ውድቅነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እውነታው ለመፈተሽ ሙከራዎችን ሳናደርግ ብዙውን ጊዜ እኛ የምንወስነው እና የምንሠራው ያለፈው ተሞክሮ ላይ በመመሥረት ነው። አንድ ሰው ደስ የማይል ፣ አሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ በሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ተጣጣፊ ምላሽ የመስጠት ችሎታውን ሊያጣ ይችላል።

ለምሳሌ ፣ አንድ ወጣት ፣ ልጅቷ ከእሱ ጋር ለመገናኘት ፈቃደኛ ባለመሆኗ ሳያውቅ በቂ ሳቢ ፣ ብልህ ፣ ማራኪ አይደለም ብሎ ሊደመድም ይችላል። ከጊዜ በኋላ እሱ እንደገና ላለመቀበል በመፍራት ሌሎች ሴቶችን መጠየቅ ያቆማል።

በዚህ ዓለም ፣ በእኛ ትንበያዎች እርስ በእርስ እንገናኛለን። በውስጣችን ባለው ዓለም ውስጥ ያለው ሁሉ እኛ ሰዎች ከእኛ ጋር ምን ያህል ጉልህ ባህሪ እንዳላቸው ወይም እኛ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደምንሠራ በማመልከት ለውጭው ዓለም እንገልፃለን። በሌላ አገላለጽ ፣ አንድ ሰው እሱ ራሱ የመረጣቸውን ባህሪዎች እና ባህሪዎች ለሌሎች ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን እነዚህን መረጃዎች ከውጭው አካባቢ እንደ ተቀበለው ይገነዘባል”(በስነልቦናዊ መዝገበ -ቃላቱ መሠረት)።

አንድ ሰው የሚናገረውን ወይም እንዴት እርምጃ እንደሚወስድ አስቀድሞ ለሌላው መስጠቱ ተፈጥሮአዊ ነው። ፍርሃትን ወይም ሽባነትን በማሽቆልቆል ምክንያት አንገናኝም ፣ እና ሌላኛው ምን እንደሚል በእኛ ቅasቶች ውስጥ እንቀራለን። እውነታን ለመፈተሽ እንፈራለን ፣ አንድ ሰው በእውነቱ ምን እንደሚያስብ ፣ ምን እንደሚሰማው ፣ ምን እንደሚፈልግ አንጠይቅም። ክፍት እና ሕያው መሆን ፣ ስለ ስሜታችን ማውራት አስፈሪ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ እኛ በጣም ተጋላጭ ነን። እርስዎ ሊፈልጉት ከሚፈልጉት የተሳሳተ ምላሽ ጋር ሲጋጩ ህመም የመያዝ “የመጉዳት” አደጋ አለ።

በመቃወም መኖርን ለመቀጠል እና ለመቀጠል ለማስታወስ ምን አስፈላጊ ነው?

1) ሁሉንም ማስደሰት አይቻልም … አንዳንድ ሰዎች እኛን እንደ እኛ ይወዳሉ ፣ እና አንዳንዶቹ አይወዱም። መገንዘብ ያሳዝናል ፣ ግን እውነታው ይህ ነው። ደግሞም ፣ ስለእሱ ካሰቡ ፣ እኛ ደግሞ ሁሉንም ሰው አንወድም እና እሱን መቀበል አስፈላጊ ነው።

2) የአንድ የተወሰነ ሀሳብ አለመቀበል። አንዳንድ ፍላጎቶች አለመመጣጠን አለ ፣ አንድ የተወሰነ ሀሳብ ውድቅ ሲሆን ፣ ግለሰቡ ራሱ አይደለም። እና ከዚያ አለመቀበል ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ግን በቀላሉ “እዚህ እና አሁን” አለመቀበል።

ለምሳሌ - “እወድሻለሁ ፣ ግን ዛሬ ለመገናኘት ዝግጁ አይደለሁም ፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ይኖሩሻል ፣ እና በትልልቅ ኩባንያዎች ውስጥ ምቾት አይሰማኝም።”

