እንደሚረዳ ግልፅ ግንዛቤን ይሰጣል። ብቻ ሊቀበል ይችላል። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በሕይወት ለመትረፍ አስፈላጊውን መረጃ እና ክህሎቶች ስላለው (ዓሳ ማጥመድ ፣ ውሃ ማጠጣት ፣ የጀልባ መንዳት ፣ ወዘተ) ስለመሆኑ ውቅያኖስን (አላይን ቦምባርድን) እንደሚያቋርጥ እርግጠኛ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በባህር ውስጥ ባለው የመዳን ጉዳይ ላይ የሰዎችን አመለካከት በመለወጥ እንደዚህ ያለ መተማመን ላይኖረው ይችላል። በእነዚህ ሰዎች ውስጥ በጣም ብዙ መለወጥ ያስፈልጋል።

ሌላው የመተማመን ባህሪ አንድ ሰው እንደፈለገው የመኖር እና የመሥራት መብቱ ጥልቅ የግል እምነት ነው። አንድ ንጉሥ ብቻ ሲኖርዎት - “የውስጥ ሉዓላዊነት” ተብሎም ሊጠራ ይችላል። ከውስጣዊ ሉዓላዊነት ጋር ፣ አንድ ሰው ከማይታወቁ እና ጉልህ ከሆኑ ገጸ -ባህሪዎች ለኩነኔዎች እና ለግምገማዎች ትኩረት አይሰጥም ፣ ግን እሱ በቀላሉ ለራሱ አስፈላጊ የሆነውን ያደርጋል ፣ ትክክለኛነቱን የማይጠራጠር ውሳኔዎችን ያደርጋል።

ከእውነተኛ በራስ መተማመን ተቃራኒ ኩራት ፣ በራስ መተማመን ፣ አስመሳይ እብሪት ፣ ርካሽ ትዕይንት ፣ ተንኮለኛ ፣ እብሪተኛ ፣ የማይረባ መንቀጥቀጥ እና የመሳሰሉት ናቸው። ሁሉም በጥልቅ እና በመጥፎ ውሸቶች ላይ ስለራስ ስለራስ የተመሠረተ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው ስለ ማንነቱ ጨካኝ እና ደስ የማይል እውነት ለማወቅ በቀላሉ ይፈራል። እናም ይህንን እውነት እራሱ ላለማየት እና ሌሎች እንዲያዩ ላለመፍቀድ በተለያዩ “ባህሪዎች” (አልባሳት ፣ ሁኔታ ፣ ቁሳዊ ዕቃዎች) ወይም የደካሞችን ውርደት በመደገፍ በራስ መተማመንን በመተማመን ይኮርጃል።

በሕይወቱ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ አቋም የሚያስከትለው መዘዝ ሁል ጊዜ ወደ አስከፊ ውጤቶች ይመራል። ምክንያቱም "ሕብረቁምፊው የቱንም ያህል ቢዞር አሁንም ያበቃል።" ከውስጣዊ ይዘት አንፃር ድጋፍ የሌለው ቅጽ ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ስንጥቆች እና በሐሰተኛ-ተማኝ ሰው ውስጣዊ ማንነት ይወድቃሉ። ከዚያ በኋላ ፣ ቀደም ሲል በግብዝነት እና እንዲያውም ከልብ ያደነቁት ሁሉ ወዲያውኑ እሱን መምታት ይጀምራሉ (በምሳሌያዊ እና በቃል)። ስለዚህ ፣ ለራስዎ መዋሸት እና ቅጹን ማሳደድ አያስፈልግዎትም። ይህ መጥፎ ነው። በይዘቱ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል።ረዘም ያለ እና ከባድ ነው ፣ ግን ውጤቱ አስተማማኝ ነው።

እውነተኛ የመተማመን ምንጭ

መሠረቱ ፣ ጥልቅ ውስጣዊ በራስ መተማመን መሠረት ሀላፊነትን የመሸከም (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የመገንዘብ) ችሎታ ነው። በመጀመሪያ ፣ ለራስዎ እና ለራስዎ ሕይወት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አንድ ሰው ለራሱ ፣ ለቃላቱ ፣ ለድርጊቶቹ እና ለውሳኔው ኃላፊነቱን ለመሸከም የማይችል (ያጣ ፣ ይህንን ችሎታ ያባከነ) ፣ በእውነቱ በራስ የመተማመን ስሜት ፈጽሞ ሊሰማው አይችልም። ከመተማመን ይልቅ ተተኪዎችን እና የመተማመንን “ባህሪዎች” ብቻ ማሳየት ይችላል። እሱ በፈቃዱ ጥረት በእርጋታ እና በእርጋታ ጠባይ ማሳየት ይችላል ፣ ግን ልምድ ያለው እይታ በዚህ ቅጽበት እያጋጠመው ያለውን ሁሉንም ግዙፍ የውስጥ ውጥረት በግልፅ ያያል።

