2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በአዎንታዊ የስነ -ልቦና ሕክምና ዘዴ ውስጥ ለአማካሪ እንደ መጀመሪያው መንገድ እጀምራለሁ።
ሥር የሰደዱ በሽታዎች በተፈጥሮ ካርማ እንደሆኑ ያምናሉ ፣ ማለትም ፣ ድብቅ አቅም ያላቸው እና የሚነሱት አንድ ወይም ሌላ ችግር በስነልቦናዊ ደረጃ ለረጅም ጊዜ ካልተፈታ ብቻ ነው ፣ ስለሆነም ከጊዜ በኋላ ወደ አካላዊ ተዛወረ አንድ
በመሰረቱ ፣ አሉታዊ ስሜቶች ከሰውነት የስነ -ልቦለቢዮሎጂካል ሆሞስታሲስ መደበኛነት የሁሉም ልዩነቶች መንስኤ ይሆናሉ። “ሁሉም በሽታዎች ከነርቮች ናቸው” የሚለውን አገላለጽ ያስታውሱ? እና እዚህ እኛ ስለ እንደዚህ ዓይነት ማክሮስተሮች እንኳን የምንወደው ሰው ሞት ፣ ፍቺ ፣ ክህደት ፣ እስራት ወይም ሌሎች ስለመሆኑ አንናገርም።
ይልቁንም እንደ ንዴት ፣ ቂም ፣ ፍርሃት ፣ የጥፋተኝነት ፣ የጥፋተኝነት ፣ የእፍረት ስሜት ብዙውን ጊዜ የማኅበራዊ ተፈጥሮ ተደጋጋሚ ችግሮች (ማይክሮስተርስተርስ) ተብለው የሚጠሩ ችግሮች ናቸው።
አንድ ሰው ብቻውን በበረሃ ደሴት ላይ ቢኖር ፣ በማን ላይ ይቆጣል ፣ በማን ያፍራል ፣ በማን ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል? የአንድ ሰው ባህሪ ከሌሎች ሰዎች ባህሪ ጋር አለመዛባቱ ምክንያት ሁሉም አሉታዊ ስሜቶች በማህበራዊነት ሂደት ውስጥ ብቻ ይታያሉ።
በ ‹ሶቪዬት ማበጠሪያ› ስር ያለ ክፍለ ዘመን “ማበጠሪያ” ህብረተሰብ ቢሆንም እኛ ሁላችንም የተለያዩ ነን ፣ ቤተሰቦቻችንም እንዲሁ የተለያዩ ናቸው። ስለዚህ ባህሪያችንም እንዲሁ የተለየ ነው።
አንድን ሰው እና የእሱ ተጨማሪ ማህበራዊነት እና ልምድ ያጋጠሙ ግጭቶችን በማሳደግ ሂደት ውስጥ የአንድ ሰው ባህሪ አንድ የተወሰነ የእውነተኛ ችሎታዎች ስብስብ ይመሰረታል። እያንዳንዱ ችሎታዎች ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ እንደማንኛውም ነገር ሁሉ ፣ በእሱ (ችሎታ) አቅም ላይ በመመስረት አሉታዊ እና አዎንታዊ ጎን አላቸው። ማለትም ፣ ሰዓት አክባሪ ከሆንክ ፣ በዚህ ችሎታ አሉታዊ ቅርፅ ሁለት ጊዜ በጣም እምቅ ችሎታዎች አሉ (ሰዓት አክባሪ ማኒያ እና የማያቋርጥ አለመታዘዝ)። በአጭሩ ፣ በጣም “ማህበራዊ” የማንኛውም ትክክለኛ ችሎታ አማካይ አቅም ነው።
