2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በጣም ከባድ ሻንጣ አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይረዳል። እራሳቸውን እንዲያቀርቡ ይህንን ዘዴ በተለያዩ ልዩነቶች ለደንበኞች እመክራለሁ ራስን መርዳት.
ውጥረት እና አሰቃቂ ክስተቶች በሁሉም ላይ ይከሰታሉ እና ሊዘጋጁ አይችሉም (አለበለዚያ ሊከለከሉ ይችሉ ነበር)። ግን እራስዎን የማሳየት ችሎታ የስነልቦና የመጀመሪያ እርዳታ በአነስተኛ ኪሳራ የመትረፍ እድልን ይጨምራል።
በሉዊዝ ሬድማን ላይ በመመርኮዝ በእኔ የተሻሻለው “እጅግ በጣም ሻንጣ”።
ሻንጣው ከግል ተሞክሮ “ተሰብስቧል” ፣ ለዚያ ነው ያ ተብሎ የሚጠራው። ይህ የግል የስነ -ልቦና የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያ ነው እና በስልክዎ ላይ በማስታወሻዎች ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል።
ስለዚህ ፣ አንድ ብዕር እና አንድ ወረቀት እናወጣለን።
1. የቀውስ ሁኔታዎችን እና ምላሾቻችንን እናስታውሳለን። ከዚያ ከእነሱ ጋር የረዳዎት ነገር ሁሉ። እነዚህ ነገሮች ፣ ድርጊቶች ፣ ሀሳቦች ሊሆኑ ይችላሉ። እኛ እንጽፋቸዋለን።
2. እኛ ዝርዝር እንመሰርታለን -በጣም ውጤታማ የሆነው ነገር ከላይ መሆን አለበት። በሚፈለገው ቅደም ተከተል ተቆርጦ ሊደረደር ይችላል።
3. አሁን ተመሳሳዩን አጣምረን እያንዳንዱን ነጥብ አጠር አድርገን እናቀርባለን።
አማራጮቹ -
1. ጥንካሬን እና ማጽናኛን የሚያመጡ ምስሎች።
ለምሳሌ ፣ የተወደዱ ሰዎች ምስሎች።
መኖር እና መቋቋም ማንን ይጠቅማል? ልጆች ያሏቸው ሁሉም ደንበኞቼ ማለት ይቻላል መጀመሪያ የጻ wroteቸው ናቸው።
አንድ ሰው ከሃይማኖታቸው የእግዚአብሔርን ምስል ጻፈ።
አንድ ሰው በተሳካ ሁኔታ በተቋቋመበት በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ የእራሱ ምስል ነው።
ምስሎች በግል ትርጉም ሊኖራቸው ይገባል ፣ እና እነሱ የሚያነቃቁዋቸው ስሜቶች ሀብታም መሆን አለባቸው።
2. እንቅስቃሴ
እነሱ አንድ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እዚህ አንድ ጊዜ ለእርስዎ ውጤታማ ሆኖ የተረጋገጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስነልቦና ልምምዶች (እስትንፋስ ፣ ጡንቻ ፣ ለምሳሌ ፣ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት) እዚህ አሉ።
በውጥረት ውስጥ ፣ በመላ ሰውነትዎ ላይ እራስዎን ለመምታት ፣ ለመቧጨር ፣ ውጥረቱን “ለማራገፍ” ፣ ለመዝለል ፣ ለመራመድ ፣ እራስዎን ለማቀፍ ሞክረዋል?
በእርስዎ ዝርዝር ላይ ተወዳጅ እንቅስቃሴዎች አሉ?
3. እንቅስቃሴ።
አንድ ሰው ይረጋጋል እና “ሀሳቦችን ይሰበስባል” በአንድ ገለልተኛ እንቅስቃሴዎች (ሹራብ ፣ ሥራ ፣ ምግብ ማብሰል) ፣ አንድ ሰው እንቅስቃሴ ይፈልጋል።
ውጥረት ሲያጋጥሙዎት ምን አደረጉ? ምን ያደርጉ ነበር? ምን ረዳህ?