አሰቃቂ ሁኔታ ባለመኖሩ ፣ ስሜቶች ካልተገነዘቡ እና ካልተገለጹ ፣ አጠቃላይ መደምደሚያዎች ስለራሳቸው ብቁ እንዳልሆኑ ፣ ስህተት ፣ ማስተካከያ በዚህ ሁኔታ ላይ ሲታይ እና በሚቀጥሉት እርምጃዎች ውስጥ የመተጣጠፍ ሁኔታ ሲጠፋ አስቸጋሪ ይሆናል። ሀሳቡ ሊነሳ ይችላል - “እኔ እምቢ ስላልሆንኩ የሆነ ነገር በእኔ ላይ ተሳስቷል”። ሌላ አለመቀበልን መጋፈጥ ፣ እፍረትን ማጋጠሙ አስፈሪ ይሆናል (“እኔ እንደዚህ አይደለሁም”)። የ shameፍረት ፍርሃት ጠንካራ ከሆነ ሰውዬው መርዛማ እፍረት ድርጊቱን ስለሚያቆም ወደ ፊት መጓዙን ያቆማል። እውነታው የተዛባ ነው ፣ እና በእኛ ምሳሌ ውስጥ አንድ ሰው የሚወደውን ሴት ለመጋበዝ ሲፈልግ ከብዙ ዓመታት በፊት እምቢ ያለውን በፊቱ “ያያል” እና ከፊት ለፊቱ ያለችውን እውነተኛ ሴት አይደለም። አሁን። እምቢተኛነትን ለማስወገድ ፣ አዲስ የሚያውቀውን ለመጋበዝ ምንም ሙከራ አያደርግም። በሌላ አገላለጽ ፣ አንድ ሰው ያለፈውን ልምዱን በሌላኛው ላይ ማቀድ ፣ ቅasiትን ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ ውይይቶችን መገንባት እንጂ በእውነቱ አይደለም።

ሆኖም ፣ አደጋ ላይ በመጣል ብቻ ፣ እውነታን ለማየት እድሉ አለ። በእርግጥ ፣ እንደገና ውድቅነትን መጋፈጥ ይችላሉ ፣ ወይም እርስዎ እራስዎ ለሚፈልጉት ተመሳሳይ ነገር የሌላውን ሰው ፍላጎት ለማሟላት መሞከር ይችላሉ። አንድ ድርጊት ሲፈጽሙ ቢያንስ ሁለት አማራጮች አሉ። እና ባለመሥራት ወደ ሌላ ለመቅረብ አንድ ዕድል የለም።

ማንም ውድቅነትን መጋፈጥ እንደማይፈልግ መገመት እችላለሁ ፣ ግን ደህና መሆንዎን ማስታወሱ ሁኔታውን ማሸነፍ ቀላል ያደርገዋል። በራስዎ ላይ ብቻ መተማመን ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ ለድጋፍ ወደ ጉልህ ሰዎች ዘወር ማለት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ለምን ዋጋ እንደሚሰጡዎት እና እንዴት እንደሚያዩዎት እንዲነግርዎት ጓደኛ / ጓደኛ ይጠይቁ።

ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ነው እራስዎን ሌሎች ሰዎችን እንዲክዱ መፍቀድ ፣ የማይመች ከሆነ ፣ “አይ” ይበሉ ፣ ለማገዝ ምንም ሀብቶች የሉም ፣ ወይም ፍላጎቶች አይዛመዱም። ለሌላው የማይመች የመሆን መብትን ሲሰጡ እና እራስዎን እንዲንከባከቡ ሲሰጡ ፣ ከዚያ የሌሎች ሰዎች እምቢቶች የበለጠ ተፈጥሯዊ እና ያነሰ ህመም ባለው መንገድ ይስተዋላሉ።