2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-08 11:38
ዒላማ: ከስሜቶች ጋር ይስሩ ፣ የተከማቹ ስሜቶችን በአስተማማኝ ሁኔታ ይግለጹ ፣ ያለውን ውጥረት ይቀንሱ።
ቁሳቁሶች gouache ፣ ፋይል / ፖሊ polyethylene ፣ 2 የወረቀት ወረቀቶች ፣ ብሩሽ ፣ ውሃ።
መመሪያዎች ፦ በህይወትዎ ውስጥ ስለ አስቸጋሪ ጊዜያት ፣ ደስ የማይል ልምዶች ፣ ጠንካራ ስሜቶች ያስቡ። በአሁኑ ጊዜ ምን እንደሚከብድዎት ይሰማዎት። ይህ ምን ዓይነት ቀለም ሊገለፅ ይችላል?
ነጥቦችን ይውሰዱ እና እነዚህን ግዛቶች በፋይሉ ላይ በቦታዎች ፣ በመስመሮች ፣ በብብቶች መልክ ያሳዩ። ሳያስቡ እርምጃ ይውሰዱ።
አሁን አንድ ወረቀት ወስደው ቀለሙን ወደ ወረቀቱ ለማስተላለፍ በፋይሉ ላይ ይጫኑት።
በደስታ ፣ አነቃቂ ፣ አስደሳች ጊዜያት ላይ በማተኮር መልመጃውን ይድገሙት።
የተፈጠረውን ምስል ይመልከቱ ፣ ይሰማዎት ፣ ምን ይመስላል? ርዕስ ይስጡት እና ይፈርሙ።
ሥራውን ለመተንተን ጥያቄዎች-
• ይህንን ሁኔታ የሚገልጹት የትኞቹ ቃላት ናቸው?
• በሕይወቴ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ነው?
• ይህ ሁኔታ እንዴት ይጠቅማል?
• ይህ ሁኔታዬ በዙሪያዬ ባለው ዓለም ውስጥ እንዴት ይንጸባረቃል?
ለጥያቄዎች ሁሉንም መልሶች በተስፋፋ ቅጽ ውስጥ ለመጻፍ ይመከራል። መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ የጻፉትን እንደገና ያንብቡ። የምስሉን ዝርዝሮች እና መልሶችዎን በመተንተን ፣ የሚፈልጉትን ብዙ መልሶች ማግኘት ይችላሉ።
የሚመከር:
እኔ አቅም የለኝም - ዕዳ አለባቸው - ያለ እኔ ይጠፋሉ። የካርድፕማን የሶስትዮሽ (ኮዴፔንቴንደንት) ግዛቶች -መጫወት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
የሚተርፍ ሰው ያስፈልገናል። እንደዚያ ከሆነ እኛ በስነልቦና በጣም የጎለመስን መሆናችን። እንደዚያ ከሆነ ወላጆቻችን የሰጡንን ሰጥተውናል። እና ፣ ምናልባት ፣ ይህ ብቻ አይደለም። እና እኛ ሳንፈራ ተለያይተን አልተማርንም ይሆናል። እኛ ራሳችንን በደንብ መንከባከብን አልተማርንም ይሆናል። ሰው ያስፈልገናል። የነፍስ አድን ጠባቂውን የምንጫወት ከሆነ ፣ እኛ ለማዳን የምንፈልገውን ያስፈልገናል። አሳዳጁን የምንጫወት ከሆነ ፣ እኛ ልንፈልገው የምንፈልገው ሰው ያስፈልገናል። እኛ ተጎጂውን የምንጫወት ከሆነ ፣ የሚያድን ሰው ፣ እና ከሚያድኑበት ሰው እንፈልጋለን። የካርፕማን ሶስትዮሽ (ኮዴፓይድ) ግንኙነቶች ይህ በጣም ዝነኛ ሶስት ማዕዘን ነው። ስለ እሱ ብዙ አንብበው ይሆናል-አዳኝ-ተጠቂ-አሳዳጅ (ወይም ጠበኛ) ግንኙነት። ይህንን ጨዋታ ከራሳችን
ከአሉታዊ ግዛቶች ነፃ መውጣት። ሞሬንስ ዘዴ
በየቀኑ - በስብሰባዎች ፣ በስብሰባዎች ፣ በንግድ ጉዞዎች ፣ በትራንስፖርት ፣ በቤት ውስጥ - እኛ ከመጠን በላይ ውጥረት እና ለማሸነፍ አስቸጋሪ ሆኖብናል። የእርስዎ ድምጽ በሚንቀጠቀጥበት ጊዜ እና በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃት ሊሆን ይችላል ፣ እና በባልደረባዎች እና ባልደረባዎች ፊት ወደ መድረኩ በመሄድ የአቀራረብን አንድ ቃል ማስታወስ አይችሉም። ወይም ከአለቃው ጋር ከባድ ውይይት አስፈላጊነት በዱር ፍርሃት ምክንያት ለሌላ ጊዜ ይተላለፋል። ወይም ፣ የበታቾችን ማባረር ከፈለጉ ፣ እነዚህን ደስ የማይል ቃላትን በማንኛውም መንገድ ለእሱ መናገር አይችሉም። እና ብዙ ተጨማሪ.
