ውጤታማ የስነ -ልቦና ሕክምና

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከጊዜ ወደ ጊዜ - “በሕክምናው ጊዜ እና ለበለጠ ውጤታማነት በምክክሮች መካከል ምን ሊደረግ ይችላል ወይም አይችልም?”

በአጭሩ መልስ መስጠት ይችላሉ -ይምጡ ፣ ይናገሩ ፣ ይሰሙ ፣ ይረዱ።

እና በበለጠ ዝርዝር መናገር ይችላሉ።

ለምክክር መዘጋጀት አለብኝ? የመጀመሪያው ምክክር ይቻላል ፣ ግን አስፈላጊ አይደለም። በጣም ጥሩው አማራጭ መምጣት እና በሀሳቦችዎ እና በስሜቶችዎ ውስጥ ሁሉንም መናገር ነው። ስለዚህ አብረን ለመስራት የበለጠ ድንገተኛ ቁሳቁስ እናገኛለን። የውስጥ ሳንሱር አይቆርጠውም ወይም አይሰውረውም። ግን ሕልሞች ሊመዘገቡ እና ሊመጡ ይችላሉ ፣ ልክ ከእንቅልፋችሁ እንደነቃቸው መጻፉ የተሻለ ነው።

ስለ ሀሳቦች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ይህንን የሕክምና ባህሪ በአእምሯችን መያዙ ጠቃሚ ነው -ከእርስዎ ጋር ያሉ ግንኙነቶች ሁሉ ውስጣዊ ሁኔታዎን እና ከዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት በአጠቃላይ (ጓደኞች ፣ ዘመዶች ፣ ዘመዶች ፣ ቤተሰብ) ያንፀባርቃሉ። ያለእፍረት እና ውስጣዊ ትችት ለእኔ ያለዎትን አመለካከት ሁሉ በድምፅ መስጠቱ የተሻለ ነው። ይህ ከራስዎ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ላለው ግንኙነት በዋጋ ሊተመን የማይችል ቁሳቁስ ይሰጠናል።

እንዲሁም ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎታል። ጥያቄዎችን ልትጠይቁኝ ትችላላችሁ። እኔ ብቻ ጥያቄዎችን መጠየቅ እችላለሁ የሚል ሀሳብ ማን እንደመጣ አላውቅም ፣ እና እርስዎ ከጠየቁ እኔ የመመለስ መብት የለኝም። አዎን ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፣ በተለይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለጥያቄዎች መልስ አይሰጡም የሚል ተረት አለ። ጥያቄ ካለዎት ዝም ከማለት መጠየቅ ይሻላል። በሳይኮቴራፒ ውስጥ የተከለከሉ ርዕሰ ጉዳዮች እና የተከለከሉ ጥያቄዎች የሉም።

በአንድ ወቅት አንድ ሰው በሕክምና ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ ማንኛውንም ነገር የመቀየር መብት የለውም የሚል ሕግ ነበረ። ምን አልባት. በሕክምናው ወቅት አንድ ሰው ሕይወቱን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይችላል። አዎ ፣ ሁሉም ለውጦች መተንተን እና ለምን እንደሆኑ ፣ ለምን እንደተከሰቱ መረዳት አለባቸው። ነገር ግን ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ አለመቀየር አንዳንድ ጊዜ ለጤንነትዎ እንኳን ጎጂ ነው። አዲስ ነገር መሥራት መማር እና መማር አለብዎት ፣ ሥነ ልቦናዊን ጨምሮ የተለያዩ ችግሮችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጉ። አንዳንድ ጊዜ በጭንቅላት ሲሮጡ ምንም ላለማድረግ መማር ጠቃሚ ነው። ይህንን ለማድረግ እራስዎን ከከለከሉ ማልቀስ ፤ በውስጣችሁ ብቻ ከመኖራቸው በፊት ስሜቶችን ይግለጹ ፣ ቀደም ሲል በራስዎ ላይ ብቻ ከተደገፉ እና የመሳሰሉትን ከሆነ እርዳታ ይጠይቁ።

የማይረባ ነገር ለመናገር አትፍሩ። አዎ ፣ የአየር ሁኔታን መወያየት ይችላሉ ፣ ቅጠሎቹ እንዴት እንደሚበቅሉ ፣ ምን ዓይነት አሰቃቂ የትራፊክ መጨናነቅ ሊወያዩ ይችላሉ። ሁሉም ነገር ይፈቀዳል። በእያንዳንዱ ሰከንድ እና እያንዳንዱ ምክክር በጥልቀት ብቻ መንቀሳቀስ አይቻልም። ከአዲስ የስነ -አዕምሮ እውነታ ጋር ለመተዋወቅ አንዳንድ ጊዜ ይወስዳል። እና አዎ ፣ ስለ መልካም ነገሮች ማውራት እንችላለን። ሳይኮቴራፒ ስለ ሥቃይና ስቃይ ብቻ ሳይሆን ደስታን መጋራትም ጭምር ነው። በሕክምና ውስጥ ፣ በለውጥ እና በራስ መተማመን መደሰት ይችላሉ። አዎ ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ አዲስ እውቀት ህመም ይሆናል። የድሮ ቅሬታዎችዎን ለማስታወስ አንዳንድ ጊዜ በጣም መራራ ነው ፣ ግን እነሱን ማስወገድ ያስፈልጋል። አንድን ነገር ለመርሳት እየሞከርን ከሆነ በማንኛውም መንገድ ሕይወታችንን አይጎዳውም ማለት አይደለም። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ይመስላል - አንድ ነገርን (ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ህመም) በደበቅን መጠን በእኛ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል።

እኔ የምሥጢር ደንቦችን በጥብቅ እከተላለሁ። የአባት ስም እንኳን አልጠይቅም ፣ የስልክ ቁጥሩን ብቻ። ሁሉንም ጉዳዮች በግልፅ እና በቀጥታ እወያያለሁ። እናም በሕክምና ውስጥ ምስጢራዊነትን እንዲጠብቁ እጠይቃለሁ። የስነልቦና ሕክምና ኃይል በሕክምና ላይ እንዲውል ይህ አስፈላጊ ነው። ከጓደኞች እና ከሴት ጓደኞች ይልቅ ስለ እኔ ማማረር ይሻላል። ስሜቶች እና ስሜቶች ከህክምና መወገድ የለባቸውም።

የስነልቦና ሕክምና ማለቂያ የሌለው ሂደት መሆኑን መረዳት አለበት። እሱ አመክንዮአዊ መደምደሚያ አለው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ረጅም ሂደት ነው። ግን የሕይወትን ችግሮች በራስዎ ለማሸነፍ ሲማሩ ፣ ያለፈው ጊዜዎ በአሁኑ ጊዜ ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ሕይወትዎ በጥራት ሲቀየር ፣ ለማጠናቀቅ በሚደረገው ሕክምና ላይ መተማመን አለብዎት። ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ አዎንታዊ ለውጦች ላይ የስነልቦና ሕክምናን መተው የለብዎትም። ችግርዎ ምን እንደሆነ ለመረዳት ብቻ ሳይሆን እሱን ለመለወጥ ፣ በአዲስ መንገድ እንዴት ማድረግ (መኖር) መማር አስፈላጊ ነው።

ሚካሂል ኦዝሪንስኪ - የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የቡድን ተንታኝ