ኃላፊነት የመወጣት ችሎታ ውድቀትን በተመለከተ አመለካከቶችን በእጅጉ ይለውጣል። አሁን እነሱ እንደ አሳዛኝ እና አስገራሚ ነገር ተደርገው አይቆጠሩም ፣ ግን በእውነቱ በቂ ያልሆነ ግንዛቤ ፣ ትክክል ባልሆኑ ተስፋዎች ፣ ቅusቶች ፣ ወዘተ ሙያዊ) ምክንያት የተደረጉ ስህተቶች ፣ ይገነዘባሉ እና ያስወግዱ። እና በእውነቱ የበለጠ ግልፅ እና በቂ ግንዛቤ ላይ በመመስረት ፣ ወደሚፈለገው ውጤት የሚያመሩ ትክክለኛ እርምጃዎችን ይውሰዱ።

ከሴት ጋር ግንኙነት መመሥረት ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ታዲያ በወንድ ውስጥ አንዲት ሴት በመጀመሪያ ለእሷ ተጠያቂ የመሆን ችሎታዋን እንደምትይዝ ማወቅ አለባችሁ። ለሴት ተጠያቂ መሆን እርሷን የሚያረካ እና የተለያዩ ቁሳዊ እና ቁሳዊ ያልሆኑ ጉርሻዎችን (“የወደፊት መተማመን” ፣ የመረጋጋት እና የደኅንነት ስሜት “እንደ የድንጋይ ግድግዳ”) ለእሷ ውሳኔ መስጠት ነው። ከዚያ ሴትየዋ የተረጋጋና ደስተኛ ትሆናለች።

በራስ የመተማመን ደረጃ በንቃተ ህሊና ሀሳቦች እና አመለካከቶች በንቃት ተጽዕኖ ይደረግበታል ፣ በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ የኃላፊነትን መወጣት በሚያረጋግጥ። እያንዳንዳቸው በተናጥል ስለሚገለጡ እና ቁጥራቸው በጣም ትልቅ ሊሆን ስለሚችል ሁሉንም መዘርዘር ትርጉም የለውም።

እነዚህ ሁሉ አመለካከቶች በሚከተሉት ስሜቶች አንድ ናቸው - ጥፋተኝነት ፣ ቂም ፣ ተስፋ ፣ እፍረት ፣ ራስን ማዘን ፣ ሌሎችን መውቀስ። በድንገት እያጋጠመ ወይም እየሰመጠ ፣ ወደ ንቃተ-ህሊና ውስጥ በጥልቀት መንዳት ፣ እነዚህ ስሜቶች (በእውነቱ ፣ የችግሩ ምልክቶች ብቻ ናቸው) ፣ እውነተኛ በራስ መተማመንን ለመለማመድ አይቻልም። እሱን መምሰል ብቻ። ስለዚህ ፣ በእነዚህ ስሜቶች ድራማ ላይ “እራስዎን በእጅዎ መያዝ” ፣ ወደ ምንጩ ግርጌ ለመድረስ እነሱን መስራት መጀመር አለብዎት። በራስዎ ወይም በባለሙያ እርዳታ።

በራስ መተማመንን በፍጥነት እንዴት መገንባት እንደሚቻል

ተግባራዊ ፣ ታክቲካዊ በራስ መተማመን እንደ ቴስቶስትሮን (“አሸናፊ ሆርሞን” ተብሎም ይጠራል) ባለው የሆርሞን ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። የአንድ ሰው ቴስቶስትሮን መጠን ከፍ ባለ መጠን ፣ የበለጠ ይረጋጋል ፣ በስሜታዊነት የተረጋጋ (በ “ውስጣዊ ውይይት” ተጽዕኖ ሥር አይደለም) ፣ ቆራጥ ፣ ጽኑ ፣ ወሲባዊ ፣ ወዘተ. በአንዳንድ ሁኔታዎች “ላለመጨነቅ” በራስ የመተማመን ስሜትን በፍጥነት ማሳደግ ከፈለጉ ታዲያ ቴስቶስትሮን መጨመር በጣም ጥሩው መፍትሔ ነው።

