አእምሮአዊነት። ተግባራዊ አጠቃቀም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ምናልባትም ፣ “ግንዛቤ” የሚለው ቃል ጥቅም ላይ የማይውልበት በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ከ “ተግባራዊ ኢሶቴሪዝም” ጋር የሚዛመድ አንድ ሥልጠና ፣ መጽሐፍ ፣ ጽሑፍ ወይም ፖድካስት የለም። በተጨማሪም ፣ ይህ ጽንሰ -ሀሳብ የራስ -ልማት እና ራስን የማወቅ የማዕዘን ድንጋይ ነው ፣ እና ሁሉም - ወይም አብዛኛዎቹ - የመንፈሳዊ ልምምዶች ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ከእሱ ጋር የተገናኙ ወይም በእሱ ላይ የተገነቡ ናቸው። እንደ ልምምድ የሕይወት አሰልጣኝ እኔ ይህንን ቃል በየክፍለ -ጊዜው ማለት ይቻላል እጠቀማለሁ ፣ እና በቅርቡ አንድ ደንበኛ ጠየቀኝ - “ግን ሁል ጊዜ የምታወሩት ይህ ግንዛቤ ፣ ይህ ምንድን ነው?”

በተቻለ መጠን በአጭሩ ለማስቀመጥ ፣ “ልክ እንደዚያ” ፣ “በራሱ” ወይም “ከልምድ / አለመደሰት” ምንም ነገር ካልተደረገ ፣ “ግንዛቤ በግል ሕይወት ሂደት ውስጥ ከፍተኛው ተሳትፎ ነው” እላለሁ ፣ እና ማለቴ ትክክለኛ ድርጊቶችን እንዲሁም ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን እና ለውጫዊ ማነቃቂያዎችን የምንመልስበትን አመለካከት ብቻ አይደለም።

አንድ ምሳሌ እንደዚህ ወደ እኔ መጣ። በቤትዎ ውስጥ አንድ ትንሽ እና በጣም ተንኮለኛ ፍጡር ፣ ምናልባትም ውሻ ፣ ወይም ድመት ፣ ወይም ዳክዬ ፣ ወይም ፍሪጅ ብቅ አለ እንበል። በእርግጥ እሱ አልታየም ፣ ግን በእርዳታዎ እርስዎ ገዝተው / ከመጠለያ ወስደው / በመንገድ ላይ አገኙት ፣ እና አሁን እርስዎ በፈቃደኝነት ኃላፊነቱን ወስደዋል። ይህ ፍጡር በጣም ቆንጆ ነው ፣ በጣም በፍጥነት ፣ በዝምታ ይንቀሳቀሳል ፣ እና ከእርስዎ እይታ ፣ ሁከት ፣ በሌላ አነጋገር ፣ “ከእግሩ በታች ያገኛል።” ማለትም ፣ ይህንን ፍጡር ለመርገጥ ካልፈለጉ ፣ በእሱ ላይ መሰናከል ወይም በእሱ ወይም በእራስዎ ላይ ሌላ ጉዳት ማድረስ ከፈለጉ ፣ በተንኮል ዓላማ ሳይሆን ፣ ነገር ግን የፍጡራን እንቅስቃሴ መተንበይ ስለማይቻል ፣ ሁል ጊዜ ያስፈልግዎታል ፣ ያ አይደለም በየደቂቃው እና በየሰከንዱ ማለት ይቻላል ፣ ያስታውሱ ከግማሽ ሰከንድ በፊት ፍጡሩ በእግርዎ አጠገብ ባይሆንም ፣ ይህ ማለት አሁን የለም ማለት አይደለም።

እኔ እንደዚህ ዓይነት ሁለት ፍጥረታት አሉኝ ፣ እነዚህ ውሾቼ ናቸው ፣ ከዚህ ቤት ውስጥ አንድ ሕግ አለ - “አንድ እርምጃ ከመውሰዱ በፊት ከፊትዎ ውሻ አለመኖሩን 100% ያረጋግጡ”። ከእነሱ ጋር ያለው ተመሳሳይነት ወደላይኛው የግንዛቤ ፍቺ አነሳሳኝ ፣ እናም በአራት ደረጃዎች እንዲፈታ ሀሳብ አቀርባለሁ - ድርጊቶች ፣ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ አመለካከቶች።

