2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እኛ ሴቶች ነን - እኛ ብዙ አስደሳች ዕድሎችን እና የባህሪ መንገዶችን የሚከፍትልን ተለዋዋጭ ባህሪ ያላቸው ፍጥረታት። ነገር ግን በተለይ የእኛ ስብዕና ባህሪዎች በቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ወቅት ይገለጣሉ። አንድ ሰው ለዚህ ሁኔታ ሙሉ ስም ይዞ መጣ ፣ እሱም አንዳንድ ጊዜ ምርመራ ተብሎም ይጠራል ፣ ግን እኔ ይህንን ጊዜ እጠራለሁ እራስዎን ለማወቅ ጊዜ። እንዴት? ስለዚህ ፣ አንዲት ሴት በጣም ስሜታዊ እና እራሷን በጥልቀት የማወቅ ዕድል ያገኘችው በዚህ ጊዜ ውስጥ ነው።
ዛሬ ስለ ሰውነትዎ ስሜት ፣ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት እንነጋገራለን።
በ PMS ወቅት ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያቶች ምንድናቸው?
ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት በጥሩ ጤንነት (በአካል እና በስሜታዊነት) ውስጥ ስትሆን ለቤተሰቧ እና ለጓደኞ care እንክብካቤ ፣ የንግድ ሥራን ለማስተዳደር ፣ በቤት ውስጥ የዕለት ተዕለት ኑሮን ለማደራጀት እና የተለያዩ ነገሮችን ለመሳሰሉ የሕይወቷ አካባቢዎች ትኩረት ትሰጣለች። ፍላጎቶችዎ ብዙውን ጊዜ ወደ ዳራ ይደበዝዛሉ። እራስዎን መንከባከብ ብቻ ሳይሆን ያንን አሳቢነት ከሌሎች መቀበልም ጭምር ነው።
ከደንበኞች ጋር ያለኝ የሕክምና ተሞክሮ እንደሚያሳየው ፣ በወር ውስጥ በስሜታችን “ስንጨነቅ” እና ቀደም ሲል ፣ የ PMS ምልክቶች የበለጠ ይታያሉ። ሰውነታችን “ለራስዎ ይንከባከቡ” ይላል -ተኛ ፣ አረፍ ፣ የሚጣፍጥ ነገር ይበሉ።
አስፈላጊ የ PMS ምልክቶች ላይኖሩ ይችላሉ! አጠቃላይ የህመም ማስታገሻ ስርዓት በ PMS አፈታሪክ እና በአሰቃቂ ጊዜያት ላይ ተገንብቷል ፣ ስለሆነም አሁን ይህ ሁኔታ እንደ አንድ ጉዳይ ተገለጸ።
እንዲሁም በዚህ ወቅት መያዝ በእናቶች አካባቢ ግጭት ላላቸው ልጃገረዶች እና ሴቶች የተለመደ ነው። ለምሳሌ ፣ ልጅን ለመፀነስ እና ለመውለድ ዝግጁነት (ፊዚዮሎጂያዊ እና ስሜታዊ) አለ ፣ ነገር ግን ፍርሃቶች አሉ ፣ “በጣም ገና ነው” ፣ “አሁንም ይህንን ለልጁ መስጠት አይችሉም” ፣ “እርስዎ አሁን ለቤተሰቡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ወንዶች የሉዎትም”፣ ወዘተ እና አንድ ኪሎግራም ሃምበርገር ከበሉ እና አንድ ሊትር ኮላ ከጠጡ በኋላ ብቻ የእርስዎን ተቃርኖዎች ማረጋጋት ይችላሉ ፣ እርግዝና የሚሰጠውን ሙላት ይሰማዎታል ፣ ለዚህ ተቀባይነት ባለው መንገድ ያመልክቱ። እርስዎ እንዲበሉ።
ምን ማድረግ የለበትም?
“ዝሆን የመብላት” ፍላጎት አለዎት ፣ ግን እራስዎን ቅርፅ እንዲይዙ እና የራስዎን ህክምናዎች ለመካድ ይፈልጋሉ? ግን ይህንን ማድረግ አያስፈልግዎትም። ደግሞም ፣ አሁን እርስዎ ቀድሞውኑ የስሜት ውጥረት አለዎት ፣ እና ከራስዎ ጋር መዋጋት ፣ ከምኞቶችዎ ጋር ፣ እርስዎ ብቻ ያባብሱታል ፣ እናም በውጤቱም ፣ እርስዎ ተቆጡ ፣ ተናደው ፣ እራስዎን እና ሌሎቹን ሁሉ አይወዱም። እና የሚገርመው ፣ ዛሬ ኩኪን እራስዎን በመካድ ፣ በጥቂት ሰዓታት ፣ ቀናት ውስጥ አንድ ሙሉ ኮሎግራም የመብላት አደጋ ተጋርጦብዎታል። እና ከዚያ ምን? የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ራስን ከፍ ያለ አለመቀበል ፣ በሁሉም እና በሁሉም ነገር ላይ ቁጣ።
ከዚያ ምን ማድረግ ይችላሉ?
