2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በዘመናዊው ሕይወት ሩጫ ውስጥ ተጣብቀን ፣ እኛ “ለራሳችን” በቂ ጊዜ የለንም ብለን ብዙ ጊዜ እናጉረመርማለን ፣ ግን እኛ ከራሳችን ጋር እንደተቀመጥን ወዲያውኑ ወዲያውኑ ማሾፍ ፣ መሰላቸት ወይም አልፎ ተርፎም ራስን ወደ ማጥፋቱ እንገባለን።.
በሩሲያኛ ከራስ ጋር ለመተባበር ሁለት ቃላት አሉ። ከመካከላቸው አንዱ - ብቸኝነት - አዎንታዊ ነው። የሚፈውስና የሚያድስበትን ጊዜ ማሳለፊያ ይገልጻል።
ሌላው ፣ ብቸኝነት ፣ አብዛኛውን ጊዜ ግለሰቡ ከውጭው ዓለም የመነጠል ስሜትን ለማመልከት ያገለግላል ፤ ስሜትዎን መረዳት እና ለሌላ ሰው ማጋራት ባለመቻሉ ያስቆጣውን ምቾት ያሳያል። ከዓለም መነጠል ፣ ለመረዳት አለመቻል; ለደስታ ስሜት አስፈላጊ ከሆነ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሕይወት ሰጪ ግንኙነት አለመኖር።
የወላጆችን የስሜት ተሳትፎ ያገለለ በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ ከተቀመጡት ሕፃናት ጋር አሳዛኝ ጥናቶች ፣ ስሜታዊ እንክብካቤ ባለመኖሩ አንድ ሰው እንደሚሞት ያሳያል (በዚህ ሙከራ ውስጥ በሁሉም ወጣት ተሳታፊዎች እንደተከናወነው)። ሙከራው ከተጀመረ ከ 4 ወራት በኋላ የሕፃናቱ ጤና ባልታወቀ አካላዊ ምክንያት መበላሸት ጀመረ። ግማሾቹ ሕፃናት ሞተዋል። ጥናቱ ወዲያውኑ ተቋረጠ።
ምግብ እና ውሃ ለሰው ልጅ ሕልውና አስፈላጊ ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ ፣ የታመመው ጥናት የሰው ልጅ ስሜታዊ ፍላጎቶች ከአካላዊ ፍላጎቶች ጋር እኩል መሆናቸውን ደርሷል። ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት ስለሌለው አንድ ሰው በራሱ ውስጥ ተዘግቶ ይሞታል። አካላዊ ሞት የሚከሰተው በአእምሮ ሞት ምክንያት ነው። አካላዊ ንክኪ ስሜታዊ ተሳትፎ አስፈላጊ መገለጫ ነው። ለዚህም ነው ዘመናዊው የቴክኖሎጂ ልኬት ፣ ምንም ያህል ምቹ ቢሆን ፣ ወደ የብቸኝነት ግዛቶች በመለወጥ በሰዎች መካከል ያለውን ክፍተት ብቻ የሚያበረክተው።
ብቸኝነት ፈውስ ነው ፣ ብቸኝነት አይደለም
ምናልባት ጤናማ ሰው አልፎ አልፎ ከራሱ ጋር ብቻውን መሆን እንዳለበት ሰምተው ይሆናል። ብዙዎቻችን በዚህ ተስፋ እንፈራለን። የገለልተኛው ተስማሚ - ስኬታማ ፣ ተግባቢ - እያንዳንዳችንን ይይዛል። ዛሬ የምንኖረው የንግድ አስተሳሰብ እና ለስኬት ማተኮር ለደስተኛ ሕይወት ፍፁም ቅድመ -ሁኔታዎች ናቸው። “ብቸኝነት” የሚለው ቃል ያነሰ እና ያነሰ ጥቅም ላይ ውሏል።
ይህ አስገራሚ ፓራዶክስ ነው። ልጁ ራሱን ችሎ ፣ በሌሎች ላይ ሳይመካከር መፍትሄዎችን መፈለግ ፣ ሀላፊነትን ወስዶ በራሱ ጭንቅላት ማሰብ እንዳለበት ሀሳቡ ተተክሏል። እና እውነት ነው - በከባድ የግብይት ዘመን ውስጥ ሂሳዊ አስተሳሰብን ማዳበር ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። ግን እዚህ ያገኘነው ነገር አለ - በራሳችን የመተማመን አስፈላጊነት ደስታን ለማግኘት ሌሎች ሰዎችን እንደ ሁለተኛ መሣሪያዎች እንድንመለከት ያበረታታናል ፣ ምንም እንኳን በጥልቀት ብንረዳም ከሌላ ሰው ጋር አንድነት ለእኛ ብቻ አስፈላጊ መሆኑን እንረዳለን!
