2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የመንፈስ ጭንቀት ካለ ምን ማድረግ?
1. ለምርመራ የስነ -ልቦና ሐኪም ይመልከቱ። ወደ ሳይካትሪስት መሄድ የማያቋርጥ ተቃውሞ የሚያስከትል ከሆነ ወደ ኒውሮሳይክአስትሪስት ወይም የነርቭ ሐኪም ይሂዱ።
2. የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ (ለምሳሌ ሳይኮሎጂካል ፣ ኢንዶጂን)። መድሃኒቶችን ለእርስዎ በሚሰጥበት ጊዜ ሐኪሙ ይህንን ግምት ውስጥ ያስገባል።
3. ህክምናን በቁም ነገር ይያዙ እና ሐኪምዎ ያዘዘውን ሁሉ ይውሰዱ።
በምንም ሁኔታ ፣ መድኃኒቶችን በራስዎ ማቆም አይችሉም - እራስዎን ብቻ ይጎዳሉ።
4. ፈጣን ውጤቶችን በመጠበቅ በተጠቀሰው ህክምና አያሳዝኑ። ፀረ -ጭንቀቶች ወዲያውኑ መሥራት አይጀምሩም - በሰውነት ውስጥ መከማቸት አለባቸው። የዶክተሩን መመሪያዎች በታማኝነት የምትከተሉ ከሆነ አሁንም ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም ፣ ግን መድሃኒቱን መውሰድ ከጀመሩ ከጥቂት ጊዜ በኋላ።
5. ፀረ -ጭንቀቶችም እንዲሁ የተለያዩ ናቸው። ለምሳሌ ፣ የሚያነቃቁ ፀረ -ጭንቀቶች አሉ ፣ እና የሚያረጋጉ አሉ። ዶክተርዎ የትኞቹን ፀረ -ጭንቀቶች እና ለምን ዓላማ እንደታዘዙ አያውቁም። ስለዚህ እራስዎ መድሃኒት አይውሰዱ። ይህ ለሕይወት አስጊ ነው። ከድብርት ጋር ቀልዶች መጥፎ ናቸው።
6. ፀረ -ጭንቀቶች ለረጅም ጊዜ መወሰድ አለባቸው።
7. የመንፈስ ጭንቀትን ዋና ምክንያት ለማስወገድ ወደ ግለሰብ የስነ -ልቦና ሕክምና መሄድ አስፈላጊ ነው።
* የመንፈስ ጭንቀት - ከላት። ዲፕሬሲዮ - “ማፈን” *
በትክክል የሚጨቁኑትን ነገር ማወቅ አስፈላጊ ነው።
የመጥፋት እና የሀዘን ሁኔታዎች ለዲፕሬሽን መንስኤ ከሆኑ ፣ እነዚያን ሁኔታዎች ማለፍ አስፈላጊ ነው። እና በምንም ዓይነት ሁኔታ እስከ የተሻሉ ጊዜያት ድረስ አስቸጋሪ ልምዶችን ወደ ስሜታዊ ኮንቴይነር መግፋት የለብዎትም።
8. በሳይኮቴራፒስት በመደበኛነት እና ለረጅም ጊዜ በሳምንት 1 ጊዜ ለ 1 ሰዓት ይገናኛሉ።
9. ከጊዜ በኋላ እራስዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና ስሜቶችዎን ማፈን ያቁሙ። በራስዎ መታመንን ይማሩ ፣ ከአከባቢው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይረዱ።
የመንፈስ ጭንቀት ተንኮለኛ እና ኃይለኛ ሁኔታ ነው። በራስዎ ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው።
ለዲፕሬሽን 3 ዋና መመዘኛዎች-
1. የስሜት መቀነስ (የሐዘን ፊት መግለጫዎች);
2. የአስተሳሰብ ፍጥነት ይወድቃል;
3. የሞተር መዘግየት (እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ፣ የእግር መንቀጥቀጥ)።
የመንፈስ ጭንቀት ፊት
- ደስታ የለም ፣ የሚያስደስት ነገር የለም ፣
- ምንም አልፈልግም ፣
- ግድየለሽነት ፣ ጉልበት የለም ፣
- የእንቅልፍ መዛባት ፣
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣
- እንባ ፣
- የሰውነት ክብደት መቀነስ ፣
- ሁሉም ነገር በጨለማ ብርሃን ውስጥ ይታያል ፣
- ጨካኝ ሀሳቦች ፣
- ትርጉም የለሽ እና ባዶነት ስሜት ፣
- የማህበራዊ ግንኙነቶችን ጠባብ (ለመግባባት ፍላጎት እና ጥንካሬ የለም)።
የመንፈስ ጭንቀት እንዲፈጠር ያደረገው ምንድን ነው?
