2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የፍርሃት ጥቃት
የፍርሃት ጥቃት ድንገተኛ የፍርሃት እና የጭንቀት ጥቃት ነው። የፍርሃት ደረጃ ጥቃቱን ከሚያነቃቁ ክስተቶች ወይም ሁኔታዎች ጋር ተመጣጣኝ አይደለም። ሁሉም ሰው አንድ የፍርሃት ጥቃት ሊደርስበት ይችላል ፣ ግን ተደጋጋሚ እና ረዘም ያሉ ክፍሎች የፍርሃት ወይም የጭንቀት መታወክ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
ምልክቶች:
አካል - የፍርሃት ጥቃት አብሮ ሊመጣ ይችላል - ፈጣን መተንፈስ ፣ ከባድ ላብ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ መፍዘዝ ፣ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ፣ ብርድ ብርድ ማለት ወይም የሙቀት እና የልብ ምታት ስሜት እና ሌሎች ምልክቶች።
ሀሳቦች - ሰዎች አስከፊ የሆነ ነገር እንደሚከሰት ያስባሉ ፣ ለምሳሌ - የልብ ድካም ይደርስብኛል ፣ ንቃተ ህሊናዬን አጣለሁ ፣ እተነፍሳለሁ ፣ እብድ እሆናለሁ ፣ ሞኝ ይመስለኛል ፣ ወዘተ.
ስሜቶችዎ እውን ቢሆኑም ፣ ሀሳቦችዎ ምክንያታዊ ይመስላሉ ፣ ግን እነዚህ ፍርሃቶች እውን እንደማይሆኑ እና ስሜቶቹ ከተነቃቃዮቹ ጋር እንደማይመጣጠኑ መረዳት አለብዎት። ብዙ ሰዎች ይህንን ፣ በደርዘን የሚቆጠሩ አልፎ ተርፎም በመቶዎች ለሚቆጠሩ ጊዜያት አጋጥመውታል ፣ ግን እነሱ በሕይወት መኖራቸውን ይቀጥላሉ። ምንም አስከፊ ነገር እንዳልተከሰተ ያስታውሱ እና ምንም ባያደርጉም ድንጋጤው ያልፋል። አይሸሹ ፣ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ሆነው ሽብር እንዴት እንደሚቀንስ ያያሉ።
ከጠንካራ ፍርሃት ፣ ከራስ የመራቅ ስሜት ፣ የቁጥጥር ማጣት ፣ ቅርብ አደጋ ፣ አንድን ሁኔታ ለማምለጥ ወይም ለማስወገድ ከፍተኛ ፍላጎት ሊፈጠር ይችላል ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሞት ፍርሃት ያጋጥማቸዋል።
የሽብር ጥቃቶች ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የልብ ድካም ወይም የመተንፈስ ችግርን ያስመስላሉ።
የፍርሃት ጥቃቶች መንስኤዎች
ሲግመንድ ፍሩድ የፍርሃት ጥቃቶች እንደ እውነተኛ ኒውሮሲስ አድርገው ይቆጥሩ ነበር ፣ ማለትም ፣ ከማንኛውም የልጅነት ግጭት ጋር አልተገናኘም። ዛሬ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፣ ስለ ሽብር ጥቃቶች ሲናገሩ ፣ በፍርሃት ጥቃቶች ውስጥ ፍርሃት ሳያውቅ እንደቀጠለ እና ከቀድሞው አደገኛ ሁኔታ ጋር በተዛመደ ሁኔታዊ ማነቃቂያ ምክንያት ሊከሰት እንደሚችል ያስተውሉ። በፍርሃት ጥቃት ፣ አሰቃቂው ክስተት በአዕምሮ የተፈጠረ ሲሆን ይህ አወቃቀር ብዙውን ጊዜ በብቸኝነት እና በጭንቀት ዙሪያ የተገነባ ነው ፣ እና ይህ አሰቃቂ ልክ እንደ እውነተኛው ተመሳሳይ ኃይል አለው።
እንደ ደንቡ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች በህይወት ቀውሶች ወቅት ይከሰታሉ እና ከተለያዩ ፣ ከእያንዳንዱ ግለሰብ ፣ ንቃተ -ነክ ምክንያቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው። ለምሳሌ ፣ የበቀል ቅasቶች ፣ ንዴትን መግለፅ የማይቻል ፣ ጉልህ የሆኑ ሌሎች ቅ fantቶችን እንደ መቆጣጠር እና መተቸት ናቸው።
ምን ማድረግ ይቻላል?