በአዕምሮአዊነት ፣ በሌሎች ላይ ሳንመካ በራሳችን ውስጥ ደስታን ለመፈለግ እራሳችንን እናስገድዳለን። ግን ይህ አንድነት የሙሉ ሕይወት ቁልፍ ስለሆነ ተፈጥሮ ከሌሎች ጋር ለመዋሃድ ቢገፋፋዎት ምን እንዲያደርጉ ያዝዛሉ?
መተማመን ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። ከሌላ ሰው ጋር በምንገናኝበት ጊዜ ለማንኛውም መልስ እምብዛም ክፍት አንሆንም። ብዙውን ጊዜ ፣ የእኛን አስተያየት በምንናገርበት ጊዜ ፣ የአገልጋዩን ምላሽ በተወሰነ አቅጣጫ ለመምራት በሚያስችል መንገድ እንገነባዋለን። በሌሎች ሰዎች ላይ የሚደርሰው አደጋ ልብዎን ለሌላ ሰው ለመክፈት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ይህ ሁሉ በስራ መስክ ውስጥ በራሳችን ውስጥ የበለጠ በራስ መተማመን ወደሚሆንበት እውነታ ይመራል ፣ ግን ጥቂቶቻችን ፍቅርን የማወቅ ደስታ አለን።
በመካከላችን ብዙ የንድፈ ሃሳብ ባለሙያዎች አሉ ፣ ግን ምን ያህል ጥቂቶች ናቸው
ሳይኮቴራፒስቶች እና መንፈሳዊ መምህራን ብቸኝነትን እንደሚደግፉ ሰምተው ይሆናል። የምዝግብ ማስታወሻ ፣ የአስተሳሰብ ፣ የምስጋና ቴክኒኮች ፣ እቅድ እና ፈጠራ ሁሉም ጥልቅ ትኩረትን እና ብቸኝነትን ያካትታሉ።
አንድ ሰው ለራሱ ምቾት እንዲሰማው ሊያስተምሩ የሚችሉ ብዙ ቴክኒኮች አሉ።
ዝምታን እንደሰማን ፣ የማይመቹ ሀሳቦች ወዲያውኑ ስለበዙብን ብቸኝነት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ከተጨቆኑ የባህሪያችን ክፍሎች ጋር ከመገናኘታችን ትኩረትን የሚስብ በመሆኑ ከሌሎች ሰዎች ጋር መሆን ዋጋ ያለው ነው። ሆኖም ፣ የራስዎን ሕይወት ለማሳደግ በቁም ነገር ከወሰኑ ፣ ዝምታ እና ብቸኝነት እንደሚያስፈልግዎት ማስታወስ ያስፈልግዎታል።
እኛ ኩባንያውን ማስወገድ የማንችለው ብቸኛው ሰው እራሳችን ነው። ከዚህ ሰው ጋር ጓደኛ መሆንን ለምን አትማሩም? ከእሱ ጋር የጋራ ቋንቋ ያግኙ?
