2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በጣም ብዙ ችግሮች ያሉ ከመሰሉ ሊጸዱ አይችሉም ፣ ከዚያ ወደ ምደባ መሄድ ይችላሉ። በራስዎ ውስጥ እንዲጓዙ ፣ በመደርደሪያዎቹ ላይ ችግሮችን እንዲለዩ እና ከእነሱ ጋር ምን ሊደረግ እንደሚችል ለመረዳት ይረዳዎታል።
እኔ እንደማስበው የስነ -ልቦና ችግሮች በግምት ወደ አንድ ነገር ከመጠን በላይ እና የአንድ ነገር ጉድለት ሊከፋፈሉ ይችላሉ።
ከመጠን በላይ የመሆን ክስተት እንደሚከተለው ሊረዳ ይችላል -ይህ በሕይወቴ ውስጥ ከቀነሰ ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል? ለምሳሌ ፣ ጭንቀት ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል ፣ ከመጠን በላይ ቁጥጥር ሊኖር ይችላል ፣ ከመጠን በላይ ራስን መተቸት ሊኖር ይችላል ፣ መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት ከመጠን በላይ ግንኙነቶች ሊኖሩ ይችላሉ …
የአቅም ማጣት ክስተት - ይህንን በሕይወቴ ላይ ካከልኩ ፣ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል? ለምሳሌ ፣ ጥንካሬን ፣ የደህንነት ስሜትን ይጨምሩ ፣ ተቀባይነት / ተቀባይነት ያገኘሁበትን ጥሩ ግንኙነት ይጨምሩ …
እና “ከመጠን በላይ” ችግሮች ለመቋቋም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ደስታን ፣ ፍርሃትን ፣ ቁጥጥርን ከህይወት ያስወግዱ። ከመጠን በላይ የአእምሮ ማነቃቂያ ዝንብ መንኮራኩር መሽከርከር ሲጀምር እራስዎን ማቆም ይማሩ። ይህንን ለማድረግ እራስዎን መንከባከብ ፣ “የመሠረት” ቴክኒኮችን መቆጣጠር ይችላሉ። ለመገምገም መሞከር ይችላሉ - ለምን በሕይወቴ ውስጥ … ይህ ከመጠን በላይ ነው? ምን ይሰጠኛል? የበለጠ ዘላቂ እና አስደሳች በሆነ መንገድ መኖር እችላለሁን?
ጉድለት የበለጠ ከባድ ነው። ወሳኝ ኃይሎች ፣ የደህንነት ስሜት ፣ የመተማመን ችሎታ እና ምክንያታዊ ጥሩ አባሪዎች ብዙውን ጊዜ እጥረት አለባቸው። ጉድለቶችን መሙላት ረጅምና አድካሚ ሥራ ነው። ይህ በራሱ ፍጥነት የሚሄድ እና ሊፋጠን የማይችል አንድ ዓይነት እርሻ ነው። ግን! እራስዎን የድጋፍ ስርዓት ማደራጀት ፣ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ። ለራስዎ ቢያንስ ትንሽ ማድረግ ይችላሉ ፣ ቀስ በቀስ ፣ ጉድለቶች ባሉበት ፣ አዲስ ነገር “ያድጋል”። እና ከጊዜ በኋላ እራሱን ይንከባከባል እና ጉድለቶችን መሙላት በፍጥነት የሚሄድበትን የድጋፍ ስርዓት ማደራጀት ቀላል ይሆናል።
በእርግጥ ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ሁሉም ነገር ተገናኝቷል ፣ ቅነሳ እና ጉድለት እንዲሁ ተገናኝተዋል። ይህ በመጠኑ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ችግሮቹ በጣም የበዙ ሊመስሉ ይችላሉ። ግን ትንሽ መጀመር ይችላሉ። እና ደረጃ በደረጃ የበለጠ ይሂዱ ፣ ለራስዎ ይስሩ።
ከአንዱ ጋር በመስራት ሌላውን መንካታችን አይቀሬ ነው። እና ከመጠን በላይ የአእምሮ ደስታን እና ጭንቀትን የማቆም ችሎታን መመደብ - የደህንነት ስሜትን ይጨምራል። እና ደግሞ ፣ በተቃራኒው ፣ በስነ -ልቦና ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ሲሞሉ ፣ ከመጠን በላይ የመነቃቃት ምርት አስፈላጊነት ይቀንሳል።
የሚመከር:
ምግብ እና ስሜቶች እንዴት ይዛመዳሉ? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሥራ ምሳሌ
