ያለፉትን ቂምዎች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በጊዜ ውስጥ ቂም እና ቂም ሲገነቡ ፣ የሚያስከትለው መዘዝ በአካልም ሆነ በስሜት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ሊታከም ይችላል።

ደረጃ አንድ

ያቆሰሏችሁን ሰዎች ዘርዝሩ።

ከልጅነት ጀምሮ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ የትምህርት ዓመታት ፣ ዩኒቨርሲቲ ፣ እና እስከ አሁን ድረስ ይቀጥሉ። እያንዳንዱን ሰው ተቃራኒ ፣ ጥፋቱ የተፈጸመበትን ሁኔታ ይግለጹ።

ደረጃ ሁለት

ቅሬታዎችን ይተንትኑ።

እውነተኛ ክፋት የተፈጸመባቸው ድርጊቶች አሉ። እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች እንደ ትክክለኛ ቅሬታዎች ይቆጠራሉ ፣ እናም በእነሱ ምክንያት የተፈጠረው ቁጣ እንዲሁ ትክክል ነው። በሁኔታዎች ጥምር ፣ በሁኔታዎች የተሳሳተ ግንዛቤ ፣ ተገቢ ያልሆነ አጠቃላይነት ፣ አንዳንድ የግል ምርጫዎች ወይም ተገቢ ያልሆኑ ተስፋዎች እና አልፎ ተርፎም ድካም ብቻ - እና አንዳንድ ጊዜ የእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ጥምር የተነሳ ቂም ከተነሳ። እንዲህ ያሉት ቅሬታዎች መሠረተ ቢስ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

በእርስዎ ትንታኔ ውስጥ ተጨባጭ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው። ከስሜቶችዎ እና ከስሜቶችዎ ጎን ብቻ ሳይሆን ለሌላው ሰው በማስተዋል ሁኔታውን ይመልከቱ። ምናልባትም ይህን ለማድረግ ምክንያቶች ነበሩት።

በዚህ መንገድ ፣ ከእነዚህ ቅሬታዎች መካከል የትኛው ትክክል እና መሠረተ ቢስ እንደሆኑ ለመለየት ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ ምንም ያህል ጊዜ ግፍ በእናንተ ላይ ቢፈጸም ፣ መሠረተ ቢስ ቅሬታዎችን ለመቋቋም መቼም አይዘገይም።

ቂምን ለመቋቋም ምን መደረግ አለበት?

አሁን ያለችበትን ቀን በአእምሮዋ ተመልከቱት። ስለ አንድ ሁኔታ አዲስ ዕውቀት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ወይም ተጨባጭነትን የሚጨምር ተሞክሮ። ይህ ጥፋት ለእርስዎ ምን ጠቃሚ እና ጥሩ ነገሮችን እንደሰጠዎት እራስዎን ሊጠይቁ ይችላሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያው አንድ ነገር ሊያብራራዎት ይችላል።

የእኔ የግል ተሞክሮ የሚያሳየው ቂም በእኔ ውስጥ አዲስ ሀብቶችን ፣ ጥንካሬን ፣ ጉልበትን ያሳያል። ከሁኔታው ማንኛውንም መደምደሚያ ካወጣሁ። አዎ ፣ በተከሰተበት ቅጽበት ፣ ደስ የማይል ነበር ፣ እና እሱን ስጨርስ ፣ አዲስ ነገር ሰጠኝ።

ደረጃ ሶስት

ጥፋትህን ለእግዚአብሔር ፣ ለአጽናፈ ዓለም ፣ ለጠፈር ፣ ለራሱ አጥቂው ስጥ ፣ እናም ስለዚያ አመሰግናለሁ።

እኛ ሌሎች ሰዎችን በምንይዝበት መንገድ ተጠያቂዎች ነን። ይቅርታ ለመጠየቅ እንችላለን ፣ ግን መዘዙ ይቀራል (በዚህ ሁኔታ ፣ ጥፋቱ እና ምን እንደ ሆነ)። ለአስተያየቶቻችንም እኛ ተጠያቂዎች እንደሆንን ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ ቂምዎን በእራስዎ እና በበዳዩ መካከል ይከፋፍሉ። ቀደም ባለው አንቀጽ ውስጥ የእርስዎን ክፍል ለመተንተን ችለዋል።

ከፊትህ ያለውን አጥፊ አስብ እና በአእምሮ (ጮክ ብለህ መናገር ትችላለህ) የሚከተሉትን ቃላት ንገረው -

“ይህንን ሲያደርጉ ለእኔ ህመም እና ደስ የማይል ነበር … ለድርጊትዎ እና ለሚያስከትላቸው መዘዞች ሀላፊነት እሰጥዎታለሁ። እግዚአብሔር / ጠፈር / ዩኒቨርስ ከእርስዎ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት እንዲያስብ። በከፍተኛው ፍትህ መሠረት ሁኔታው ይወሰን።

በከፍተኛ ኃይሎች የማያምኑ ከሆነ ፣ የሚከተለውን ጽሑፍ መናገር ይችላሉ-

“ይህንን ሲያደርጉ ለእኔ ህመም እና ደስ የማይል ነበር … ለድርጊትዎ እና ለሚያስከትላቸው መዘዞች ሀላፊነት እሰጥዎታለሁ። የምክንያት እና የውጤት ግንኙነቶች ሕግ ይህንን ሁኔታ ይፍታ።

እንዲሁም ከበዳዩ ጋር ተገናኝተው ስሜትዎን ሊነግሩት ይችላሉ። እውነት ነው ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ እርስዎ ግብረመልስ ብቻ እየሰጡ መሆኑን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ እና የመገናኛ ባለሙያው ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት ይወስናል። እንዲሁም ውይይቱን በትክክል ማካሄድ አስፈላጊ ነው።

ደህና ፣ ሁላችንም ስህተት እንደምንሠራ ያስታውሱ። ስለዚህ ይቅርታን ማንም አልሰረዘም።