ብቸኝነት ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
- በብቸኝነት ውስጥ ፣ እኛ ምቹ በሆነ አከባቢ ውስጥ የምንፈልገውን ማወቅ እንችላለን። ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻችንን በማንበባችን ላይ የሌሎች ሰዎች ተጽዕኖ በጣም ትልቅ ነው። እኛ ጠቋሚዎች አለመሆናችንን እራሳችንን ለማሳመን የፈለግነውን ያህል ፣ የሌሎች ሰዎች ዕይታዎች እኛ በግልፅ ባናውቅም የዓለምን እይታ የማሳየት ችሎታ አላቸው።
- ከውስጣዊው ልጅ ጋር ለመስራት እራሳችንን መስጠት እንችላለን። የተጨቆኑ ስሜቶች ፣ በልጅነታችን በወላጆቻችን ያልታወቁ እና አሁን በእኛ ያልታወቁ ፣ ያለማቋረጥ ወደ እኛ ይጮኻሉ። እነሱ የተዘጋውን የልባችንን በሮች አቅፈው ወደ ውስጥ እንዲገቡ የሚጠይቁ ይመስላሉ! በሀዘናችን ፣ በአመፅ ፣ በምቀኝነት ፣ በንዴት ጓደኛችን ማፍራት እና አዲስ ፣ ተፈላጊ ግቦችን ለማሳካት የተለቀቀውን ኃይል መምራት ከቻልን ምን ያህል ፈጠራ እንደምንሆን አስቡ?
-
በዝምታ ፣ ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት መወሰን ይቀላል። አእምሮዎ እረፍት ይፈልጋል! ከአስጨናቂ ሀሳቦች እረፍት እንዲወስዱ በመፍቀድ ፣ እስከ ነጥቡ ማሰብ ሲያስፈልግዎት የአእምሮ ሥራ ቀላል እንደሚሆን ያገኛሉ።
ቤት ብቻዎን ሲሆኑ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? የብቸኝነትን ሰዓታትዎን እንዴት በትርፍ ጊዜ ማሳለፍ?
- ሰውነትዎን ማዳመጥ ይማሩ። ሰውነታችን ጥበበኛ ነው። እያንዳንዱ የሰውነት ሴል ብልህ ነው። በአሁኑ ጊዜ ማድረግ / መብላት / መሰማት በጣም ጥሩው ነገር ምን እንደሆነ ሰውነት ሁል ጊዜ ይነግረናል። በራስ መተማመንን ይማሩ - ይህ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳዎታል (ይህንን በሚቀጥሉት ህትመቶቼ ውስጥ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ)።
- ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ይግለጹ እና ይፃፉ። በእነዚህ ቅድሚያ በሚሰጧቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች ላይ በዚህ ወር መጨረሻ ላይ እርምጃ ለመውሰድ ግብ ያዘጋጁ - እና ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ።
- ከማረጋገጫዎች ጋር ይስሩ። እንደ ሳህኖች ማጠብ ወይም የልብስ ማጠቢያ ማሽኑን በመጫን ሜካኒካዊ ነገሮችን ሲያደርጉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዙ ማረጋገጫዎች ይናገሩ።
- ከአእምሮዎ ሁኔታ ጋር የሚዛመድ ሙዚቃ ያዳምጡ። ወደ የአእምሮ ሰላም ማዕበል የሚወስደን የሙዚቃ ችሎታ አስደናቂ ነው! በሙዚቃ ወደ ብሩህ ግኝቶች ያነሳሱ የታወቁ ሰዎች ብዙ ምሳሌዎች አሉ። አንዳንድ ጊዜ ማስተዋል የአንድ ትክክለኛ ዘፈን ጉዳይ ነው!
- እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ራሱን የሚወድ ሰው አሁን ምን ያደርጋል?” በዚህ መልስ መሠረት እርምጃ ይውሰዱ! ራሱን የሚወድ ሰው ከጓደኞቹ ጋር ለመዝናናት ጊዜው እንደደረሰ ከተሰማው ያድርጉት!
