2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ምንም እንኳን አንዳንድ ቴክኒካዊ ተግዳሮቶች ቢኖሩም የመጀመሪያው የዌብናና ተሞክሮዬ በጣም የሚክስ ነበር። ለዚህ ጥያቄ ምስጋናውን ጨምሮ -
የሕክምናውን መጨረሻ እንዴት ያዩታል
ለዚህ ሂደት ማብቂያ መመዘኛዎች ፣ የምንመኘው ጎልማሳነት ምን ይመስላል?
በማሰላሰል ላይ ፣ በእኔ አስተያየት በርካታ አስፈላጊ ነገሮችን ለይቻለሁ።
1. የተፈጥሮአዊነት መመለስ ፣ ድንገተኛነት። ስሜት ተፈጥሯዊ ነው። ምን እንደተሰማዎት ይሰማዎት። እና ትክክል ወይም አስፈላጊ የሆነውን አይደለም …
ለማክበር የነፍጠኛ ጥያቄዎችን ጥቃት በመቋቋም ራስን ፍጽምና የጎደለው አድርጎ ለማቅረብ …
የእኔን ውስንነቶች (ሁሉንም ነገር ማድረግ አልችልም) ፣ የእኔን “ጨለማ ጎኖች” (እፈራለሁ ፣ ተናድጃለሁ ፣ ወዘተ) አምኑ። ከተጫኑት ሚናዎች ራቁ ፣ ለመኖር እና ለመፍጠር የራስዎን ተነሳሽነት ይፈልጉ።
2. ከራስዎ ጋር ግንኙነትን መመለስ። ስሜቶቼ የሚነጋገሩት ምንድነው? አሁን ምን አጣለሁ? እኔ እምፈልገው? እራሴን እንዴት መንከባከብ እችላለሁ? ወደ በሽታ አምጪ ሱሶች ሳይወድቁ የሚፈልጉትን ሁሉ ለራስዎ የማቅረብ ችሎታ።
3. የጥፋተኝነት ስሜትን መቋቋም እና ወደ ኃላፊነት መለወጥ። የተተከለው የፓቶሎጂ ጥፋተኝነት አንድ ሰው እራሱን እንዲከላከል ያስገድደዋል - በኃይል ፣ ወይም በተቃራኒው እራሱን እንደ ተጠቂ በመተካት።
የጥፋተኝነት አለመኖር ተገናኝቶ ለመቆየት እና በእውነተኛ ጊዜ ውስጥ የሚከሰቱትን ክስተቶች ለመቋቋም የሚቻል በመሆኑ ኃላፊነት።
4. ምንም ዓይነት የንድፈ ሀሳብ እና የአሰቃቂ ታሪኮች ከሌሉ ከተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ጋር የመላመድ ችሎታ - “ሁሉም ሰዎች ደጎች ናቸው ፣ እና ሁሉንም እንውደድ” ወይም በተቃራኒው “በዙሪያው ያለው ነገር ሁሉ ቆሻሻ ነው ፣ ምንም ነገር አይጠብቁ። ከዓለም መልካም”
ዓለም የተለየ ነው ፣ እና ለእሱ የሚሰጠው መልስ የተለየ ነው - አሁን ባለው ሁኔታ ላይ በመመስረት።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ከአንዳንድ ሰዎች ጋር መገናኘት ይቻላል ፣ ከሌሎች ጋር በምንም መንገድ አይቻልም ፣ ወይም በጣም ውስን ነው። እናም ፣ በግንኙነት ውስጥ ፣ የስጦታ እና የመቀነስ ሚዛንን ለመጠበቅ ጥንቃቄ በማድረግ ፣ ደህንነታችንን የሚያረጋግጡትን ድንበሮች ምልክት እናደርጋለን።
