የዝምታ ልምምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ዝምታ የግድ አስፈላጊ ነው። በተለይ ለፈጠራ ሰዎች ወይም አንድ ለመሆን ለሚፈልጉ። ተክሎች ብርሃን እንደሚያስፈልጋቸው ሁሉ እኛም አየር እንደሚያስፈልገን ሁሉ ዝም ማለት አለብን። አእምሯችን በቃላት እና በሀሳቦች ከተሞላ ፣ ለእኛ ቦታ የለም እናም የእውነተኛ ፍላጎቶቻችንን ድምጽ መስማት አንችልም።

የዝምታ ልምምዶች

1. በተፈጥሮ ውስጥ ብቻዎን ይራመዱ ፣ በከተማው ፀጥ ባሉ ጎዳናዎች ውስጥ ይንከራተቱ ወይም በኩሽና ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ይጠጡ። እድሉ ካለዎት ብቻዎን ወደ አስደሳች ቦታዎች ይሂዱ። ይህ በስሜቶችዎ እና በስሜቶችዎ ላይ ለማተኮር እድል ይሰጥዎታል ፣ ለእርስዎ ብቻ የሆኑትን የተረሱ ህልሞችን ለማደስ ይረዳል። ይህ ልምምድ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ የት እንዳሉ ፣ እና ሌሎች የት እንዳሉ ለመረዳት ይረዳዎታል። ብዙውን ጊዜ የእነሱን ፍላጎቶች እና የሌሎችን (ለምሳሌ ፣ የሚሠሩበት አጋር ወይም ኩባንያ) ማቋረጥ ያቆሙ ሰዎች ላይ ማቃጠል ይከሰታል። ከራስዎ ጋር የፍቅር ግንኙነቶች ጊዜ ይሁን። ምንም እንኳን ከ15-30 ደቂቃዎች ቢሆንም ፣ ግን በመደበኛነት - ውጤቱ እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርግም። አስገራሚ ሀሳቦች ወደ እርስዎ መምጣት ይጀምራሉ እና የስሜት ሁኔታዎ ይሻሻላል።

2. “የእንቅስቃሴ ማሰላሰል” ይለማመዱ - በማንኛውም እርምጃ ወቅት በዚህ ድርጊት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፣ እና ከሥራ ወይም ከመኪናው ችግሮች ጋር የተዛመዱ አስቸጋሪ ጥያቄዎችን በማሸብለል በሀሳቦች አይሸሹ። ለምሳሌ ፣ ሳህኖቹን በሚታጠቡበት ጊዜ ሳህኖቹን ብቻ ለማጠብ ይሞክሩ። የውሃውን ሙቀት እና ፈሳሽነት ይሰማዎት ፣ ድምጾቹን ያዳምጡ ፣ የውሃ ጅረት በእጆችዎ ላይ ሲሰበር ይመልከቱ። ይህ የመሆን እና በድርጊት ላይ ማተኮር ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል እንዲያስቀምጡ እና በሚገርም ሁኔታ እርስዎን የሚያሰቃየውን ጥያቄ መልስ ፣ ከዚያ ከየትም እንደመጣ ይመጣል። አጫሾች ተመሳሳይ ውጤት ያጋጥማቸዋል -ለማጨስ ወደ ልዩ ቦታ ይሂዱ ፣ ሲጋራ ያውጡ ፣ በእሳት ያቃጥሉት ፣ ጭስ ወደ ውስጥ የመሳብ ሂደት …

3. ምሽት ላይ ከችግሮች ሀሳቦች መንጋ መተኛት ካልቻሉ - ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ እራስዎን ከእነሱ ለማላቀቅ ይፍቀዱ። ትናንሽ የወረቀት ቁርጥራጮችን ይውሰዱ ፣ እያንዳንዱን ያልተጠናቀቁ ንግድዎን ፣ ችግሮችዎን ለየብቻ ይፃፉ እና በልዩ ሣጥን ወይም በሬሳ ውስጥ ያስቀምጡ። የሚያስጨንቁዎትን ሀሳቦች ሁሉ ሲጽፉ ይህንን ሳጥን በክዳን ይዝጉ እና እስከ ጠዋት ድረስ ይተውት። እና ጠዋት ላይ ምን ማድረግ እንዳለበት ይወስኑ - “ጠዋት ከማታ ይልቅ ጠቢብ ነው።” አሁንም በሌሊት መተኛት ካልቻሉ በችግር ሳይሆን ደስ የሚሉ ነገሮችን በጭንቅላትዎ ላይ ይመልከቱ)።

4. ጠዋት ላይ “የጠዋት ገጾችን” ይፃፉ ወይም በሌላ አነጋገር የአዕምሮ ንፅህናን ያድርጉ። ወፍራም ማስታወሻ ደብተር ይግዙ እና በአልጋዎ አጠገብ ያድርጉት። እሱ ብሩህ ነጭ ገጾችን ሳይሆን የእጅ ሥራ ገጾችን ከያዘ የተሻለ ነው። ዓይንን በነጭ ላለመጉዳት። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ከሌሎች ጋር ለመወያየት አይቸኩሉ ፣ ወደ ማህበራዊ አውታረ መረቦች ይሂዱ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማድረግ አይጣደፉ። በእነዚህ የመጽሔት ገጾች ደቂቃዎች ውስጥ በትክክል የሚጎበኙዎትን ሀሳቦች ፣ ማታ ያዩዋቸውን ሕልሞች ፣ ስሜቶች እና ግዛቶች ለ 10 ደቂቃዎች በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ። ስለ ሐረጎች እና የሰዋስው ትክክለኛነት ሳያስቡ ይፃፉ ፣ “ውስጣዊ ተቺ” አያካትቱ እና ከጻፉ ከ 3 ወራት ቀደም ብሎ የተፃፈውን ጽሑፍ እንደገና አያነቡ። ይህ ዘዴ በሁሉም የሕይወትዎ ገጽታዎች ውስጥ ድንገተኛነትዎን ነፃ እንዲያወጡ ያስችልዎታል። ይህ ማለት ያላለቁ ሀሳቦችን እና ተግባሮችን ማከማቸት ይጀምራሉ ማለት ነው።

እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ አእምሮዎን ከ “መጣያ” ሲለቁ አዲስ አስገራሚ ሀሳቦች ወደ ራስዎ መምጣት ይጀምራሉ።

እነሱ እንደሚሉት ፣ ለመብረር ከፈለጉ ፣ የሚከብድዎትን ቆሻሻ እና ቆሻሻ ይተው። ዝግጁ?

ኤሌና ዞዙልያ (ኦሌና ዞዙልያ)

የ gestalt ቴራፒስት ፣ አሰልጣኝ