-
ግቦችዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። የእርምጃዎቻችንን ዓላማ ባለማወቃችን ምክንያት ያለ ልዩነት እንሠራለን። “ለምን” የሚለውን ግንዛቤ ዝቅ አያድርጉ! በእያንዳንዱ ድርጊት በእውነቱ ምን ዓላማ እያደረጉ እንደሆነ እራስዎን የመጠየቅ ልማድ ይኑርዎት። በግብዎ ላይ የንቃተ ህሊና ትኩረት በፍጥነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም መላ አእምሮዎ ሁኔታዎችን በመምረጥ እና ወደሚፈለገው ውጤት የሚያመሩትን ቃላት በመናገር ላይ ያተኩራል!
እንደሚመለከቱት ፣ ብቸኝነት እውነተኛ ምኞቶቻችንን እንድንወስን ፣ ህይወትን በደማቅ ቀለሞች እንድንቀባ እና እራሳችንን እንድንሠራ የሚረዳን ጠቃሚ የሀብት ሁኔታ ነው። ከራስዎ ጋር ይሁኑ እና እራስዎን ይወዱ! እርስዎ አስደናቂ ፣ ልዩ ፣ ቆንጆ ነዎት!
ሊሊያ ካርዲናስ ፣ የተዋሃደ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ሳይኮቴራፒስት
የሚመከር:
ብቸኛ ፣ የብቸኝነት ሥነ -ልቦና
ጎበዝ ፣ ቆንጆ ፣ ግን አሁንም ብቻውን … ዛሬ ይህንን ርዕሰ ጉዳይ ማንሳት እፈልጋለሁ። ከደንበኞቼ ፣ ከሚያውቋቸው እና ከጓደኞቼ መካከል ያሉ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ለብቸኝነት ምክንያት ሊሆኑ የሚችሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁኛል። ከዚህ በታች ፣ እና ፍትሃዊው ወሲብ የነፍስ ጓደኛ የለውም ወደሚለው እውነታ ሊያመሩ የሚችሉ በጣም የተለመዱ ሁኔታዎችን አድምቀዋል። ብቸኝነት ምን ሊመስል ይችላል?
የስነ -ልቦና ባለሙያው የብቸኝነት እይታ
ብቸኝነት ምንድነው ፣ ከየት ይመጣል? ምናልባት እያንዳንዳችን በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ይህንን ጥያቄ ጠይቀናል። ብቸኝነት ስሜት ነው። እንደ ሌሎቹ ስሜቶች ሁሉ ፣ እሱ ስለ የሕይወት ሁኔታ ባለን ግንዛቤ ላይ የተመሠረተ ነው። የብቸኝነት ስሜትን ከመደበኛ እይታ ከተመለከትን ፣ ከዚያ ተነጥለን ስንሆን መነሳት አለበት ፣ ማለትም። ብቻውን። ግን ይህ ከጉዳዩ በጣም የራቀ ነው። በየቀኑ በመቶዎች ተከበናል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ፣ ወደ ሥራ እንሄዳለን ፣ ወደ ሱቆች እንሄዳለን ፣ የምድር ውስጥ ባቡርን እንጓዛለን ፣ ከሥራ ባልደረቦቻችን ጋር እንገናኛለን ፣ ግን ሆኖም ፣ ይህ አንድ ሰው ብቸኝነት እንዳይሰማው አያግደውም። በእርግጥ በዕለት ተዕለት ሩጫ እና ሁከት ሂደት ውስጥ ፣ እኛ ምንም እንደማንሰማው ፣ እኛ እንደማን
የፍርሃት ጥቃቶች እና የብቸኝነት መባባስ - የእኛ ክፍለ ዘመን በሽታዎች
