2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ማይክሮቦች መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
#ሳይኮሎጂስት ቪክቶሪያካይሊን
ንፅህና ለጤና ቁልፍ ነው።
ግን ከመጠን በላይ ንፅህና ሁል ጊዜ ለእርስዎ ጥሩ ነው? መልሱ የለም ነው። መካንነት በቀዶ ጥገና ክፍል ውስጥ ብቻ ጥሩ ነው።
ቆሻሻን እና ጀርሞችን መፍራት አደገኛ የሆነው ለምንድነው?
ረቂቅ ተሕዋስያንን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል ለመማር ሰውነታችን ከእውነተኛው ዓለም ጋር መጋፈጥ አለበት ፣ ያለዚያ ፣ ወዮ ፣ ሕይወታችን የማይቻል ነው። የግቢዎችን የማያቋርጥ መበከል ፣ ማለቂያ የሌለው የእጅ መታጠብ ፣ አንድ ጊዜ የለበሱ ልብሶችን ማጠብ እና የፍርሃት ፍርሀት ፍርሃት ሁሉም የሕመም ምልክቶች ምልክቶች ናቸው። Misophobia (ቆሻሻን መፍራት) እና ጀርሞፊቢያ (ጀርሞችን መፍራት) ቀላል እንግዳ ነገር አይደለም ፣ ግን ከባድ ህመም ነው። በሚሶ- እና ጀርሞፊቢያ የሚሠቃዩ ሰዎች በበሽታው በተከታታይ ፍርሃት ውስጥ ይኖራሉ ፣ እና ይህ የኑሮአቸውን ጥራት ብቻ ሳይሆን በዙሪያቸው ያሉትንም ይጎዳል።
Misophobes በተቻለ መጠን ከ “ቆሻሻ” እና “ማይክሮቦች” ተሸካሚዎች ጋር የማይፈለጉ ግንኙነቶችን ለማስወገድ በሚያስችል መንገድ ባህሪያቸውን ለመገንባት ይገደዳሉ። ይህ ፍቺ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን አብዛኞቹን ዕቃዎች እና ግቢዎችን ያጠቃልላል። ስለዚህ እንደዚህ ያሉ ፎቢያዎች ወደ ሽብር ጥቃቶች መከሰታቸው አይቀሬ ነው ፣ እሱም በተራው ፣ በማዞር ፣ በመንቀጥቀጥ ፣ በምግብ መፍጨት እና በማስታወክ አብሮ ይመጣል።
ከሚሶፎቢያ አጋሮች አንዱ ኦ.ሲ.ዲ. “በሩን ከዘጋሁ በኋላ እጄን ታጠብኩ? በቂ ነውን? ተመልክቼ እንደገና ብታጠብ ይሻለኛል። እና በማስታወቂያ ማለቂያ ላይ እንዲሁ።
እንደነዚህ ያሉት ታካሚዎች ደም ከመፍሰሱ በፊት እጃቸውን መታጠብ ይችላሉ ፣ ቃል በቃል ቆዳውን ነቅለዋል። ቢሮዎች ፣ ሊፍት ፣ ካፌዎች ፣ ሬስቶራንቶች ፣ ሲኒማ ቤቶች እና መጸዳጃ ቤቶች ሳይጠቀሱ የሕዝብ ማመላለሻ አስፈሪ በመሆኑ መግባባትና ሥራ ለማግኘት ይቸገራሉ። በፍርሃት ጥቃቶች ዳራ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ምናልባትም የመንፈስ ጭንቀት ይጀምራል። ከመንካት ፍርሃት