2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
1. ፒፒ አይ የለም! ለእኛ በተቀመጠበት ቅጽ!
* ትክክለኛ ትክክለኛ አመጋገብ የለም። የምግብ መፈጨት ፊዚዮሎጂ + የእያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ባህሪዎች እውቀት አለ። ትክክለኛ እና የተሳሳተ ምግብ ሀሳቦች ኦርቶሬክሲያ የመያዝ አደጋ ላይ ይጥሉዎታል። ለዚህ አዝማሚያ ምስጋና ይግባቸው ፣ የኢኮ ምርቶች ብቅ አሉ እና የምግብ ኢንዱስትሪ የበለጠ ገንዘብ ማግኘት ጀመረ።
2. አስተዋይ የሆነ ምግብ በ ppp ቢጀምሩ ጤናን አያስተዋውቅም!
* ምክንያቱም “በደመ ነፍስ” አንድ ሰው ከታመመበት የ rpp መዋቅር ውስጥ መብላት ይፈልጋሉ። ፕስሂ አክራሪ አስተሳሰብን መከተል ይለምዳል እናም ለ RPP ቀጣይነት ወይም በቀላሉ በስሜታዊነት ለመያዝ አስተዋፅኦ ያደርጋል (ለጭንቀት ምግብ ለመሳብ ያገለግል ነበር - ይህ ማለት በተጨባጭ ሲጨነቅ ምግብ “ያስፈልጋል”) ማለት ነው። ስለዚህ ፣ ለመጀመር ፣ የአመጋገብ መታወክ ወይም መታወክ ማስቀረት አለብዎት ፣ እና ከዚያ በቀላሉ የሚታወቅ አመጋገብን ያዳብሩ።
3. በሚፈልጉት እና በሚመገቡት ከበሉ - እርስዎ ወፍራም አይሆኑም!
* በቀላሉ ልዩነቶች አሉ - ሀ) በፊዚዮሎጂ ረሃብ መሠረት ይበሉ እና ከምግብ ምርጫዎች አንፃር ሰውነትን ያዳምጡ ፣ ለ) በስነልቦናዊ ረሃብ መካከል ያለውን ልዩነት መለየት እና በምግብ ሳይሆን በተገቢው መንገዶች ማርካት።
4. የውበት መመዘኛዎች የአመጋገብ መዛባትን ያበረታታሉ እንዲሁም ይደግፋሉ!
* ማንኛውም መመዘኛዎች የተስማሚነት እና የማይጣጣም ቀጠናን ያዘጋጃሉ ፣ በፋሽን አዝማሚያዎች ውስጥ መሳተፍን ያበረታታሉ እና በማስፈራራት እገዛ ልዩነቶችን ያወግዛሉ “አይወደዱም” (ዎች) ፣ አሳፋሪ እና የቅንጦት ቡድኖችን ማግለል። አዝማሚያዎች በየ 5 ዓመቱ ይለወጣሉ ፣ ሰውነትዎን ከእንደዚህ ዓይነት ተለዋዋጭ ነገሮች ጋር ማስተካከል ተገቢ ነውን?
5. ለትክክለኛ አመጋገብ ፋሽን ምግብን ወደ አምልኮ ይለውጣል!
* የምግብ ዋና ተግባር የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን መሙላት ፣ ሰውነትን በኃይል ማሟላት ፣ በአንድ ቃል ፣ ሕይወትን መጠበቅ ነው። አሁን ምግብ ወደ ፋሽን ደረጃ ከፍ ብሏል እና በሌሎች ሰዎች ፊት የስጋ ቦልቦችን መብላት አሳፋሪ ሆኗል። አንዳንድ የአደባባይ ሰዎች እንኳን አንድን ሰው “እንደ የስጋ ኳስ መሆን ከፈለጉ - የስጋ ቦል ይበሉ ፣ እና እንደ እንግዳ ፍሬ ለመሆን ከፈለጉ እሱን ይምረጡ” ከሚለው ጋር ያወዳድሩታል። በቁም? 🤦♀️
6. የሆነ ነገር ስላለባቸው አመጋገቦች አይሰሩም። ግን ሁላችሁም ደህና ናችሁ!