ማንኛውም የዕለት ተዕለት ፣ የታወቁ እና የተለመዱ እንቅስቃሴዎች የመቀጠል ሕይወትን ስሜት ይደግፋሉ (አሰቃቂ ክስተት ሕይወትን በፊት እና በኋላ ይከፋፍላል ፣ የታገደ ሁኔታ ፣ ጊዜ የማቆም ስሜት ፣ ስለወደፊቱ ጭንቀት)።
በእኔ አስተያየት መሠረት በእጅ የጉልበት ሥራ የተሰማሩ ሰዎች በፍጥነት ያገግማሉ። ብዙውን ጊዜ እነሱ ራሳቸው የረዳቸው ሥራ መረበሽ መሆኑን ያስታውሳሉ።
4. በሰከነ ሁኔታ ደስ የሚሉ ነገሮች።
በብርድ ልብስ ተጠቅልሎ መረጋጋት ነበር? ልብሶቹ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደረጉት ነው? ተወዳጅ መጫወቻዎች ፣ ነገሮች ፣ ፀረ-ጭንቀት ኳሶች?
በንፁህ የብረት አልጋ አልጋ ልብስ ስሜት ብዙዎች እንደሚረጋጉ አስተውያለሁ።
ንክኪ የሚነካ ነዎት?
የሚያስደስትዎት ነገር አለ?
ቀደም ሲል የደህንነት ስሜት ፣ የደስታ ስሜት ምን አመጣዎት?
5. የሚያነቃቃ ወይም የሚያረጋጋ ሙዚቃ።
አስደሳች የሙዚቃ ትዝታዎች አሉዎት? ተወዳጅ ዘፈኖች ፣ ዜማዎች?
ከደንበኞቼ አንዱ የደስታ ስሜት ለራሱ አዋረደ ፣ እሱ የደህንነትን እና የደህንነት ስሜትን ሰጠው።
ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እና ከዚህ ጋር በተያያዘ ምን ዓይነት ጥያቄ እንደሚነሳ ላይ የተመሠረተ ነው። ተረጋጋ ፣ ረቂቅ? ወይስ “ሞራል ከፍ አድርግ”?
6. የሚወዱትን ሽታ እና ጣዕም።
የቀውስ ሥነ -ልቦና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ውሃ እና ሻይ ይሰጣሉ።
የሚረዳዎትን ያስታውሱ። ተቃራኒዎች (አለርጂዎች) ከተነሱ ይህንን ለመተካት ይዘጋጁ።
በውጥረት ወቅት ከመጠን በላይ መብላት ከተከሰተ ፣ መደበኛ ከሆነ እና ከጭንቀት የበለጠ ሥቃይን የሚያመጣ ከሆነ (የጥፋተኝነት ስሜትን ይጨምራል ፣ ራስን የመጥላት ስሜት) ፣ ከዚያ ይህ ጭንቀትን አይረዳም ፣ ግን ጥልቅ ያደርገዋል። የአመጋገብ ችግርን የሚመለከቱ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና ቴራፒስቶች አሉ ፣ እና እነሱን እንዲያማክሩ እመክራለሁ።
7.በችግር ውስጥ የሚረዱ የግል መድሃኒቶች እና ጠብታዎች።
ከሐኪሙ ጋር በመስማማት።
8. ለእርስዎ ትርጉም ያለው ጽሑፍ።
የግል አመለካከት ፣ አገላለጽ ፣ ለራስዎ ቃል ኪዳን ፣ ታሪክ። ለሃይማኖት ሰዎች ይህ በልብ የተማረ ጸሎት ሊሆን ይችላል።
በአስተያየቶቹ ውስጥ ያጋሩ -በዝርዝሮችዎ ግንባር ቀደም ምን ነበር?
ጥበብ በ: ጁን ሴን ፣ ኒው ዮርክ
የሚመከር:
ለ Hysterics የመጀመሪያ እርዳታ
እያንዳንዱ እናት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የምትወደውን ል hን ግራ መጋባት ያጋጥመዋል። በተለይም በእኛ ጊዜ ከዚህ ዕጣ የሚያመልጥ ሰው የለም። ይህንን ጽሑፍ እያነበቡ ስለሆነ ይህ በጣም አስደሳች እና የማይረብሽ ክስተት አጋጥሞዎታል ማለት ነው። Tantrum በልጅ ዓይኖች በኩል። ይህንን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ-እርስዎ የ 3 ዓመት ሕፃን ነዎት ፣ እናቶች እና አባቶች በብዙ ልጆች የተከበቡ ሳሉ በግማሽ ቀን ወይም ሙሉ ቀን በመዋለ ሕጻናት ውስጥ ያሳለፉ። በዚያ ቀን ብዙ ክስተቶች አጋጥመውናል - ጨዋታዎች ፣ ውድድሮች ፣ ውድቀቶች ፣ ውድቀቶች ፣ የአስተማሪው ስሜት … እና ከዚያ uraaaaa ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ስብሰባ። ትንፋሽ የሌላት እናት በቡድኑ ውስጥ ትበርራለች ፣ ትደውላለች ፣ በፍጥነት አለባበሷ እና በጣም አስፈላጊ
የሕይወት ጎማ ሚዛን። የግል ልማት ዕቅዶችን ለመመርመር እና ለመገንባት እጅግ በጣም ጥሩ ዘዴ
“የህይወት ሚዛን” ለመጠቀም ስልተ ቀመር 1. ክበብ ይሳሉ። ወደ 6-8-12 እኩል ዘርፎች ይከፋፍሉት። 2. ይህ ክበብ የህይወትዎ ነፀብራቅ ነው ብለው ያስቡ። በጣም ጉልህ በሆኑ ዘርፎች ሁሉንም ዘርፎች ይሙሉ። በእያንዳንዱ ዘርፍ ውስጥ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካባቢዎች አንዱን ይፃፉ ፣ ለምሳሌ - ጤና ፣ ሥራ ፣ ቤተሰብ ፣ ፈጠራ ፣ ጓደኞች (ግንኙነት) ፣ መንፈሳዊ እድገት ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ገንዘብ ፣ መዝናኛ ፣ ወዘተ.