የተነሳ የማያቋርጥ ውጥረት ብዙውን ጊዜ ማንኛውንም የግል እና የበለጠ የቅርብ ግንኙነትን ያስወግዳል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ራስን ማግለል እና የተሟላ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መገንባት አለመቻልን ያስከትላል።
ብዙውን ጊዜ ፣ misophobes ፣ በአሳሳቢ-አስገዳጅ መታወክ እንደሚሰቃዩ ሁሉ የፍርሃቶቻቸውን እና የምላሾቻቸውን ምክንያታዊነት በትክክል ይገነዘባሉ ፣ ግን ስለእሱ ምንም ማድረግ አይችሉም።
የ misophobia መንስኤዎች
ምክንያቶቹ ሁለቱንም የስነልቦና ጉዳት እና ከተዛማች በሽታዎች ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ልምዶችን ሊያካትቱ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የልጆች ስሜት እና የወላጅነት ዝንባሌ ፣ ስለ ማይክሮቦች እና ወዲያውኑ ሞት ዘላለማዊ አስፈሪ ታሪኮችዎ ፣ የቧንቧ ውሃ ከጠጡ ፣ ያልታጠበ ፖም ቢበሉ ወይም በቆሸሹ እጆችዎ ፊትዎን ቢነኩ እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። ወረርሽኝ በሚከሰትበት ጊዜ ከባቢ አየርን በዜና ማሰራጫዎች በመደብደብ ለፎቢያ እና ለሚዲያ ልማት አስተዋፅኦ ያድርጉ። የመታጠቢያ ቤትዎን ለመያዝ በሚያቅዱ በሚያስደንቅ የካርቱን ማይክሮቦች አማካኝነት የመፀዳጃ ማጽጃ ማስታወቅ እንኳን የጥቆማ ተጋላጭ የሆነውን ሰው ሕይወት ሊያበላሸው ይችላል።
እንዲሁም ወደ ፍጽምና የሚጥሩ እና በምሳሌያዊ አነጋገር “ከጭቃ መውጣት” የሚፈልጉ ሰዎች ባህርይ ያለው ስሜታዊ ጎን አለ። ለእነሱ አመክንዮአዊ ትስስር ግልፅ ነው ፣ ቆሻሻ ከድህነት ጋር ብቻ የተቆራኘበት ፣ እና ንፅህና እንደ ስኬታማ ሕይወት ፣ ብልጽግና እና ስኬት መገለጫ የጤንነት ምልክት አይደለም።
ጀርሞችን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
አብዛኛዎቹ እነዚህ ፎቢያዎች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ሊተዳደሩ ይችላሉ። እንዲሁም በብዙ ደረጃዎች ውስጥ አስጨናቂውን ሁኔታ ለማሸነፍ የሚያስችልዎት የ “ሽዋርትዝ” “4 ደረጃዎች” ቴክኒክ አለ።
ደረጃ 1 የስም ለውጥ።
ደረጃ 2 በአሳሳቢ ሀሳቦች ላይ አመለካከቶችን መለወጥ። የእነሱን አስፈላጊነት መቀነስ።
ደረጃ 3 እንደገና ማተኮር።
ደረጃ 4 ግምገማ.
