2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የጥፋተኝነት ስሜት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መወሰን ነው በትክክል ለራስዎ ምን ይወቅሳሉ … ዝርዝር ይስሩ. የውጤቱን ዝርዝር ይመልከቱ እና እራስዎን ይጠይቁ “ይህ ሁሉ ነው ፣ ወይስ እኔ እራሴን የምወቅሰው ሌላ ነገር አለ?” ሌላ ነገር ካገኙ ወደ ዝርዝሩ ያክሉት። እና እርግጠኛ እስኪሆኑ ድረስ…
- የጥፋተኝነት ስሜት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መወሰን ነው በትክክል ለራስዎ ምን ይወቅሳሉ … ዝርዝር ይስሩ.
- የውጤቱን ዝርዝር ይመልከቱ እና እራስዎን ይጠይቁ “ይህ ሁሉ ነው ፣ ወይስ እኔ እራሴን የምወቅሰው ሌላ ነገር አለ?” ሌላ ነገር ካገኙ ወደ ዝርዝሩ ያክሉት። እና ስለዚህ ሁሉንም ነገር እንደፃፉ እስኪያረጋግጡ ድረስ።
- አለፍጽምናዎን ይወቁ … የቱንም ያህል ከባድ ቢሆን ማንኛውም ሰው ስህተት የመሥራት መብት አለው። እርስዎ ኮምፒውተር ሳይሆኑ ሰው እንደሆኑ ያስታውሱ። ተቀባይነት ያላቸውን ሀሳቦች ለማሟላት በመጣር ፣ እራስዎን ሊያጡ ይችላሉ።
- እራስዎን እራስዎን የሚወቅሱበት እንዲህ ያለ ድርጊት በአጠገብዎ የተከናወነ ከሆነ እሱን ይወቅሱታል? ብዙ ጊዜ እኛ ጥፋታችንን የማባባስ አዝማሚያ አለን የሌሎችን ድርጊት ሲያጸድቅ።
- እራስዎን ይቅር ይበሉ። ይህን ለማድረግ ከከበደህ ፣ በውስጣችሁ የሚኖርን ውስጣዊ ልጅ ይቅር በሉ። ስለዚህ ንገሩት - “ነፃ ነህ ፣ ይቅር እልሃለሁ!” በተከሳሹ ዓይኖች ብቻ ሳይሆን በተከላካዩ ዓይኖችም እራስዎን ለመመልከት ይማሩ። ምርጥ ምርጫዎ እራስዎን “የይቅርታ ደብዳቤ” መጻፍ ነው። ይህንን ለማድረግ ዝርዝሩን ከንጥል 1 ይውሰዱ እና ለፃፉት እያንዳንዱ ንጥል እራስዎን በጽሑፍ ይቅር ይበሉ።
- አስብ ሁኔታውን ገንቢ በሆነ መንገድ እንዴት ማረም እንደሚቻል። ለማስተካከል እና የጥፋተኝነት ስሜትን ለማስወገድ እንደ አንድ ደንብ የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ እንዲሰቃይ ለተደረገ ሰው ይቅርታ እንዲደረግለት ይጠይቁ ፣ ከተቻለ ጥሩ ነገር ያድርጉለት። ጥፋተኛ የሆንክለት ሰው ሩቅ ቢሆንም ፣ በሕይወት ባይኖርም እንኳ ፣ የይቅርታ እና የፀፀት ቃላትን ይናገሩ።
- ለራስዎ መደምደሚያዎችን ይሳሉ። ከወደፊት ስህተቶች ሊያድንዎት የሚችል ውድ ተሞክሮ አግኝተዋል። ለዚህ ተሞክሮ ዕጣ ፈንታ እናመሰግናለን ፣ በነፃነት ይተንፍሱ እና ይኑሩ!
የሚመከር:
እራስዎን ለመውደድ ሰባት ውጤታማ መንገዶች
እራስዎን መውደድ በጣም አስፈላጊ መሆኑ በእያንዳንዱ ደረጃ እንሰማለን። ከቴሌቪዥን ማያ ገጾች ፣ የሚያብረቀርቁ መጽሔቶች ገጾች ፣ ግዙፍ የማስታወቂያ ሰሌዳ ቦታዎች ፣ ፊቶች በራሳቸው በጣም የተደሰቱ እኛን ይመለከቱናል። እነዚህ ዕድለኞች እራሳቸውን እንዴት እንደሚወዱ ያውቃሉ - ፎቶግራፍ የሚነሳበትን ምርት በመደበኛነት ይገዛሉ። የማስታወቂያ ምርቶች ለፈጠሩት ጀግኖች ይህ ዘዴ ብቻ ይገኛል። “ለነገሩ እኔ ይገባኛል” በሚል መፈክር ከተነገሩት በስተቀር ለራሳችን ጥሩ አመለካከት ያላቸው ሌሎች ዓይነቶች አሉን?
