2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እራስዎን መከላከል - ምን ሊረዳ ይችላል
በመጀመሪያ ፣ የት እንደሚጀምሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ የእርስዎ እኔ ፣ ማለትም። የእርስዎ ስብዕና ወሰን የት ነው። ይህ ከዚያ እርስዎ እዚህ “የሚቆሙበትን” እንዲረዱ ያስችልዎታል። ምን ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ ነገሮች ፣ እምነቶች ፣ እሴቶች ፣ ዕውቀት ፣ ወዘተ … የእርስዎ ተነካ ፣ ተነካ?
በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከላይ በተጠቀሰው መሠረት ፣ እርስዎ ከሚከተሉበት አቋም ጋር የሚዛመዱ ክርክሮችን እራሳቸው ማዘጋጀት ፣ ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆነ ወይም ለምን አስፈላጊ መስሎዎት ቢያስቡ ጥሩ ይሆናል።
ሦስተኛ ፣ አስተያየትዎን እና ክርክሮችን ሳይናገሩ እራስዎን መከላከልን መማር አይቻልም። ስለዚህ ይህንን ማድረግ እና በመደበኛነት ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ወዲያውኑ መናገር አለብኝ የመከራከር ችሎታ በቋሚ ልምምድ ብቻ ሊማር ይችላል። ስለዚህ ፣ መጀመሪያ ላይ በጭራሽ አይሠራም ፣ ወይም በከፊል። እኔ ራሴ ከዚህ በፊት ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም ነበር ፣ አሁን ችሎታ አለኝ ፣ እና በዚህ መሠረት ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ባህሪ። አዎ ፣ እኔ አሁንም የምዝልባቸው ጊዜያት አሉ ፣ ግን አሁን እኔን በጣም አያስፈራኝም ፣ እና እኔ የተለየ አቋሜን እያሰማሁ ነው።
በአራተኛ ደረጃ ፣ እራስዎን ለመከላከል ፣ ለመከላከል ፣ አቋምዎን ለማስተላለፍ ካልቻሉ ፣ ይህ ማለት ስህተት ፣ ስህተት እና ሁሉም በከንቱ አይደለም ማለት መሆኑን ያስታውሱ። እርስዎ ተሳስተዋል እና አስተያየትዎን እንደገና ማሰማት አያስፈልግዎትም።
ምናልባት እርስዎን መጠራጠር እንዲጀምሩ እርስዎን የሚነጋገሩ / ተቃዋሚዎ በቀላሉ በዚህ መንገድ እርስዎን “ገለልተኛ ለማድረግ” እየሞከሩ ነው። ለዛ ነው…
አምስተኛ ፣ በራስዎ ይታመኑ - ተሞክሮዎ ፣ ዕውቀትዎ ፣ ስሜቶችዎ እና ስሜቶችዎ - አለበለዚያ እራስዎን “ጋዝ ማብራት” በሚለው ወጥመድ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።
የሚመከር:
እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?
ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን
ጭምብሎችን አውልቀናል። እራስዎን ለመቀበል እንዴት እንደሚማሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሁሉንም አያስደስት እና እራስዎን እንደገና ይድገሙ
እኛ በተለያዩ ዘይቤዎች ተሞልተናል ፣ የእንግዳዎች ተስፋዎች ፣ እንግዶች የግድ እና የግድ መሆን አለባቸው ፣ በዚህ በዚህ ማእከል ውስጥ ከራሳችን ጋር ያለንን ግንኙነት ያጣሉ። እኛ እራሳችንን ችላ ብለን - እውነተኛ ፣ እውነተኛ ፣ መኖርን እንዳላስተዋልን “ሁሉንም እንዴት ማስደሰት ፣ እባክዎን ፣ ለሁሉም መልካም መሆን” ወደ ዘላለማዊው ውድድር ውስጥ እንገባለን። መተኛት እና ማረፍ ሲፈልጉ መሮጥ እና የሆነ ነገር ማድረግ አለብዎት። መዝናናት ሲፈልጉ መታጠብ ፣ ማብሰል ፣ ማጽዳት አለብዎት። የሚወዱትን ማድረግ ሲፈልጉ በሕይወት መትረፍ እና ወደ ጥላቻ ሥራ መሄድ አለብዎት። እና በፍላጎት እና በፍላጎት መካከል ያለው ክፍተት ግዙፍ ነው። እኛ ለራሳችን በቀን አንድ ሰዓት እንኳ ማግኘት የማንችል ያህል
በሕዝባዊ ቦታዎች ውስጥ የራስ ድንበሮችን መከላከል መከላከል
ብዙዎቻችን የግል ድንበሮቻችንን እና ቦታን ስለመጠበቅ ግልፅ ያልሆኑ ሀሳቦች አሉን። ይህ እንደ ደንብ ፣ በልጅነት ውስጥ በአዋቂዎች አስተዳደግ እና ግንኙነቶችን በመገንባት ጥሰቶች ሂደት ውስጥ። ስለዚህ ፣ ከ20-40 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ብዙ ደንበኞች በቤት ውስጥ ምቾት አይሰማቸውም ብለው ያማርራሉ ፣ አሁንም ድንበራቸውን በነፃነት በመጣስ የግል ቦታቸውን ከማያከብሩ ወላጆች ግፊት እና ቁጥጥር ያጋጥማቸዋል። ከቤት ውጭ ፣ በሕዝብ ቦታዎች ውስጥ መግባባት ለእነሱም ከባድ ነው … ድንበሮችን መጣስ አንዳንድ ጊዜ የማስተዋል ችግሮችን የሚያጋጥመው በአጠቃላይ ዘይቤያዊ ፍቺ ነው። ድንበሮቻችን የእኛ ስብዕና መግለጫዎች ናቸው ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ከዓለማችን ፣ ከእሴቶቻችን ጋር የሚዛመደው ሁሉም ነገር ነው ፣ እናም በዚህ ረገድ ፣ የግል ወሰኖች በቅር
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
እራስዎን እንዴት መከላከል አይችሉም?
በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም የተለመዱ ጥበቃዎች ምንድናቸው? እራስዎን እንዴት መከላከል አይችሉም? ወደ አንድ ደስ የማይል ሁኔታ ውስጥ መግባቱ ፣ አንድ ሰው እንደ አንድ ደንብ ፣ ከተጋለጡ አሉታዊ ስሜቶች (እፍረት ፣ ፍርሃት ፣ ጥፋተኝነት) እራሱን መከላከል ይጀምራል። እንደነዚህ ያሉት ስሜቶች በጣም ከባድ ናቸው ፣ ስለሆነም የመከላከያ ዘዴዎች በርተዋል። እነዚህ ውጫዊ እና ውስጣዊ ግጭቶች ሲያጋጥሙ ውጥረትን ለመቀነስ ባለማወቅ የሚጠቀሙባቸው የስነልቦና ቴክኒኮች ናቸው። ሆኖም ፣ ራስን መከላከል ከዘገየ ፣ አንድ ቀን ከእውነታው ጋር ንክኪ ሊያጡ ይችላሉ ፣ እና በእሱ ሙሉ ሕይወት ለመኖር እና ማንኛውንም ዓይነት ግንኙነት ለመገንባት እድሉ። በጣም ደስ የማይል የመከላከያ ግብረመልሶች አንድ ሰው ሲዋሽ ፣ ሲያጠቃ ፣ ጠበኝነትን ሲያበራ ወይም ች
