2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የተስፋፋው አስተያየት (እና ትክክለኛ) እኛ የተፈረድንባቸውን ሁኔታዎች መታገስ ለእኛ ቀላል አይደለም ፣ እና በተለይም እንደ መጥፎ ፣ በቂ ታታሪ ፣ ቆንጆ ፣ ብልህ ፣ ወዘተ. እና በዚያ ቅጽበት እራስዎን ካዳመጡ ፣ ቃል በቃል የአካል ህመም እና ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።
አሉታዊ ውጤት ይጎዳል።
ሃቅ ነው።
ነገር ግን ነገሮች የበለጠ የማወቅ ጉጉት አላቸው ፣ ልክ እንደ ተለመደው ፣ ግን በሆነ ምክንያት ስለእነሱ ብዙ ጊዜ ያወራሉ።
አስቡት ፣ ወይም ምናልባት ሁኔታውን ያስታውሱ።
አንድ ጥሩ ነገር አደረጉ ፣ አንድ አቀራረብ ፣ ድርድር ፣ (ወይም ልክ የበሰለ እራት) ይበሉ። በዚህ ጥረት ፣ ጊዜ ፣ ሀብቶች ላይ ኢንቨስት አድርገናል። እና ለራስዎ የሆነ ቦታ በአጠቃላይ እርስዎ ጥሩ ጓደኛ ነዎት ብለው ዝም ብለው ያስባሉ:-)
እና አሁን እርስዎ እየተመሰገኑ ነው። ሠራተኞች ፣ አለቃ ፣ ጓደኞች ፣ አጋር - አሁን በትክክል ማን አስፈላጊ አይደለም።
በዚህ ቅጽበት (በኋላ ፣ ይህንን በሚያስታውሱበት ጊዜ እርስዎ ይገርማሉ እና በጭራሽ ምን እንደ ሆነ እና የት እንደነበሩ አይረዱም) የአመስጋኙ ሰው ድምፅ ከሩቅ ይመስል ወይም ሙሉ በሙሉ እንደሚፈርስ በግልፅ ይሰማዎታል ፣ መዳፎች ላብ ፣ መሬት ውስጥ መውደቅ ይፈልጋሉ ፣ እግሮች ይጨናነቃሉ ፣ እና እርስዎ (ለውጭ ተመልካች ይህ በግልጽ ሊታይ ይችላል) ዓይኖችዎን ይዝጉ ወይም ጫማዎን ያጠኑ ፣ በመጠን ይቀንሱ እና እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ
- በእውነቱ እንደዚህ ያለ ነገር አላደረግኩም / አላደረግኩም…
- ኦህ ፣ ምን ነሽ …. ይህ ማጋነን ነው
- በጣም ደግ ነዎት…
- በዚህ ላይ ምንም መጥፎ ነገር የለም …
- እስቲ አስቡት!
-ኦህ ፣ ና…
ወይም የተለመደ ምሳሌ
- ይህ አለባበስ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ነው!
- ኦህ ፣ በሽያጭ ገዝቼዋለሁ።
- ያገኘሁት ከሴት አያቴ (እማማ ፣ ጓደኛ ፣ ግማሽ ዋጋ …)
እንደዚህ ያለ ነገር የለም ፣ አይደል?
እና ስለእሱ ካሰቡ እና እራስዎን ካጠመቁ ታዲያ ጥያቄዎች ይነሳሉ። ብዙ ጥያቄዎች።
ስሞገስ ሰውነቴ ምን ይሆናል?
በጉሮሮ ውስጥ ይህ የመታፈን ስሜት የሚመጣው ከየት ነው?
የሚያመሰግነኝን ሰው ለምን ማየት አልችልም?
ምንም እንኳን የዝግጅት አቀራረብ ግሩም መሆኑን ባውቅም እኔ የምመልሰውን ለምን እመልሳለሁ?
ለምን ያሞግሱኛል ፣ እና ከዚያ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል?
ኤሪክ በርን ፣ የግብይት ትንተና ፈጣሪ ፣ ለእነዚህ ጉዳዮችም በአንድ ጊዜ ፍላጎት አደረበት። በውጤቱም የመምታት ጽንሰ -ሀሳብ አወጣ።
ለበርን መምታት የዕውቅና ክፍል ነው። እና ስለዚህ ያለ እነሱ መኖር አንችልም። እንደ ባዮሎጂያዊ ፍጥረታት ያለ ምግብ ፣ ውሃ እና አየር ሳንኖር መኖር አንችልም። እንደ ማኅበራዊ ፍጡራን ፣ እኛ የህልውናችንን እውነታ የሚገነዘብ ፣ ያለን መሆናችንን እና በማህበራዊ ግንኙነቶች ዓለም ውስጥ አንድ ነገር እያደረግን ያለን መሆኑን አንድ ሰው እንፈልጋለን።
እኛ የምንደሰትባቸው እና እኛ እንደዚያ የምንገነዘበው ስትሮክ ፣ በርን ጠራ አዎንታዊ.
ለእኛ ደስ የማያሰኙ ስትሮኮች ይባላሉ አሉታዊ.
እዚህ ሁሉም ነገር ግልፅ ይመስላል።
ሌላ ነገር ግልፅ አይደለም - መምታት አስደሳች ከሆነ ለምን እምቢ እላለሁ ፣ ለምን አልቀበለውም?
እንደ አየር ፣ ውሃ እና ምግብ ለእኔ ለእኔ አስፈላጊ የሆነውን የሌላውን እውቅና ለምን አልቀበልም?
አንድ ሰው ቀደም ብሎ በምድቦች ፣ ፅንሰ -ሀሳቦች ፣ አመላካቾችን እና አመክንዮአዊ መደምደሚያዎችን በመጠቀም ረቂቅ ማሰብን ከመማር ይልቅ - እሱ ቀላል ለሚመስል ጥያቄ መልስ ይፈልጋል እና ይቀበላል -በዚህ ዓለም ውስጥ ምን ይችላል እና አይችልም። እና እሱ ያገኛል ፣ በቤተሰቡ ውስጥ በወላጆቹ እገዛ ፣ ትንሽ ቆይቶ በመዋለ ሕጻናት ውስጥ ፣ የእኩዮች ቡድን።
በትምህርት ቤት ዕድሜ ፣ የእኛ ሥነ -ልቦና ብቻ ከተጠበቀ ፣ በዙሪያችን ያለው ዓለም የተገነባበትን ሕጎች በቆዳችን እና በአካላችን ቀድሞውኑ እናውቃለን።
ምክንያቱም ወላጆቻችን ባህሪያችንን ፣ ሀሳቦቻችንን እና ስሜታችንን በሆነ መንገድ ገምግመዋል።
ወላጆች አስቀድመው ገሠጹን ወይም በሆነ መንገድ አወድሰውናል። ወይም በአንድ ጊዜ ገስጾ እና አመስግኗል።
እና በሰፊ ስሜት ከወላጆች እና ከማህበረሰቡ የምንቀበለው ይህ ነው ለመደብደብ 5 ገደቦች.
እዚህ አሉ -
- ስትሮክ ከፈለጉ አይመቱ
- በሚፈልጉበት ጊዜ ስትሮክ አይጠይቁ
- በሚፈልጉበት ጊዜ ጭረት አይውሰዱ
- እርስዎ በማይፈልጉበት ጊዜ መሮጥን አይተው
- እራስዎን አይመቱ።
በድህረ-ሶቪዬት ባህል ውስጥ ተቀባይነት የለውም (ብልግና ፣ ጎረቤቶች ምን ይላሉ?) ራስን ለማመስገን።
እናም በቤተሰቤ ውስጥ አዎንታዊ ድብደባን መቀበል ተቀባይነት የሌለው ከሆነ ፣ ግን አሉታዊ ጭረቶችን ለመቀበል ተቀባይነት ካገኘ ፣ እኔ ፣ ምናልባትም ፣ ይህንን ልምምድ ወደ ሌሎች ግንኙነቶች አስተላልፋለሁ።
እና ሁኔታዊ አዎንታዊ ጭንቀቶችን ብቻ መስጠት (ለአንድ ነገር ማመስገን - የትምህርት ቤት ደረጃ ፣ ልብስ ፣ መጫወቻ ፣ ስዕል) ፣ በአዋቂነት ጊዜ እውነተኛ እና ውዳሴ ቢኖራቸው እንኳን እውቅና እና ውዳሴ ለመቀበል ለእኔ በጣም ከባድ ይሆንብኛል። ንፁህ ፣ ልክ እንደ ሕፃን እንባ። በቃ አላምንም ፣ አልሰማም ፣ አላስታውስም ፣ በአንድ ቃል - አልቀበልም።
እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ከተደጋገሙ እራስዎን ለመቆጣጠር አያበድሩ ፣ መከራን ያመጣሉ ፣ ከዚያ የስነ -ልቦና ሕክምና ጠቃሚ ነው ፣ ሥራ አዲስ ውሳኔዎችን በሚያደርጉበት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው።
ለእርስዎ ደስ የሚያሰኙትን ጭረቶች ይቀበሉ።
የማይፈልጉትን ስትሮኮች አይቀበሉ።
ራስዎን / ራስዎን ይምቱ።
በሚፈልጉበት ጊዜ ግርፋቶችን ይጠይቁ።
በሚፈልጉበት ጊዜ ግርፋቶችን ይቀበሉ።
እና በመጨረሻም - ዛሬ ውዳሴ በመቀበል ምን ሊለማመዱ ይችላሉ።
ስለዚህ ፣ እርስዎ የተመሰገኑ እና እርስዎም -
- ቁጭ ይበሉ ወይም እራስዎን በተቻለ መጠን ምቾት ያድርጉ
- ክብደትዎን በሁለቱም እግሮች ላይ ያድርጉ
- ሆድዎን ፣ ፊትዎን ፣ አይኖችዎን ፣ የታችኛው መንገጭላዎን ያዝናኑ
- መተንፈስ
- ፈገግ ይበሉ እና “አመሰግናለሁ” ይበሉ:-)
ለጽሑፉ ዝግጅት በኤሪክ በርን “ጨዋታዎችን የሚጫወቱ ሰዎች” ፣ “ሰዎች የሚጫወቷቸው ጨዋታዎች” ፣ “የ TA መሠረታዊ ነገሮች - የግብይት ትንተና” በጄ ስቴዋርት ፣ ደብሊው ጆይንስ መጻሕፍት ጥቅም ላይ ውለዋል።
Yaroslav Moisienko, የሥነ ልቦና ባለሙያ
የሚመከር:
ጭምብሎች በሕይወታችን ውስጥ። እኔ የከፋሁ እና ሌሎች የተሻሉ ናቸው ከሚለው ፍርሃት እራስዎን እንዴት ነፃ ማውጣት እንደሚቻል
እኛ እንኖራለን ፣ ይህ ማለት የራሳችን ተግባራት አሉን ማለት ነው። እናም ለእነዚህ ተግባራት አፈፃፀም ፣ ብዙዎች የሚጨቁኑ እና የሚያገለሉባቸው ጠንካራ ባህሪዎች ተፈጥረዋል ፣ በዚህ መሠረት ፣ የራሳቸውን ሕይወት አይኖሩም ፣ ግን “አስፈላጊ ነው ፣ በጣም ተቀባይነት አለው” ተብሎ የተተረጎመ። “ከመፈለግ” እና “ከመንገዴ” ይልቅ “የግድ” እና “የግድ” ለምን ይመርጣሉ? ከልጅነታችን ጀምሮ የምናስተምረው ትልቁ ስህተት እራሳችንን በተከታታይ ካሉ ሰዎች ጋር ማወዳደር ነው። ግን ወላጆቻችን ይህንን አደረጉ ፣ ለእነሱ ቀላል ነበር። እነሱ ከጎረቤት ልጃገረድ ጋር አነጻጽረውናል ፣ እኛ እኛ ሙሉ ፣ የበለጠ አሳፋሪ ፣ አሳፈረን እና በተሟላ የወላጅነት ስሜት ስሜት ተሰማን። እና አሁን እኛ በቃሎቻቸው እንኖራለን። በንድፈ ሀሳብ ፣ እኛ እያደግን ስንሄድ ፣
አስተላለፈ ማዘግየት. ሳይንስ ይህንን ችግር እንዴት ይገልጻል ፣ እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል (ከልምምድ ምክር)
መዘግየት ብዙውን ጊዜ ስለእሱ ማንበብ እና ማውራት አስደሳች ነው። ይህንን ችግር በጭራሽ የማያውቅ ሰው አላገኘሁም። ስለዚህ ፣ በተግባራዊ እና አካዴሚያዊ ሳይኮሎጂ መገናኛ ላይ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ወሰንኩ። እንደ ሳይንሳዊ መሠረት ፣ በ M.V. Zvereva አንድ ጽሑፍ አለኝ። “መዘግየት እና የአእምሮ ጤና” ፣ ከዚያ ስለ መዘግየት መግለጫ እና ስለዘገዩ ሰዎች አንዳንድ መረጃዎችን ወስጃለሁ። እና በተግባራዊው ክፍል - የእኔን የመዘግየት መጠን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚቻል ላይ የእኔ አስተያየት። ማዘግየት ምንድነው?
እራስዎን ማድነቅ እንዴት ይማሩ? እራስዎን የማቃለል ልማድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በእውነቱ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊነት (ወይም ሙሉ በሙሉ እንክዳለን) በእኛ የስነልቦና ውስጥ የመከላከያ ዘዴ ነው። ሁሉንም ነገር ዋጋ መቀነስ ይችላሉ - እራስዎን ፣ ሌሎች ሰዎችን ፣ ስሜቶችን ፣ ስኬቶችን። ይህ ባህሪ ድካም ፣ ማቃጠል ፣ የሀብት እጥረት ማስረጃ ሊሆን ይችላል። እኛ ስለራሳችን ደስ የሚያሰኝ ነገር ለምን መቀበል አንችልም ፣ “እኔ ጥሩ ሰው ነኝ” ወደሚለው እምነት አንጎላችን እንደገና እንለውጣለን?
ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ የሕክምና ውጤትን እንዴት ማውጣት እንደሚቻል
ብዙውን ጊዜ ሕይወት እንቆቅልሾችን እና እንቆቅልሾችን በሰዎች ፣ በሁኔታዎች ፣ በአወዛጋቢ ጉዳዮች መልክ ይጥለናል። ምርጫን ይሰጣል ፣ የማይታወቁ ምላሾችን ያጠቃልላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ሞት መጨረሻ ይመራዋል። አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ወይም አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ለመጀመር ፣ ከውጭ የተከሰተውን ለመመልከት መሞከር አለብዎት ፣ ማለትም ፣ ከልምዶች “ድስት” ይውጡ። በዚህ መንገድ ብቻ የተደበቁ ፍንጮች ይታያሉ ፣ ከዚያ በኋላ አስፈላጊ ግንዛቤዎችን ለማድረግ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ የተቀረጸው መልእክት በትክክል “ከታሰበ” ፣ ከዚያ እንደ አሸናፊ ሆኖ ከመቧጨር መዝለል ብቻ ሳይሆን ፣ ቢያንስ ለወደፊቱ ጠቃሚ ተሞክሮ ማከማቸት ይችላሉ ፣ እና እንደ ከፍተኛ ፣ እንደገና ወደ ተመሳሳይ ታሪኮች በጭራሽ አይግቡ።
ከልጅነት ቅሬታዎች እራስዎን እንዴት ነፃ ማውጣት እንደሚቻል
የይቅርታ ጭብጥ! ወይም የልጅነት ቅሬታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል! ይህን ጽሑፍ የጻፍኩት ዛሬ ያለኝን የስነልቦናዊ ፣ የንድፈ ሀሳብ መሠረት ፣ የግል ልምድን እና ልምድን መሠረት በማድረግ ነው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ አይደለም ፣ ይህ የእኔ ልምምድ ነው ፣ እና እኔ የመጨረሻውን እውነት አይመስለኝም ፣ ይህ የእኔ የግል እይታ እና ተሞክሮ ዛሬ ነው ፣ እርግጠኛ ነኝ ፣ ለብዙዎች እውነተኛ ጥቅም ሊሆን ይችላል። አሁን ስለ ይቅርታ እንነጋገር