ምንም ይሁን ምን።
… እናትህ በአንድም ይሁን በሌላ ጉዳይህ ውስጥ ጣልቃ የመግባት ልማድ አላት? ማሳመን ፣ መራቅ ፣ ማጭበርበር አይረዳም። “ያድርጉ እና አታድርጉ” ን ጨምሮ ጠንካራ ድንበሮች ይረዳሉ። ሳያንኳኳ መግባት አይችሉም። ብለው መጠየቅ ይችላሉ። በውይይቱ ውስጥ ጣልቃ መግባት አይቻልም። ፍላጎቶችዎን በቀጥታ መግለፅ ይችላሉ።
እኔ ለራሴ የምችለውን እኔ አደርገዋለሁ። ከግል እሴቶቼ ጋር የማይስማማ ማንኛውም ነገር አይደለም።
5. ነገሮችን በትክክለኛ ስማቸው መጥራት ይማሩ። ሁከት ሁከት እንጂ “መተሳሰብ” አይደለም ፣ “ሁሉም እንደዚህ ይኖራል” ፣ “ደፋሪው በልጅነቱ መጥፎ ሕይወት ነበረው”።
በልጅነት ሊራሩ ይችላሉ ፣ ግን በራስዎ ላይ ሁከት መፍቀድ አይችሉም። ለአስገድዶ መድፈር እና እራስዎ እንዲደፈር አይፍቀዱ።
ስሜትዎን ሳያስቀምጡ ፣ ወይም ለቆንጆ ውበት ፣ እንዲሁም ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ሳያሳዩዎት ይገንዘቡ እና በግልጽ ያውጁ።
6. ማድነቅ ይማሩ።
ይህንን ለማድረግ የልጅዎን የሚጠብቁትን እንደገና ማጤን ይኖርብዎታል።
እነሱ (የሚጠበቁ) እንደ ደንቡ እንደዚህ ይመስላሉ - “በዚያን ጊዜ አልተሰጠኝም ፣ እና ስለሆነም አሁን አለብኝ።”
….. እነሱ መቃጠል አለባቸው። ሌላ አማራጭ የለም።
አልተሰጠም ፣ እውነት ነው። የተወደዱ ጥቂት ሰዎች - እንደ ሰው። ተጨማሪ - እንደ ባህርይ ይበረታታል። በፍቅር ቀጠና ውስጥ ብዙዎች መጠነ ሰፊ እጥረት አለባቸው።
አሁንም … የወላጅ ፍቅርን ከዓለም መጠበቅ መከራን ማራዘም ነው።
ኪሳራውን ለመኖር ፣ መተው ማለት አሁን የተሰጠውን ማድነቅ መማር ነው።
እጅግ በጣም የሚጠበቁ ነገሮች ሲጠፉ ፣ ለትንሽ ምስጋናዎች ይታያሉ። እና ከምስጋና ጋር ሕይወት ቆንጆ ፣ ሀብታም ፣ ገንቢ ነው።
በቅድመ-ህክምና ጊዜ ፣ እንዴት አመስጋኝ መሆን እንዳለብኝ አስተምሬ ነበር ፣ እና ያበሳጨኝ ነበር።
ምክንያቱም “አስፈላጊ ነው” መስፈርት ነው ፣ በእኔ ሁኔታ ዕዳ በማዛባት ሀብትን ለመያዝ የሚደረግ ሙከራ ነው….