በእነዚህ ቀናት ከራስዎ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት የሚረዳዎት እና የሰውነትዎን እና የአመጋገብ ፍላጎቶችን እንዲሰማዎት የሚረዳዎትን በጣም ቀላል ምክሮችን እሰጥዎታለሁ።
- እራስዎን ይንከባከቡ። እራስዎን አዲስ ሊፕስቲክ ይግዙ ወይም ወደ ሳሎን ይሂዱ። መቼም በራስህ አለመርካት ፣ በጣም ቆንጆ ስትሆን።
- አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ለራስዎ ይፍቀዱ። ለሁለት ደቂቃዎች ብቻ የምግብ ጣዕም ይሰማናል ፣ ይህ ደስታዎ ለምን ያህል ጊዜ እንደቀጠለ ነው። ከእሱ ደስታ ካላገኙ ፣ ግን አሁንም “መብላት” ከፈለጉ ፣ ስለ ኒውሮቲክ ከመጠን በላይ መብላት እያወራን ነው። አይስክሬም በማገልገልዎ ወፍራም አይሆኑም ፣ ስለዚህ ለምን በሕይወት አይደሰቱም። የበለጠ ለመብላት ከፈለጉ ፣ የሚከተለውን ምክር ከእኔ።
- መራመድ። ግብዎን መግለፅ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ለኩሽና የሚሆን ፍጹም መደርደሪያን ይፈልጉ እና ቀኑን ሙሉ ይፈልጉት ወይም ይራመዱ (ወይም ቡና እንኳን መጠጣት ይችላሉ)። በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ካሎሪዎች እንደሚጠጡ እናውቃለን ፣ ስለዚህ ለ አይስ ክሬም እራስዎን መውቀስ አያስፈልግዎትም። በተጨማሪም ፣ መቀማት ሰውነትዎን የመሰማት ፣ ከእሱ ጋር ግንኙነት ለመፈለግ አስፈላጊነትን ሊያመለክት ይችላል። እዚህ መራመድም ፣ እሱን ለማግኘት አስተማማኝ መንገድ ነው።
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ቀን ይኑርዎት። ይህ ከራስዎ ጋር መሆን ፣ የግል ድንበሮችዎን የሚሰማዎት ፣ የፈጠራ ችሎታዎን የሚገነዘቡበት ለእርስዎ የሚሆን ቀን ነው።
- “የማኅተም ቀን” ይኑርዎት። የሴት ጓደኞቼ የሚሉት ይህ ነው ፣ እርስዎ እዚያ ተኝተው ምንም ነገር የማይሠሩበትን ፣ ሁሉንም ኃላፊነቶች የሚተውበትን ቀን ያመለክታሉ። ለእርስዎ ብቻ የእረፍት ቀን። ለቤት ሥራዎች አይደለም ፣ ግን ለእርስዎ።
ጽሑፌ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ አደርጋለሁ! በጽሁፉ ላይ አስተያየት ይስጡ ፣ አስተያየትዎን ያጋሩ ፣ ይህ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው።
አሁንም ጥያቄዎች አሉዎት? ለግል ምክክር እንጋብዝዎታለን!
ከ SW. ታቲያና ፓvlenko
የሚመከር:
የስነ -ልቦና ባለሙያዎችን ምክር ማንበብ ለምን ማቆም እና አስቀድመው በሕይወትዎ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል
የተለያዩ “የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክሮችን” ሁሉንም ዓይነት በማንበብ ትኩረትን ይስቡ - ደህና ፣ እነሱን ማንበብ እና ማዳመጥ አሰልቺ ነው ፣ በባህላዊነት ላይ መከልከል። እና እውነት ነው። እኔ በስነ -ልቦና ክፍል ውስጥ እያጠናሁ ፣ በየቀኑ አዲስ ፣ ግልፅ ያልሆነ (የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ዲስኦርደር አሠራር እንዴት እንደሚሠራ እና አንድ ሰው መሰረታዊ ጋንግሊያ ለምን እንደሚያስፈልገው) ተማርኩ - በጣም አስደሳች እና አዝናኝ ነበር። ግን በእውነቱ ፣ ጥያቄው በተለመደው ሁኔታ ሲሰማ “ባለቤቴ እያታለለኝ ነው ፣ እርዳኝ ፣ ምን ማድረግ አለብኝ?