በተግባር እንጀምር። እሱ ከባድ ይመስላል ፣ እያንዳንዱ አዋቂ ሰው ይረዳል ፣ አንድ ሰው እንኳን ሊናገር ይችላል ፣ እሱ የሚያደርገውን ለምን እንደሚያደርግ ይገነዘባል ፣ እና እኔ ስለ ሙሉ ግልፅ ነገሮች እያወራሁ ነው - አንድ ሰው ይህንን ወይም ያንን ሙያ ለምን ያጠናል ፣ ለአንዳንዶች ይሠራል ፣ ይሠራል ፣ ማግባት / ማግባት ፣ ልጆች መውለድ ወይም ፍራቻ። የሆነ ሆኖ ፣ ይህ እንደዚያ አይደለም ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች በጣም ጥቂት ናቸው ፣ እና አብዛኛዎቹ ከላይ የተጠቀሱትን እና ሌሎች “ሕይወት ፈጣሪዎች” ድርጊቶችን በጣም ብዙ ሳያስቡ እና እራሳቸውን ብዙ ሳይጠይቁ “እኔ በእርግጥ ይህንን ይፈልጋሉ?” እዚህ ብዙ አማራጮች አሉ - ‹በገንዘብ ሙያ› መርህ መሠረት ዩኒቨርሲቲን መምረጥ ፣ ‹ሌላ ቦታ አልወሰዱም› በሚለው መርህ መሠረት ሥራን መምረጥ (በነገራችን ላይ በትዳር ተመሳሳይ ነው) ፣ ወይም “ከቤት ብዙም አይርቅም” በሚለው መርህ ፣ ልጅ መውለድ ፣ ምክንያቱም “ተከስቷል” ፣ ጋብቻ “ጊዜው ስለሆነ” ፣ እና ሌላው ቀርቶ “ጎረቤቱ ስላለው ፣ እና እኔ ምን የከፋሁ ነኝ?” እና እውነቱን ለመናገር ፣ እዚህ ያለው ትልቁ ችግር አንድ ሰው እነዚህን ድርጊቶች ሳያውቅ ወይም በግል ፍላጎቱ መሠረት አለመፈጸሙ ብቻ አይደለም - ማንኛውም ነገር ሊከሰት ይችላል ፣ አንዳንድ ጊዜ እውነተኛ ሁኔታዎች ያስገድዳሉ - ነገር ግን አዘውትረው ቢያስከትሏቸውም እሱ መፈጸሙን ይቀጥላል። አሉታዊ ስሜቶችን ድምጸ -ከል ያድርጉ። ያ ማለት “በሕይወቴ ደስተኛ እንድሆን ምን ላድርግ” ሳይሆን ፣ “ሕይወቴ እንዳያስደስትኝ ፣ ስለዚህ ነፃ ጊዜዬን ሁሉ ቁጭ ብዬ ስለ እሱ አጉረመረመ”።

በመጽሐፌ ውስጥ ‹ለአሻንጉሊት አሻንጉሊት› በታሪኩ መጀመሪያ ላይ ዋነኛው ገጸ -ባህሪ “ለምን እያደረጉ ነው የምትሠሩት?” ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት አልቻለም። ያደረጋት ነገር ከማንኛውም ነገር የበለጠ አሉታዊ ስሜቶችን ሰጣት።

አንድ ሰው ይህንን ጥያቄ አዘውትሮ መጠየቅ ከጀመረ እና ለእሱ ትክክለኛ መልስ ማግኘት ከጀመረ እኔ ‹ግንዛቤ› እላለሁ። ምንም እንኳን መልሱ “ገቢ ስለሚያመጣልኝ በምጠላው ሥራ ውስጥ እሠራለሁ” ቢሆንም ፣ ያ “እኔ አላውቅም” ከሚለው የተሻለ ነው። በእርግጥ ለችግሩ ቀላል ግንዛቤ መፍትሔው ማለት አይደለም ፣ ግን በእርግጠኝነት ወደ እሱ አንድ እርምጃ ይወስዳል። የሚቀጥለው ጥያቄ “እርስዎ የሚፈልጉት ገቢም እንዲያመጣልዎት ምን ማድረግ እና እንዴት ማድረግ እንደሚፈልጉ ይሆናል” የሚል ይሆናል። ይህንን ማሰብ ቀድሞውኑ ወደ አዲስ እውነታ ሊያቀርብዎት የሚችል ዕድል አለው።