አዎንታዊ የስነ -ልቦና ሕክምና አሥራ አራት የመጀመሪያ ደረጃ እና አሥራ አራት ሁለተኛ ደረጃ ችሎታዎችን ይለያል።
የአንደኛ ደረጃ ችሎታዎች (“የመውደድ” ችሎታዎች) የሁለተኛ ችሎታዎች የበላይነት (“የማወቅ” ችሎታዎች) የሚገነቡበትን መሠረት ይወክላሉ
ስሜት ተኮር ምድቦች እንደ ዋና ችሎታዎች ተደርገው ይወሰዳሉ ፣ ለምሳሌ ፦
1. መቀበል (የመሆን መብትን የመስጠት ችሎታ)
2. ምሳሌ (ውርስ ፣ ማስመሰል ፣ ስርዓተ -ጥለት ፣ ተስማሚ)
3. ትዕግስት (በማስተዋል የመጠበቅ ችሎታ)
4. ጊዜ (ስሜት-ማሰራጨት-መስጠት)
5. መታመን (ለዓለም ፣ ለራስህ ፣ ለሌላው)
6. እውቂያ (ውህደት-ልዩነት-መለያየት)
7. ርህራሄ
8. ወሲባዊነት
9. በራስ መተማመን “እሺ”
10. የመተማመን ችሎታ
11. ተስፋ
12. ጥርጣሬ (ወግ / ስልጣን / ልምድ)
13. እምነት / ትርጉም / ሃይማኖታዊነት
14. ሙሉነት / ታማኝነት / አንድነት
የሁለተኛ ደረጃ ችሎታዎች በስኬት ላይ ያተኮሩ የስነ-ልቦና ደንቦችን ፣ እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ።
1. ትዕዛዝ (ትክክለኛነት ፣ ወጥነት ፣ ወጥነት)
2. ንፅህና (ንፅህና)
3. ቁጠባ (ቆጣቢነት)
4. ሰዓት አክባሪነት
5. ትክክለኛነት (ጥልቅነት ፣ ግልፅ ያልሆነ)
6. መገደብ (ጨዋነት ፣ “መልካም ምግባር” ፣ ዘዴኛ)
7. ቀጥተኛነት (ግልጽነት ፣ ሐቀኝነት ፣ ቅንነት)
8. ታማኝነት (ታማኝነት)
9. ፍትሃዊነት (“ተጨባጭነት”)
10. ትጋት (ትጋት ፣ ትጋት)
11. ዓላማ (ስኬት ፣ ስኬት ፣ ውጤት)
12. መታዘዝ (መገዛት ፣ ሥልጣን)
13. አስተማማኝነት (አስተማማኝነት)
14. ግዴታ (ጥሩ እምነት ፣ ኃላፊነት)
ሁሉም የአሁኑ ችሎቶቻችን በማህበራዊ ግንኙነት ሂደት ውስጥ ከተፈጠሩ ፣ ያደግንበት ካደግንበት ከማህበራዊ-ባህላዊ ስርዓት ጋር ይዛመዳሉ። ከባህላዊ አመለካከት አንፃር ፣ እንደ ፍቅር ፣ መተማመን እና ማህበራዊነት ያሉ የመጀመሪያ ችሎታዎች በምስራቅ ባህሎች ውስጥ የበለጠ ግልፅ እንደሆኑ እና እንደ ትክክለኛነት ፣ ሰዓት አክባሪነት ያሉ የሁለተኛ ደረጃ ችሎታዎች በምዕራባዊ ባህል ውስጥ መሆናቸው በግልፅ ይታያል።
ስለዚህ ፣ በጀርመን ውስጥ ለማግባት ከፈለጉ ፣ ከሚወዱት ሰው እጅግ የላቀ ልግስና አይጠብቁ። እና በሶሪያ ውስጥ ወደሚወዱት ከሄዱ እንግዶችን ለመቀበል ሁል ጊዜ ይዘጋጁ።
