ጭንቀት እንዴት እንደሚወለድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“ጭንቀት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል” በስነ -ልቦና ባለሙያ ምክክር ውስጥ ተወዳጅ ርዕስ ነው ፣ ለዚህም ነው ስፔሻሊስቶች ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ጊዜ የሚጽፉት። እነሱ በቀጥታ ጥያቄ (ስለ ጭንቀት) እና በተዘዋዋሪ (ስለ ብስጭት ፣ መዘግየት ፣ ግድየለሽነት ፣ ወዘተ) ይመጣሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ እነዚህ ሁሉ ጭብጦች በአንድ መሠረት አንድ ሆነዋል።

ጭንቀት ምንድነው?

እንዴት ይታያል?

ምንስ ያካትታል?

በመጀመሪያ ፣ ሁላችንም በአጎቴ ዚ ፍሩድ የተገለጸው አንድ ዓይነት ኢሮስና ታናቶስ እንዳለን ልብ ሊባል ይገባል - የሕይወት እና የሞት ስሜት። በተፈጥሮ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ፍጡር ለተፈጥሮ ፣ ለመንጋ ፣ ለዝርያ ፣ ወዘተ ፣ ወዘተ እስከተጠቀመ ድረስ ለመኖር እና ለመኖር ይፈልጋል። ልክ ተስፋ እንደቆረጠ ፣ መጠቀሙን ያቆማል ፣ ወይም በሌላ ምክንያት ከአሁን በኋላ ከውጫዊ ሁኔታዎች ጋር መላመድ እንደማይችል ፣ የሞት በደመ ነፍስ እሱን ይዞ ሥራውን ይሠራል። ምንም የግል ነገር የለም - የተፈጥሮ ሕግ።

ስለዚህ ኢሮስ ወደ ሕይወት ፣ ፍቅር ፣ ደስታ ፣ ፍጥረት ይመራል ፣ ታናቶስ ወደ ሞት ፣ ቀጥታ ጠበኝነት እና ራስ-ጠበኝነት ፣ ግንኙነቶችን እና ጥፋትን ያጠፋል።

በህይወት ቀውስ ወቅት እና በአሰቃቂ ሁኔታ ሂደት ውስጥ ፣ ኤሮስ እና ታናቶስ ለሰው ልጅ በሚደረገው ትግል ውስጥ ለጊዜው እኩል ተቃዋሚዎች ይሆናሉ ፣ እና በእሱ ላይ ብቻ የተመካ እና በደመ ነፍስ የሚያሸንፈው በዙሪያው ባለው ሁኔታ ላይ ብቻ ነው። ከዕድሜ ጋር ፣ የእኛን ውስጣዊ ስሜት መቆጣጠርን እንማራለን ፣ ስለሆነም አንድ ሰው በበሰለ መጠን ፣ በዚህ ትግል ውስጥ እሱ ራሱ የበለጠ ሚና ይጫወታል ፣ ሁኔታዎቹም። ለምሳሌ ፣ ወላጆች ለሦስት ዓመት ሕፃን “እኔ ራሴ” ቀውስ እንዲደርስባቸው አስተማማኝ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ ፣ ግን ለ 40 ዓመት ጎልማሳ የመጀመሪያውን ውጤት ጠቅለል አድርጎ ሕይወቱን ለገመገመ ፣ እሱ የበለጠ ነው እሱ ራሱ።

ሁሉም ነገር ቀላል ይመስላል - ውስጣዊ ስሜቶች አሉ ፣ እና እነሱ እነሱ በመንገዳችን ላይ ይመሩንናል ፣ እና ደግሞ … አቁም! ጭንቀት ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አለው?

እና ከእሱ ጋር የሚያገናኘው እዚህ አለ። እኛ ከዚህ በፊት ባልተጋጠመን አዲስ ሁኔታ ውስጥ ስንገኝ ጭንቀት መጨነቁ አይቀሬ ነው። እነዚህ ልምዶች የተለያዩ ጥንካሬ እና አቅጣጫ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በመንገድ ላይ በተገናኘነው ባልታወቀ ፊት ደስታን ያንፀባርቃሉ። ከፊታችን ምን ገደቦች ፣ ተሰጥኦ እና ግልፅነት እንደሚጠብቁን እስካሁን በዚህ አናውቅም። ያልታወቀን እንዴት እንደምናስተናግድ ብቻ ማወቅ ወይም አለማወቅ እንችላለን። እንዴት አያውቁም? እኛ በእርግጥ ሁል ጊዜ እናውቃለን ፣ ግን እኛ ሁልጊዜ ልምዳችንን አንቀበልም እና አናዋህድም ፣ እኛ በተመሳሳይ ሁኔታ መቋቋም እንደምንችል ሁል ጊዜ እርግጠኛ አይደለንም ፣ ምንም እንኳን በ 99 ውስጥ ብናውቅም ሁል ጊዜም ተመሳሳይ እንዲሆን አንፈልግም። % የሚሆኑት ጉዳዮች እንዲሁ ይሆናሉ።

