2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የእንቅልፍ ሽባነት በቀላሉ በእንቅልፍ ሳይንስ የተብራራ ሁኔታ ነው ፣ ግን ለሚያጋጥሙት አስፈሪ እና የማይረብሽ ሊሆን ይችላል።
በሌሊት ከእንቅልፋችሁ ነቅታችሁ ሙሉ በሙሉ መንቀሳቀስ የማትችሉ ፣ አልጋው ላይ ተጣብቃችሁ ፣ እና የጡንቻን ሥራ ሁሉ ያጣች ይመስላችኋል። በደረትዎ ላይ የግፊት ስሜት ወይም በጨለማ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ከእይታ ውጭ በሆነ ክፍል ውስጥ ተደብቆ የሚኖር ስሜት በዚህ ላይ ይጨምሩ። ይህ አስከፊ ሁኔታ በተፈጥሮ ሊያስፈራዎት ይችላል።
እውነታው በእውነቱ በጣም የሚረብሽ ነው። የእንቅልፍ ሽባነት በሕይወታቸው ውስጥ በአንድ ወቅት 8% ገደማ የሚሆነው ሕዝብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ሁኔታ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት ፣ ምንም እንኳን በአናሳዎች ውስጥ በመደበኛነት የሚከሰት እና እስከ ጉልምስና ድረስ የሚቀጥል ቢሆንም። የእንቅልፍ ሽባነት በባለሙያዎች በደንብ የተረዳ እና እንደ ጎጂ ተደርጎ ባይቆጠርም ፣ ለሚያውቁት እንኳን አስፈሪ ሊሆን ይችላል።
የእንቅልፍ ሽባነት ምልክቶች ሁል ጊዜ አንድ አይደሉም ፣ ግን ለመንቀሳቀስ ጊዜያዊ አለመቻል ቁልፍ ነው። ከዚህ ሽባነት በስተጀርባ ያለው ሳይንስ በጣም ቀላል ነው። ዶክተሮች ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (REM) እንቅልፍ - ሕልሞች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱበት የእንቅልፍ ዓይነት - የጡንቻ ሥራን ሙሉ በሙሉ ማጣት ያካትታል። የእንቅልፍ ሽባነት የሚከሰተው የዚህ ጡንቻ ተግባር ከእንቅልፉ በኋላ ለአጭር ጊዜ በማይድንበት ጊዜ ነው።
በ REM እንቅልፍ ወቅት ፣ ሁላችንም የጡንቻ ሀጢያት እናገኛለን - የጡንቻ ቃና ማጣት - ይህ ምናልባት ሕልማችንን እንዳናከናውን የሚከለክል የዝግመተ ለውጥ ዘዴ ነው። የእንቅልፍ ሽባነት የሚከሰተው ከእንቅልፍ ወይም ከእንቅልፍ በሚሸጋገርበት ጊዜ ፣ ይህ ሀጢያት ከእንቅልፉ በፊት ለጥቂት ሰከንዶች ወይም ደቂቃዎች ሲቆይ ነው።
የእንቅልፍ ሽባ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
የእንቅልፍ ሽባነት በአንጻራዊ ሁኔታ በደንብ ያልተረዳ ክስተት ነው ፣ እና በእሱ ላይ በጣም ጥቂት መረጃዎች አሉ። የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በግምት 8% የሚሆነው ህዝብ በተወሰነ ደረጃ በእንቅልፍ ሽባነት ይሰቃያል ፣ በተማሪዎች እና በአእምሮ መታወክ ውስጥ ባሉ ሰዎች ዘንድ በጣም የተለመደ እንደሆነ ይታመናል።
ንቁ ሆነው የሚቆዩትን የፈቃደኝነትን የጡንቻ ተግባር ማጣት የሚያስከትሉ የፊዚዮሎጂ ዘዴዎች በደንብ አልተረዱም ፣ ግን አንዳንዶች እንቅልፍ ማጣት ፣ መደበኛ ያልሆነ የእንቅልፍ ሁኔታ እና የስነልቦናዊ ውጥረት ጀርባቸው ላይ ተኝተው ባሉ ሰዎች ላይ የተለመደ ሊሆን እንደሚችል ጠቁመዋል የእንቅልፍ ሽባነት ዕድል።
የእንቅልፍ ሽባነት የሚከሰተው በተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎች መካከል በሚቀያየርበት ጊዜ አንጎል ሊለሰልስ በማይችልበት ጊዜ ነው ፣ ስለዚህ ይህ የ REM እንቅልፍ ንጥረ ነገር ነቅቶ ይቆያል። መደበኛውን እንቅልፍ የሚያደናቅፍ ማንኛውም ነገር የእንቅልፍ ማጣት ፣ የጭንቀት እና የጡንቻ ድክመትን የሚያስከትሉ የተወሰኑ የእንቅልፍ ክኒኖችን የመሳሰሉ የእንቅልፍ ሽባዎችን ያስከትላል።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእንቅልፍ ሽባነት አደገኛ ወይም አስጊ አለመሆኑን እና የረጅም ጊዜ መዘዞችን እንደማያስከትሉ የመጀመሪያ ቅድሚያ የሚሰጠው ህመምተኞችን ማሳመን ነው። ማመዛዘን ብዙውን ጊዜ በቂ ነው ፣ ነገር ግን በመደበኛነት ወይም በከባድ ሁኔታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ፣ የትዕይንት ክፍሎችን ድግግሞሽ ለመቀነስ እንዲረዳቸው የሚገፋፉትን ቀስቅሴዎች እንመለከታለን ፣ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ህክምናን ግምት ውስጥ እናስገባለን።
የእንቅልፍ ሽባ ሊሆኑ የሚችሉ ሕክምናዎች ምንድናቸው?