ፅንሰ-ሀሳቦች (አመለካከቶች ፣ ዘይቤዎች ፣ ህጎች) ወደራሳችን ግንዛቤ ሲተላለፉ እና የእኛን ንቃተ-ህሊና ፣ የዓለም እይታን ፣ በዙሪያችን ያለውን የዓለም ግንዛቤ መርሆዎች እና ብቅ ያሉ የመፍትሄ መርሆዎችን ሲወስኑ በሕይወት ዘመናችን ያገኘናቸው እውነተኛ ችሎታዎች። ችግሮች።
“ሁሉም ሰዎች ጥሩ ናቸው” ፣ ሁሉም የተገለጹት የእውነተኛ ችሎታዎች ስብስብ በኅብረተሰብ ውስጥ በሚኖር እያንዳንዱ ሰው ውስጥ ተፈጥሮ መሆኑን መረዳቱ አስፈላጊ ነው። ልዩነቱ በአንድ የተወሰነ ችሎታ መግለጫ ደረጃ ላይ ብቻ ነው።
ሙሉ ትክክለኛ ችሎታዎች የሚገለጡት አንድ ውስብስብ ሲፈጥሩ ብቻ ነው። አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ያለውን ችሎታ ብቻ የጨመረ እሴት ካለው ፣ በእሱ አስፈላጊነት በጣም ተሰውሯል ፣ በእራሱም ሆነ በአጋሩ ውስጥ ሌሎች እሴቶችን እና ችሎታዎችን አያስተውልም።
ከሁለተኛ ችሎታዎች ጥሰቶች የተነሳ የሚነሳው ጠንካራ ሬዞናንስ በሰዎች መካከል ባለው የስሜታዊ ግንኙነቶች ልዩነቶች ብቻ ሊብራራ ይችላል።
የእርስዎን ችሎታዎች አቅም ለመለወጥ ፣ የሰውን ንቃተ -ህሊና ሊለውጥ እና በዚህም ምክንያት የባህሪ አመለካከቶችን ሊቀይር የሚችል በጣም ጠንካራ ተነሳሽነት ያስፈልግዎታል።
የማንኛውም ትክክለኛ ችሎታዎችዎ አቅም በባልደረባዎ ውስጥ ካለው ተመሳሳይ ችሎታ ጋር የማይጣጣም ከሆነ ግጭት ይነሳል።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ እጅግ በጣም ጊዜን የሚጠብቁ ሰው ነዎት ፣ እና ጓደኛዎ ዘግይቶ ለመልመድ ተለማምዷል። ወንድ ከሆንክ እና ጊዜ የማይሰጥ አጋርህ ሴት ብትሆን ጥሩ ነው። እና በተቃራኒው ከሆነ? እና ያንን መለወጥ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ነው ፣ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ስለዚህ ፣ ይህ “ጥቃቅን” ግጭት ሁል ጊዜ በግንኙነትዎ ውስጥ ስለሚሆን ዝግጁ መሆን አለብዎት። ሆኖም ግን ፣ በቂ ትዕግሥት በሌለንበት ጊዜ ብቻ ነው በጊዜ አለመቆጣት የምንቆጣው። እያንዳንዳችን ታጋሽ መሆን ማለት ምን ማለት አስፈላጊ ጥያቄም ነው። በራስዎ ውስጥ ተገብሮ ትዕግስት ካገኙ ፣ ማለትም ፣ ሁኔታውን ሳያውቁ (ትዕግሥትን እና መከራን ፣ ቂምን ማከማቸት) ባልደረባዎ አንድ ነገር እንዲያደርግ ከፈቀዱ ፣ የግጭቱ አቅም ብቻ ያድጋል። ጥርሶችዎን እያፋጩ ዝም ብለው ካልታገሱ ፣ ግን ለምን ይህንን እንደሚያደርጉ (ወይም ለምን ማድረግ እንደሌለብዎት) በግልፅ ከተረዱ እና ይህ ግንዛቤ በራስ መተማመንን የሚጨምርልዎት ከሆነ ግጭቱ ይፈታል።
