ስሜት ቀስቃሽ ምልክቶች እና ደረጃዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስንቃጠል ስሜትን አጥፍተን ርህራሄን እናቆማለን ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ላለመገናኘት እንሞክራለን ፣ የሌሎችን ሰዎች ችግር በቁም ነገር ሳንመለከት በራስ -ሰር መገናኘት እንጀምራለን። ይህ የእኛ የስነ -ልቦና መከላከያ ዘዴ ነው።

የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች እኛን ማበሳጨት ይጀምራሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረባዎ ተመሳሳይ ጥያቄ ሁለት ጊዜ ጠየቀ ፣ እርስዎ ማሰብ ይጀምራሉ ፣ “ደህና ፣ ለምን በትክክል ይጠይቀኛል? ምን ያህል ይችላሉ?” ይህ የሚያበሳጭዎት እና የውስጥ ሃብትዎ እያለቀ መሆኑን ያመለክታል።

የ EV ምልክቶች:

Our ሰውነታችን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ

• ሥር የሰደደ ድካም ፣ ድካም ከሌሊት እንቅልፍ በኋላም ቢሆን ፤
• አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬ የለም;
• ምላሾች አሰልቺ ይሆናሉ ፣ መምታት እና ማስተዋል አይችሉም።
• እንቅስቃሴ እና ጉልበት ቀንሷል ፣ ግድየለሽነት ፣ ግድየለሽነት;
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት እና መተኛት አለመቻል;
• መጥፎ ያስባሉ ፣ የነገሮችን ስም ይረሱ ወይም ያደናግሩ ፣

Psy የስነልቦናችን ምላሽ እንዴት

• በሚወዷቸው ሰዎች ላይ የነርቭ ብልሽቶች ፣ የቁጣ ቁጣዎች አሉ ፣
• ግድየለሾች ይሁኑ ፣ ሕይወት እንደ አውቶማቲክ ነው ፣
• የመንፈስ ጭንቀት ማስታወሻዎች ይታያሉ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ;
• ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ቂም ፣ እፍረት ፣ ጥርጣሬ ያጋጥማቸዋል ፤
• ያለማቋረጥ መጨነቅ እና መጨነቅ ፣ “የሆነ ነገር ስህተት ነው”;
• በጊዜ ውስጥ እንደማትሆን ወይም ማንኛውንም ነገር እንደማትቋቋም ፍራ ፤

በግንኙነቱ ላይ ምን ይሆናል?

• መዝጋት ይፈልጋሉ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት አድካሚ ነው ፣
• ከጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ያስወግዱ;
• ለምትወዳቸው ሰዎች ያነሰ እና ያነሰ ትኩረት ትሰጣለህ ፣
• ከባልደረባዎ ይራቁ ፣ መራጭ ይሁኑ።
• ያለማቋረጥ ጠብ ፣ ከአጋር ጋር ግንኙነቶች ይቀዘቅዛሉ ፣
• ስሜታዊ እና አካላዊ ቅርበት ከግንኙነቶች ይጠፋል።

የኢቪ ደረጃዎች -

1️⃣ የጋለ ስሜት ደረጃ

በዚህ ደረጃ እኛ በሀይል ተይዘን ለትግበራው ዕቅዶችን በማውጣት ጥንካሬ እና ጉልበት ተሞልተናል። ከፍተኛ መናፍስት ፣ ደስታ ፣ ለሚወዱት ሙሉ ቁርጠኝነት ፣ ሁሉን ቻይነት ስሜት። ጥንካሬያችንን በበቂ ሁኔታ የምንገመግምበት በዚህ ደረጃ ላይ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ሌላ ፕሮጀክት እንወስዳለን ወይም ምሽት ላይ 10 ሰዓት ላይ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ እንቀመጣለን።

2️⃣ የጥንካሬ እጥረት

ድካም ፣ ግድየለሽነት ይታያል ፣ እንቅልፍ ይባባሳል ፣ ስሜቶች ይደበዝዛሉ ፣ እኛ ቀድሞውኑ “አንድ ነገር ስህተት ነው” ብለን ይሰማናል ፣ ግን ያለማቋረጥ የራሳችንን ነገር ማድረጋችንን እንቀጥላለን። ትንሽ መሞከር ፣ እራስዎን አንድ ላይ መሳብ እና ሁሉም ነገር የሚሳካ ይመስላል። እኛ እንበሳጫለን ፣ የቀልድ ስሜት ይጠፋል። ሁሉም ነገር በእቅዱ መሠረት እንደማይሄድ እንረዳለን ፣ ግን ማቆም አንችልም።

3️⃣ የድካም ደረጃ

እኛ ዕቅዶቻችንን እንፈፅማለን ፣ ግን በቀስታ እና ያለ ጉጉት ፣ ብዙውን ጊዜ እራሳችንን ለማስገደድ ጥረቶችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ እኛ በማሽኑ ላይ እንሰራለን። ለማንኛውም ነገር በቂ ጊዜ የለም ፣ የእንቅልፍ እጥረት ይከማቻል ፣ ድካም ወደ ሥር የሰደደ ይለወጣል ፣ ብስጭት ይታያል ፣ እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ለማራቅ ይፈልጋሉ ፣ ለመግባባት በቂ ጥንካሬ የለም ፣ የነርቭ ብልሽቶች ይከሰታሉ።

4️⃣ ቀውስ

የሰውነት ሀብቱ እያለቀ ነው ፣ መተኛት አይችሉም ፣ የምግብ ፍላጎትዎን ያጣሉ ፣ ጉንፋን በቀላሉ ተጣብቋል ፣ ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ ሊከሰት ይችላል። ትርጉሞቹ ጠፍተዋል - ይህ ሁሉ ለምን ሆነ? ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ብቅ ይላሉ - እኔ ባልሆን ይሻለኛል። በእርግጥ አራተኛው ደረጃ የመንፈስ ጭንቀት ነው። የፍርሃት ጥቃቶች ሊጀምሩ ይችላሉ። በዚህ ደረጃ የፍቺ ውሳኔዎች ብዙ ጊዜ ይደረጋሉ።

ምልክቶቹን በወቅቱ ማስተዋል እና ደረጃውን መወሰን ፣ ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ እና ድካምን መከላከል ይችላሉ።

በጣም የመጀመሪያውን ደረጃ - የግለት ደረጃን ለማስተዋል ይሞክሩ። ጥንካሬዎን በትክክል በማስላት የስሜት ማቃጠል እድገትን መከላከል ይችላሉ።

እራስዎን ይንከባከቡ እና ህትመቶችን ይከተሉ ❤️

በቃጠሎ ላይ ከተከታታይ