ቀጥሎ የስሜቶች ደረጃ ነው። በከፊል ስለ አንድ ሰው ኃላፊነት ለሚሰማቸው ስሜቶች ተጠያቂ ነው ብዬ ስናገር ስለ ሃላፊነት በሚለው መጣጥፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ጽፌያለሁ። በዙሪያችን ያለውን ሰው ፣ ወይም የአየር ሁኔታን ፣ ወይም “እኔ መጥፎ ስሜት ውስጥ ነኝ” ብለን መውቀስ የማንፈልገውን ያህል ፣ ነጥቡ በእነሱ ውስጥ ሳይሆን በእኛ ውስጥ ነው። የእኛ “መጥፎ ስሜት” ተብሎ የሚጠራው በውስጣችን የሆነ ሰው ፣ የእኛ አካል ፣ ንዑስ አካል (እኔ “ትንሽ ሰዎች” እላቸዋለሁ) እሱ የሚያስፈልገውን ነገር እንደማያገኝ ፣ ደስተኛ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። አንድ ደንበኛ “አዝኛለሁ / ብቸኛ ነኝ / መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ሲል ሁል ጊዜ እገልጻለሁ - “በውስጥዎ ማን መጥፎ ስሜት እየተሰማው ነው ፣ ማን ያዝናል እና ብቸኛ ነው?” እርስዎ ለረጅም ጊዜ “ለሁሉም ጥሩ” ለመሆን ከሞከሩ ፣ እርስዎም የራስዎ ፍላጎቶች እንዳሉዎት በመዘንጋት ፣ በሆነ ወቅት ለራሱ የሆነ ነገር የሚፈልግ ክፍልዎ ወጥቶ ትኩረት የሚፈልግ ይሆናል ፣ እና ለእርስዎ ይመስላል እርስዎ በቀላሉ “ደክመዋል / ተኝተው / አልነበሩም”; ለረጅም ጊዜ ለራስዎ አክብሮት የጎደለው አመለካከት ከታገሱ ፣ ይህንን በማንኛውም ነገር በማብራራት ፣ ከዚያ በሆነ ጊዜ ቂም በጣም በግልጽ ይወጣል ፣ እና እርስዎም ምቾት አይሰማዎትም ፣ እና ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ለርስዎ ካልጠራዎት ረጅም ጊዜ ፣ ከዚያ እራስዎን ያዳምጡ ፣ የብቸኝነት ፍርሃት ጭንቅላቱን ከፍ አደረገ? ለንቃተ -ነክ አቀራረብ ባለሙያዎች ፣ ማንኛውም “መጥፎ ስሜት” በውስጠኛው መንግሥት ውስጥ ማን እየተሰቃየ እንዳለ በትክክል ለማቆም ፣ ለማሰብ እና ለመከታተል ሰበብ ነው ፣ እሱም እንደገና ወደ መፍትሄ የሚወስድ እርምጃ ነው።

ስሜቶች ሁል ጊዜ በሀሳብ ላይ ይመሰረታሉ ፣ እና እንደዚያ አይነሱም ፣ በራሳቸው። ከማንኛውም አሉታዊ (እና አዎንታዊም) ስሜት በስተጀርባ አንድ ሀሳብ አለ። ለምሳሌ ፣ አንዲት ወጣት አንድ ወጣት አልጠራዋትም በማለት ደስተኛ አይደለችም። ይህንን “ደስ የማይል ስሜት” ያስነሳው ምን ሀሳብ ነው? እያንዳንዱ ሰው የራሱ መልስ አለው ፣ ግን የሚከተለውን እሰጣቸዋለሁ - “እኔን መውደዱን አቆመ / አይወድም / ፈጽሞ አይወድም / ትቶኝ / ብቻዬን ቀረ / ለሱ በቂ አልሆንኩም / መቼም አያገባም / እኔ ሁል ጊዜ ብቸኛ እሆናለሁ / ወፍራም ነኝ ፣ ስለሆነም እሱ ፍላጎት የለውም / ተሸናፊ ነኝ / ማንም አይወደኝም / ለብዙ ዓመታት ኖሬያለሁ ፣ ግን አሁንም አላገባሁም!” ዝርዝሩ ይቀጥላል ፣ ብዙ አስደሳች ነገሮች አሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሐረጎች ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ፣ እና ስለእሱ በአስተዋይነት ካሰቡት ፣ እንዴት እና የት ወደ ጭንቅላትዎ እንደገባ አይረዱም።