እንደዚህ ያሉ “ጥቃቅን” ግጭቶች ተደጋጋሚ መደጋገም አስጨናቂ ሁኔታን ያስከትላል እናም በዚህ ምክንያት ሥር የሰደዱ በሽታዎች “ይነቃሉ”።
የበሽታዎችን መከሰት እና መባባስን ለመከላከል ከአካባቢያችሁ ጋር በመግባባት የግጭትን እምቅ መቀነስ አለብዎት። በመጀመሪያ ግጭቱ የት እንዳለ ለመገንዘብ እና በዚህ መሠረት ለማስወገድ።
ይህንን ለማድረግ በመገናኛ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡትን የመጀመሪያ እና የሁለተኛ ደረጃ ችሎታዎች መቋቋም ያስፈልግዎታል። በእውነተኛ (የመጀመሪያ እና ሁለተኛ) ችሎታዎችዎ እና የአጋር ችሎታዎችዎ እምቅ መቶኛ ልብ ይበሉ። ግን ይህ የእውነት አካል ብቻ እንደሚሆን አይርሱ - እውነትዎ። ከዚያ ባልደረባዎ ተመሳሳይ እርምጃ መፈጸም አለበት - የእርስዎን እና ትክክለኛ ችሎታዎችዎን ይገምግሙ። እና እውነታው ይህ ብቻ አይደለም። እርስዎ ያደረጉትን ከተወያዩ በኋላ እውነቱን ክሪስታሊዝ ማድረግ ይችላሉ። ካልቻሉ ፣ እና ይህ ፣ እመኑኝ ፣ ቀላል አይደለም - በዚህ የሚረዳዎትን ልዩ ባለሙያ ይፈልጉ። አንዴ “ውሻው የተቀበረበትን” ከተገነዘቡ ፣ ተጨማሪ እርምጃዎች “የቴክኒክ ጉዳይ” ብቻ ናቸው።
እንድትወድህ እመኛለሁ!
1. Pezeshkian N. “የዕለት ተዕለት ሕይወት ሳይኮቴራፒ -የግጭት አፈታት ሥልጠና”
2. Pezeshkian N. “ድካምን እና ከመጠን በላይ ልምድን እንዴት በአዎንታዊ ሁኔታ ማሸነፍ እንደሚቻል”
የሚመከር:
ሳይኮሶማቲክስ። የስነልቦና መንስኤዎች በሽታዎች እና በሃይፕኖሲስ እነሱን ለማስወገድ መንገዶች
ሳይኮሶማቲክስ። በሽታዎች የስነልቦና መንስኤዎች እና እነሱን ለማስወገድ መንገዶች። ሳይኮሶሜቲክስ እንዴት እንደሚሠራ ተደራሽ በሆነ መንገድ ለማብራራት እሞክራለሁ። ቀለል ያለ ሙከራ እንዲያደርጉ እመክርዎታለሁ። ግጥሚያ ያብሩ እና ቀስ ብለው ወደ መዳፍዎ ማምጣት ይጀምሩ። መዳፍዎን ይመልከቱ። ከአጭር ጊዜ በኋላ መዳፉ ወደ እሳቱ ቅርብ በሆነ ቦታ መደበቅ እንደጀመረ ያስተውሉ ይሆናል። ይህ ማለት በዚህ ቦታ ያሉት መርከቦች ጠበቡ ማለት ነው። እንዴት?