በጣም ጥሩው ነገር የሥነ ልቦና ባለሙያን ማየት ነው። ግን ከዚያ በፊት ብዙ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ-
- መዝናናት;
- ዋና የመተንፈስ ቁጥጥር;
- የካፌይን መጠንን መገደብ;
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፤
- ከቫይታሚን B6 እና ከብረት ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፤
- የአንቲፓኒክ ትግበራ የሽብር ጥቃትን ለመግታት ጥሩ ረዳት ይሆናል።
ሕክምና
የሽብር ጥቃቶችን ለመቋቋም ሦስት ዋና ዋና ምሳሌዎች አሉ - መድሃኒት ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ እና ሳይኮአናሊቲክ። ሳይኮፎርማርኮሎጂካል ሕክምና የነርቭ ግኝት ምላሾችን ለመቀነስ የታለመ ነው ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ዘዴዎች የፍርሃት ምልክቶችን ተጓዳኝ እና የማስተዋል ሂደቶችን ለማስተካከል ይሞክራሉ ፣ እና የስነልቦና ሕክምና ሕክምና የሽብር ጥቃቶችን ከሚያስከትሉ የጭንቀት መንስኤዎች ጋር ይሠራል። እ.ኤ.አ. በ 2007 በኮርኔል ዩኒቨርሲቲ በተደረገ ጥናት የስነልቦና ሕክምና ሕክምና የፍርሃት ጥቃቶችን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው።
ጽሑፉ ቁሳቁሶችን ተጠቅሟል-
- ዴቪድ ዌስትብሩክ ፣ ካዲጃ ሩፍ። ሽብርን መረዳት።
- ኢሌን ስትራስስ ኮሄን። ጭንቀትን እና የፍርሃት ጥቃቶችን ለመቆጣጠር 10 ቀላል ዘዴዎች።
- ፍሬድሪክ ኤን ቡሽ። ማዕበሉን ማረጋጋት - የፓኒክ ዲስኦርደር ሳይኮዶዳሚክ ሕክምና።
የሚመከር:
የፍርሃት ጥቃቶች። መደናገጥ አለብኝ?
በእነዚህ ጊዜያት የፍርሃት ጥቃቶች የተለመዱ አይደሉም። እነሱ በተለያዩ መንገዶች ይገለጣሉ -ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ፈጣን መተንፈስ ወይም የልብ ምት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ማነቆ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ መንቀጥቀጥ እና ሌሎችም። ምልክቶቹ ብዙ ናቸው እና ብዙዎች somatic ናቸው። እና ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ምርመራ ይደረጋል - የእፅዋት -ቫስኩላር ዲስቶስታኒያ ፣ ወይም ሌሎች ምርመራዎች። እንደ አስደንጋጭ ጥቃት እንደዚህ ያለ ጽንሰ -ሀሳብ በአሥረኛው ዓለም አቀፍ የበሽታ ምደባ ውስጥ ብቻ ታየ። አንዳንድ ባለሙያዎች የፍርሃት ጥቃቶች መንስኤዎች የበለጠ ፊዚዮሎጂያዊ ወይም ጄኔቲክ እንደሆኑ ያምናሉ -የዘር ውርስ ፣ የሆርሞኖች እጥረት ፣ የአካል ጉዳት እና ውጥረት ፣ አልኮሆል ወይም ሳይኮሮፒክ ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም።
የፍርሃት ጥቃት ዋና መንስኤዎች
