ወላጆችን ማሳደግ። ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ይህ በወላጅነት ተቀባይነት እና ከወላጆች ጋር የውስጥ ውይይትን በማሻሻል ላይ የሚደረግ ልምምድ ነው። ለሁሉም የሚመከር ፣ ምክንያቱም የግለሰባዊ ልማት መሠረት ከወላጆች ጋር ጤናማ የውስጥ ግንኙነቶች ነው።

የወላጆችን ፎቶግራፍ ማንሳት አስፈላጊ ነው (በተናጠል - ለእናት ፣ በተናጠል - ለአባት ፣ በፎቶግራፉ ውስጥ ሌላ ማንም አለመኖሩ አስፈላጊ ነው!)። ፎቶግራፍ ከሌለ የእናቱን ስም እና የአባቱን ስም በወረቀት ላይ መጻፍ ይችላሉ (ስሙ የማይታወቅ ከሆነ - “እናት” እና “አባ” ብቻ)።

በመቀጠልም ሁለት ወንበሮችን እርስ በእርስ ተቃራኒ አደረግን። በአንድ ወንበር ላይ ፎቶግራፍ (ወይም የተጻፈ ስም ያለው ወረቀት) ፣ በሌላ ወንበር ላይ እራሳችን ቁጭ ብለን እናደርጋለን። ዓይኖቻችንን እንዘጋለን። በመጀመሪያ አንድ ወላጅ ተቃራኒ ተቀምጦ እንገምታለን (እናት ትሆናለች ይበሉ)። በተቻለ መጠን በዝርዝር መገመት ያስፈልግዎታል (መጨማደዱ ፣ ጠቃጠቆ ፣ ፀጉር ፣ ልብስ ፣ እናቴ የተቀመጠችበት አቀማመጥ ፣ የፊት ገጽታ ፣ ወዘተ)። በተጨማሪም ፣ በመካከላችሁ የቆመውን ለመገመት አንድ ዓይነት መሰናክል ፣ የጋራ ቅሬታዎች እና የይገባኛል ጥያቄዎች እብጠት ፣ ትክክል ያልሆኑ ግምቶች እና የመሳሰሉት ናቸው። እንደ ጭጋግ ፣ ጭስ ፣ ጭቃ ፣ ግድግዳ ሆኖ ሊሰማው ይችላል - ምስሉ ማንኛውም ሊሆን ይችላል!

ስለዚህ እንጀምር ከእናቴ ጋር ማውራት ፣ ሁሉንም ቅሬታዎች ፣ ባለፉት ዓመታት የተከማቸውን ፣ የሚጎዳውን ፣ ሥቃያችንን ሁሉ እንገልፃለን! ሳንሱር የለም። “ከእናቴ ጋር እንደዚህ አትነጋገሩም” በሚለው ሀሳብ ሊረበሹ አይገባም። ወይም እናት ከእንግዲህ በሕይወት ከሌለች - ስለ ሙታን ምን ማለት ነው ፣ “ወይ ጥሩ ፣ ወይም ጨርሶ የለም” … እንደዚህ ዓይነት ውይይት የመጨረሻው ውጤት የእናትን ተቀባይነት ነው ፣ ስለዚህ እርስዎ መጥፎ ነገር እያደረጉ አይደለም። እርስዎ ከተናገሩ በኋላ ሁሉንም ነገር ይግለጹ ፣ በእናትዎ ወንበር ላይ ተቀመጡ። በልብዎ አካባቢ የመረጃ ጠቋሚዎን እና የመሃል ጣቶችዎን በደረትዎ ላይ ያስቀምጡ እና “አሁን እኔ አይደለሁም ፣ ግን አሁን እናት ነኝ” ይበሉ። እና እንደ እናት ይሰማዎት ፣ ይህንን ምስል ያስገቡ ፣ እናትዎ ምን እንደሚሰማው ፣ እንደሚሰማው ያስቡ።

እና ስለ ስሜቶችዎ ፣ ስለ ህመምዎ በነገሯት ነገር ሁሉ በእሷ ስም ማውራት ይጀምሩ። ምን ትላለች? ይቅርታ ትጠይቃለች? ምናልባትም ለድርጊቷ ምክንያቶች ያብራራልች።

እሷ በተራው ስለ አንዳንድ ቅሬታዎች እና ቅሬታዎች መናገር ትችላለች። እናትህ ከተናገረች በኋላ ወደ ወንበርህ ተመለስ። የመረጃ ጠቋሚውን እና የመካከለኛ ጣቶቹን ንጣፎች በደረትዎ ላይ ፣ በልብ አካባቢ ውስጥ ያስቀምጡ እና “እኔ አሁን እናት አይደለሁም ፣ አሁን እኔ ነኝ” ይበሉ። እና በመካከላችሁ የነበረው መጀመሪያ እንደተበተነ ያረጋግጡ። ይህ እንዴት ተለውጧል? ውይይቱ ፣ IT ሙሉ በሙሉ እስኪጠፋ ድረስ ውይይቱ መቀጠል አለበት። ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ላይሆን ይችላል ፣ ግን የመጨረሻው ውጤት ንፁህ ፣ ከእንቅፋቶች ነፃ የሆነ ፣ በእርስዎ እና በወላጅ መካከል ያለው ክፍተት ነው።

ውይይቱን ከጨረሱ በኋላ በእናትዎ ፊት ተንበርክከው (እንደ ትንሽ ልጅ) ቁጭ ይበሉ እና የእናትዎን ፊት ይመልከቱ -

እማዬ ፣ እርስዎ ትልቅ ነዎት ፣ እና እኔ ትንሽ (ትንሽ) ነኝ።

እርስዎ ይሰጣሉ እና እቀበላለሁ።

እኔ ልጅሽ / ሴት ልጅሽ ነሽ እናቴ ነሽ።

ስለ ሕይወትዎ አመሰግናለሁ ፣ ስለ እርስዎ ማንነት እቀበላለሁ። እና ሕይወትዎን እንደ ሁኔታው እቀበላለሁ።

ሕይወት ስለሰጠኸኝ አመሰግናለሁ!”

ጀርባዎን ከእናትዎ ጋር ይቁሙ እና እጆ yourን በትከሻዎ ላይ እንዳደረገች አስቡት (አሁንም በትንሽ ልጅ ቦታ ላይ እየተንከባለሉ ወይም እየተንበረከኩ ነው)። እና በእናትዎ እጆች አማካኝነት አጠቃላይ ኃይል ፣ አጠቃላይ ኃይል እንዴት ወደ እርስዎ እንደሚመጣ ያስቡ። እማማ የጎሳ መሪ ናት። እሷ ከወላጆ strength ፣ ከአያቶ - - ወደእናንተ ጥንካሬ እና ጉልበት ታስተላልፋለች። ይህንን ኃይል በጀርባዎ ላይ ይሰማዎት። በቂ ምግብ ሲኖርዎት መነሳት ፣ ዓይኖችዎን መክፈት ይችላሉ።

ከአባቴ ጋር እንዲሁ ያድርጉ።

ይህንን ተግባር በማከናወኑ የተነሳ የሚነሱትን ስሜቶች አለመከልከል አስፈላጊ ነው። ማልቀስ ከፈለጉ - ማልቀስ ፣ መጮህ ፣ መማል - ማድረግ ያስፈልግዎታል። የመልመጃው ይዘት ጽዳት እና ተቀባይነት ነው። በወላጆች ተቀባይነት ፣ በወላጆች ሕይወት ፣ ራስን መቀበልም አለ።

(ሐ) አና ማክሲሞቫ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