ስጦታ ሰጪው የራሱን ፈቃድ የመምረጥ ሀብትን በማካፈል ፣ እና ተቀባዩ እጅግ በጣም ተፈጥሯዊ የሆነ ነገር በማይጠብቅበት እና በአክብሮት በሚቀበልበት ጊዜ “መልካም” ለመሆን በማይሞክርበት ሁኔታ ውስጥ ያብባል።
7. በለውጦች ላይ ሳይቆጠር አሁን ያለውን ሌላውን የመቀበል ችሎታ።
ያ ማለት አሁን ካለው ጋር ለመገናኘት ፣ እሱ በሚችለው ደረጃ።
ህፃኑ ሱስ ያለበት እና በትርጉም ይፈልጋል። ስለዚህ ልጅ ለመውለድ በሚወስኑበት ጊዜ በሕይወቱ የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ብዙ መስጠት እንዳለበት መታወስ አለበት።
አዋቂው ቀድሞውኑ እራሱን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት። ሌላው አዋቂ ከሆነ ፣ እና እራሱን እንዴት መንከባከብ እንዳለበት የማያውቅ ፣ ነገር ግን በአንተ የሚታመን ከሆነ እሱ ራሱ ካልፈለገ አይለወጥም።
በዚህ ሁኔታ ሌላውን የመቀበል ችሎታ … እሱ ራሱ እንዲህ ዓይነቱን ምርጫ ካደረገ ብቻ መለወጥ እና ማደግ የሚችልበትን እውነታ ለመለየት።
ሌላውን በጉልበትዎ ለመመገብ ፣ ብቸኛ ለመሆን መፍራት ፣ እሱን እና ልጅነትዎን መጠበቅ ማለት ነው።
ግለሰብ (ከወላጅ አኃዝ ተለይቶ) ሰዎች በፈቃደኝነት ፣ በራሳቸው ምርጫ እና ለራሳቸው ጭፍን ጥላቻ ይሰጣሉ።
በዚህ ግንኙነት ውስጥ ብዙ እሴት እና ምስጋና የሚኖረው ለዚህ ነው።
የሚመከር:
እኔ የምፈልገውን ለምን አልጨርስም? እና ይህ እንዴት ሊለወጥ ይችላል?
አንዳንድ ሥራ መሥራት የጀመሩበት እና ጨርሰው መጨረስ የማይችሉበት ሁኔታ አለዎት? እና ከዚያ እኛ በራሳችን ደስተኞች አይደለንም ፣ እኛ ተበሳጭተን እና ተበሳጭተናል - “እዚህ ሌላ ቀን ኖረ ፣ እና እኔ በጭራሽ አላደረግኩም እና አልጨረስኩም…” እና በሚቀጥለው ቀን ሁሉም ነገር እራሱን ይደግማል። እና ስለዚህ በየቀኑ። ምንም አይለወጥም። እና እንደገና እንጨነቃለን እና አንድን ንግድ መቀጠል ወይም መጨረስ ባለመቻላችን ደስተኞች አይደለንም። እና እነዚህ ልምዶች ብዙ ጥንካሬያችንን ይወስዳሉ። ግን እነዚህን ነገሮች እንዲያደርጉ ልንመራቸው እንችላለን። ይህንን ብዙ ጊዜ አጋጠመኝ። እና ስለዚህ እሱን ለመቋቋም ወሰንኩ
ተቃራኒነት እንዴት ይነሳል እና ሊሸነፍ ይችላል?
እውነተኛ ቅርበት ሁል ጊዜ ከብዙ አደጋዎች ጋር ይመጣል። ይህ የእሱ ተቃራኒ ነው -የቅርብ ስሜታዊ ትስስሮች ለደስታ አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን አንዳቸውም ከባድ ህመም እንደማያስከትሉ ማንም ዋስትና ሊሰጥ አይችልም። አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ ስሜት የፍቅረኛን ስብዕና ሊስብ የሚችል ይመስላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥገኛ የመሆን ወይም በጣም ውድ የሆነን ሰው በማጣት ፍርሃታችን ሽባ እንሆናለን። ግንኙነቶቻቸውን ለማሟላት እስካልተጋጠሙ ድረስ እነዚህ ጥርጣሬዎች የተለመዱ ናቸው - ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች የአንድን ሰው ሕይወት ይቆጣጠራሉ ፣ ይህም ጠንካራ ስሜቶችን እና አባሪዎችን ደጋግመው እንዲያስወግዱ ያስገድዳሉ። ተቃራኒነት እንዴት ይነሳል እና ሊሸነፍ ይችላል?