መልመጃ ሃያ ሲደመር አስር
“ሃያ ፕላስ አስር” መልመጃ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች የተፈጠረው በህይወት ውስጥ ምን ማድረግ እንደምፈልግ ግልፅ ለማድረግ ነው። ግለሰቡ ብዙ ጥያቄዎችን እንዲመልስ ይጠየቃል- - በሕይወቴ ውስጥ ምንም ነገር ካልፈራሁ ምን አደርጋለሁ ፣ ምን አገኛለሁ? - አስማታዊ ዘንግ እንዳለዎት ያስቡ ፣ እና እሱን ማወዛወዝ እና የፈለጉት መሆን ፣ የሚፈልጉትን ማድረግ እና በህይወት ውስጥ የሚፈልጉትን ማግኘት ይችላሉ። በሌላ አነጋገር በጥረቶችዎ እና ጥረቶችዎ ውስጥ 100% ስኬት ከተረጋገጠ ሕይወትዎ እንዴት ይለወጣል ፣ ምን ያደርጋሉ?
ከተለያዩ የአእምሮ ግዛቶች ጋር በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የመጀመሪያ የስነ -ልቦና ድጋፍ
ድንገተኛ የስነ -ልቦና ድጋፍ- በአስከፊ ሁኔታ ወረርሽኝ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ በቅርብ ጊዜ የተጎዱ የአጭር ጊዜ እርምጃዎች ስርዓት ነው። በጣም ከባድ ሁኔታዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ -የተፈጥሮ አደጋዎች ፣ ወታደራዊ ሥራዎች ፣ እሳት ፣ የመንገድ አደጋዎች ፣ ተጎጂዎች ወይም የዓይን እማኞች ከባድ ከባድ ውጥረት ያጋጠሙባቸው የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ፣ ወዘተ.
ከዲፕሬሲቭ ግዛቶች ጋር ስለ መሥራት
ይህ ጽሑፍ ለማን ነው? በመጀመሪያ ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ኪሳራ ላጋጠማቸው እና በሐዘን ውስጥ ላሉት ሰዎች። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም ፣ እና ይህንን ለመቋቋም መሣሪያዎች አሉ። ከስነልቦናዊ ችግሮች ጋር ለሚሰሩ ባልደረቦች። ምናልባትም ግብረመልስ ይሰጡዎታል ፣ ከእርስዎ ተሞክሮ አስፈላጊ እና ዋጋ ያለው ነገር ያመጣሉ ፣ ይህም በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመርዳት ያስችላል። ከዲፕሬሲቭ ግዛቶች ጋር የተዛመደውን ችግር ለመፍታት ትርጉም እና ምክንያት ላላቸው የጽሁፉን ጽሑፍ በተቻለ መጠን ተደራሽ ለማድረግ በተቻለ መጠን ውሎችን ለማስወገድ ሞከርኩ። ስለዚህ እንሂድ። የጭንቀት ሁኔታ ትርጉም እና ዘዴ። ዲፕሬሲቭ ሁኔታ የፍላጎቶች ፣ ህልሞች ፣ ምኞቶች ሁለንተናዊ መሟሟት ነው። እንዲሁም ፍላጎቶች