ቀጣዩ ደረጃ የአመለካከት ደረጃ ፣ ወይም የምክንያት ደረጃ ነው። በስሜቶች እና ሀሳቦች ትንተና ፣ ሁሉም ነገር ወደ መጣበት እንመጣለን - ህይወታችንን የሚገነቡ መሰረታዊ አመለካከቶች። በዚህ ደረጃ ላይ የተደረጉ ለውጦች በሌሎች ሁሉ ወደ ዓለም አቀፍ ለውጦች ይመራሉ ፣ እና በጣም የሚስተዋሉ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ከወንድ ጓደኛዋ የጥሪ እጥረት የተነሳ ያዘነችውን ልጅ እዚህ እንውሰድ። የሀዘን ስሜት “መቼም አላገባም” ከሚለው ሀሳብ ይመጣል እንበል ፣ ግን ከዚህ በስተጀርባ ያለው አመለካከት ምንድነው? በሌላ አነጋገር ፣ እና ስለ “ላላገቡ” በጣም አስፈሪ ፣ አንዳንዶች በአጠቃላይ እዚያ ደህና ናቸው ፣ ምክንያቱም ከራሳቸው በስተቀር ለማንም ተጠያቂ መሆን አያስፈልጋቸውም። ዝንባሌው እንደዚህ ሊሆን ይችላል - “ያላገቡ ሴቶች ዋጋ ቢስ ናቸው” ወይም “ብቻዎን መኖር አይችሉም” ወይም ሌላ ነገር ፣ ግን ይህ አመለካከት ምናልባት ልጅቷ ከዚህ የወንድ ጓደኛ ጋር እንድትጣበቅ የሚገፋፋው ምንም እንኳን በሁሉም ወጪዎች ላይሆን ይችላል. እና ይህ ቅንብር ከተወገደ ቀሪው ሰንሰለት በራሱ ይጠፋል።

ከንቃተ -ህሊና እይታ አንፃር ፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህ ነው -አንዳንድ አሉታዊ ፣ ከባድ ፣ የሚረብሽ እምነት ወደ እርስዎ እንደመጣ ከተሰማዎት በትክክል ምን እንደ ሆነ እና ሊነግርዎት እንደሚፈልግ መረዳት ይጀምሩ።ስሜቱ ምንድነው ፣ ከጀርባው ያለው ሀሳብ ምንድነው ፣ እና ከአስተሳሰቡ በስተጀርባ ያለው አመለካከት ምንድነው? ከልዩ ባለሙያ ጋር በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ፣ ይህ በእርግጥ ማድረግ ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም የለውጥ አሠልጣኙ በሁሉም ደረጃዎች በፍጥነት ስለሚመራዎት እና “እንዲያመልጡ” አይፈቅድልዎትም - እና አዕምሮው ይህንን በእውነት ይፈልጋል ፣ ግን በእጅ ከሌለ ፣ ከዚያ በራስዎ ለመቋቋም መሞከር ይችላሉ።

በማጠቃለል ፣ እኛ በ “አውቶማቲክ” እና “አውቶፕሎሜት” ድርጊቶችዎ ፣ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ውስጥ ያነሰ ፣ እርስዎ ወደ ግንዛቤ ቅርብ ሲሆኑ እና እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ለመኖር ቀላል ይሆንልዎታል ፣ እና እንዴት አይደለም” በራሱ ተከሰተ።"

ለፈጠራዎችዎ መልካም ዕድል ፣

ያንተ

#anyafincham