* በምግብ ውስጥ ማንኛውም ገደቦች ማለት ይቻላል ሰውነት እንደ ውጥረት ያጋጥመዋል። ማንኛውም አመጋገብ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ወደ መበላሸት እና ክብደት መጨመር ይመራል - ይህ የምግብ እጥረት እንደገና ከተከሰተ እጥረቱን ለመመለስ እና አስቀድሞ ለማከማቸት የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። ስነልቦናው የተነደፈው ለማንኛውም ክልከላ አመፅ በሚበራበት መንገድ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ አመጋገቢው በማይሠራበት ጊዜ ሰዎች “በዚህ አመጋገብ ውስጥ ምን ችግር አለው?” ብለው ከማሰብ ይልቅ በራሳቸው ውስጥ ምክንያቶችን መፈለግ እና ፈቃዳቸውን መውቀስ ይጀምራሉ።
ለማጠቃለል ፣ ግልፅ ለማድረግ እፈልጋለሁ። የመብላት ባህሪ አንድ ሰው እንዴት እና ምን እንደሚበላ ብዙም አይናገርም። ስለ አንድ ሰው ለሥጋው ያለውን አመለካከት እና ከሌላው ልዩነት ፣ እራሱን ስለ መንከባከብ እና በእርግጥ ለሥጋዊነቱ መከበር ይናገራል።
የሚመከር:
ከመጠን በላይ መብላት ራስን ለመሙላት የሚደረግ ሙከራ ነው
በአሁኑ ጊዜ ስለ ምግብ ባህል ፣ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ክብደት መቀነስ ብዙ ያወራሉ … ስለ ካሎሪ መመዘኛዎች መረጃ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመረጃ ቦታውን ሞልቷል። ሁሉም ሰው “ትክክል” ነው ፣ ግን አጠቃላይ መልእክቱ ግልፅ ነው - ትክክለኛውን ምግብ በትንሽ ክፍሎች ይበሉ ፣ ይንቀሳቀሱ እና ደስተኛ ይሆናሉ። ልጃገረዶች በአዲሱ የአመጋገብ ስርዓቶች ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ይጀምሩ እና ለውጤቱ ጠንክረው ይሠራሉ … ግን በሆነ ምክንያት ውጤቱ አልመጣም ፣ ወይም ይታያል ፣ ግን እኛ እንደምንፈልገው አይደለም ፣ ወይም ሁሉም ያበቃል ሆዳምነት እና ራስን የመጠላት ግጭቶች። በበለጠ የመብላት ፍላጎት ከመጠን በላይ እስኪጨናነቅ ድረስ ከየት ይመጣል?
ውስጤ የሆነ ሰው ሁል ጊዜ መብላት ይፈልጋል። የንቃተ ህሊና ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያቶች
ወዳጆች ፣ አንድ ጊዜ ከመጠን በላይ የመብላት ርዕሰ -ጉዳይ ላይ ከመጠን በላይ የመብላት ሥነ -ልቦናዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ተከታታይ መጣጥፎችን ጽፌ ነበር። ግፊታዊ ፣ አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ወዘተ. አሁን በንቃተ ህሊናችን አካባቢ ስለሚገኙት ምክንያቶች እናገራለሁ። በጥላው አካባቢ ፣ በኬ.ጂ መሠረት የግለሰባዊ መዋቅርን ከወሰድን። ጁንግ። ልዩነቱ ምንድነው?
አስጨናቂ ክስተት ስለተረፉ እናቶች ባህሪ 5 እውነታዎች
የ PTSD ችግር ፣ በተለይም በእናት እና ሴት ልጅ ግንኙነቶች ውስጥ ፣ አዲስ ነው። በመድኃኒት እና በክሊኒካዊ ሥነ-ልቦና አውድ ውስጥ ስለዚህ ችግር ስንነጋገር በዋነኝነት የምናተኩረው በድህረ-አሰቃቂ ውጥረት ላይ ሳይሆን በድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ላይ ነው። ግን እርስዎ እንደሚያውቁት የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ስልጣን የላቸውም ፣ በመጀመሪያ ፣ ምርመራን ለመመስረት ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ በሽታዎችን የሚመለከት ማንኛውንም ዓይነት ህክምና ለማካሄድ ስልጣን የላቸውም። ሳይኮሎጂ ምን ያደርጋል?
ከመጠን በላይ መብላት የስነልቦና ምክንያቶች
ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያቶች ባዮሎጂያዊ ብቻ አይደሉም። ክብደታችንን የሚጎዱት ጂኖች ፣ እንቅስቃሴ -አልባነት እና ሜታቦሊዝም ብቻ አይደሉም። ከመጠን በላይ ክብደት ለማግኘት ሁለት ተጨማሪ ምክንያቶች አሉ። ሁለተኛው ቡድን ሥነ ልቦናዊ ነው። ይህንን መንስኤዎች ቡድን የሚያመለክቱ ሁለት ጠቋሚዎች አሉ። 1. በተትረፈረፈ ምግብ እና ስሜት መካከል ጠንካራ ግንኙነት - ለምሳሌ ፣ አንድ ጣፋጮች የመንፈስ ጭንቀትን ወደ አስደሳች ሰው ይለውጣሉ። 2.
ከልክ በላይ መብላት ሕክምና
አንዳንድ ጊዜ ደንበኞች ክብደት ለመቀነስ ወደ እኔ ይመጣሉ። ከምግብ ጋር ስላላቸው ግንኙነት ልጠይቃቸው እጀምራለሁ እናም እነሱ አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላት እንዳለባቸው ታወቀ። ከመጠን በላይ መብላት አንድ ሰው ጭንቀታቸውን ለመቋቋም የሚበላበት የጭንቀት መታወክ ዓይነት ነው። ከመጠን በላይ የመብላት መታወክ እንደ ሌሎች የጭንቀት መዛባቶች ተመሳሳይ መነሻ ምክንያት አለው። ምክንያቱ አንድ ሰው ፍላጎቱን እና ስሜቱን አያሟላም ፣ እናም ለዚህ የተመደበው ኃይል ውስጡ ውስጥ ሆኖ የጭንቀት ባህሪን ይወስዳል። ለምሳሌ ፣ አሁን መጮህ እፈልጋለሁ ፣ እናም ይህንን ግፊት አቆማለሁ ፣ ግን በእሱ ላይ ኃይል አለ እና ይህ ኃይል ወደ ጭንቀት ይለወጣል። እና ጭንቀት ቀድሞውኑ የተለመዱ ቅጾችን ፣ ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰቦችን እያገኘ ነው። እነዚህ ፎቢያዎች ፣ የፍርሃ