የፍርሃት ጥቃት ከተለያዩ የራስ ገዝ (የሶማቲክ) ምልክቶች (የልብ ምት ፣ ላብ ፣ ብርድ ብርድ ማለት (መንቀጥቀጥ ፣ የውስጥ መንቀጥቀጥ ስሜት) ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የትንፋሽ እጥረት) ጋር በፍርሃት የታጀበ ከባድ ጭንቀት የማይገለፅ እና የሚያሠቃይ ከባድ ጭንቀት ነው። ፣ በደረት ግራ በኩል ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ በእግሮች ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ፣ ወዘተ)። ለድንጋጤ ጥቃት ዋናው መመዘኛ ጥንካሬ በሰፊው ሊለያይ ይችላል - ከተደናገጠ የፍርሃት ሁኔታ እስከ ውስጣዊ ውጥረት ስሜት። ይህንን ሁኔታ ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጠመው ሰው በጣም ፈርቷል ፣ ስለ ማንኛውም ከባድ የልብ በሽታ ፣ የኢንዶክሲን ወይም የነርቭ ሥርዓቶች ፣ የምግብ መፈጨት ማሰብ ይጀምራል ፣ አምቡላንስ ሊደውል ይችላል - ከሁሉም በኋላ ፣ ከድንገተኛ ፍርሃት በኋላ
ኮድ እና ወጥነት። የፅንሰ -ሀሳቦች ፍቺ። መንስኤዎች። እና ለመፈወስ ምክሮች
ሰላምታዎች ፣ ጓደኞች! ዛሬ የውይይት ግብዣን በመያዝ “ኮድ ተጣጣፊነት እና ፍቅር” በሚለው ርዕስ ላይ የመጀመሪያውን የቪዲዮ ውይይት ለእርስዎ ለጥፌዋለሁ። ከኮንቴይነንት ግንኙነቶች ለመውጣት ጽንሰ -ሀሳቦችን ፣ ምንጩን እና ምክሮችን ከገለፀ። በቀጣዮቹ ውይይቶች ውስጥ ስለ ‹ኮዴፓቲቴሽን› እና ስለ ፍቅር ‹ፊልሞች ጨረቃ› ፣ ‹ወራዳ ፕሮፖዛል› ፣ ‹የእኔ ንጉስ› እና የመሳሰሉትን ፊልሞች በመመልከት እና በመወያየት ላይ የተመሠረተ ርዕሱን እንዲቀጥል ሀሳብ አቀርባለሁ … አስደሳች ይሆናል - ተሳተፍ
የሂፕኖሲስ ሕክምና -ከዳግስታን በአትሌቶች ምሳሌዎች ላይ የፍርሃት ጥቃቶች ሕክምና
ዛሬ በስፖርት ውስጥ የስነ -ልቦና ሕክምና እንደ ኮሎሲየም ነው። እሱ ለረጅም ጊዜ አለ ፣ ግን ለፖስታ ካርዶች ብቻ ሊያገለግል ይችላል። አሳዛኝ ሁኔታ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ከስፖርት የመድኃኒት መድኃኒቶች ጋር የተዛመዱ የታወቁ ዝግጅቶች ከተከናወኑ በኋላ የስነልቦና ቴራፒስት ሚና በተለይም በከፍተኛ ስፖርቶች ውስጥ ወደ ሰማይ ከፍ ብሏል። ለነገሩ የሰው አካል ያን ያህል ሰነፍ አይደለም ፣ ከመጠባበቂያ ክምችት አንፃር ጠባብ እስክሆን ድረስ አስተዋይ ነው። አንድ ጊዜ በብስክሌት ፣ በሀሳብ በጥልቀት ፣ ወደ ኮረብታው ወጣሁ ፣ እና ትንፋሽ እኩል መሆኑን ፣ ግንባሬ በላብ እንኳን እንዳልተሸፈነ በማወቄ ተገርሜ ነበር። ምንም እንኳን ይህ ረዥም መወጣጫ ፣ እኔ ብዙውን ጊዜ አሸንፌ ፣ ምላሴን በትከሻዬ ላይ አወጣሁ። ምንድን ነው የሆነው?
የፍርሃት ጥቃቶች እና ጥቃቶች
በእውነተኛ የፍርሃት ጥቃቶች በሚሰቃዩ ሰዎች ውስጥ የሞት ፍርሃት ታሪክ (በእውነቱ በሕይወት እና በሞት መካከል በቋፍ ላይ በነበሩበት ጊዜ) ፣ የፍርሃት ጥልቅ ጥናት ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ ምክንያታዊ ያልሆነ ግፍ ተገኝቷል። ተመሳሳይ መደምደሚያዎች ከሁኔታው ሊወሰዱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ከባለቤቷ ጋር ግጭት ተፈጥሮ ነበር ፣ እናም ሚስቱ የፍርሃት ስሜት አጋጠማት። በክርክሩ ምክንያት ባልየው የችግሩን ዋና ነገር አልተረዳም ፣ እና ሴትየዋ ተናደደች ፣ ግን ስሜቷን ሙሉ በሙሉ አልገለፀችም። ይህ ለምን እየሆነ ነው?
