2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በመንገድዎ ላይ ወደፊት ለመራመድ እና የበለጠ እርስ በርሱ የሚስማማ ሕልውና ውስጥ ፣ ምኞቶችዎን መከተል እና አንድ እርምጃ ወደፊት መሄድ ወይም ስሜትዎን በቀላሉ መግለፅ በሚፈልጉበት ጊዜ በሕይወት ውስጥ ብዙ ጊዜዎች አሉ ፣ እና እሱን መከተል በቂ ይመስላል። ደንቡ “ለማንም የማይጎዳ ከሆነ የፈለጉትን ያድርጉ” ግን እንቅፋት በሰው ፊት ይነሳል።
ስሜቴን ብገልፅ ወይም ድርጊት ብፈጽም አንድን ሰው ያበሳጫል ፣ አንድን ያስቆጣል ፣ አስቂኝ ይመስለኛል እና ውድቅ እሆናለሁ። እናም አንድ ሰው እሱን የማይስማማውን ነገር ፣ እሱ በሚመለከተው ጥያቄ ላይ አስተያየት ፣ ለእርዳታ ጥያቄ ፣ በሞቀ አመለካከት ውስጥ እውቅና ለመስጠት ፣ የፈጠራ ሀሳቦች ተጣብቀው በሕጋዊ “አይ” በጉሮሮ ውስጥ ተጣብቀዋል። እሱ እንዳይሰማው እና ብዙ እንዳይገለጥ ፣ ወደ እብጠቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም ውድቅነትን መፍራት በጣም ጥንታዊ ከሆኑት አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም ከዚህ በፊት ብቻውን መሆን ከሞት ጋር እኩል ነበር።
ሁሉም ማለት ይቻላል አንድ ወይም ሌላ ቁመት ያለው ተመሳሳይ መሰናክል አለው ፣ ይህ የልጁ አስተዳደግ ሞዴል ውጤት ነው ፣ ህፃኑ ራሱ መሆን የማይፈቀድበት ፣ ይልቁንም በአዋቂዎች ፍላጎት መሠረት እራሱን እንደገና እንዲቀርጽ ይበረታታል። ልጁን በስሜቱ ማወቁ እና በማህበራዊ ተቀባይነት ባለው መልኩ እንዲገልጹ ማስተማር ጠቃሚ በሚሆንበት ቦታ ሌላ ነገር ይከሰታል - “ዝም ፣ ሰዎች ይመለከታሉ ፣ እናቴ ታፍራለች ፣ ማልቀስ አትችልም””፣“እርስዎ ፈፀሙ ፣ በእውነት እርስዎ አይጎዱም”፣“የሚፈልጉትን የጠየቁዎት ማንም የለም ፣”“እንደዚህ አልወድህም ፣”“በእምባህ ምክንያት የእናትህ ጭንቅላት ይጎዳል”እና የመሳሰሉት በርቷል።
በፍላጎቶች የታዘዙትን ስሜቶች እና ድርጊቶች መግለጫ ላይ መከልከሉ እንደ በረዶ ኳስ ፣ የፎቢያ ንብርብሮች ፣ የስሜት ቀውስ እና ሌሎች የስነልቦና ችግሮች የሚንከባለሉበት ማዕከል ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ “በረዶው” በንቃት ማቅለጥ እንዲጀምር ፣ በማዕከሉ ውስጥ የተደበቁ ስሜቶችን መፍታት አስፈላጊ ነው።
በመጀመሪያ ስሜቶችን መለየት እና እርስ በእርስ መለየትን ይማሩ ፣ ለእነዚህ ዓላማዎች ስሜቶችን እና ግዛቶችን ቀስ በቀስ የመረዳት ችሎታን እና የእነሱን ምክንያቶች የመረዳት ችሎታ እያገኙ ስሜቶችን እና ግዛቶችን የሚጽፉበት “የስሜቶች ማስታወሻ ደብተር” ተስማሚ ነው። መልክ።
በሁለተኛው ደረጃ ፣ ገንቢ እንዲሆን እነሱን መግለፅ መማር ይችላሉ ፣ ለምሳሌ በ “እኔ መግለጫዎች” እገዛ ፣ ለምሳሌ ፣ “እኔ ለራሴ የተለየ አመለካከት ስለጠበቅኩ ተበሳጨሁ” ፣ “በአንተ ውስጥ ንቀት ሰማሁ። ቶን ፣“በቂ ትኩረት የለኝም”… ትራሶች ፣ ስፖርቶች ወይም ሌላ ማንኛውንም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ በመምታት የጥቃት ክስ ሊወገድ ይችላል። ፍላጎቶችዎን ከመረመሩ በኋላ ቅናሹ ከግል ፍላጎቶችዎ ጋር የማይጣጣም ከሆነ “አይሆንም” ማለት ጨዋነት ነው።