ስለዚህ የበላይ ከሆነ በዚህ ቅጽበት ምን ይሆናል ኤሮስ? ኤሮስ ሕይወትን ፣ ፍቅርን ፣ ፍጥረትን ያረጋግጣል። በዚህ ሁኔታ ፣ መጪውን ተራ በፍላጎት እና በደስታ እንገነዘባለን። እኛ እዚያ እንዴት እንደሚሆን እና ከእሱ እንዴት እንደምንወጣ ገና አናውቅም ፣ ግን እኛ የምንችለውን ሁሉ እንደምናደርግ እና እንዴት እንደምናውቅ እናውቃለን ፣ እንታገላለን ብለን እናምናለን ፣ ማንኛውንም ውሳኔ ለማድረግ እና ለማላመድ ዝግጁ ነን። በእኛ ተሞክሮ እና ችሎታዎች ላይ በመመካት። በዚህ ሁኔታ ፣ ከራሳችንም ሆነ ከሁኔታዎች የተጋነኑ ግምቶች የሉም - እኛ መውጫ መንገድ እናገኛለን የሚል እምነት እና ተስፋ አለ ፣ ከተፈጠረው ውጤት ጋር የሥራ መልቀቂያ አለ ፣ እና ሌላ ነገር ለመሞከር ጥንካሬ። እርግጠኛ አለመሆን + እምነት ፣ ተስፋ = ወለድ

እና ከሆነ ታናቶስ? ታናቶስ ግጭትን ፣ መሰንጠቅን ፣ ጥፋትን ያቃጥላል። ከቁጥጥራችን በላይ ለሆነ ውጤት በበለጠ የምንጠብቀው የልምድ ደረጃ ከፍ ይላል። በዚህ ሁኔታ ጭንቀት ይነሳል (እርግጠኛ ያልሆነ + ተስፋ = ጭንቀት)። በተጨማሪም ጭንቀት ወደ ጠበኝነት ፣ እና ወደ መዘግየት እና ወደ ግድየለሽነት ሊለወጥ ይችላል ፣ ግን ይህ ከእንግዲህ እርስዎ የሚጠቀሙት ውጤታማ ወይም ውጤታማ ያልሆነ የመቋቋም ዘዴ በጣም አስፈላጊ አይደለም - ጭንቀት ቀዳሚ ነው። ሁኔታው ሊያመጣባቸው ለሚችሉት ችግሮች እና ዕድሎች የተለያዩ አማራጮችን እንገምታለን (ብዙ ተመሳሳይ ተሞክሮ ውስጥ የገቡ ፣ የራሳችን ወይም የገቡት ፣ እንደዚህ ያሉ የሚጠበቁ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ) ፣ ወይም ተስማሚ / በጣም አዎንታዊ ውጤት ብቻ ለመቀበል ዝግጁ ናቸው። ፣ ያልተጠበቁ ሁኔታዎችን አለመታገስ ፣ የወደፊቱን ለመዋጋት ኃይልን እናጠፋለን ፣ የሚሆነውን ለመካድ ኃይልን እናሳልፋለን ፣ “እንዴት መሆን እንዳለበት” በማየት ኃይልን እናወጣለን ፣ እኛ እንድንላመድ የታሰበውን ኃይል እናወጣለን። አካባቢውን እና እራሳችንን ለማስተካከል እውነተኛ እድሎችን ችላ ይበሉ።

ጽሑፉን በማንበብ እና በእራስዎ ውስጥ የሁለቱም ውስጣዊ ስሜቶችን መገለጫዎች በማወቅ ፣ በእርግጥ ፣ ምክንያታዊ ጥያቄን ይጠይቁ - “እና ከዚህ ጋር ምን ማድረግ?” እና እዚህ መልሱ በጣም ግለሰባዊ ነው ፣ እሱ በጣም በጉዳዩ ፣ በአጋጣሚዎች ፣ በችሎታዎች እና ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው።ሁላችንም እንደምናውቀው ፣ ትህትና ከሁሉ የተሻለው ዘዴ የማይሆንባቸው ጊዜያት አሉ ፣ ስለእሱ ምንም ማድረግ የማይቻልባቸው ጊዜያት አሉ ፣ እና ሁለቱም ስልቶች ትክክል የሚሆኑባቸው ጊዜያት አሉ። እና በእያንዳንዱ ልዩ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እርምጃ እንደሚወስዱ እርስዎ ብቻ ይወስኑ። የሆነ ሆኖ ፣ በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ራስን በመመልከት ፣ እና በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ፣ ከሁሉም ጋር በመሆን ራስን ቀስ በቀስ እውቅና በመስጠት ሊገኝ የሚችለውን የአንድን ሰው ስልቶች ፣ ግቦች ፣ ምኞቶች ፣ ችሎታዎች ፣ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ማወቅ ብዙ ይረዳል። በዚህ ውስጥ። በፊቶቻቸው።

በአንቀጹ ስር ጥያቄዎች እና አስተያየቶች ቢኖሩኝ ደስ ይለኛል። እነሱ በጣም ያሞቁኝ እና ያነሳሱኛል:)