ሰባት የስነልቦና ህመም ምንጮች
ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች በአካባቢያዊነት (ምን ይጎዳል እና የት) ብቻ ሳይሆን በሚከሰቱበት መንገድም እንዲሁ ይለያያሉ። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያለ “ምንጭ” ፣ ምክንያቱ ባልታሰበ ሁኔታ የተነገረ ቃል ሊሆን ይችላል (“ልቤ ለእርስዎ ያማል” እና አሁን ልብ ቀድሞውኑ አጥብቆ ወስዶታል! ..) ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ህመምተኛው ከበሽታው ያገኘው ጥቅም ዓመታት ከእሱ ጋር ለመለያየት አይፈቅድም። 1.
በስሜት የተነጠለች እናት ሴት ልጅ ሰባት አሰቃቂ ሁኔታዎች
ምንጭ - ደራሲ - ፔግ ስትሪፕ ትርጉም ኦልጋ ሊካቼቫ በልጅነት ፣ ሴት ልጅ በመጀመሪያ በመስታወቱ ውስጥ ማን እንደ ሆነ ይማራል ፣ ይህም ለእናቷ ፊት ነው። እሷ እንደተወደደች ትረዳለች ፣ እናም ይህ ስሜት - ለፍቅር እና ትኩረት የሚገባው ፣ የታየች እና የሰማች - ለማደግ እና ገለልተኛ ሰው ለመሆን ጥንካሬን ይሰጣታል። አፍቃሪ ያልሆነች እናት ልጅ - በስሜታዊነት ተለያይቷል ፣ ወይም ተለዋዋጭ ፣ ወይም በጣም ወሳኝ እና ጨካኝ - ገና ከሕይወት ሌሎች ትምህርቶችን ይማራል። በሚቀጥለው ጊዜ ምን እንደሚሆን ፣ ምን ዓይነት እናት ከእሷ ጋር እንደምትሆን አታውቅም - ጥሩም ሆነ መጥፎ ፣ ፍቅሯን ትፈልጋለች ፣ ግን በዚህ ጊዜ ምን ምላሽ እንደሚከተል ትፈራለች ፣ እና እንዴት እንደሚገባ አታውቅም። ነው። ከእንደዚህ ዓይነት እናት ጋር የማይዛመድ ቁርኝት
በ 3 እርከኖች ውስጥ ከናርሲስት ጋር ካለው ግንኙነት በፍጥነት እንዴት መውጣት እንደሚቻል?
ሰውዬው በነፍስዎ ውስጥ ካስቀረባቸው መዘዞች ለዓመታት ላለመሠቃየት ከናርሲስት ጋር ካለው ግንኙነት በፍጥነት እንዴት እንደሚወጡ? ከናርሲስት ጋር ያለዎትን ግንኙነት በፍጥነት እንዲያቋርጡ እና የልብ ህመምዎን በ2-3 ወራት ውስጥ ለማስታገስ የሚረዱዎት 3 ደረጃዎች እዚህ አሉ። በርግጥ ፣ ከናርሲስቱ ጋር ያለው ግንኙነት ርዝመት እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ከዚህም በላይ በግንኙነቱ መጀመሪያ ላይ የትዳር ጓደኛዎ ናርሲስት መሆን አለመሆኑን መወሰን ተገቢ ነው። እሱ በእውነት Terry daffodil ከሆነ ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ ከመሞከር መተው ይሻላል። አንድ ሰው ለመለወጥ ፈቃደኛ መሆኑን ታያለህ ፣ በሆነ መንገድ ከእሱ ጋር ግንኙነት ለመመሥረት መሞከር ትችላለህ። ስለዚህ ፣ እርስዎ ለራስዎ ሀላፊነትን ለመውሰድ በስሜታዊነት አጋርን ለመሳብ እንደማይችሉ ተረ
ለነፃነት ቦታ
ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ስለራስዎ በእውነት የማይወዱትን ወይም አሁን ማታለል ያለበትን የራስዎን ገጽታ ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ “እኔ ዲዳ ነኝ” ፣ “ማንም አይወደኝም” ወይም “ይህንን ፕሮጀክት አልወድቅም”። አንድ ሐረግ ይምረጡ እና አሥር ጊዜ ይናገሩ። አሁን በተቃራኒው ቅደም ተከተል ወይም በተለየ የቃላት ቅደም ተከተል ይናገሩ። ትርጉም ያለው እና ከፍተኛ ድምጽ ወደ ሩቅ ፣ ኃይል ወደሌለው ፣ ትንሽ አስቂኝ ሆኖ ሲለወጥ ያያሉ። አሁን እነዚህ ቃላት እርስዎን አያጠቃልሉም ፣ እና ዓለምን ከአሉታዊ አስተሳሰብ አቀማመጥ አያስተውሉም። ይልቁንም እየተመለከቱት ነው። በአስተሳሰቡ እና በሀሳቡ መካከል ክፍተት ፈጥረዋል። ለመንቀሳቀስ ይህ ክፍል ምርጫ ይሰጥዎታል። ሀሳቦችን እንደ ሀሳቦች ማስተናገድ ይጀምራሉ - እና ምንም ነገር የለም - እና እ