የሌሎች ሰዎችን ድንበር ሳይነኩ እና የኋለኛውን በሌሎች ለማታለል በሚሞክሩ ሙከራዎች በፍላጎታቸው መሠረት እርምጃ ለመውሰድ ቁርጥ ውሳኔ ያግኙ። “እኔ ብቻዬን መኖር እፈልጋለሁ ፣ ስለዚህ እናቴ ፣ ከአፓርትመንት ውጣ” (የእናቴን ፍላጎት መጣስ) እና “ብቻዬን መኖር እፈልጋለሁ ፣ የተለየ ቤት ለመከራየት እሄዳለሁ ፣ እናቴ እያለቀሰች ነው። እንደምትሰለች እና እንደምትታመም እና እንደምትሞት በጥቁር ሜይል”(እዚህ በእናቷ ማጭበርበር ፣ ፍላጎቶ ofን በመጣስ ተደብቆ)።
ከስሜቶችዎ ጋር መገናኘት ፣ አለመቀበልን ሳይፈሩ መግለፅን ይማሩ ፣ በራስዎ ወይም በስነ -ልቦና ባለሙያ እገዛ ፣ እሱ አዳዲስ ክህሎቶችን ለማዳበር በመንገድ ላይ ይደግፍዎታል።
የሚመከር:
አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ አስተማማኝ መንገዶች
አንዳንድ ሰዎች ስሜቶችን በውስጣቸው ለማቆየት አደገኛ እንደሆኑ በሚስማሙበት ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን (ቁጣ ፣ ለምሳሌ) በሚገልጽበት ጊዜ በጭንቀት ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ። አንድ ሰው አስገዳጅ ምናባዊው ፣ ከነዚህ ቃላት በኋላ ፣ በዙሪያው ያለውን ነገር ሁሉ መበተን እና በአከባቢው ላይ የማይጠገን ጉዳት ሊያስከትል የሚችል በቁጣ የሚጮህ ሰው አስፈሪ ሥዕሎችን ይሳባል። ግን አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ ብዙ መንገዶች አሉ። ስለ የትኛው ብዙዎች ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ምንም አያውቁም። ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ በሚከማቹ ሰዎች “ጣራውን ማፍሰስ” እስከሚጀምሩ ድረስ አጥፊ በሆነ መንገድ ይገለፃሉ። የጥቃት እና የቁጣ ጥቃቶች ከአሁን በኋላ እራሳቸውን እንዳያጠፉ መቆጣጠር በማይቻልበት ጊዜ አንድ ሰው ባልተጠበቀ መንገድ “እን
ራስን ለመግለጽ ይቆማል
አዲስ ቀን እንደ የልደት ኬክ ተቆራርጧል በጣም ያሳዝናል ፣ ቁራጭ ሁል ጊዜ በአፉ ይሄዳል። እኔ ተመሳሳይ አይደለሁም የሚለው እያንዳንዱ አስተያየት አሁንም እርስዎ ተመሳሳይ እንደሆኑ እውነታውን አይለውጥም። ሁሉም ነገር እንዲሁ ቆንጆ ነው ፣ ፍቅሬ! ከእርስዎ ጋር ስንት መውደዶች አሉን! Bi -2 - "መውደዶች" ማህበራዊ ማሳያ አዲስ የሕይወት ደረጃ እየሆነ ነው ፣ እና ግንዛቤ - የግል ሕይወት ሙሉ በሙሉ ጊዜ ያለፈበት ነው። ፋሽን ፣ አዝማሚያዎች ሁል ጊዜ በእይታ ውስጥ እንዲሆኑ ያዛሉ። ምስጢር የለም። ሕይወትዎን የማካፈል አስፈላጊነት ከሁሉም በላይ ይሆናል። ማንኛውንም መረጃ እንበላለን ፣ እንፈጥራለን ፣ እናጋራለን። በእርግጥ እኛ ሁላችንም ማህበራዊ ነን ፣ እና ሁላችንም የማስተዋል ፍላጎት አለን። የጓደኞችን
እኛ ራሳችንን ለመግለጽ ለምን እንፈራለን?