ONCOLOGY። የውስጥ እይታ። በጣም ግለሰባዊ። እና በጣም አይደለም
ዛሬ ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ተይ Iል። ፈተናዎቹን አል passedል። ውጤቱ በሳምንት ውስጥ ይሆናል። እና ከዚያ አስታወስኩ… ከሦስት ዓመት በፊት ፣ ስለ ጤናዬ ሁኔታ ከጠረጠረ በኋላ ወደ የማህፀን ሐኪም የመከላከያ ጉብኝት ባደረግሁበት ጊዜ ፣ እኔ ደግሞ ለምርመራ ተልኳል። የተጠረጠረ ኦንኮሎጂ. ያኔ እንዴት ነበር? አስፈሪ እና ህመም ነበር። ብዙ ትንታኔዎች። በውጤቱ መጨነቅ። በክልል ኦንኮሎጂካል ክሊኒክ ውስጥ አንድ ወር። ክወና። እና እንደገና ፣ በውጤቱ መጨነቅ። እና ደስታ
እጅግ በጣም ጥሩ የተማሪ ሲንድሮም (ካ) ወይም የተሰበሩ ዕድሎች
በእኔ ልምምድ ውስጥ ፣ ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከተመረቁ ደንበኞች ፣ እና ብዙ ጊዜ ከዩኒቨርሲቲ በክብር ከሚገኙ ደንበኞች ጋር እገናኛለሁ። ይህ ደግሞ አትሌቶችን ፣ ሻምፒዮኖችን ፣ ኢንዶጎ ልጆችን ፣ ቀደምት እድገትን ያካተቱ ልጆችን ያጠቃልላል። እና ሁሉም ማለት ይቻላል ይህ በአንድ ላይ መጥፎ ነገር ተጫውቷል ይላሉ። “ለሁለት እና ለሦስት ተደብድቤ ተቀጣሁ ፣ በጣም አስፈሪ ነበር። አሁንም አባቴን እፈራለሁ እና ከእሱ ጋር መገናኘት አልችልም”አለ አና። እኔ በደንብ አጠናሁ ፣ ግን በህይወት ውስጥ ሌላ ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም። በማዕቀፉ ውስጥ እንድከተል ተምሬያለሁ ፣ ግን ለእነሱ እንዴት መውጣት እንዳለብኝ አላውቅም”- ማሪና ገልፃለች። “እኔ ራሴ በጣም ጥሩ ተማሪ ነኝ ፣ ግን ሁሉም እየተራመዱ እና ለመኖር ሲ
የትምህርት ዓመታት ለራስ ክብር መስጠትን የሚነኩት እንዴት ነው? እጅግ በጣም ጥሩ ደረጃ
በቅርቡ ለራስ ክብር መስጠትን የሚመለከት ንግግር አዳመጥኩ። ለዝቅተኛ ወይም ለተናወጠ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከሚያሳዩ ምክንያቶች አንዱ እንደ ጥሩ ተማሪ የመሆን ፍላጎት ተደርጎ ይቆጠር ነበር። ከዚህ በፊት እነዚህን ጽንሰ -ሐሳቦች አላገናኘሁም። እና በቅርብ ምርመራ ላይ ፣ በጣም ተገረምኩ። በዚህ ርዕስ ላይ መረጃ እጋራላችኋለሁ። አንድ ተራ ልጅ በትምህርት ቤት ውስጥ ሁሉንም ትምህርቶች በፍላጎት የሚፈልግ እንዲህ ዓይነቱን የማወቅ አእምሮ ሊኖረው ይችላል?