የስነልቦና ሕክምና ምን ሊሰጥዎት ይችላል
ስለ ሳይኮቴራፒ ስናገር ፣ መደበኛ ፣ በልዩ ሁኔታ የተደራጁ ስብሰባዎችን ያካተተ የረዥም ፣ አንዳንድ ጊዜ የረጅም ጊዜ ውል ከስነ-ልቦና ቴራፒስት ጋር ማለቴ ማለት ደንበኛ የሆነ ሰው የሕይወት ገጽታዎች በሙሉ ማለት ይቻላል ይነካል። ይህ የሥራ ዓይነት ለእኔ እንደ ቴራፒስት በጣም የሚስብ ነው። ረጅም እና ቀርፋፋ መሥራት እወዳለሁ። የደንበኛውን ሕይወት ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ከዚህ ልዩ ሰው መሣሪያ ጋር ቀስ በቀስ ይተዋወቁ ፣ የሕይወቱን አፍታዎች ከእሱ ጋር ይኑሩ። በእሱ ውስጥ አንድ ነገር ከጊዜ በኋላ እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት - የእረፍቶች ቦታዎች አብረው ያድጋሉ ፣ የቁስሎቹ ጠርዞች ይጠበቃሉ ፣ ባዶነት በአንድ አስፈላጊ ነገር ተሞልቷል። ባሕሩ እሾሃማ ብርጭቆዎችን እንደሚፈጭ ያህል ጊዜ ፣ እንባ እና ሙቀት የውስጥ ስብራት ሹል ቦታዎችን እንዴ
ማን ሊረዳዎት ይችላል?
ሰዎች ለምን ወደ ሳይኮሎጂስት አይሄዱም? ቀላል ነው። ብዙዎች እንደሚሉት ስለ ገንዘብ አይደለም ፣ ለለውጥ ዝግጁ ያልሆነው ስለ ሥነ ልቦና ነው። በግዴለሽነት ፣ የሰው አእምሮ ወደዚህ ሂደት ከገባ ፣ ከዚያ … ሊጎዳ ይችላል። የጉዳዩ ራዕይ እኔን እንደማይረዳኝ መቀበል አለብኝ። ለምላሽዎ ሀላፊነት መውሰድ አለብዎት ፣ እና ሌሎችን አይወቅሱ እና ጥፋተኞችን ይፈልጉ። የልጆች ፣ የወላጆች ፣ የትዳር ጓደኞች ባህሪ የውስጣዊ ሁኔታዎን እና ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት የሚያንፀባርቅ መሆኑን መቀበል አለብን። እኛ መለወጥ አለብን ፣ ዛሬ እንደዚያ አሰብኩ ፣ ግን አሁን ችግሩን መፍታት ከፈለግኩ በተለየ መንገድ ማሰብ አለብኝ። ከባድ። እውነት ከባድ ነው። እናም ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀጥታ ሲጫኑት ወደ ሳይኮሎጂስት የሚሄዱት ፣ አንድን ነገር እንዴ
ሕክምናው አልቋል ፣ ይረሱ
በርግጥ ብዙዎች በስነልቦናዊ ልምምዳቸው ከሕክምናው ማብቂያ በኋላ ከደንበኛው አንድ ዓይነት የስደት ጉዳይ አጋጥሟቸዋል። ተጨማሪ ምክር ሳይጠይቁ ይህ በማንኛውም ሰው ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመጠበቅ ባለው ፍላጎት ሊገለጽ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ለምሳሌ ፣ በግል መልእክት ውስጥ ከሕክምና ርዕስ ጋር ለተዛመደ ጥያቄ ለቀድሞው ደንበኛ አንድ ጊዜ መልስ መስጠት በጣም ተፈጥሯዊ ነው። ወይም ፣ አስተያየቶቹን ይመልከቱ እና በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ወደ ልጥፎችዎ ፣ ወደ ሥነ -ልቦናዊ ጣቢያዎች ህትመቶች ይወዳሉ። ሌላኛው ነገር የዚህ መስተጋብር ተፈጥሮ ከማጣቀሻዎች ድግግሞሽ አንፃር ፣ ከአስተያየቶች አቅጣጫ አንፃር ነው። ደንበኛው አሁንም አንድ ነገር ከእርስዎ ጋር መግለፅ ከፈለገ እና እሱ “የቀድሞ” አይመስልም - ደህና ፣ ህክምናን ለመቀጠል እ