ስነ -አዕምሮው እንደዚህ ነው - እኛ አድገናል ፣ ግን እኛ በልጅነታችን ውስጥ ወላጆች እና ጉልህ አዋቂዎች በእኛ ውስጥ ያልተቀበሉትን እኛ ሳናውቅ ከራሳችን ማቋረጣችንን እንቀጥላለን። ለምሳሌ: Childhood በልጅነት ጊዜ “ብልህ አትሁን” የተባለለት - ችሎታውን እና አዕምሮውን ያቀዘቅዛል። Over ከመጠን በላይ ክብደት ስላለው ተደብድቦ ወይም ተሾመ የሚባለው ሰው ውበት አይሰማውም። Home ቤት ውስጥ ስሜትዎን መግለጽ የተለመደ ካልሆነ ፣ የኃይለኛነት ባህሪዎን ለማሳየት ክልከላ ይፈጥራል። Other ከሌሎች ልጆች ጋር ተነጻጽሮ የነበረ ሰው ዙሪያውን መመልከቱን ይቀጥላል እና ከሌሎች የከፋ እንዳይሆን ይፈራል። ✅ በዚህ መልኩ ነው ሴትነት እና ወሲባዊ መሆን ፣ በወንድነት እና በውድድር ውስጥ መታገል ክልክል የተወለደው። እኛ ያደግነ
ጥቃትን በዘላቂነት ለመግለጽ 7 መንገዶች
ሥዕል በቫሲሊ ፔሮቭ “ሶስት” ጤናማ ያልሆነ የጥቃት መገለጫዎች አንድ ሰው በድርጊቱ ፣ በቃላቱ ፣ ሌሎች ሰዎችን ሲጎዳ - ጥቃቶች ፣ ስድብ ፣ ስደት ፣ ብዝበዛ ፣ መናቅ ፣ ተስፋዎችን የማይፈጽም ፣ በእሱ ላይ ጥገኛ የሆነን ሰው እንክብካቤ እና ትኩረት የሚያሳጣ (ሀ ልጅ ፣ ነፍሰ ጡር ሚስት ፣ አካል ጉዳተኛ ፣ ወዘተ.) ፣ ኃላፊነት የሚሰማቸውን ሰዎች ለአደጋ ያጋልጣል ፣ በአጠቃላይ ግዴታዎቹን ችላ ይላል ፣ የሌሎችን ንብረት ፣ ማህበራዊ አካባቢን ፣ ወዘተ ይጎዳል። ጤናማ ያልሆኑ የጥቃት ዓይነቶች የራስ-ጥቃትን ያጠቃልላል ፣ ማለትም ፣ በራስ ላይ የሚደረግ ጥቃትን-ራስን መተቸት ፣ ራስን የሚጎዳ አኗኗር ፣ ራስን ማጥፋት። አጥፊ የጥቃት ዓይነቶች ራስን የመግዛት እና ከፍተኛ የስሜታዊነት ደረጃ ባላቸው ሰዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል ፣ ለ
ስሜቶች - ለመግለጽ ወይም ለመያዝ?
በቅርቡ ፣ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ መገለፅ አለባቸው የሚል ሀሳብ አጋጥሞኛል ፣ አለበለዚያ ለአንድ ሰው አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ሳይኮሶሜቲክስ ይታያል ፣ ወዘተ ይህ የእውነት አካል ነው ፣ ግን ሁሉም አይደለም። በዚህ ሾርባ ስር ብዙዎች እራሳቸውን እንደሚቃጠሉ ያህል ለራሳቸው ትንሽ ለመያዝ በመፍራት ስሜታቸውን በንቃት መግለጽ ይጀምራሉ። እና ከዚያ ከሌላኛው ምሰሶ ጋር ከከፍተኛ ጭቆና ፣ እገታ እና ስሜትን አለማሳየት እስከ የሁሉም ነገር መግለጫ ፣ ሁል ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ እንገናኛለን። እና እውነት ፣ እንደ ሁልጊዜ ፣ በመካከላቸው የሆነ ቦታ አለ። ስሜቶችን እና ስሜቶችን የምንይዝበት መንገድ በእርግጥ ከልጅነት ጀምሮ ይመጣል። ከአንዳንድ ስሜቶች ጋር በደንብ እናውቃለን ፣ ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብን እናውቃለን። በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ እነሱን