- እንደዚህ ዓይነት የአእምሮ እና የአካል ሁኔታ ምን ነበር?
- በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ተከሰተ -መጥፋት ፣ መለያየት ፣ ክህደት?
- በቅርቡ ምን ከባድ ጭንቀት አሠቃየዎት?
- በህይወት ውስጥ ምን ተለውጧል?
- አንድ ክስተት ሕይወትዎን በከፍተኛ ሁኔታ አበላሽቷል?
- ለምን እንደዚህ ያለ ሁኔታ እንዳለዎት ለራስዎ እንዴት ያብራራሉ?
የመንፈስ ጭንቀትን ካሸነፉ በኋላ ይደነቃሉ-ሀሳቦች የተለያዩ ይሆናሉ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያድጋል ፣ የእውነት ግንዛቤ ይለወጣል። በህይወት መደሰት ይጀምራሉ!
የሚመከር:
የስደተኛው ሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት። እኛ ከመሄዳችን በፊት ማስጠንቀቂያ ያልተሰጠን ነገር
እዚህ ይጀምሩ ከስደት የምንጠብቀው ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ አንድ እንቅስቃሴ ለማቀድ ስንዘጋጅ ፣ ብዙ ጊዜ ብዙ እናዘጋጃለን ፣ መረጃ እንሰበስባለን ፣ በተለያዩ አካባቢዎች ገለባዎችን ለማሰራጨት እንሞክራለን ፣ ወዘተ. ሆኖም ግን ፣ እኛ ልናስወግዳቸው የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ነው። ስለ ስደተኞች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ሥራዎችን ካነበቡ ፣ በሌላ ሀገር ውስጥ ያጋጠሙን ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በደረጃዎች እንደምናልፍ ያውቃሉ። ደስታ (ሁሉንም ነገር ስንወድ በሁሉም ነገር ደስተኞች ነን እናም የገነትን ሕይወት መጀመሪያ እንጠብቃለን);
የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም
"እኔ የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ". እኔ እንደማስበው እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ቃላት የተናገረ ሲሆን ከዘመዶቻቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ሰማቸው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በጣም የተለያዩ ስሜቶችን እና ልምዶችን ለመግለጽ ያገለግላል። የመንፈስ ጭንቀት ሁለቱንም መለስተኛ ሰማያዊዎችን እና የረጅም ጊዜ የመጥፎ ስሜትን ያመለክታል። ሀዘን ፣ ናፍቆት ፣ ሀዘን - እነዚህ ስሜቶች በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ ናቸው። የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ ፍቺ ፣ የሕይወት ውድቀቶች ፣ ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር ፣ በዓለም ላይ ስለ አሳዛኝ ክስተቶች መጨነቅ … ሀዘን ቀላል እና መራራ ፣ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ሊሆን ይችላል። እንዲያውም የሚያነሳሳ ሊሆን ይችላል። የዚህ ምሳሌ ደራሲዎቻቸው በዲፕሬሲቭ ልምዶች በ
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በህይወት ውስጥ ምንም የሚያስደስትዎት ነገር የለም? ከሥነ ምግባር ውጭ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይገናኛሉ? የማያቋርጥ ግድየለሽነት ፣ ድካም እና የህይወት ትርጉም የለሽነት ይሰማዎታል? አላስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና ድርጊቶች በእርስዎ ውስጥ የመበሳጨት ማዕበል ወይም የእብደት ድካም ያስከትላሉ? ይህ የመንፈስ ጭንቀት ነው - የትላልቅ ከተሞች መቅሠፍት። ግን ሁል ጊዜ ከጭንቀት መውጫ መንገድ አለ