የሶምኖሎጂስቶች ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎችን ይጠቀማሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸው በእንቅልፍ ሽባነት ላይ በጣም ጥገኛ ለሆኑት ህመምተኞች እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ መድሃኒት ያዝዛሉ። መሰረታዊ የስነ -ልቦና ሕክምና በደንበኛው ውስጥ የእንቅልፍ ሽባነትን ሂደት በቂ ግንዛቤ ለማዳበር የታለመ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ከአስፈሪነት ይልቅ አንድ ሰው በእርጋታ ከእንቅልፍ ሽባ ጋር መገናኘት ይጀምራል።ምንም እንኳን የእንቅልፍ ሽባነት አደገኛ እንዳልሆነ በአጠቃላይ ቢታወቅም ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመጫወት እና ማንኛውንም የነርቭ በሽታዎችን ለማስወገድ የህክምና ምርመራ ማድረጉ ተገቢ ነው።
የደራሲው ጣቢያ psiholog-filippov.kiev.ua
የሚመከር:
በሕልም ኩባንያ ውስጥ ሥራን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል -ከ “ሀ” እስከ “Z” የስልጠና ቃለ -መጠይቆች
የመካከለኛ ደረጃ ሥራ አስኪያጅ ከምዕራባዊው አምራች ከ TOP-10 የመድኃኒት ኢንዱስትሪ ኢንዱስትሪያል ጋር ቃለ-መጠይቅ ለማለፍ እንዲረዳኝ ወደ እሱ ቀረበኝ። ከዚህ ቀደም በበርካታ የበረዷማ እምነቶች ላይ ሰርተናል ፣ ይህም በእሱ የኑሮ ደረጃ እና ለመቀጠል ባለው ፍላጎት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል ፣ አሁን ከ HR ክፍል ጋር ቃለ ምልልስ ለማድረግ ክህሎቶችን ለማዳበር እና በትልልቅ ኩባንያዎች ውስጥ ከኤችአር ጋር የመገናኘት ልምድ ለምን እንደነበረ ለመረዳት አሁን የአሰልጣኝነት ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልጉ ነበር። አሉታዊ ነበር። ደንበኛው ፣ እሱን ዲሚትሪ እንለውጠው (የደንበኛው ስም ፣ የኩባንያዎች እና የምርት ስሞች ተቀይረዋል ፣ ክፍለ -ጊዜው በአጋጣሚዬ በደግነት ፈቃድ ታትሟል) ፣ በርካታ አሻሚ ሽግግሮች እና በስራው ውስጥ ደስ የማይል ቅነሳ ነበረው ፣ እ
መሰደድ አስፈሪ አይደለም ፣ ዋናው ነገር በሕልም ውስጥ መጥፋት አይደለም
እንደ አንድ ደንብ ፣ ስደት 2 ጎኖች አሉት - በፊት እና በኋላ። የስነ -ልቦና ባለሙያን ሥራ በመጀመር እኔ በልዩ የቋንቋ ትምህርት ቤት ውስጥ መሥራት ጀመርኩ። እዚያ በ4-5 ቋንቋዎች አቀላጥፈው የሚማሩ ተመራቂዎች ብዙውን ጊዜ ወደ “የውጭ ቋንቋ” ገብተው የወደፊት ሕይወታቸውን ከውጭ ጋር ያገናኙታል። በዚያን ጊዜ ለእኔ ይመስለኝ እንደነበረ አጠቃላይ ከእነሱ ጋር አብረን ሰርተናል ፣ ዛሬ ፣ ለስካይፕ መምጣት ምስጋና ይግባቸው ፣ እነሱ ቁልፍ እንደነበሩ ግብረ መልስ አገኛለሁ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ “ለስለስ ያለ መሬት” ለማገዝ ስለሚረዳው ነገር መጻፍ እፈልጋለሁ። በሚቀጥለው ውስጥ ፣ እነሱ “ከተሠሩበት” ከሚጠብቁት በተቃራኒ በእውነቱ expats በእውነቱ በሚገጥሟቸው ገጽታዎች ላይ አተኩራለሁ። ስለዚህ ፣ ትኩረትዎን ለመሳብ የምፈልገው የመጀመሪያው ነገር
ለሕይወት አዎንታዊ አቀራረብ አደጋ ምንድነው? የአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ጉዳት እና ወጥመድ ምንድነው?