በራስ እና በሌሎች እርካታ ባለመኖሩ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች
በራስ እና በሌሎች እርካታ ባለመኖሩ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች ይህንን ሁኔታ ያውቁታል? ሕልሜ እውን እስኪሆን ድረስ እንጂ እንደዚህ መኖር አልፈልግም እኔ ትንሽ እሠቃያለሁ እና እንደፈለግሁ አልኖርም ፣ ከዚያ ትንሽ እቆያለሁ ፣ ከዚያ ትንሽ እቆያለሁ። እናም በመጨረሻ ብዙ ጊዜ ይጸናል ፣ እና እንደ ሕልም አይኑሩ። ትክክለኛውን ቅጽበት በመጠበቅ ሁሉንም ነገር እንደ ረቂቅ የሚጽፉ ይመስላል። እና በገዛ እጆችዎ በፈጠሩት ውስጥ የበለጠ ይጨናነቃሉ። ከጊዜ ወደ ጊዜ በራስ መተማመን ፣ ከዚያም በሌሎች። እርስዎ የሚያደርጉት እርስዎ የእራስዎ ሳይሆን የሌላ ሰው ሕይወት መኖር ነው ያ ብሩህ እና ደስተኛ ሕይወት አንድ ቀን እንደሚመጣ ተስፋ በማድረግ ፣ በቅደም ተከተል በዚያ ትዕግስት እና በመጠበቅ ምክንያት የማይወዷቸውን አንዳ
የፍርሃት ጥቃቶች እና የብቸኝነት መባባስ - የእኛ ክፍለ ዘመን በሽታዎች
ከጦርነቱ በኋላ የሕፃናትን ቡሞሬ ማመንጨት ተከትሎ ፣ የምዕራባውያን ሥልጣኔን ተከትሎ የብቸኞች ማዕበል ተንሳፈፈ። ወጣት ባለሙያዎች ፣ የተፋቱ ወንዶች እና ሴቶች ፣ አዛውንቶች - እነዚህ ሁሉ ሰዎች ዛሬ ተለያይተው መኖርን በመምረጣቸው አንድ ሆነዋል። የሶሎ ሕይወት በኅብረተሰብ ልማት ውስጥ አዲስ ደረጃ ነው። በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሶሺዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ክላይንበርግ በዙሪያው ያለው ህብረተሰብ እና እኛ ማህበራዊ አውድ ብለን የምንጠራው ፣ በእሱ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ለውጦች በጊዜ ውስጥ ለተከሰቱ ምልክቶች እና በሽታዎች መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ዛሬ ፣ የሕይወታችን አውድ በቤተሰብ ፣ በማህበራዊ ንብረት እና እሴቶች ላይ በመመሥረት የመከፋፈል እና የግንኙነት መቋረጥ ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር እና የነፃነት ፍላጎት በተመሳሳይ ጊዜ የፍ
የአዳኝ ትዕግሥት
ለእኔ ይህ ርዕስ ከማንኛውም ዘዴዎች እና ቴክኒኮች የበለጠ አስፈላጊ ይመስለኛል ምክንያቱም ዋናውን ነገር ያስተምራል - እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ለማሳካት። በጣም ጥቂት መቶኛ ሰዎች በህይወት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት ስኬት ያገኛሉ። ከነዚህ ሰዎች መካከል ፣ ትንሽ እንኳን መቶኛ የላቀ ውጤት ያስገኛል። ስኬታማ ሰዎች ዕውቀት ፣ ተነሳሽነት ፣ እና ብዙውን ጊዜ ፣ ለዚህ ሀብቶች እንዳላቸው ግልፅ ነው። ግን ፈጣኑን እድገት ለማቀድ ይህንን ሁሉ እንዴት መጠቀም ይችላሉ?
የግንኙነት ደረጃዎች - ትዕግሥት
በትዕግስት ደረጃ ላይ አጋሮች ጥበብን ያገኛሉ። ግጭቶች ከእንግዲህ በጣም አስገራሚ አይደሉም ፣ ምክንያቱም ሁለቱም ጠብ አለመጠናቀቁን ያውቃሉ ፣ እናም ግንኙነቱ መቀጠል አለበት። አዲስ ዙር ይጀምራል። ባልና ሚስቱ ይህንን ከተገነዘቡ ፣ ባልደረቦቹ እርስ በእርሱ የሚስማሙ ግንኙነቶችን እውነተኛ የተረጋጋ መድረክ የማግኘት ፍላጎት አላቸው። ከዚያ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሊወጡ ይችላሉ። በዚህ ደረጃ ምን አስፈላጊ ነው- ከግንኙነቱ ጋር አንድ ነገር መደረግ እንዳለበት ግንዛቤ አለ። በማንኛውም ሁኔታ ያለው ክፍተት ባልደረባዎቹን ያሰቃያል ፣ እና ልጆች ካሉ ፣ እነሱ እንዲሁ ይሆናሉ። ግንዛቤው የሚመጣው እራስዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል
