ስለ አካል ብቃት እና ጤናማ አካል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በበጋ ፣ አዲስ ሕይወት ጀመርኩ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ካርድ ገዛሁ። እኔ ሁለት ጉርሻዎችን የማግኘት መብት ነበረኝ - በአመጋገብ ባለሙያ ንግግር እና በአሠልጣኝ የመግቢያ አጭር መግለጫ።

የአመጋገብ ባለሙያው ድንጋጤዬ ነበር።

በዐውሎ ነፋሱና በቶኑ ግንባታቸው የተገነቡ አሥር ያህል ልጃገረዶች በተሰብሳቢው ውስጥ ተሰብስበዋል። የአመጋገብ ባለሙያው ወደ እኛ ዞረ - “ይረዱ ፣ አመጋገብን ካልቀየሩ ክብደት አይቀንሱም። በጭራሽ.

በመገረም በዝምታ ተው h ነበር።

ከነዚህ ከቁጡ ሴት ልጆች መካከል አንዱ ክብደትን መቀነስ የማይፈልግ መሆኗ እንኳን በእሷ ላይ ሊከሰት አይችልም። ወይም የተለየ የሰውነት መጠን ያለው ሰው በክብደታቸው ሊረካ ይችላል። በአለም ሥዕሏ ውስጥ ሁሉም ሰው ያለምንም ልዩነት ክብደትን መቀነስ ፈለገ። ሴቶች ፣ ወንዶች ፣ ልጆች ፣ ድመቶች ፣ ውሾች እና ቡገርጋጋሮች።

የአመጋገብ ባለሙያው ሁሉንም ነጭ ዳቦዎችን እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ኬክዎችን ሙሉ በሙሉ አግዶታል። ከዚያም ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ፍሬ መብላት ከልክላለች። እሷ ብዙ ጊዜ ደጋግማለች “እኛ ካርቦሃይድሬትን ለመብላት እስከፈቀድን ድረስ ቅባቶች አይጠፉም”። ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነው ስብ ለምን እና የት መሄድ ነበረበት? ይህ በእንዲህ እንዳለ እራት በፕሮቲን መንቀጥቀጥ መተካት ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ አስተውላለች። እሷ የብራና ፣ ይህ በሽታ ለሁሉም በሽታዎች ያለ ጥርጥር ያለውን ጥቅም ጠቅሳለች።

ልጃገረዶቹ በማስታወሻ ደብተሮቻቸው ውስጥ ማስታወሻ ሠሩ።

ከአድማጮች ብቸኛው ጥያቄ - የትኛው ብራን የተሻለ ነው?

ውይይቱ ወደ ዘይት ተለወጠ። በመጋገሪያ ዕቃዎች ፣ በቅቤ ወይም በቅቤ ውስጥ የትኛው ቅቤ እንደሚጠቀም ስጠይቅ ፣ የምግብ መፍጫ ባለሙያው ፊቱ ላይ ወረደ። በአስደናቂ ሹክሹክታ “መገመት ትችላለህ?” በዚህ ሁሉ ውስጥ ምን ያህል ስብ አለ! ንፁህ ስብ ነው!”

የምግብ ባለሙያው ስብን መብላት ወደ ክብደት መጨመር እንደማያስከትለው የአሁኑን ምርምር አያውቅም ነበር። እንዲሁም ለሆርሞኖች እና ለነርቭ ሥርዓቶቻችን ሥራ ቅባቶች ፍጹም አስፈላጊ መሆናቸውን አላውቅም ነበር። እሷ ሁሉም እና በሆነ ምክንያት ሁል ጊዜ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉበት ዓለም ውስጥ ይኖር ነበር ፣ በተለይም በፍጥነት። ከስብ ጋር ጦርነት ፣ ትርጉም የለሽ እና ርህራሄ ባለበት።

ሆን ብለው መከለያዎን ከፍ ለማድረግ የሚፈልጉበት ይህ በጣም የተለየ ዓለም ነው። የተከበረውን የቢስፕስ እፎይታ ለማግኘት ይሞክሩ። ABS cubes ን ያውርዱ። ግልጽ የክብደት እጥረት ያለበት ፓምፕ እና በደንብ የደረቀ አካል የት አለ - ንፁህ ማራኪ ፣ ንፁህ ናሙና።

እርስዎ ናሙናውን መድረስ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እና ሁሉም ሰው ይንቀጠቀጣል። አድናቆት። ይወዳል። በዚህ ዓለም ፣ በትርጓሜ ፣ ለሌሎች በቂ አይደሉም - እና እንደ ሌላ ለመሆን እራስዎን መተው ያስፈልግዎታል። እንደ ተስማሚ። ስለዚህ ለራስዎም በቂ የመሆን መብት የለዎትም። እንዴት ነው - ሁሉም ደስተኛ ነው? ዳሌውን እንዴት ይገጥማል ?!

በእንደዚህ ዓይነት ዓለም ውስጥ ዘና ማለት አይችሉም። እዚህ ሁል ጊዜ በውጥረት ውስጥ መሆን አለብዎት (እነሱ “በጥሩ ሁኔታ” ብለው ይጠሩታል) ፣ ሁል ጊዜ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር እና ማረጋገጥ ፣ ማረጋገጥ ፣ ለፍቅር ብቁ መሆናቸውን ማረጋገጥ። ምክንያቱም ለፍቅር ሲል ስቃይን ለመታገስ ካልሆነ - ታዲያ ለሌላ ነገር?

እናም ይህ ታውቃላችሁ ፣ ጭካኔ የተሞላ ውሸት ነው ፣ ምክንያቱም የራሳችንን አካል ወደ ሌላ ነገር ለመለወጥ ፈቃደኛ መሆን አንድ እርምጃን ወደ ፍቅር አያቀርብንም። ሌላኛው መንገድ ነው። የመዋኛ ልብሳችንን ሁሉ ጠቅልለን የመጀመሪያውን በረራ ወደ ማጋዳን እንደበረርን ያህል። ከዚህም በላይ በማለፍ ራሳችንን ፍቅራችንን እናጣለን። እራስዎን የሚወዱ ምንም ነገር የለም ፣ ፍጽምና የጎደለው። አስጸያፊ ፣ የማይረባ ፣ አስቀያሚ ፣ ስብ።

አስተማሪው ስንገናኝ ጠየቀኝ - “ምናልባት ምናልባት ወገቡን ትንሽ የበለጠ ለማድረግ ትፈልጉ ይሆናል … ተለጠፈ?” አይ ፣ በደስታ አልኩ ፣ ጠፍጣፋ አህያዬን እወዳለሁ። ከጉልበቱ ቅርፅ ይልቅ ስለ ጉልበቶች ጤና የበለጠ በሚያስቡበት ዕድሜ ላይ ነኝ።

ምንም እንኳን በእርግጥ የዕድሜ ጉዳይ አይደለም። ሰውነትዎን መገምገም ሲያቆሙ አንድ ጊዜ ይመጣል። ልክ እንደ ተሟጠጠ የባዘነ ድመት ሰውነት ምን ያህል እንክብካቤ እንደሚያስፈልገው ሲያውቁ በድንገት በአንድ ጊዜ ይተነፍሳሉ። ምን ያህል ምስጋና እና ትኩረት ሊሰጠው ይገባል። በተለያዩ መንገዶች ታገኙታላችሁ። አንድ ሰው ወደ የነርቭ ውድቀት ከመጠን በላይ መሥራት ወይም ወደ ሆስፒታል መሄድ አለበት። እናም አንድ ሰው ዕድለኛ ነው - ሰውነቱን በፍቅር የሚመለከቱ እና በግምገማ የማይመለከቱ ሰዎችን ያገኛል።እራሳችንን ለመገምገም እየሞከርን ፣ በባዛሩ ውስጥ ቆመን እየተደራደርን ፣ እራሳችንን ከውጭ እያየን ይመስላል። ጠበኛ። ባለማመን። አንድ ዓይነት እንከን የለሽ የሆነ የማይረባ ነገር ሊያሳጡን እየሞከሩ ነው በሚል ስሜት። ምንም ያህል ቢታለሉ።

በዚህ ቅጽበት ለሁለት ተከፍለናል - ከእንግዲህ በገዛ አካላችን አንድ አይደለንም።

በሚጎዳበት ጊዜ ስሜታችንን እናቆማለን - ማለትም የእኛ ህመም። እሱ በማይመችበት ጊዜ ስሜታችንን እናቆማለን - ማለትም ፣ ምቾት በሚፈጠርብን ጊዜ። ስንጎዳ ፣ ስንጨነቅ ፣ ስንደክም ከእንግዲህ አንረዳም። ምንም እንኳን እኛ በመጨረሻው መስመር ላይ ብንሆንም እንኳ እኛ አይሰማንም።

በመጀመሪያዎቹ ሥልጠናዎቼ ላይ አሰልጣኙ የጮኸውን ያውቃሉ - “ልጃገረዶች ፣ በሆድዎ ውስጥ ጠቡ! ሆዱ ጠፍቷል! ሆድ የለንም!"

