2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ ሕይወት እንቆቅልሾችን እና እንቆቅልሾችን በሰዎች ፣ በሁኔታዎች ፣ በአወዛጋቢ ጉዳዮች መልክ ይጥለናል። ምርጫን ይሰጣል ፣ የማይታወቁ ምላሾችን ያጠቃልላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ሞት መጨረሻ ይመራዋል። አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ወይም አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ለመጀመር ፣ ከውጭ የተከሰተውን ለመመልከት መሞከር አለብዎት ፣ ማለትም ፣ ከልምዶች “ድስት” ይውጡ። በዚህ መንገድ ብቻ የተደበቁ ፍንጮች ይታያሉ ፣ ከዚያ በኋላ አስፈላጊ ግንዛቤዎችን ለማድረግ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ የተቀረጸው መልእክት በትክክል “ከታሰበ” ፣ ከዚያ እንደ አሸናፊ ሆኖ ከመቧጨር መዝለል ብቻ ሳይሆን ፣ ቢያንስ ለወደፊቱ ጠቃሚ ተሞክሮ ማከማቸት ይችላሉ ፣ እና እንደ ከፍተኛ ፣ እንደገና ወደ ተመሳሳይ ታሪኮች በጭራሽ አይግቡ። !
ስለዚህ ፣ በቅደም ተከተል -ከሁኔታው መራቅ ፣ በስሜቶች ምርኮ ስር ለማየት አስቸጋሪ የሆኑት እነዚያ ነገሮች ግልፅ ይሆናሉ ፣ መረጋጋት ያስፈልግዎታል። ከዚያ ሁሉንም ጥቅሞቹን እና ጉዳቶቹን በደንብ ማውጣት ያስፈልግዎታል። ተጨማሪዎቹ የእርስዎ ምሰሶዎች እና ሀብቶች ይሆናሉ። የድጋፎቹን ግንዛቤ መተማመንን ይሰጣል እናም ብሩህ ተስፋን ይጨምራል ፣ እና በማዕቀቦቹ ውስጥ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ የሕክምና ውጤት የማግኘት እድልን በማጥናት የተደበቀ መልእክት ማግኘት ይችላሉ።
በእርግጥ ቦታን (እግዚአብሔር ፣ አጽናፈ ዓለም ፣ ወዘተ) “ለምን ይህ እፈልጋለሁ?” የሚለውን ሐረግ ብዙ ጊዜ ሰምተሃል ፣ የበለጠ ጠቃሚ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥያቄዎች “ይህ በእኔ ላይ ለምን ሆነ? ይህ ምን እየመራኝ ወይም ወደ እኔ እየገፋኝ ነው? በዚህ ሁኔታ ውስጥ እኔ (ለ) ምን መኖር አለብኝ? ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ከሰጠን ፣ የባህሪዎቻችንን ዘይቤዎች እንመረምራለን እና ደስተኛ ለመሆን በሕይወታችን ውስጥ የምናደርጋቸው ማስተካከያዎችን እንገልፃለን።
“በጣም ቀላል?” - እርስዎ ይጠይቃሉ… ቀላል ፣ ግን በጣም አይደለም ፣ ምክንያቱም መልሶች ሁል ጊዜ ከሚጠበቁት እና ከህክምናው ውጤት ጋር አይዛመዱም ፣ እንደ ደንቡ ፣ ህመም ነው - ይህ የማይቀር ነው። በተጨማሪም ፣ በራስዎ ላይ መሥራት ይኖርብዎታል ፣ ግን ጨዋታው ሻማው ዋጋ አለው!
ትኩረት መስጠት ያለብዎት-
* ውጫዊው ሁል ጊዜ ከውስጣዊው ጋር ይዛመዳል ፣ ብጥብጥ በህይወት እና በአከባቢው ውስጥ የሚገዛ ከሆነ ፣ እሱ እንዲሁ ወደ ውስጥ እየገባ ነው ፣ ይህ ማለት በመጀመሪያ ነገሮችን እዚያ ማዘዝ ተገቢ ነው ፣
* እኛን የሚያበራ እና ከኮርቻው የሚያወጣን - ይህ በራሳችን ውስጥ ለውጥን የሚፈልግ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ቀድሞውኑ በሕይወት ስለኖረ ፣ ከመቀጠል ይከለክለናል ፣
* በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ያተኮሩ በኪሳራዎች እና ደስ በማይሉ አፍታዎች ላይ “የለኝም” ፣ ግን ባለሁበት ፣ በእሱ ላይ መታመን የምችልበት።
ሁሉም የተገለጹት አካላት ሲገኙ እና እነሱም ሲረዱ ፣ የተከፈተው መረጃ ወደ ተግባራዊ ደረጃ ማለትም ወደ ተግባር መሄድ አለበት! በተጨማሪም ፣ በተመሳሳይ ሁኔታዎች ፣ ቀስ በቀስ የባህሪ ዘይቤዎችን ብዙ ጊዜ ማየት እንጀምራለን እና እንደ ተለመደው ሳይሆን በተለየ መንገድ ለመስራት እንሞክራለን። በመቀጠልም ምላሾች እንዲሁ ለመከታተል ቀላል ይሆናሉ ፣ ይረጋጋሉ ፣ እና ከዚያ ፣ በተሳካ ጥናት ፣ ሳይጎዱ በቀላሉ ከችግር መውጣት ይችላሉ።
እራስዎን በተሻለ ለመረዳት በሚረዱዎት በሁሉም የሕይወት መገለጫዎች ውስጥ የማይታይ ግንኙነትን ካዩ ፣ ከዚያ ማንኛውም ተሞክሮ ፣ ሰዎች ፣ ክስተቶች በአመስጋኝነት ይገነዘባሉ። ከዚያ ለቂም ወይም ለቁጣ ቦታ የለም ፣ እርስዎም ሆኑ ሌሎች ውድቅ የሚሆን ቦታ የለም። ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት አንድ ንፅፅር ብቻ ነው ፣ በዚህ የዓለም ግንዛቤ ደረጃ ፣ ተመልካቹ ፣ ታዛቢ መሆን … !
አሌና ሉሚየር - የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ ዋና ፣ የአውሮፓ ፒፒ ማረጋገጫ ፣ የግብዓት ሳይኮቴራፒ
የሚመከር:
በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዴት እንደሚቆዩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "በለስ!"
በመጀመሪያ ፣ እንደ ቪክቶር ፍራንክል እና ዳሪያ ዶንሶቫ ያሉ አቻ የማይመስሉ አዕምሮዎች ወደ አእምሮዬ ይመጡ ነበር። የመጀመሪያው በፋሺስት ማጎሪያ ካምፕ ውስጥ ታላላቅ መጻሕፍትን ፈጠረ ፣ አሁን ለብዙዎቻችን ማጣቀሻ መጻሕፍት ሆነዋል። ሁለተኛው ፣ በኦንኮሎጂካል ማእከል ውስጥ ሲታከም ፣ ለሴቶች የብርሃን መርማሪ ልብ ወለዶችን መጻፍ ጀመረ ፣ ይህም በተቃራኒ ሁኔታ እንደ ፍራንክ ሥራዎች ተወዳጅ ሆነ
ጭምብሎች በሕይወታችን ውስጥ። እኔ የከፋሁ እና ሌሎች የተሻሉ ናቸው ከሚለው ፍርሃት እራስዎን እንዴት ነፃ ማውጣት እንደሚቻል
እኛ እንኖራለን ፣ ይህ ማለት የራሳችን ተግባራት አሉን ማለት ነው። እናም ለእነዚህ ተግባራት አፈፃፀም ፣ ብዙዎች የሚጨቁኑ እና የሚያገለሉባቸው ጠንካራ ባህሪዎች ተፈጥረዋል ፣ በዚህ መሠረት ፣ የራሳቸውን ሕይወት አይኖሩም ፣ ግን “አስፈላጊ ነው ፣ በጣም ተቀባይነት አለው” ተብሎ የተተረጎመ። “ከመፈለግ” እና “ከመንገዴ” ይልቅ “የግድ” እና “የግድ” ለምን ይመርጣሉ? ከልጅነታችን ጀምሮ የምናስተምረው ትልቁ ስህተት እራሳችንን በተከታታይ ካሉ ሰዎች ጋር ማወዳደር ነው። ግን ወላጆቻችን ይህንን አደረጉ ፣ ለእነሱ ቀላል ነበር። እነሱ ከጎረቤት ልጃገረድ ጋር አነጻጽረውናል ፣ እኛ እኛ ሙሉ ፣ የበለጠ አሳፋሪ ፣ አሳፈረን እና በተሟላ የወላጅነት ስሜት ስሜት ተሰማን። እና አሁን እኛ በቃሎቻቸው እንኖራለን። በንድፈ ሀሳብ ፣ እኛ እያደግን ስንሄድ ፣
ሲመሰገኑ እራስዎን ከፍርሃት እና ከእፍረት እንዴት ነፃ ማውጣት እንደሚቻል
የተስፋፋው አስተያየት (እና ትክክለኛ) እኛ የተፈረድንባቸውን ሁኔታዎች መታገስ ለእኛ ቀላል አይደለም ፣ እና በተለይም እንደ መጥፎ ፣ በቂ ታታሪ ፣ ቆንጆ ፣ ብልህ ፣ ወዘተ. እና በዚያ ቅጽበት እራስዎን ካዳመጡ ፣ ቃል በቃል የአካል ህመም እና ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። አሉታዊ ውጤት ይጎዳል። ሃቅ ነው። ነገር ግን ነገሮች የበለጠ የማወቅ ጉጉት አላቸው ፣ ልክ እንደ ተለመደው ፣ ግን በሆነ ምክንያት ስለእነሱ ብዙ ጊዜ ያወራሉ። አስቡት ፣ ወይም ምናልባት ሁኔታውን ያስታውሱ። አንድ ጥሩ ነገር አደረጉ ፣ አንድ አቀራረብ ፣ ድርድር ፣ (ወይም ልክ የበሰለ እራት) ይበሉ። በዚህ ጥረት ፣ ጊዜ ፣ ሀብቶች ላይ ኢንቨስት አድርገናል። እና ለራስዎ የሆነ ቦታ በአጠቃላይ እርስዎ ጥሩ ጓደኛ ነዎት ብለው ዝም ብለው ያስባሉ :
በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ላለመግባት እንዴት?
ከአምስት ዓመታት በላይ እኔ ኦንኮሎጂን በመመርመር እኖራለሁ። በግማሽ ዓመት አንድ ጊዜ ያህል ፣ ዶክተሮች በበሽታው መሻሻል ያስፈራሩኛል። በጭራሽ አልጨነቅም ማለት አልችልም ፣ ግን በጣም ተረጋግቼ መስራቴን ቀጥዬ የተለመዱ ነገሮችን ሁሉ አደርጋለሁ። ከሦስት ዓመት ገደማ በፊት ለካንሰር ሕመምተኞች እና ለሚወዷቸው ሰዎች ወደ ሥነ ልቦናዊ ድጋፍ ቡድን መሄድ ጀመርኩ። ቡድኑ ፓቬል በሚባል ባልደረባ ይመራ ነበር። እሱ ሆን ብሎ አሉታዊ የቡድን ተለዋዋጭነትን ቀስቅሷል ፣ በቀላል አነጋገር ፣ በቀላሉ ሊታሰብ በማይችል መልኩ ፣ ተሳታፊዎቹን እርስ በእርስ ተቃወመ። በወራት ውስጥ ባለቤቷን በካንሰር ያጣች ወጣት መበለት የተናገረውን አልረሳውም። ዝርዝሮቹን አላስታውስም ፣ እነሱ እኔን ለመውሰድ አልፈለጉም ብዬ አስባለሁ ፣ እና ፓቬል “በጥሩ ሁኔታ” ውስጥ ገ
ከልጅነት ቅሬታዎች እራስዎን እንዴት ነፃ ማውጣት እንደሚቻል
የይቅርታ ጭብጥ! ወይም የልጅነት ቅሬታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል! ይህን ጽሑፍ የጻፍኩት ዛሬ ያለኝን የስነልቦናዊ ፣ የንድፈ ሀሳብ መሠረት ፣ የግል ልምድን እና ልምድን መሠረት በማድረግ ነው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ አይደለም ፣ ይህ የእኔ ልምምድ ነው ፣ እና እኔ የመጨረሻውን እውነት አይመስለኝም ፣ ይህ የእኔ የግል እይታ እና ተሞክሮ ዛሬ ነው ፣ እርግጠኛ ነኝ ፣ ለብዙዎች እውነተኛ ጥቅም ሊሆን ይችላል። አሁን ስለ ይቅርታ እንነጋገር