"የሥነ ልቦና ባለሙያ እንዴት ሊረዳዎት ይችላል? እሱ ስለ ሁሉም ነገር አዎንታዊ መሆን እና መዝናናት እንዴት እንደሆነ ያስተምርዎታል።" የስነልቦና ሕክምና ምንነት እንደዚህ ያለ የተለመደ እና የተሳሳተ ሀሳብ ሁል ጊዜ ሊሰማ ይችላል። በወፍራም ሽፋን ውስጥ ሻጋታ በሚበቅልበት ግድግዳ ላይ በጭቃ ውሃ የተሞላውን አንድ ብርጭቆ እናስብ። በዚህ ንፁህ እና ንፁህ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ ምንም ያህል ቢያፈሱ ፣ ደስታን በጭራሽ አያገኙም ፣ አስጸያፊ ብቻ። ከስሜቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። በአለፉት ልምዶች አሉታዊ ቁርጥራጮች ከተሞሉ ፣ ዓለምን በተነኩ ቁጥር ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ሕይወት ቆንጆ ፣ ማለቂያ የሌለው አዎንታዊ ሀረጎችን መድገም እና በእነሱ ለማመን መሞከሩ ለራስዎ ምን ማለት ነው?
የእንቅልፍ ቲታኖች። አጠያያቂ በሆነ የማታለል ክፍል ውስጥ ለጠፉት የተሰጠ
ዓይኖችዎን ሲከፍቱ እና ከዚህ ለመውጣት ሁሉም ነገር ያላቸውን እጆችዎን ሲመለከቱ። ይህ አስጨናቂ ጊዜ እየከፈለኝ ነው። ከዚህ ጠባብ ግን በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ክፍል ውጭ በፍርሀት እና በጥላቻ እውነት እውነት ተማርኮ በተጠባባቂ ክፍል ፣ አጠያያቂ የማታለል ክፍል ውስጥ ተይዘዋል። እዚህ የሚጠብቅዎት ሰው ፣ “ማገጃ” ብለን እንጠራው ፣ እርስዎን አላገደውም ፣ ግን ስሜትዎን በእጆችዎ ውስጥ ቆልፎ ፣ የቆሸሸውን ዓላማውን ለመጠራጠር ምንም ምክንያት ሳይሰጥ ሁሉንም ነገር በንጽህና አደረጉ። ከፍርሃት እና ከህመም እራስዎን በመዝጋት ፣ ከእውነታው ነፋስ በኃይለኛ ጉጉት ወደታች በመውደቅ ፣ በጉንጮችዎ ላይ በሚጣፍጥ ቆዳ ላይ በመገረፍ ፣ እርስዎ እራስዎ በስሜታዊነት ግድየለሽነት ክፍል ውስጥ የተቆለፉበትን ቁልፍ በእጆችዎ ውስጥ አስቀመጠ ፣ በጉዞ ላይ እርስዎን እያወ
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ቤት ምንድነው -በዓለም ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታን እንዴት እንደጀመርን
ሊታመን የሚችል ፍሬ በዓለም ውስጥ የራስዎ ልዩ ቦታ የመያዝ ፍላጎት የሰው ተፈጥሮ ዋና አካል ነው። አፓርታማዎን ፣ ቤትዎን ፣ ጎተራዎን ወይም ቢያንስ ቤትዎን የሚቆጥሩበትን መሬት ያስቡ። ከዚህ ቦታ ጋር የሚያገናኙዋቸውን የባህርይ ምስሎች ፣ ሽታዎች ፣ ሸካራዎች ያዳምጡ። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የስሜት ስብስብ ይኖረዋል። የሆነ ሆኖ ፣ በተገኘው የመጽናናት ፣ የደኅንነት ስሜት አንድ ሆነናል - ከማንኛውም የዘር እና ማህበራዊ ልዩነቶች ይልቅ ሰፊ ወደ ቤት የመመለስ ፍላጎት። በኒውሮአንትሮፖሎጂስት ጆን ኤስ አለን መሠረት የዝግመተ ለውጥ ዘዴዎች የዚህ ክስተት እምብርት ናቸው። በዱር ውስጥ እንቅልፍ አደገኛ እንቅስቃሴ ነው ፣ ስለሆነም ከፍ ያሉ ተባዮች ፣ እንደ ኦራንጉተኖች ፣ አዳኞች በማይደርሱበት በዛፎች ውስጥ አንድ ዓይነት ጎጆ-አልጋ ዓይነት