እናም ለዚህ “ለጠፋ” ሆድ በዚያን ጊዜ ምን ያህል ታላቅ ሀዘን ተሰማኝ። ልጆችን የመውለድ ችሎታ ላለው ለዚህ ሆድ። አንጀትን ፣ ቆሽት ፣ ጉበትን ፣ ኩላሊቶችን የያዘ። አዎን ፣ ትኩረት እና እንክብካቤ የሚሹ ብዙ ጠቃሚ ነገሮች። ይህ ሁሉ ፣ በግልጽ ፣ መጥፋት ፣ ከሆድ ጋር በሆነ ቦታ መጥፋት ነበረበት - ግን ፣ እርም ፣ ለምን?

ለአካል ብቃት አሰልጣኝ ወይም ለተሠራ መስፈርት ስንል እራሳችንን በቁራጭ ለመደምሰስ እንዴት እንደምንስማማ እንኳን አናስተውልም። ሆዱን ተሻገሩ። ዳሌህን ከድህ። ከእጆችዎ ይራቁ። አንዳንድ ጊዜ መላ ሰውነት “ሊጠፋ” ይችላል እና ፊቱ ብቻ ይቀራል። እና ከዚያ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች - በግንኙነቶች ፣ በሥራ ላይ ሽባነት ይሰማናል። ለመጓዝ በቂ ጥንካሬ እንኳን የለም። አካል የሌለው ጭንቅላት ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ አይችልም (እሺ ፣ ምናልባት ፣ ግን በጣም ውስን ነው) ፣ ይህ ማለት የተሟላ ግንኙነት ሊኖረው አይችልም ማለት ነው። በአካል ፣ በእጆች እና በእግሮች መልክ ድጋፍ የሌለው አንድ ጭንቅላት መሥራት አይችልም። ጭንቅላቱ መሃን ነው እና መውለድ አይችልም። ብዙውን ጊዜ ጭንቅላቱ ምን ያህል እንደማይችል በጭራሽ አያውቅም - እና “በዝቅተኛ ወለሎች” ላይ ምን እየሆነ ነው ፣ በሰውነት ላይ ምን ይሆናል? ምን ይሰማዋል? እሱ መብላት ወይም መተኛት ይፈልጋል? ያምሃል አሞሃል? እንደ ደንታ ቢስ (የሥነ ልቦና ሐኪሞች እንደሚሉት - ናርሲሲስት) ከእውነተኛ ልጅ ይልቅ ተስማሚ ማየት የምትፈልግ እናት። እና በጭካኔ ከሃሳቡ ጋር የማይዛመድ ሁሉ - ይሻገራል ፣ ይሻገራል ፣ በቅርብ ርቀት ላይ አያስተውልም ፣ በትህትና ችላ ፣ ዋጋን ዝቅ ያደርጋል ፣ ያዋርዳል።

ከዚያ ሰውነት በጥንቃቄ የተደበቀ ህይወቱን መኖር ይጀምራል ፣ እና በሆነ ምክንያት - አስገራሚ ነገሮች! - አንድ ሰው ራስ ለመሆን ባልጠበቃቸው ቦታዎች እና ሁኔታዎች ውስጥ እራሱን ያገኘዋል። ደህና ፣ በሬሳ ቤት ውስጥ ካልሆነ።

“ለጠፋ ሆድ” መክፈል በጣም ውድ ነው። እናም ዋጋው የሚከፈልልን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ ለሚገኘው አሰልጣኝ አይደለም። ስለዚህ እኛ በራሳችን አካል ላይ እንደ ኤክስፐርት ብንሠራም ፍትሐዊ ይሆናል። አሰልጣኝ ወይም የአመጋገብ ባለሙያ አይደለም።

እና ለገነት ሲባል የእንፋሎት ፕሮቲን ኦሜሌዎችን አይበሉ። አስጸያፊ ነገር።