ይህ ባህሪ በእውነተኛ የሕይወት ስጋት ሳይሆን በበሽታ መታመም በፍራቻ ፍርሃት ምክንያት መሆኑን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው።የከፋውን ውጤት እና የከፋውን ሁኔታ በመገመት ፍርሃቶችዎን በመናገር ፣ ከማይፎፎቢያ በስተጀርባ በትክክል የተደበቀውን መረዳት ይችላሉ። ምናልባት ይህ የሞት ሕልውና ፍርሃት ነው ፣ ወይም በልጅነት ውስጥ የታየው ከአስፈሪ ፊልም የተሰረዙ ትዝታዎች። በማንኛውም ሁኔታ ዋናውን ምክንያት መፈለግ ይመከራል (እና የስነ -ልቦና ሕክምና በዚህ ላይ ይረዳል) - የወላጅ አመለካከት ወይም በፍቅር የመጀመሪያ መጥፎ ተሞክሮ ይሁኑ።
ቀጣዩ ደረጃ ትኩረትን የሚከፋፍሉበትን መንገድ መማር እና ሀሳቦችን ወደ አወንታዊ መለወጥ መለወጥ ነው። ለምሳሌ እኔ እራሴን ለማሳመን “የመታጠቢያ ገንዳዬን የማጠብሁት መታመምን በመፍራት ሳይሆን የንፁህ ንጣፎችን ብሩህነት ስለወደድኩ ነው”። ሀሳቦቻችን እና ድርጊቶቻችን እርስ በእርሱ የተሳሰሩ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት አቋምዎን ወደ ይበልጥ ዘና ያለ ወይም በራስ መተማመን መለወጥ በቂ ነው።
እና በእርግጥ ፣ እራስዎን ከውጭ ማየት እና ለእንደዚህ ዓይነቱ ልማድ በባርነት ውስጥ መኖር ምቹ መሆን አለመሆኑን መጠየቅ ጠቃሚ ነው። መልሱ “አይደለም” ከሆነ ፣ በአሁኑ ጊዜ ከመድኃኒት በተጨማሪ ማይሶፎቢያን ለመዋጋት በቂ ቴክኒኮች እና ዘዴዎች አሉ። ዮጋ ፣ እስትንፋስ እና የማሰላሰል ልምዶች ፣ ተገቢ አመጋገብ እና የእግር ጉዞ - ይህ ሁሉ ወደ መደበኛው ሕይወት ለመመለስ በሚደረገው ትግል ውስጥ ይረዳል።
የሚመከር:
ለውጥን መፍራት
ብዙዎች ለውጥን ይፈራሉ - ሜታቴሲዮፎቢያ ፣ አንዳንድ ጊዜ ኒኦፎቢያ ተብሎም ይጠራል ፣ ማለትም የአዲሱ ፍራቻ። በሚታወቀው አካባቢ ፣ በመደበኛ እና በሚታወቁ ነገሮች ውስጥ ምቾት ይሰማናል ፤ በጥርጣሬ ፣ በጥርጣሬ እና በፍርሃት በምቾታችን ቀጠና ውስጥ ለውጦች ይገጥሙናል። ምን እየተለወጠ እንደሆነ እና እራስዎን ወደ ውስጥ እየገቡበት ያለውን ማንም አያውቅም። ለምን ሁሉም ነገር እንደነበረው ሊቆይ አይችልም?
አዲስ ግንኙነትን መፍራት
ሰዎች ከከባድ ግንኙነቶች የሚርቁባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ -የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ፣ ኃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን ፣ የቅርብ ችግሮች ፣ የነፃነት ፍላጎት እና ሌሎችም። አዲስ ግንኙነትን መፍራት ከመለያየት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ ስለእነዚህ ጉዳዮች ዛሬ እንነጋገራለን። እንደ አንድ ደንብ ፣ ያለፈው ባልደረባ በጣም ጥሩ ከሆነ ወይም ብዙ መከራን ካመጣ ሰዎች አዲስ አባሪዎችን ያስወግዳሉ። እና የሰውዬው ጾታ ምንም አይደለም። ተሞክሮ እንደሚያሳየው በዚህ ሁኔታ ወንዶች እና ሴቶች በተግባር አንድ ናቸው። ባልደረባው ለምርጥ ቅርብ ከሆነ ፣ ያ ሰው የባሰ እንደሚሆኑ እና ብስጭት ብቻ እንደሚያመጣ በመፍራት አዲስ ግንኙነቶችን ያስወግዳል። ያለፈው ተሞክሮ አሉታዊ ከሆነ ፣ መቀራረቡ ወደ ቂም ፣ ህመም እና ብስጭት ያስከትላል የሚል ፍርሃት እና እ