ቴስቶስትሮን ደረጃ በኃይል ተጋጭነቶች ፣ በግል ድሎች (በተራ ውድድሮችም ቢሆን) በመሳተፍ ተጽዕኖ ይደረግበታል ፣ ምክንያቱም ይህ አካልን ለትግል እና ለማስፋፋት ስለሚያዘጋጅ በእውነቱ ቴስቶስትሮን ይመረታል። በተጨማሪም ፣ የኃይል ጭነቶች እንዲሁ ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ይረጋጋሉ

ውስጣዊነት ፣ እና ከእሱ ሆርሞኖች ጋር ፣ የስቴስቶስትሮን ተፈጥሯዊ ምርትን የሚያግድ ግሎቡሊን የሚያስተሳስረውን ኦትሜልን መብላት ፣ በዚንክ እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ጤናማ ቅባቶችን ፣ ቢራ እና አልኮልን በአጠቃላይ በማስወገድ ፣ የቶስተሮንሮን ምርት በ 50%ይቀንሳሉ።

የጭንቀት ሕክምና (ለምሳሌ ፣ የጭንቀት ኮርስን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል መሣሪያዎችን በመጠቀም) በአጠቃላይ በሰውነት ላይም ሆነ በስትሮስትሮን ምርት ላይ ትልቅ አዎንታዊ ውጤት አለው ፣ ምክንያቱም በውጥረት ጊዜ ኮርቲሶል ወደ ሰውነት የሚወጣው የስትሮስትሮን ፈሳሽን ስለሚገታ። ነገር ግን የኮርቲሶልን መለቀቅ በፍጥነት “ካቆሙ” ከዚያ ሰውነት ጤናማ ይሆናል እና ብዙ ቴስቶስትሮን ይኖራል።

ሆኖም ፣ በቶስቶስትሮን ብቻ አይወሰዱ። የኃላፊነትን ወሰን ሳይመልሱ ቴስቶስትሮን በመጨመር “የአሠራር መተማመን” ን ማሳደግ ብቻ ወደሚባለው ይመራል።አንድ ሰው “እንደ ታንከኛ” መጮህ ሲችል ፣ አንዳንድ ውጤቶችን እንኳን ማግኘት ይችላል ፣ ግን መዘዝን እና ከእውነታው በቂ ግንዛቤን ማስላት ጋር የተዛመዱ ስትራቴጂያዊ ስህተቶችን መፈጸሙ የማይቀር ነው። በውጤቱም ፣ ይህ በሁሉም ግንባሮች ላይ ወደ አሳዛኝ ኪሳራ ይመራል።

የመተማመን ግንባታ ፕሮግራም

በራስ መተማመን መገንባት ተከታታይ “አንድ-ደረጃ” አይደለም ፣ ጥቂት ልምምዶች አይደለም ፣ አነቃቂ ቪዲዮዎችን ማዳመጥ እና የሌሎች ሰዎችን “የስኬት ታሪኮች” ማንበብ አይደለም። በራስ የመተማመን ሰው ለመሆን ፣ ለወደፊት ስኬትዎ ጊዜን ፣ ጉልበትን እና ሌሎች ሀብቶችን በማፍሰስ በራስዎ ላይ ጠንክሮ መሥራት ይኖርብዎታል። “የስኬት መስፈርቶችን” ጨምሮ ከሌሎች ጋር የማወዳደር “ሥር የሰደደ” ልማድን ያስወግዱ ፣ ለራስዎ ያለዎትን ግምት የተረጋጋና በቂ እንዲሆን ያድርጉ ፣ በሌሎች ሰዎች አስተያየት እና ግምገማዎች ላይ በመመስረት ያቁሙ ፣ ቂምን ፣ እፍረትን ፣ ጥፋተኝነትን ፣ ፍርሃትን ያስወግዱ። “ተገቢ ያልሆነ”። እና ዋናው ነገር የግል ሃላፊነትዎን ደረጃ ማሳደግ ነው።

ለሁሉም ተመሳሳይ የሆነ ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት የለም። ነገር ግን የተጠናከረ የኮንክሪት መተማመን እድገት በእራስዎ ዋና ግብ ፣ ጥልቅ እሴቶችን የሚገልጹ የራስዎ የሕይወት መርሆዎች ፣ ስለ ሕይወት “የራስዎ ጽንሰ -ሀሳቦች ፣” ስለ “ጥሩ እና ክፉ” ምንነት ጠንካራ መሠረት ሊኖረው እንደሚገባ ግልፅ ነው። ፣ “ትክክለኛ እና ስህተት” ፣ “አስፈላጊነት እና አስፈላጊ ያልሆነ” የእራስዎ መመዘኛ። በነጻ ምክክር ላይ እንደዚህ ዓይነቱን መሠረት በልዩ ጉዳይዎ ውስጥ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ። ክፈት!