ከጦርነቱ በኋላ የሕፃናትን ቡሞሬ ማመንጨት ተከትሎ ፣ የምዕራባውያን ሥልጣኔን ተከትሎ የብቸኞች ማዕበል ተንሳፈፈ። ወጣት ባለሙያዎች ፣ የተፋቱ ወንዶች እና ሴቶች ፣ አዛውንቶች - እነዚህ ሁሉ ሰዎች ዛሬ ተለያይተው መኖርን በመምረጣቸው አንድ ሆነዋል። የሶሎ ሕይወት በኅብረተሰብ ልማት ውስጥ አዲስ ደረጃ ነው። በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሶሺዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ክላይንበርግ በዙሪያው ያለው ህብረተሰብ እና እኛ ማህበራዊ አውድ ብለን የምንጠራው ፣ በእሱ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ለውጦች በጊዜ ውስጥ ለተከሰቱ ምልክቶች እና በሽታዎች መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ዛሬ ፣ የሕይወታችን አውድ በቤተሰብ ፣ በማህበራዊ ንብረት እና እሴቶች ላይ በመመሥረት የመከፋፈል እና የግንኙነት መቋረጥ ፣ የራስ ገዝ አስተዳደር እና የነፃነት ፍላጎት በተመሳሳይ ጊዜ የፍ
ለሌላ ወይም ስለ ቅርበት (የብቸኝነት ወጥመድ)
ለሌላ ወይም ስለ ቅርበት (የብቸኝነት ወጥመድ) በእኔ እና በሌላው መካከል የጥልቁ ምስሎች አሉ ከጽሑፉ ስለ ወንድሞች ፣ ስለ ጓደኞች ፣ ምን እናውቃለን? ስለ ብቸኛችን ምን እናውቃለን ፣ እና ስለ ውድ አባቱ ፣ ሁሉንም እናውቃለን ፣ ምንም አናውቅም … ኢ. Evtushenko የማሞቅ እና የማቃጠል ቅርብነት ስለ ቅርበት ማውራት ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ከባድ ነው። ቀላል ፣ ምክንያቱም ይህ ርዕስ ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው። አስቸጋሪ ፣ ሁሉም ሰው ምን እንደ ሆነ የራሱ ግንዛቤ ስላለው። ግንኙነቶችን የመቀራረብ ችሎታ ለአእምሮ ጤና መሠረታዊ መስፈርቶች አንዱ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው። ለመጀመር አንድ ሰው ቅርበት እና ሌላ ነገር ይፈልጋል። ይህ አክሲዮን ነው። የመቀራረብ ፍላጎት የሰው ልጅ መሠረታዊ ፍላጎት ነው።
የብቸኝነት ፍርሃት
“ለምን ደጋግሜ እመለሳለሁ? ለምን ሙሉ በሙሉ መተው አልችልም? እኔ በዚህ መንገድ እንዲታከም ለምን እፈቅዳለሁ? እኔ ብቻዬን ለመሆን በጣም ፈርቻለሁ …”- እኔ እንደ የሥነ-ልቦና ባለሙያ እነዚህን ሺዎች“ለምን?”ስንት ጊዜ እሰማለሁ። እና የራስዎን ብቸኝነት የመሰማት ፍርሃትን ይመልከቱ። የብቸኝነት ፍርሃት ባዮሎጂያዊ ሥሮች አሉት። በልጅነት ውስጥ ብቻውን መሆን ማለት መሞት ፣ መጥፋት ማለት ነው። ህፃኑ ብቻውን ቢቀር እሱ እራሱን መንከባከብ ስለማይችል በሕይወት አይተርፍም። ግን አዋቂ ሰው ሌላ ጉዳይ ነው። አንድ ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው ፣ ከማህበረሰቡ ጋር መግባባት ያለበት ቡድን በጣም አስፈላጊ ነው። እና ብዙውን ጊዜ የብቸኝነት ፍርሃት ከቤተሰባቸው ጋር ስሜታዊ ግንኙነታቸው በጣም በሚረብሽ ሰዎች ይለማመዳል - ያልተረጋጋ ፣ የማይታመን ወይም ሙሉ