እፍረትን መፍራት
በሰው ዓለም ውስጥ ብዙ ፎቢያዎች አሉ። በእውነቱ ፣ እያንዳንዱ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም የሰው ልጅ ግኝት አዲስ ፍርሃትን ያመጣል። የተለመዱ ፎቢያዎች አሉ ፣ አልፎ አልፎም አሉ። ለምሳሌ ፣ ክላስትሮፎቢያ እና አግሮፎቢያ ለሁሉም ማለት ይቻላል ይታወቃሉ። በተጨማሪም ፣ ሁሉም ሰው በሚያውቋቸው ሰዎች ውስጥ በአሳንሰር ውስጥ ለመጓዝ የሚፈሩትን ወይም ክፍት ቦታዎችን የሚፈሩ ሰዎችን ማስታወስ ይችላል። ሰዎች ከፎቢያ ዓይነቶች አንዱን በራሳቸው ባገኙ ቁጥር በተፈጥሮ ውስጥ ማህበራዊ ይሆናል። ያም ማለት ይህ እክል የንፁህ የአእምሮ ችግር ብቻ አይደለም። በርግጥ ለእኛ በስነልቦና ለመረዳት የሚያስችሉን በርካታ የፍርሃት ዓይነቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ እባቦችን ወይም ሸረሪቶችን መፍራት። እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። የሚያስፈራ አንድ የተወሰነ ነገር
አለመቀበልን መፍራት
ሁል ጊዜ ነገ በሥራ የተጠመዱ ነዎት?”አንድ ጊዜ የሥነ -አእምሮ ባለሙያዬን ጠየቅሁት። እና ብዙም ሳይቆይ ተገነዘብኩ -ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ ሌሎች ቦታ ፣ ለእኔ ጊዜ አይኖራቸውም ብዬ እገምታለሁ። የመቀበል ፍርሃት ውድቅ እና ውድቅ እንደሚሆን ይጠብቃል። ከዚህ - ጭንቀት ፣ ብስጭት … እና የሌሎችን አለመቀበል። ውጤቱም የከፋ ውስጣዊ የብቸኝነት ስሜት ነው። ሆኖም ፣ በእኛ ላይ እየሆነ ያለውን በመገንዘብ - እኛ ቀድሞውኑ ወደ “ማገገሚያ” መንገድ ላይ ነን። ወይም ይልቁን ፣ ወደ መሆን ደስታ እና አስደሳች ብርሀን። ለመጀመሪያ ጊዜ በልጅነት ውድቅነትን እንደ ደንብ እናውቃለን። ከሁሉም በኋላ መጀመሪያ ልጅ ወደ ክፍት ዓለም ይወለዳል። ከሌሎች ጋር በጣም ደስ የማይል ግንኙነት ከሚያስከትለው ውጥረት እራሱን ለመጠበቅ ብቻ ከዚያ በኋላ እራሱን ማጠር ይችላል።
“አለመቀበልን መፍራት” ከየት ይመጣል እና ከእሱ ጋር ምን ማድረግ?
አንድ ሰው በሕይወት እያለ የተለያዩ የፍርሃት ዓይነቶች ሊሰማቸው ይችላል … አንዳንዶቹ ጠቃሚ ናቸው - ማስጠንቀቂያ ፣ ጥበቃ ፣ ጥበቃ ፣ እንክብካቤ አንድ አደገኛ ነገር እንዳይከሰት። በእራሱ ውስጥ እነሱን ማንበብ እና መረዳት መቻል ብቻ የሚፈለግ ነው ፣ እና በእርግጥ እነሱን እንዲሰማቸው። እና ደግሞ … ለመረዳት የማይቻል የፍርሃት ዓይነቶች አሉ። የትኛው መሠረት አላቸው ፣ ግን ከ “ከቁጥጥር ውጭ” ይወጣሉ ፣ እነሱ ከንቃተ ህሊና ይታያሉ። የእነሱ እድገት በሁለቱም በአስተዳደግ “ወጭዎች” እና ልምድ በሌለው የስነልቦና ጉዳት ፣ አስጨናቂ የግጭት ሁኔታዎች … ከእኔ ጋር ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?