ሰውነታችን ምግብ በሚፈልግበት ጊዜ ይህንን በረሃብ ስሜት ያሳየናል። ግን ፣ ብዙ ጊዜ የምንበላው እውነተኛ ረሃብ በማይኖርበት ጊዜ ነው። እና ክብደታችንን እንጨምራለን ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አስገራሚ መጠኖች። ለምን? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። በውጥረት ውስጥ ላሉ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ መብላት ነው። ምግብ አስደሳች ፣ ሞቅ ያለ እና ተቀባይነት ያለው ፣ ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ነው። ችግሮች ከበስተጀርባ ይደበቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እራስዎን ለመደገፍ ፣ ለማፈን ፣ የማይፈለጉ ስሜቶችን “ለመያዝ” ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። የደንበኛ መያዣ (ለህትመት ፈቃድ አግኝቷል)። ሶፊያ የአመጋገብ ባህሪን ለመለወጥ በመጠየቅ ወደ ህክምና መጣች ፣ ልጅቷ ከመጠን በላይ ክብደት ነበረች።
ከመጠን በላይ የመነቃቃት ዘዴ
በጎርደን ኒውፌልድ ትምህርት። በልማት ሳይኮሎጂ ውስጥ ከመጠን በላይ ተጋላጭነት የስሜት ህዋሳት ስርዓት ፍፁም ያልሆነ ተግባር ነው - የምልክቶች ደንብ እና የገቢ ማነቃቂያዎችን ከስሜቶች (የስሜት ህዋሳት ስርዓት)። እንደ መጀመሪያው አይሰራም ፣ ስለዚህ “ብዙ ነገር አለ” እና ተመሳሳይ የግቤት ውሂብ ከተሰጠ ፣ አንዳንድ ሰዎች በብቃት ይሰራሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ሁል ጊዜ በጣም ብዙ ያካሂዳሉ ፣ ይህም የሚከለክላቸው እና የሥራ የስሜት ህዋሳት ካላቸው ሰዎች ይለያቸዋል የቁጥጥር ስርዓት። በግንዛቤ ውስጥ ተሰጥኦ ሊመስል ይችላል። አንድ ሰው እጅግ በጣም ስሜታዊ ቆዳ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ እይታ ፣ እጅግ በጣም ቀጭን የመስማት ችሎታ ያለው ስሜት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እነዚህ የሰዎች የማስተዋል ሥርዓት ልዕለ ኃያላን አይደሉም። ከሌሎች የበለጠ ስለሚያ
ከመጠን በላይ ወፍራም ስለመሆን 7 እውነታዎች። ለምን አመጋገቦች አይሰሩም ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ?
ትርጉም-ሰርጊ ባዬቭ ፣ በሂደት ላይ ያተኮረ ቴራፒስት ፣ ተርጓሚ ምርምር በግልጽ ያሳያል- የአመጋገብ ፕሮግራሞች አይሰሩም! በሰው ምክንያት ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ምክንያትም እንዲሁ። ከሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች ከ 10% በታች ክብደታቸውን በዘላቂነት እንደሚቀንሱ ፣ 50% የሚሆኑት ከሚያጡት በላይ በማግኘት ላይ እንደሚገኙ እና በጣም የተለመደው ውጤት ክብደቱ ከመጠን በላይ ከሆነ ጤናን የበለጠ የሚጎዳ መሆኑን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማወዛወዝ መሆኑን እናውቃለን። በተጨማሪም ፣ ዛሬ የ “ቀጭን” ባህላችን ለሴት ልጆች እና ለሴቶች በራስ መተማመን እና ጤና ላይ ስለሚያሳድረው አስከፊ ተጽዕኖ እያወቅን ነው። በምርምርዬ እና ክብደት ለመቀነስ ከሚፈልጉ ደንበኞች ጋር በመስራት ሰባት መሠረታዊ የውስጥ ለውጦችን እና አማራጭ መውጫዎችን ቀየስኩ። ስለ ከ
ከአቅም በላይ ወደ ጉድለት
በመነሻ ሀብቱ ላይ ምን ያህል ጊዜ ይወሰናል። ይህንን ለወራት ፣ ወይም ለዓመታት እንኳን ማድረግ ይችላሉ። የሚወዱት ሥራ እንኳን ምንም ወደማይፈልጉበት ሁኔታ ሊያመራ በሚችልበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ይህ ሂደት ማቃጠል ይባላል። ስለ ማቃጠል በጣም መጥፎው ነገር በጭራሽ በድንገት አይመጣም። ለራስዎ በጣም ስሜታዊ አለመሆን በቂ ነው እና እዚህ አለ። የራስ-ስሜታዊነት ምንድነው?
ችግሮችን እና ስሜቶችን መያዝ። ከመጠን በላይ የመብላት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የስነ -ልቦና ገጽታ
1. ከስሜቶችዎ ጋር ግንኙነት ማጣት ብዙ ጊዜ ፣ ስለራሳችን ስሜቶች እና ስሜቶች ግንዛቤ ባለማወቅ ወደ ከመጠን በላይ ለመብላት እንገፋፋለን። አሉታዊ ልምዶች በሚታዩበት ጊዜ ፣ ከእነሱ ለመራቅ ፣ ለመሸሽ ፍላጎት ይነሳል። ግን ስሜቶች አንድ ጊዜ ከታዩ ፣ ከዚያ ያለ ምላሽ እነሱ በራሳቸው አይጠፉም። አሉታዊው ይከማቻል እና ቀስ በቀስ ሰውነታችንን እና ደህንነታችንን ይነካል። ስለ ስሜቶች ለመረዳት ምን አስፈላጊ ነው?