የስነ -ልቦና ምክር አማራጮች - ጠቃሚ ምክር
ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ስብሰባዎቹ እንዴት እንደሚካሄዱ ፣ ምን ያህል ምክክሮች እንደሚያስፈልጉ ፣ ከእነሱ ጋር ምን ዓይነት የግለሰብ ሥራዎችን መስጠት እችላለሁ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኔ እራሴ የምጠቀምባቸውን ሦስት አማራጮች እገልጻለሁ ፣ ምናልባት ይህ መረጃ የተወሰኑትን በዝርዝር ያብራራል። የመጀመሪያው አማራጭ። ስትራቴጂያዊ ክፍለ ጊዜ - ለምሳሌ በወር አንድ ወይም አንድ ጊዜ ፣ ለምሳሌ ፣ ወይም በጠየቀ ጊዜ ሊካሄድ ይችላል። በእሱ ላይ እኛ - በመጀመሪያ ፣ በሁኔታው ወይም በውይይቱ ምክንያት የተፈጠረውን ውጥረት እናስወግዳለን ፣ ሁለተኛ ፣ ከአሁኑ ሁኔታዎች ለመውጣት እድሎችን እንፈልጋለን ፣ ሦስተኛ ፣ ለቀጣይ ትግበራ የውስጥ ሀብቶችን እናገናኛለን ፣ እና በአራተኛ ደረጃ ለቅርብ ጊዜ የድርጊት መርሃ ግብር ….
ሁሉንም ነገር ማድረግ እችላለሁ ፣ ሁሉንም ነገር ማድረግ እችላለሁ
እያንዳንዱ ሰው ሥራውን ማከናወን እና እርካታ ሊሰማው ይችላል ፣ እና የሚወስደው ሁሉ የራሳቸውን ምርታማነት ለማሳደግ ቁልፎችን ማወቅ ነው። በእርግጠኝነት አንዳንድ ምክሮችን ያውቃሉ። በግል ውጤታማነት ርዕስ ላይ ብዙ ቁሳቁሶችን እንዳጠኑ እና አንድ ነገር እንኳን እንደሚጠቀሙ እርግጠኛ ነኝ። ሁላችንም የራሳችንን ሀብቶች በመቆጣጠር ያሳለፍናቸውን ቴክኒኮችን የመጠቀም አዝማሚያ አለን። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በሳንቲሙ ማዶ ላይ ፣ እነሱ በጣም ውጤታማ መሆን ቢያቆሙም እንኳን ፣ እኛ በእነሱ ላይ የመገደብ ፍላጎት አለ። እና እኛ ብዙውን ጊዜ ከአሮጌው ስልቶች ጋር የምንጣበቅ ስለሆንን ፣ አዲስ ፣ የተሻሉ መፈለግን እናቆማለን። እኛ አንለውጣቸውም ፣ ምክንያቱም ከዚህ በፊት ያደረግነው ሁሉ መልካም ይሆናል። “ያደርጋል” ከሚለው በላይ የምትፈልጉ ይመስለኛል
ምክር ለመሪው: በቡድኑ ውስጥ ግጭት ፣ ምን ማድረግ?
ይህ የመሪ እና የበታቾች ረጅም ሥራ ነው። መሪዎች ሁል ጊዜ የበለጠ ዓለም አቀፋዊ በሆነ ነገር እንደሚጠመዱ ከግምት ውስጥ በማስገባት የግጭት አፈታት ለመቋቋም ጊዜ የላቸውም። በዚህ ሁኔታ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ከውጭ የተቀጠረ የግጭት ባለሙያ ጣልቃ አይገባም። ግን አሁንም ፣ ግጭትን ለመከላከል ወይም አለመግባባቶችን ለሁሉም ጥቅም ለመፍታት አንድ ሥራ አስኪያጅ ምን ማድረግ እንደሚችል እንነጋገር። ለውጦች ፣ ገደቦች ፣ በሚታወቁ ሁኔታዎች ለውጦች ወቅት ግጭቶች በተለይ በከፍተኛ ሁኔታ ይሰማቸዋል። እና እኛ በቀጥታ በኩባንያው ሥራ ውጤቶች ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ በቡድኑ ውስጥ ውጤታማ ግንኙነቶች በጣም ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ውስጥ እንኖራለን። ግጭት ምንድነው?
ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክፍል ሁለት
ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክፍል ሁለት በዚህ አገናኝ ላይ የጽሑፉ መጀመሪያ ጽሑፉ መቀጠል። ክፍል ሁለት ስለሱ ምን ይደረግ? ጥያቄው አስፈላጊ እና በጣም ትልቅ ነው ፣ እና እንደ አለመታደል ሆኖ ለእሱ አጭር መልስ የለም። ነገር ግን “ምንም ማድረግ አልፈልግም” የሚለው ሁኔታ ሊታከም ይችላል። ማንም በማይረብሽዎት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ነፃ ጊዜን ለራስዎ ያግኙ። በምቾት ቁጭ ይበሉ ፣ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ሶስት ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና የሚቀጥሉትን ሶስት ደረጃዎች ይከተሉ። ደረጃ አንድ - ሁሉም መቼ እንደጀመረ ያስታውሱ። እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - ምንም ነገር የማድረግ ስሜት በማይሰማኝ ሁኔታ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ቆየሁ?
